352 ответов в этой теме

[OldBoy]

Я в лëгком недоумении.

Думаю, вы о разном. Ты о ЛФК-варианте когда округляешь-выпрямляешь спину, а Пандоррра о том когда сразу чуть скругляешь спину и двигаешься в ТБС ее в таком положении, типа на ягодичные - по крайней мере так обычно фитоняшки советуют.

Сообщение изменено: OldBoy (10 марта 2024 - 12:10)

[Семён]

Вот тоже нравится ТАшный варик. Когда на плечах штанга, а  не блин в руках. Подсел на такой )

его надо не в руках держать, а ложить на загривок

[oscid]

его надо не в руках держать, а ложить на загривок

Блин?

[Олег К]

а зачем скруглять спину, если качаешь поясницу? Это ж нарушение азов техники безопасности. Становую ж позе срущей собаки никто не делает (ну кроме долбоебов) из тех же соображений безопасности.

Каких нахрен азов? )))

Товарищ инженерка опять прогуливала уроки? В ЛФК-скручивающей позвоночник гиперэкстензии нет опасной, сдавливающей нагрузки на диски. А  укрепляющая нагрузка на мышцы позвоночника есть.Плюс усиленное кровообращение в нужных областях.

Миниатюры

• 

[КОРНЕР11111]

Ну, любое упражнение вызывает дискомфорт, если тело к нему плохо готово... А упражнения нужны не для того разве чтобы как раз его готовить?

Понятное дело. Но опять же подготовка к чему? Разные цели. ТАту надо взметнуть над головой вес. Для этого тренируется сила, скорость и гибкость(растяжка). Физкультурнику достаточно проработать 5 основных групп мышц, поработать кардио, ну и так и быть, немного растянуться.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (10 марта 2024 - 01:57)

[Pandora]

Каких нахрен азов? )))
Товарищ инженерка опять прогуливала уроки? В ЛФК-скручивающей позвоночник гиперэкстензии нет опасной, сдавливающей нагрузки на диски. А  укрепляющая нагрузка на мышцы позвоночника есть.Плюс усиленное кровообращение в нужных областях.

у нас с тобой значит азы разные) я для лфк загоню человека делать лодочку на полу, а не на гиперэкстензию)

[medvedm61]

Блин?

Можно даже несколько и по очереди их сбрасывать .

[Семён]

Блин?

а что ещё ?)
А лфк это что зверь ? ) Лечебная физкультура какая-то ?

[Pandora]

а что ещё ?)
А лфк это что зверь ? ) Лечебная физкультура какая-то ?

да, для дедов, после травм, очень жирных и с болячками.

[Pandora]

Я вообще считаю что для лфк тренажеры не нужны, коврик, валик, две пары блинов 1.25 и 2.5кг

[medvedm61]

да, для дедов, после травм, очень жирных и с болячками.

так они на тебя посмотрят и не смогут лодочку сделать

[medvedm61]

Я вообще считаю что для лфк тренажеры не нужны, коврик, валик, две пары блинов 1.25 и 2.5кг

Вот ты сейчас весь бизнес Бубновскому разрушила

[Grillmaster]

Вот тоже нравится ТАшный варик. Когда на плечах штанга, а не блин в руках. Подсел на такой )

А мне со штангой не понравилось. С блином удобнее.

[Grillmaster]

Я вообще считаю что для лфк тренажеры не нужны, коврик, валик, две пары блинов 1.25 и 2.5кг

И ты, Брут?(((((

[Семён]

так они на тебя посмотрят и не смогут лодочку сделать

сразу выздоровеют?)

[Валерочка]

Каким образом?
В горизонтальном положении максимальный угол который достигается между телом и ногами 90°.
В наклонном, зависит от наклона но больше .

За счёт вставленного положения спины в первую очередь, дело не только в сгибании в тбс. Это как в глубокий сед сесть вставленным или с горбатой спиной - первое сложнее. Возможно, правильнее будет сказать, что мышцы в таком варианте пашут в большей амплитуде + больше загружены. В наклоне, может, какие-то группы растянуть можно и сильнее, но работает там все вхолостую по большей части.
В целом, можно просто сделать чтобы понять разницу. ТАшный вариант довольно нелегкое упражнение, фитнесовый как ходьба примерно по нагрузке по ощущениям. Поэтому и берут какие-то нелепые веса чтобы хоть как-то загрузить.

[Pandora]

так они на тебя посмотрят и не смогут лодочку сделать

значит все не так плохо и нехер давить на жалость, занимаясь лфк)

[medvedm61]

сразу выздоровеют?)

Опасно , вдруг у лодочки Киль начнёт расти

[Валерочка]

Понятное дело. Но опять же подготовка к чему? Разные цели. ТАту надо взметнуть над головой вес. Для этого тренируется сила, скорость и гибкость(растяжка). Физкультурнику достаточно проработать 5 основных групп мышц, поработать кардио, ну и так и быть, немного растянуться.)

Можно и так на это смотреть. У физкультуры нет чёткого определения по целям и стандартам подготовки (типа разряды, звания, нормативы). И в этом смысле уровень желаемых результатов определяется индивидуальными особенностями физкультурника и он сам решает чего ему достаточно. Физкультурником можно быть и при форме уровня МС.
Разговор, в общем,про упражнение,а не про его пользователей. Лучшая подготовка тела в ТА из всего что есть со штангой. Именно по тем причинам какие вы назвали. Соответственно, и упражнения подсобные в ТА придумали дающие должную подготовку к чему-то более сложному, чем подъём на бицепс. На мой взгляд, лучшая тренированность и большие возможности тела лучше,чем худшие, но каждый сам решает.

[Валерочка]

Думаю, вы о разном. Ты о ЛФК-варианте когда округляешь-выпрямляешь спину, а Пандоррра о том когда сразу чуть скругляешь спину и двигаешься в ТБС ее в таком положении, типа на ягодичные - по крайней мере так обычно фитоняшки советуют.

Имхо, тогда лучше уж горбатые тяги. Хотя хз. Тут проблема стеклянного полового органа и юзера выходит на первый план..

[Валерочка]

пробовала, скатывается на шею. Неудобно. Начинаешь руки напрягать, отвлекаясь от целевых мышц

Ничего там не скатывается никуда при правильной группировке. Все как в приседаниях должно быть, грудной отдел зафиксирован и штанга прижата к себе широчайшими. Это одна из целей в этом упражнении, собственно, закрепляющая правильный навык.

[Pandora]

Ничего там не скатывается никуда при правильной группировке. Все как в приседаниях должно быть, грудной отдел зафиксирован и штанга прижата к себе широчайшими. Это одна из целей в этом упражнении, собственно, закрепляющая правильный навык.

дай картинку. Моя буйная фантазия не может представить как в нижнем положении штанга должна цепляться за широчайшие, чтоб не уходить приличной частью веса на руки. Амплитуда на 1/8 шишечки?

[Валерочка]

дай картинку. Моя буйная фантазия не может представить как в нижнем положении штанга должна цепляться за широчайшие, чтоб не уходить приличной частью веса на руки. Амплитуда на 1/8 шишечки?

Гугли наклоны через козла.. амплитуда там полная. Дело в навыке, а не в фантазии.

[Grillmaster]

Нуивонах. С блином удобнее, если ты не поверлифтер.

[Валерочка]

Ну, на диване ещё удобнее..

[Grillmaster]

Ну, на диване ещё удобнее..

Ага. С пивком и чипсами

[Валерочка]

Ага. С пивком и чипсами

И по какому принципу определять какие упражнения делать, а какие "неудобны"? Я понимаю, есть объективные причины по реальным ограничениям: отсутствие конечностей, возраст, травмы какие-то реальные, иногда действительно из-за строения индивидуального какие-то упражнения могут хуже подходить человеку. Но вот я пришёл в зал, нихера не умею, мне все неудобно.

[Grillmaster]

И по какому принципу определять какие упражнения делать, а какие "неудобны"?

В данном случае речь об одном и том-же упражнении. Если не стоит задача поднять рекордный вес на один раз, а тупо отэлфэкашить поясницу - блин удобнее.

[Grillmaster]

Или так - кому удобнее со штангой, те делают со штангой. Кому с блином - те с блином.
Консэнсус?

[Grillmaster]

Но вот я пришёл в зал, нихера не умею, мне все неудобно.

Искать. Пробовать. Со временем найдёшь удобные, и отсеешь неудобные. Другого пути нет.
А! Я же забыл, что ты спортсмен. Тогда тебе придётся делать как положено, а не как удобно(((((

Сообщение изменено: Grillmaster (10 марта 2024 - 04:57)