825 ответов в этой теме

[BELEGOND]

По крайней мере Шварц про подтягивания пишет, что лучше подтягиваться к груди.

а лучше и так и так. Там разные пучки мышц работают. Я вот чередую то к груди то за голову.

Сообщение изменено: BELEGOND (05 октября 2009 - 02:30)

[Wal]

когда тянешь\подтягиваешься за голову, то наибольшее сокращение получает верхняя часть спины ближе к дельтам и трапеции. Тяга к груди бьет середину спины. Из этого и надо исходить. И надо еще учесть, что верх спины получает нагрузку допустим при каче дельт поднятием штанги к подбородку или каче задних дельт...короче лучше послушаца Арнольда в этом вопросе.)

[musclemecca]

Тяга к груди не бьет середину спины , она так же как и тяга за голову качает её верх.

[EURO]

|||----------|||, все хочу поинтересоваться у тебя насчет автарки, спина какого атлета у тебя на аватарке?

[musclemecca]

flex wheeler

[EURO]

Так изолирована каждая мышца спины, особенно низ!

[Wal]

Тяга к груди не бьет середину спины , она так же как и тяга за голову качает её верх.

___________________________________________


http://athlete.ru/trening/print_arnold_podtjagivanija.htm

[musclemecca]

Wal
что-то я не вижу чтобы там было написано что

Тяга к груди бьет середину спины

[Бугор]

|||----------|||
Он написал не бьет

Сообщение изменено: Бугор (06 октября 2009 - 02:25)

[musclemecca]

Бугор если ты про Wal то он написал что тяга к груди развивает середину груди.

[ProbolicSR]

Тяга к груди не бьет середину спины

А это?

[musclemecca]

А это?

а это он процитировал мой пост

[ProbolicSR]

Ну ясно теперь, пусть теперь Шварца процитирует и покажет где там такое написано.

[BELEGOND]

Имхо одно другое не исключает. Я считаю нужно и то и то.

[Wal]

широчайшие это не середина спины?

[Wal]

Имхо одно другое не исключает. Я считаю нужно и то и то.
------------------------------------

Да понятно что и то и другое не помешает. Просто парень описал треньку спины и на мой взгляд первым упражнением он планировал широчайшие загрузить, а широкие бются тягой к груди.

[musclemecca]

широчайшие это не середина спины?

вот середина

Прикрепленные изображения

• 

[Wal]

жесть какая. Ну ладно кто понял тот понял....

[roma2]

|||----------|||
Это не широчайшие.Walимел ввиду середину широчайшей,что спорно в плане подтягиваний в виду базовости как их,так и тяг верхнего блока.

[playboy]

друган в зале делает упражнение для низа широчайших такое:
садится на тренажер - тяга блока за голову/на грудь который
вешает петлю для одной руки вместо перекладины
на сидушку тренажера садится боком к блоку, например:
левый бок смотрит на блок, правой рукой берет рукоять и тянет ее вниз правой рукой, сгибая руку в локте и как бы слегка сокращаясь в косых мышцах правого бока
надеюсь понятно объяснил ) может есть какое то название этого упражнения, я хз )
говорит что самый низ широчайших хорошо пробивает, я еще не пробовал, я щас подтягивания дрочу
если кого заинтересовало и непонятно написано в принципе могу видюху сегодня снять

Сообщение изменено: playboy (07 октября 2009 - 09:18)

[roma2]

я щас подтягивания дрочу

Умиляет меня молодежь цитатами с подбором тупых слов.

[playboy]

roma2
да нормальное слово )

[roma2]

playboy

да нормальное слово )

Согласен!

[Wal]

может есть какое то название этого упражнения
___________________________

так ниче вроде должно быть для низа. Аналоги - тяга одной рукой на нижнем блоке и подтягивание узким хватом.

[Игорь17]

"Расправить крылья" по последнему опыту позволяет подтягивания или тяга верхнего блока широким параллельным хватом. Ну очень способствует.

[LLEP6EP]

я только подтягивания и делал, ничего так, выросли крылышки))

[EURO]

По своей программе недавно начал заниматься...
1. Становая тяга.
2. Тяга блока за голову.
3. Тяга в наклоне.
4. Тяга гантелей в наклоне.
5. Тяга Т-грифа.

[roma2]

EURO
Много упров. Какие повторы/подходы?

[EURO]

1. Становая тяга 4/9
2. Тяга блока за голову 4/9
3. Тяга в наклоне 6/8
4. Тяга гантелей в наклоне 6/11
5. Тяга Т-грифа 4/11-15

Ну это много, я сам понимаю, я просто после 3-х подходов не ощущаю напряжения.
У меня спина в отделый день.

[Wal]

не знаю, я после 3 подходов в становой уже мертвый, перед этим делаю еще на широчайшие три подхода и хоть выноси из зала. Как ты там еще потом умудряешься выложиться...