481 ответов в этой теме

[Sin]

SmUt
вообщем суть в том, что если наклонится вперед будет оч задействован ягобицепс -ягодичные+бицепс бедра в меньшей степени квадрицепс- если отклонится назад то соотведсвенно квадриыепс- ягобицепс меньше...

[Surok]

Привет, я купил тренажёр (правдадомой его ещё не привезли).
Он дешёвый, но вроде качественный.

Нормальный ли тренажёр по виду?
И главное, зачем ручки по бокам там, что ими прокачивать можно??

[Sin]

А инсрукция не прелагается.. ато я что-то в недоумении для чего эти ручки... а так обычная многу функционалная скамья... оч хорошее подспорье для занятий дома.. только гриф хороший плюс набор блинов + гантели.. +турник и помоему на год без тренажерного зала можно обойтись.. сдесь можно извернутся и приседы делать я думаю...
хотя помоему было все равно более дешевым и оправданным -покупка обонемента в зал..

[Surok]

А инсрукция не прелагается..

Я его только на картинке видел только...
пока ещё он ко мне не приехал.
Я на многих тренажёрах видел эти ручки и вот думаю для чего они нужны!!!!????

хотя помоему было все равно более дешевым и оправданным -покупка обонемента в зал..

Ну смотри он в Израиле стоит 499 шекелй включая доставку, а зал стоит я думаю не меньше 150 шекелей в месяц, так еёщ до зала идти далеко..

[{ADMIN}]

Ручки скорее всего для "бабочки". Вот куда их "втыкать" - это другое дело. По картинке сложно сказать - надо видеть.

[Lexus]

Surok

Нормальный ли тренажёр по виду?

Очень трудно сказать - если он просто хорошо покрашен, это ничего не значит. Я, лично, обращаю внимание на то, сколько веса на нём навешано, а значит, сколько он выдерживает. На толщину конструкций, на тросы, на рукоятки, на надёжность блоков. Да в конце-концев, сесть и попробывать, как он работает.

И главное, зачем ручки по бокам там, что ими прокачивать можно??

Как правило ручки делают для того, чтоб помочь удерживать тело на месте, когда делаешь какие-либо тяги одной рукой, или же для возможности делать косые мышцы живота на круге типа "здоровье", знаешь такой металлический диск, встаешь на него, руками за поручни, чтоб плечи были на месте, а ягодицами туда-сюда
Добавлено
Оп, извиняйте, картинка не сразу открылась. Ручки для сведения бёдрами (для внутренней поверхности).

[Sin]

Surok
Ну я вообщем сказал.. учти, что эта хрень тебе на год максимум... ты посчитай сколько тебе надо будет еще линов докупить,гантелей, турник, возможно гриф, ну вообщем всего сопудсвующего... -получится абонимент ну не нагод так на 2/3 года точно...
Ну вообще смотри сам... удачи

[SmUt]

Sin
Сэнк ю вери мач! Жди отчета.

[Cola]

про шею...
http://ironmine.naro...6_neck_work.htm

[Sin]

УсраЦЦА... можно открывать топик саммых смешных упражнений с фотками...
ПС.. про эффективность ничего не говорю.. просто смешно смотрится...
Это как у нас в зале чувак каждый палец через блок качал.. представте картину... (сам не видел... тренер рассказал..)

Миниатюры

• 

[Cola]

Sin
зря смеешься, все борцы таким макаром шею качают. скажи им - что это смешно выглядит.

[Sin]

Cola
да знаю.. + еще борцовский мостик для задней части шеи... но от этого ж упражнение менее смешней не становится..

[Cola]

тогда и "осел" весьма смешное упражнение, но это не меняет сути.

[Леший]

Sin
МЫ летом на семенаре такое делали.... Все девки с нас смеялись..

[Lexus]

Cola

зря смеешься, все борцы таким макаром шею качают. скажи им - что это смешно выглядит.

Да и судя по фотке у дядьки есть телосложение, а не теловычитание... небось знает, что делает

[Surok]

Ну я вообщем сказал.. учти, что эта хрень тебе на год максимум... ты посчитай сколько тебе надо будет еще линов докупить,гантелей, турник, возможно гриф, ну вообщем всего сопудсвующего... -получится абонимент ну не нагод так на 2/3 года точно...
Ну вообще смотри сам... удачи

Ну блинов у меня уже и до покупки было 50 кг..
Куплю ещё 60-70 кг, гантели есть, гриф есть..
разве что придётся потратиться на блины..

А почему на год максимум?

Ручки для сведения бёдрами (для внутренней поверхности).

не понял ..
как это?
нельзя описать процесс примерный?

[XPOM]

Я себе похожий купил эти ручки скрутил чутле несразу, совершено не нужная вещ!
И приседания не получаются, да еше и лежанка узкая А так нече, вроде все держится.
Один вопрос, ты немог бы перевести цену в евро ???
Я свою желеzку за 95 купил.

[Surok]

И приседания не получаются

Как не получается?
Что не смогу скажем после приседа положить штанку на стойку??

Один вопрос, ты немог бы перевести цену в евро ???

примерно 135 евро..включая доставку(27 евро)

а лежанка узкая это сколько примерно?

[XPOM]

Я один раз попробывал приседать таким образом(до этого не разу не приседал)
Сначал с 50кг дватцать раз потом с 80кг 20 потом с 100кг 20 раз и тут пытаюсь я себя снова встроить и... промохнулся...сил на подьем из такого положения небыло... я один в своем подвале был.... вот дурной !!!корчился минут 20 под штангой... короче мне повезло!!! шея возле этой трубки гдето в 5 сантиметрах была... а ты потей под штангой, сопративляйся так сказать сетри! вот блин переблин! Кароче получилось, что я локтем блины приподнял и голову из под штанги гоп...

А лежанка в ширену сентиметров... хм примерно 20 , может чуть больше. Точно не скажу, не измерял. Но это особо на силу не влияет, иногда просто заносит.

[Masteromsk]

Если эти ручки просто - намертво прикрепленны и никуда не ездиют..
то скорее всего это для подстраховки...
типа если жмешь под углом а выжать не смог...то на ручки бросил штангу и выполз со станка....

А так если вращаются да еще и штырь под блинчики.... то для сведения рук лежа (типа бабочки) или бицепс сидя по сторонам...

по картинке трудно сказать....

[Surok]

привет!
подскажите плиз.
Я начал тренироваться 3 раза в неделю
Один раз- Грудь спина
2-ой- Руки- дельты
3- ноги
На каждую группу по 2-3 упражнения.

Что-то не кажется вам что уж слишком много времени проходит между тренировками?
К примеру руки-то уже не болят давно, а ещё пару дней до тренеровки.

Что делать? или так и надо ждать?

[SmUt]

Surok

Что-то не кажется вам что уж слишком много времени проходит между тренировками?
К примеру руки-то уже не болят давно, а ещё пару дней до тренеровки.

Поверь, лучше недозаниматься, чем перезниматься. А 3 тренировки в неделю, в принципе, - стандартный сплит. Я бы тоже объединил дельты с руками, но как-то не катит. Сил не хватает. А то, что не болят, еще не значит, что восстановились. У меня, напрмер, кроме ног редко что когда болит.

[Sin]

тогда и "осел" весьма смешное упражнение, но это не меняет сути

Ага вчера вечерком... -в зале наблюдали... короче ухахатывались в сиську...
Один химик и тренер на нем.... -короче все прикалывались.. но не зло так-разрядили обстановку..
Добавлено
Surok
Я те рекомендую.. я публековал недавно свою программу все тело за тренировку... блин бомба ане программа- после уже гдето полтора года с перерывом.. перешл шас на нее.. до этого не мог перейти никак рубеж в 82 кг- жирок немного хоть и есть на пузе и побокам... -но как не старался ни жир не мышци -короче вес не рос.. а при программе все тело- так уже 2 кг за 3 недели набрал.. вернее даже 3-стартанул я с 81 кг... если ты не долго занимаешься -тебе сплит не нужен- он сильно замедлит рост показателей...

[Surok]

если ты не долго занимаешься -тебе сплит не нужен

я как раз не долго занимаюсь.

я публековал недавно свою программу все тело за тренировку..

а где?

[Sin]

Surok
http://forum.steelfa...ic=1207&st=1010
Там увидишь.. про силовой цикл забуть.. если сильная крепатура на следующей тренировке после предыдущей- делай на 12-15 повторов упражнение на туже группу мышц...

[XPOM]

На моей коробке нарисован "культурист" который типо бабочку делает.
Я повторить упражнения несмог
А вот если развернутся и взятся за штыри то очень даже неплохое упражнение на спину получается! Правда выгледит неочень, зато на спину прямой напряг !!!

[SmUt]

Sin
Посмотрел я эту твоя прогу... Сколько времени тратишь на тренировку? Часа 2?

[Sin]

SmUt
1 час- максимум полтора
Добавлено
SmUt
А сколько ты тратишь на 10 упражненией особенно когда только 2 рабочих сета... в каждом?

[Surok]

1 час- максимум полтора

у меня это займёт при тренеровке дома, часа 2
К сожалению могу позволить себе максимум час..

[Lexus]

Surok

нельзя описать процесс примерный?

Сядьте на сидение тренажера, колени прижмите к упорам, ноги разведены чуть шире плеч. Не отрывая спины от сидения, напрягите мышцы пресса, возьитесь за рукоятки для поддержки. Соедините колени так, тобы упоры почти соприкоснулись. Вернитесь в и. п.