490 ответов в этой теме

[Мускул]

оО этож кто за прием пищи 400грамм Мяса съедает? У меня лично за сутки пол кг курицы выходит не больше...Дорого как никак.

[Gary]

у меня обычный обед 300-400 грамм телятины или курицы и 500-600 риса, гречки

[pochemuchka]

И еще лучше всего пить протеин ТОЛЬКО Казеиновый и Бобовый.. (соевый) но его поискать нужно.

Жжешь. Все советуют держаться подальше от соевого протеина, а ты его наоборот в приоритетные записал. Пиши есчо

[stavr]

500-600 грамм риса,гречки и стока мясо это один обед ! Я бы уже давно жиром заплыл,у меня стока углей за день выходит!!!!!

[Daser]

порцию утром натощак , т.к сейчас пью NO-Xplod и занимаюсь утром
порцию изолята перед тренировкой
двойную порцию изолята после тренировки

на ночь или порцию Казеина (сейчас Синту-6) или творога пачку

[IvanPr]

Купил наборчик - быстрый и казеин.
Казеин каждый день с утра и ночь.
А быстрый только до и после треньки.,
до творог+прот, после прот + банан.

[Gadget_]

Казеин каждый день с утра и ночь.

С утра лучше мешай их по 0,5 порции

[IvanPr]

Gadget_
Спасибо - стал мешать - посмотрим как пойдет дальше.

[zloy08]

Принимаю сразу после тренировки и между обедом и ужином. В нетрен. дни между завтраком и обедом, обедом и ужином...

[Рампарт]

за один прием вроде не усваивается более 25-30 гр. белка?!

[sergayme]

три раз, утром как проснулся, после тренировки и на ночь

[mcdoc]

Раза три в день - между приёмами пищи и разок после тренировки, но после углей, и за часик до сна грам 200-250 творога 0%

[ALEX2]

2 раза в дни треньки
После треньки и перед сном...

[Магнум45]

Обычно выходит в день 3раза,но быват 2.

[mambetus]

с утра по пробуждении, и после трени.

[andrey_v]

Я сейчас 3 раза кидаю , два раза whey и caseine на ночь

[sniper7772008]

С утра творог домашний со сметанкой и молоком, после треньки протеинчик, на ночь обезжиренный творог...

[sniper7772008]

С утра творог домашний со сметанкой и молоком, после треньки протеинчик, на ночь обезжиренный творог...

[Forest_Dog]

3-4 в день
утром сразу как проснулся, в середине дня иногда, после тренировки, перед сном.

[a-lloyd]

анологично - не меньше трех порций за день...

[Darky]

Я лично пью через 30-40 минут после трени и на следующее утро. А так все же стараюсь налегать на яйца, курицу, творог (особенно!).

[gordon1973]

Обычной белковой пищи потребляю мало. В основном борщи да катлетки Потому протеин обычно принимаю по 6-7 раз в день. Порция - 30 грамм.

[gordon1973]

вообще странно.

Народ как у вас получается есть по 2 порции на день.

Допустим средний ваш вес 90 кг. тогда нужно съесть 180 грам белка за день.

2 порции это 60 грам протеина. Тогда получается оставшиеся 120 грам вы добираете обычной пищей.
У меня как не считай не получается съесть 120 грам белка с обычной едой.

[Molotov]

Гы)))) Я под 400 набирал без протеина) А 120 не не набиру- потому как мало очень, с голода подохну)))

Сообщение изменено: Molotov (28 июня 2010 - 05:03)

[gordon1973]

При наборе массы... может быть и 400. Но как столько набрать что бы и жира не было и углей.

А вообще количество приемов зависит еще и от веса. Так что опрос не совсем корректный.
Я вешу 140 кг потому и принимаю 6-7 раз на день прот.

Сообщение изменено: gordon1973 (28 июня 2010 - 05:18)

[Molotov]

Но как столько набрать что бы и жира не было и углей.

))))) А белки яиц и минтай на что нам даны?

[Martens]

Ну что же интересный вопрос Раньше принимал 2 раза в день, сейчас 3, но это по надобности. А вообще пытаюсь кушать нормально и брать белки из обычной пищи

[Магнум45]

Обычно 2-3 раза в день.В тренировочный день точно 3 раза.А так просто из еды получаю достаточно много белка,но протеин хорошее подспорье-не всегда полезет столько еды,чтобы набрать суточную норму белка.

[kabanovsky]

Не ем вобще)

[Forest_Dog]

Не ем вобще)

конечно, у вас продукты хорошие, свежие и вкусные. в прошлом году заезжал к другу, очень у вас понравилось