204 ответов в этой теме

[stas poleshuk]

Lonewolf
На мой взгляд, не тем ты озабочен.

[X-ray]

Mopc

А вообще если хочешь, скинуть вес или просушиться, одень свитерок потеплее и на пробежку километров 5 8) мы на боксе так кидали веса 8)

Не сравнивай совершенно разные вещи. То что ты написал для конкретной цели (которая продолжаеца несколько секунд). Жир так сбрасывать - полный ацтой.

[Lonewolf]

stas poleshuk, в каком смысле, что ты имеешь в виду?

Сообщение изменено: Lonewolf (25 апреля 2006 - 09:29)

[ilyha007]

тоесть я так понял чтобы не сильно росла попа надо делать многоповторные приседы! и жим ногами!

[Вован Владимирский]

как лифтер вас скажу, если обувь у вас на тонкой подошве то при приседе жопа качается неменьше ног, когда у вас ботинки на каблуках то вот тут она уже меньше работает, ну а вообще чем плоха большая задница???? плюсы явно налицо: больше приседаешь, больше тянешь, при жиме жопа тоже хорошо помогает, и девки на нее всегда смотрят и радуются, так что жопа рулит!
Добавлено
ну и глубина приседа явно зависит на объем жопы

Сообщение изменено: Мальчик Вова (14 января 2008 - 08:46)

[dip74]

Мальчик Вова
Во оживил темку!

а вообще чем плоха большая задница????

Для мужчины? Просто замечательно!

плюсы явно налицо: больше приседаешь, больше тянешь, при жиме жопа тоже хорошо помогает

И уколы легче ставить...И целиться детям удобнее из рогатки.

девки на нее всегда смотрят и радуются

И восторженно спрашивают, как это Вам, мужчина, удалось такой сраль-к отъесть? Они-то глупые не знают, что с таким седалищем

больше приседаешь, больше тянешь, при жиме жопа тоже хорошо помогает

А вообще, про попу надо у Дарьи спросить. Она в этих делах понимает!
Ау, Даша! Что там с огромной попой???

[bafomest]

dip74

Ау, Даша! Что там с огромной попой??? biggrin.gif

Думаю, Дарья в мужские разделы не заходит

Кстати, ты знаешь, что Алина стала депутатом?

Сообщение изменено: bafomest (14 января 2008 - 10:17)

[Вован Владимирский]

dip74
кстати да, про уколы я совсем забыл, по большой попе и игла плачет

[Vladimir Krylov]

Почему у Роннии талию распёрло до необичайных размеров?

[KachMEN]

Во Проблема.Ноги Большие. Капец у меня 54 и больше не растут -(

[Vladimir Krylov]

девушкам нравится не большая жопа, а подтянутая, от жоп проффесионалов моих девушек всегда тошнило
Добавлено
а гиперэкстензии действительно помогают

[Nasy]

А я смирился растёт и растёт, и не перестаёт......

[Turkman76]

И у меня растет! )))))))))
Я вообще мышцы ягодиц и задней поверхности бедра при вожденни автомобиля вместо боковой поддержки кресел использую
Они у меня при резком повороте уже инстиктивно напрягаются и помогают держать равновесие!))))))))))))))))))))))

[Max_Bt]

Они у меня при резком повороте уже инстиктивно напрягаются и помогают держать равновесие!))))))))))))))))))))))

Главное, чтобы они инстинктивно не расслаблялись, иначе до равновесия тебе будет до "название темы".

[Irmec]

У меня жопа нормально выросла от Приседаний. Люблю обтягиваюшие джинсы, жопа особенно выделяется у меня по сравнению с верхом и всем остальным

[BlackBird]

Люблю обтягиваюшие джинсы, жопа особенно выделяется у меня по сравнению с верхом и всем остальным

[Кошкама]

У меня жопа нормально выросла от Приседаний. Люблю обтягиваюшие джинсы, жопа особенно выделяется у меня по сравнению с верхом и всем остальным

ужОс

[Элеутерококк]

Irmec

У меня жопа нормально выросла от Приседаний. Люблю обтягиваюшие джинсы, жопа особенно выделяется у меня по сравнению с верхом и всем остальным happy.gif

скинь фотку http://forum.steelfa...mp;#entry867473

[dip74]

Irmec

Люблю обтягиваюшие джинсы, жопа особенно выделяется у меня по сравнению с верхом и всем остальным

А лосины не носишь? Тока честно...

[Элеутерококк]

А лосины не носишь? wink.gif Тока честно...

[Sorry]

Всем привет,

я уже несколько месяцев обращаюсь к этому чудесному форуму за информацией, занимаюсь чуть менее полугода. все хорошо растет, но есть проблемы с ягодицами. мой рост - 182, вес - 85. летом я бегал (худел), похудел на 15 кг и потом начал заниматься. попа у меня была с детства немаленькая, но как мышца. сейчас туда прибавился еще и жир, который после похудения почти не слез я думал, что присед и становая на прямых ногах мне помогут, также делаю гиперэкстензию, но попе лучше не становится

я пробовал делать выпады, и даже довольно успешно, у меня приятно болели ягодицы, но через 2 недели я перестал ощущать нагрузку на попу в этом упражнении. сейчас начинаю делать присед в ножницы, так как выпады делать неприятно.

насколько я понял - в приседе попа участвует самым непосредственным образом, особенно в сумо, который я делаю. если учесть, что все остальное у меня растет и техника боле-менее правильная, то непонятно, почему я не ощущаю с утра боль в ягодицах возможно, конечно, что ягодицы очень быстро адаптируются к нагрузке, что я подозреваю и случилось, но и положительного эффекта я не замечаю как будто эти мышцы просто не участвуют в тех упражнениях, в которых они являются целевыми.

Подскажите, пожалуйста, что делать - может как-то разогревать ягодицы перед упражнениями, чтобы они включались ? Должна ли вообще ощущаться непосредствення нагрузка в этом месте, или это нормально, что я ее не чувствую при выполнении базовых упражнений ?

Заранее спасибо !

[ИGOR]

Доброе время суток, господа, у меня есть вопрос для Зубров накачки.
Рост 160, вес 85, стаж 2,5 года. Есть одна огромная проблема: не могу построить правильную форму ягодиц, (а может у меня эта мышца просто переразвита?). В общем, внешний вид у неё такой же, как у лифтеров. Как то получил совет – увеличить размер бедра, что и было, сделано, в основном за счёт квадрицепсов, но это проблемы не сняло. Что вы можете мне посоветовать?

[Семён]

Schitaju luchim upr. dlia jagodic -vipadi-paru let uze iz-za kolenej ne mogu ih delat ,srazu zadnica otstavat stala,chem tolko ne pitalsa zamenit- i nizkij prised, i giperekst., i zim nogami-nogi visoko, i prised v gake upirajas grudiju, i tolkanja nazad ili vverh po 1-j noge stoja ili leza v trenaziere , i zahodi na lavku --odnako vse ne to

[Альбертинус]

выпады одной ногой вперед потом другой первую подтягивая с трубой от штанги положа на спину для попы самое лучшая упра! только обязатно под трубу положыте чонипуть мякгое иначе больно и краснаое пятно образовывается

[Апостол]

Альбертинус

с трубой от штанги

под трубу положыте чонипуть мякгое иначе больно и краснаое пятно образовывается

жжошь "пративный"

[Честер]

одной ногой вперед потом другой первую подтягивая с трубой от штанги положа на спину для попы

[Альбертинус]

парни если я термины низнаю ето нидает вам право ржать. самое главное я знания правельные доношу до новечков, которые мне чтоб вы все знали показал между прочем ЧЕЛ С 20ЛЕТ СТАЖЕМ

[Rostik]

якуею

народ не баньте хлопца!

[VoprosEst]

Рост 165
Вес 54
Стаж почти два месц
Бицепс Нет данных
Бедро Нет данных
Грудь Нет данных
Жим лежа 47,5
Приседания 62
Становая тяга 55

народ не баньте хлопца!

мне кажется это девочка, а не мальчик.. хотя могу ошибаться, конечно.. но тогда сочувствую!

[Rostik]

не кажется это девочка, а не мальчик.. хотя могу ошибаться, конечно.. но тогда сочувствую!

мне кажется все гораздо сложнее)