160 ответов в этой теме

[astrolog]

не знаю, многие новички и по сплитам прут

 

прут, но тут скорее вопреки.

а потом через пол-года (а то и раньше) темы - "я уперся в застой" или "не могу набрать массу".
 и даже тут, на форуме, есть примеры, когда после таких сплитов люди переходили на фуллбади и, о чудо, их начинало переть.

 

а что касается слов Борисова то можно, для примера, работать.

пн: тяжелая грудь, спина+ноги легкие

чт: тяжелые ноги, грудь+ спина легкие

пн: тяжелая спина, грудь+ноги легкие

чт: тяжелая грудь, спина+ноги легкие

 

и так далее.

вот и получится одна тяжелая тренировка раз в 10 дней.

[merQ]

...то можно, для примера, работать.

Вот именно, один из вариантов.

вот и получится одна тяжелая тренировка раз в 10 дней.

Ну а можно просто делать раз в неделю стандартно без заморочек, еще неизвестно, где эффект будет больше.

прут, но тут скорее вопреки.

wishful thinking

 

Тем более, если разбить мышцы на разные дни, то все равно в день груди подрабатывает трицепс, а в день рук с трицепсом (если делать ЖЛУХ или брусья) подрабатывает грудь. Вот тебе и легкие дни

[AnatolyR]

после таких сплитов люди переходили на фуллбади и, о чудо, их начинало переть.

точно

чудо

[astrolog]

Тем более, если разбить мышцы на разные дни, то все равно в день груди подрабатывает трицепс, а в день рук с трицепсом (если делать ЖЛУХ или брусья) подрабатывает грудь. Вот тебе и легкие дни

 

верно, но мы же вроде-бы обсуждали:

а) двухдневный сплит

б) специализацию при посещении зала 2 раза в неделю.

 

а не сферического коня в вакууме.

[merQ]

а) двухдневный сплит

б) специализацию при посещении зала 2 раза в неделю.

 

А, ну может быть. Просто фраза, что для натурала надо тренировать мышцу дважды в неделю была сказана в общем, поэтмоу я и взял ее вне контекста.

 

 

При посещении зала два раза в неделю, нет смысла делать специализацию. Если только выкинуть все остальное вообще хотя бы на время

[Пульхерья]

Могу задать встречный вопрос - почему новичкам в первые года пол, а то и больше, рекомендуют фулл бади? ТРИ раза в неделю.

Предполагаю , потому что у новичка маленькие веса рабочие. И ему в первые три месяца надо ввести мышцы в тонус, подготовить суставы и связки . Одного упражнения на группу для этих целей достаточно.

Это - потому, что существуют экстремисты, вроде Фалеева, у которых есть "Истинная Цель" и "самый верный путь" к ней. Новичкам предлагается быстрее набрать мышечную массу, а уже затем откорректировать формы и принять участие в соревнованиях. Участие в соревнованиях и объявляется Истинной Целью, а наличие этой цели - критерием, разделяющим "Настоящих Людей" и "мусор" (который "зря теряет время", поскольку "не достигнет Истинной Цели". Ссылки на любые другие цели не принимаются: "Истинная Цель - только одна").

Вот так и получается, что подтягиваться на мысочки "можно только после года базовых упражнений", и что "только руки накачать нельзя"...

Сообщение изменено: Пульхерья (02 сентября 2014 - 05:49)

[stivSTI]

Предполагаю , потому что у новичка маленькие веса рабочие. И ему в первые три месяца надо ввести мышцы в тонус, подготовить суставы и связки . Одного упражнения на группу для этих целей достаточно. 

У живого человека мышцы всегда в тонусе, и  суставы, связки всегда готовы к выполнению физической работы. 

[stivSTI]

Могу задать встречный вопрос - почему новичкам в первые года пол, а то и больше, рекомендуют фулл бади? ТРИ раза в неделю.

потому что не так давно это был самый распространенный подход к организации тренировочного процесса. Основан он был на учете времени восстановления МГ после тренировки, как то 24-48 часов. 

[Vitto K.]

У живого человека мышцы всегда в тонусе, и  суставы, связки всегда готовы к выполнению физической работы. 

Поднятие рюмки и поднятие штанги с собственным весом- физическая работа , только  разная работа. Так то да, связки к поднятию рюмки готовы всегда

 

потому что не так давно это был самый распространенный подход к организации тренировочного процесса. Основан он был на учете времени восстановления МГ после тренировки, как то 24-48 часов. 

Крупные МГ восстанавливаются до 10 суток.....

Сообщение изменено: Vitto K. (02 сентября 2014 - 10:34)

[astrolog]

потому что не так давно это был самый распространенный подход к организации тренировочного процесса. Основан он был на учете времени восстановления МГ после тренировки, как то 24-48 часов. 

ты хочешь сказать что сейчас новичкам фуллбади не рекомендуют?

[merQ]

мало кто, в основном сплиты дают сразу же