334 ответов в этой теме

[Domus]

, ну экстрим прям, как у Домуса??

экстрим был бы если я продолжил сушиться.
а так - просто убрал явные излишки жира. там еще сушить и сушить было )))

[ssg-70]

Domus,
Я не про это. Калорий в целом сильно урезал, и сбросил много, за достаточно короткое время.
У меня всё меньше - калорий(на глаз) с 2000-1900 до 1200, мож и до 1000, 2 месяца, а жира с пуза см 5 в среднем, и кг 5 веса ушло.
Нога субъективно уменьшилась только за счёт жира - ~1см, рука - вообще в пределах погрешности - ~0,5см.

[СОЛНЫШКО]

карамель,Мысль о том,что можно расти при дефиците-САМООБМАН

[SkillzTeam]

карамель,Мысль о том,что можно расти при дефиците-САМООБМАН

Не согласен!Если новичек,то можно подрасти на скромном дифиците

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 11:30)

[Зойдберг]

Не согласен!Если новичек,то можно подрасти на скромном дифиците

это не рост, а экстренное подтягивание к нормо-минимуму скорее

[staket]

staket,
Т.е. у тебя такой, ну экстрим прям, как у Домуса?? БУдешь всегда с аминками сушиться?
Или - доешь их, и больше не будешь?

так надо же проверить для меня думаю 20-30 гр с головой хватит!!если увижу что хоть как-то помогает.то буду брать дальше,только уже наверное на развес бцаа(вроде тут есть такое) и прот лактомин...а то на кой денег тратить столько=)
думаю весной будет экстрим,или осенью! время покажет

Сообщение изменено: staket (17 декабря 2012 - 12:33)

[карамель]

карамель,Мысль о том,что можно расти при дефиците-САМООБМАН

в теории я это понимаю, (запомните аватарку. именно биц. сменю на новую),я не пытаюсь ничего доказать.. либо косяк в кето был,либо хз.
но 1500-1700 кк на кето,(на 1800 обрастала жиром),на чем там и из-за чего выросло-мой вывод тренинг повлиял....
а конкретно изменения в руках,спине и *опе))

Не согласен!Если новичек,то можно подрасти на скромном дифиците

+
кстати ты ведь СМТ занимался?в ФБ группе есть?

это не рост, а экстренное подтягивание к нормо-минимуму скорее

ну минимум у меня всегда был, 15 лет в спорте ващето с небольшими перерывами

Сообщение изменено: карамель (17 декабря 2012 - 12:47)

[Честер]

карамель, мужчины адекватно изменения не оценят ) ибо и сейчас хороша ))

[Death Star]

но 1500-1700 кк на кето,ну емна,помоему явный дефицит

какой же это дефицит для женщины?)

[ssg-70]

staket,
Я про то - будешь делать экстрим прям, или неспеша, и медленно? Я именно медленно - и без добавок вообще. Но и скидывать не 15 кг как Домусу(хотя я и сам поменьше)
Зрительно, нет такого, чтоб мясо порушилось, хотя его ес-сно, не как у профи.
Пишу к тому - вчера рассказала одна девушка - сушилась до "клеточек" С и БЕЗ аминок - разницу видела внешне!!

[staket]

staket,
Я про то - будешь делать экстрим прям, или неспеша, и медленно? Я именно медленно - и без добавок вообще. Но и скидывать не 15 кг как Домусу(хотя я и сам поменьше)
Зрительно, нет такого, чтоб мясо порушилось, хотя его ес-сно, не как у профи.
Пишу к тому - вчера рассказала одна девушка - сушилась до "клеточек" С и БЕЗ аминок - разницу видела внешне!!

постараюсь конечно не спеша....будет день -будет пища))) мы тут не потеряемся,так что сообщу если что.как пройдет..=)

до клеточек? ...
что она там рассказала-то? делись=)

Сообщение изменено: staket (17 декабря 2012 - 12:59)

[dazdnakot]

какой же это дефицит для женщины?)

жаль ту женщину,у которой такое кол-во ккал профицитом является или поддерживающей калорийностью

[staket]

какой же это дефицит для женщины?)

этож смотря какие трени.и вообще двигательная активность в течении дня.так что не суди просто по стандартным цифрам

[карамель]

с ккал не то написала,на 2000 явно полнеть начинала

[СОЛНЫШКО]

но 1500-1700 кк на кето

Я при весе 95,опускаю до 900,чтоб сохнуть!

этож смотря какие трени.и вообще двигательная активность в течении дня.

И при этих Ккалориях я тренюсь 5 раз в нед+35 аэробика с утра,потом силовая,и уже реже)ножевой бой и рукопашка.

[SkillzTeam]

кстати ты ведь СМТ занимался?в ФБ группе есть?

Я и сейчас занимаюсь!Я один из старичков СМТ
Конечно есть на ФБ,но у мну там такой бардак,захожу только ради СМТ группы

Сообщение изменено: SkillzTeam (17 декабря 2012 - 01:11)

[ssg-70]

что она там рассказала-то? делись=)

Я уже поделился, это самое главное.
Ты скажи, что за вопросы у тебя, я для себя всё решил уже!

[dazdnakot]

Я при весе 95,опускаю до 900,чтоб сохнуть!
И при этих Ккалориях я тренюсь 5 раз в нед+35 аэробика с утра,потом силовая,и уже реже)ножевой бой и рукопашка.

зачем так жить?900ккал при таких тренировках - жесть

[Честер]

Я при весе 95,опускаю до 900,чтоб сохнуть!

сколько по времени? и как будешь жрать после сушки?

[СОЛНЫШКО]

dazdnakot,А в противном случае мой организм жир не отдаёт!

Честер,Время покажет)

[staket]

Я при весе 95,опускаю до 900,чтоб сохнуть!
И при этих Ккалориях я тренюсь 5 раз в нед+35 аэробика с утра,потом силовая,и уже реже)ножевой бой и рукопашка.

правда?? ого... всё-таки всё очень индивидуально...
а вы так много тренируетесь всегда или когда сушитесь? в обычном режиме 3 силовых?

[staket]

Я уже поделился, это самое главное.
Ты скажи, что за вопросы у тебя, я для себя всё решил уже!

я хотела для себя решить будет ли польза в плане прироста с бцца и протом дополнительно после трени,можно и перед...и сохранении в будущем на диете.
у меня банки просто лежат,и я раз уж тема поднялась хотела знать на будущее.
решила буду пить на низкоуглеводке побольше бцца. 20-30.
а вопрос лучше с добавками или нет ...думаю это надо проверять...точного ответа не даст никто...

[ssg-70]

staket,
Ну вроде ты стр 2-3 назад уже ответила?
Мои выводы:
Если питание норм, то на росте можно только на обычном питании двигаться. Без добавок вообще.
На сушке - если экстрим - добавки по полной, как Домус, аж до грамм 20-40 ВСАА и проч.
Если медленно и верно - без добавок, ориентир рабочие веса.

[staket]

staket,
Ну вроде ты стр 2-3 назад уже ответила?
Мои выводы:
Если питание норм, то на росте можно только на обычном питании двигаться. Без добавок вообще.
На сушке - если экстрим - добавки по полной, как Домус, аж до грамм 20-40 ВСАА и проч.
Если медленно и верно - без добавок, ориентир рабочие веса.

наверное так...но непонятно будет ли лучше если к норм питанию добавить поболее бцаа и прота после трени,на это я не смогу ответить,нужно видеть опыт других и свой...вся жизнь впереди=)

[Death Star]

экстрим это когда ты ебашишь на безуглеводке, потом 5 дней пьешь по 10л воды, потом хаваешь диуретики и после слива воды, когда кожа становится как марля, под глазами синяки, кисти и стопы синие и ты выходишь на подиум соревноваться. вот это экстремально.
а то 100г углей убрали- все бля, умираю. на любительской сушке "экстрим" никак не возможен.

[СОЛНЫШКО]

staket,Уже почти год 5 силовых.

[ssg-70]

Death Star,
Ну в целом правильно. Согласен.
Я назвал экстримом случай с Домусом, когда 15кг он сбросил за 12 недель. При этом раньше у него сильно уменьшалась рука, при сушке без ВСАА.
У меня - за 2 месяца кг 5, хотя и вешу поменьше.

[СОЛНЫШКО]

Death Star,И такое было,только вот кожи как марля и не вижу!

[midiar]

staket,Уже почти год 5 силовых.

либо силен, либо красив?

[staket]

либо силен, либо красив?

я думаю сочетание