460 ответов в этой теме

[лектор]

видно казеин плохо продаетцо..

[Gadget_]

лектор:

видно казеин плохо продаетцо..

Ну так если логически подумать: получается сыворотка быстро усваивается и поднимает азотистый баланс, а казеин долго и этот баланс после трени долгое время сохраняется. Правильно ведь?

[лектор]

Gadget_
сыворотка на пару часов точно хватит..
а дальше ты ведь уже поешь..

[pochemuchka]

После тренировки нужно очень быстрое поступление аминокислот, то есть сывороточный. А вот зачем казеин? Все равно ведь как написал Лектор, мы после этого поедим, так что медленное усвоение вроде ни к чему

[Rabbit]

Я луплю аминок (или чего там голландцы в виталашки сыплют) граммов 20 с углями.

[dimich666]

сразу после тренировки употребляю протеин.. через час мясо пожареное в собственном соку, без растительного масла или курицу, иногда индейку + гречка.
короче, все как положено

[aid]

Вопрос др-ру Сталинграду и другим специалистам. А что, если в качестве послетренировочных углеводов использовать мёд или сахар?

Сообщение изменено: aid (09 июля 2009 - 09:44)

[TOSHIBA]

после трени сразу 6-10 грамм ВСАА а дальше уже, всё, что под руку подвернётся ))

[wrapjke]

toshiba
так же, токо 12 грамм,а потом грудки и немного овощей

[TOSHIBA]

wrapjke
та я думаю, что надо больше съедать, всё забываю взять больше капсул на тренировку )))

[wrapjke]

toshiba
это серьёзная проблема

[6yka]

Привет всем.

прочитав ветку, выделил для себя много интересного.
но всеже остался вопрос что конкретно пить до и после занятий.

Как я понял, до - изолят и L-arginin
а после - ВСАА

а кто-нибудь может подсказать какой именно из этих (фирма и пр.) и в каких порциях употреблять?
заранее спасибо

[Porto520]

6yka
БЦАА до и после трени

[Gadget_]

6yka:

Как я понял, до - изолят и L-arginin
а после - ВСАА

да, ВСАА и прот - до и после, Аргенин - до.

А давно ты тренироваться начал?

6yka:

а кто-нибудь может подсказать какой именно из этих (фирма и пр.) и в каких порциях употреблять?

http://www.flexonlin...uct_list/1.html выбирай исходя из финансов

[6yka]

Посмотрел БЦАА. их дофига разных. есть за 1400 180 капсул, есть 400 за 1050р.
какую фирму лучше, я вобще чайник в этом?
L-arginin - тоже

примерно:
http://www.flexonlin...A-AKG-1000.html или http://www.flexonlin...A-AKG-1000.html
и http://www.flexonlin...thine-Caps.html


Начал тренировку вот только что
выбираю программу, что есть, что пить

Сообщение изменено: 6yka (11 августа 2009 - 11:38)

[Волк1331]

6yka:

Начал тренировку вот только что
выбираю программу, что есть, что пить

Я думаю еще рановато заморачиваться над тем какие BCAA стоит пить, пока можно и без них обойтись

[6yka]

а что стоит для начала есть до и после занятий для макисмального эффекта от них?

[Gadget_]

6yka

Да, с Волк1331 полностью согласен, первые полгода-год тебе это ничего не нужно! И без добавок будешь отлично расти!

6yka:

а что стоит для начала есть до и после занятий для макисмального эффекта от них?

Просто кушай много правильной пищи! До тренировки, например, за 1,5 часа большая порция макарон и кусок куриной грудки, после, если все же что то хочешь купить, то протеина порция с 60-70 г сахара или еще лучше мальтодекстрина и через мин 40 тоже обильный прием пищи!

[6yka]

Gadget_ b]Волк1331[/b]

спасибо за совет

не могу найти где купить Мальтодекстрин
в каком он виде выпускается, может фирма или другое название есть?

[Gadget_]

6yka

Это любые Наши углеводы, например Superset. Carbo Power.

[6yka]

Gadget_
а так понял это что-то из этого http://www.gymset.ru/catalog/?id=111 ?

Сообщение изменено: 6yka (11 августа 2009 - 12:41)

[slonse]

ВСЕМ ПРИВЕТ. Интересно послушать мнение участников форума, вопрос такой ! Что лучше съедать или выпивать сразу после тренировки( в целях набора массы) из натуральных продуктов?
Знаю что лучше спорт пит. но оно отпадает сразу по некоторым соображениям
Вот думаю чем лучше и удобнее его заменить. заранее спасибо за ответы.

[Rabbit]

Интересно,что за причины.
Псле тренировки мне нравится виноград лопать,но субьективно лучше спортпитовский коктейль.

[IronOrchid]

Шоколадное молоко.

[Molotov]

Овсянка+курага+мёд, заваривается горячей водой (ну правда я ещё туда черпак протеина кидаю)))

[Станозолол]

рис

[Lizardman]

йогурт/снежок... что-нибудь питьевое, натуральное и сладкое. На молочных прилавках такого полно!

[лектор]

Molotov:

Овсянка+курага+мёд, заваривается горячей водой (ну правда я ещё туда черпак протеина кидаю)))

а я прям холодной в блендере - так сажрать можно больше, каша не разбухает..

[TII]

slonse:

ВСЕМ ПРИВЕТ. Интересно послушать мнение участников форума, вопрос такой ! Что лучше съедать или выпивать сразу после тренировки( в целях набора массы) из натуральных продуктов?
Знаю что лучше спорт пит. но оно отпадает сразу по некоторым соображениям shocking.gif
Вот думаю чем лучше и удобнее его заменить. заранее спасибо за ответы.

невозможно заменить спортивное питание обычным сразу после тренировки, поскольку суть посттренировочного коктейля в следующем:
(1) быстрая доставка в мышцы аминокислот для предотвращения катаболизма
(2) поднятие уровня инсулина для предотвращения катаболизма

Поэтому после тренировки принято пить:
(а) быстрый сывороточный протеин, обогащенный аминокислотами ВСАА
его заменить нечем. причем сывороточный протеин также как простые углеводы поднимает инсулин, препятствуя катаболизму
(б) быстрые углеводы. можно заменить соком, например. но это весьма опасный способ с точки зрения накопления жиров. не забываем, что сывороточный протеин поднимает инсулин также, поэтому в принципе можно обойтись без быстрых углеводов

Таким образом, в плане питания сразу после тренировки, не существует адекватной замены спортивному питанию.

поскольку только спортивное питание может дать быструю доставку аминокислот.
я не вижу возможных причин, чтобы отказаться от послетренировочного спортпитания.
вопрос автору темы - в чем дело, what's your problem?

Сообщение изменено: TII (09 января 2010 - 12:04)

[Gadget_]

лектор:

а я прям холодной в блендере - так сажрать можно больше, каша не разбухает..

А вот от сухой овсянки "ураган" не начинается? Я как то овсянку помолол в кофемолке и помешал с протом в молоке - думал разорвет как хомячка!