27919 ответов в этой теме

[tdk]

Нормально. Именно для подтягиваний-нормально. И повторы и спинко маленько растут.

чудеса. дядя Вова порой удивляет. все упры в режиме 5*10 (с тутом 15-20 секунд), а подтягивания получите на измор. и при этом должны расти и сила, и масса.
так вы тогда все упры так делайте нах вам эти ФК и ССВ

Сообщение изменено: tdk (18 апреля 2011 - 11:51)

[spartaks.s.s]

OldBoy
А угол какой примерно?

У меня было примерно так жл 130*1 жим в наклоне 45градусов 100*1 жим сидя 90*1
Сейчас стало жим лежа 127,5*5 жим сидя 100*3.

[Gre-k]

Дмитрий Р

Думал так.
1 тренька в неделю:
1-й подход на максимум, а дальше пусть падают как хотят. На примере моём-22-9-8-8-8.т.е.обычная тренька.
2-я тренька.
акцент на последнем подходе.
все подходы уравнять по количеству повторов, т.е. 1-й. 2--й,3-й с запасом. На примере:12-12-10-10-8.
задача-минимизировать скачкимежду подходами-выйти на 12-12-10-10-12 или типо 12-12-12-12-12.

Я к такому варианту тоже как то пришел, психологически тяжело было каждую тренировку работать на максимум, особенно когда количество подтягивании в первом подходе за 30 раз перевалило. Начал на одной тренировке делать на максимум, а на второй уравнивать все подходы по количеству повторений, а позже подтягивания начал в конец тренировки спины ставить и снова делать 5*макс но с уже заметно меньшим суммарным количеством повторений...

[OldBoy]

А угол какой примерно?

45, жму средним хватом с паузой.

[Дмитрий Р]

чудеса. дядя Вова порой удивляет. все упры в режиме 5*10 (с тутом 15-20 секунд), а подтягивания получите на измор. и при этом должны расти и сила, и масса.
так вы тогда все упры так делайте нах вам эти ФК и ССВ

По подтягиваниям писалось. что работа в них-работа на разы и такая техника/подход довольно нормально растит суммарное количество.
Упрожнение само по себе не травмоопасное-можно хоть в одном и поотказить маленько
Писалось то ли в теме про подтягивания. толи в ОТ-теме, толи спина с нуля.Не помню точно где читал.

Я к такому варианту тоже как то пришел, психологически тяжело было каждую тренировку работать на максимум

Согласен-одна из причин.Сделал в ПН подтягивания, а в чт как-то в паллу/стрёмно вновь идти на максимум. Оно конечно главное начать, сделать 1-й подход, а там норм, но как-то психологически тяжко. Зато есть плюс с вечера-не ешь-разжиреешь-тяжко будет выдавить повторы.

Ктобы спорил, тока ты эти писят раз за один подход давно должен делать.

Вы что??? 50 за подход? На такое единицы способны. И не за полгода подтягиваний и более заточеные под это движение и ставящие на этот результат очень многое.
А вообще, начал заниматься с 18,01-максимум, что мог сделать-не более 15 повторов, 24,05 подтянулся 22 раза(не на максимум-в первом подходе-т.е. запас оставался, чтоб остальные подходы сделать).Т.е. можно считать, что к концу мая/апрелю(а скорее всего и 24,05) максимум составлял раз 25.
Думаю неплохо накинуть 10 повторов за этот срок, не ставя целью увеличить именно этот показатель, а набирая потиху КПШ(т.е. тоннаж треньки), не забивая на другие МГ. А так уже долгое время не подтягиваюсь, о чём сожалею-делаю турник.

[d!m0n]

А вообще, начал заниматься с 18,01-максимум, что мог сделать-не более 15 повторов

"не более 15"
я начал заниматься с не более 4 - почувствуй разницу. да и ваще ты дрищ в квадрате - скилет как у птички паходу, не весит некуя

Д²

Сообщение изменено: d!m0n (19 апреля 2011 - 08:52)

[d!m0n]

ешшо адна птичка





устафшая и злая

[tdk]

ешшо адна птичка

торс однозначно крупнеет

[d!m0n]

торс однозначно крупнее

иппло тожэ
вчера наплыв химегов-малалетаг в зале был - всякех павидал, и жырных кабанофф, и боле-мене приличных фитныс
адин я наченающей сцукко, дооооо

торс крупнеет

а руки всё смишнее - сразу видна ште Гончаровец

[d!m0n]

чайгэ пакеж крыльё

[tdk]

чайгэ пакеж крыльё

нэд

[ssg-70]

ешшо адна птичка

торс однозначно крупнеет

ДА, есть чуток. И лиТцо злЕЕт.

d!m0n
А ты гришь - начинающий! Продолжающий!!

[Disco]

d!m0n

ешшо адна птичка

Брутальненько!

[d!m0n]

нэд

И лиТцо злЕЕт.

фотку вчира сделал - после всех этех разгавораф пра падтягеванея так спат ужэ хателос, а оне всо пишуть и пишуть, пишуть и пишуть

А ты гришь - начинающий! Продолжающий!!

да х_ли - мяса нет САВСЕМ па сравнению с теми далб_ёбами, нечо - мну их дагонед и зопенаед щщо

Брутальненько!

мож зеркало разбить ну так - слегонца, для пущщево аффекту

[DumbI4]

руки побольше сантимов на 5 и к шиншилке свататься

бля молоко забыл купить,ща буду вас читадь и давиццо овсянгой на воде

[Disco]

мож зеркало разбить confused_1.gif ну так - слегонца, для пущщево аффекту

Думаю оно само испугается и треснет!


и наколку поперек всей груди:
"НИЗАБУДУ НАНДРОЛОН!"

[ssg-70]

да х_ли - мяса нет САВСЕМ па сравнению с теми далб_ёбами,

Блин, ну ты ж работаешь! Чо прибидняиССи?? Потихоньку-палегоньку, прирастётЬ, куды оно дениЦЦо!
Только отслеживай резалт, и как грит Качок - "не игнорируй явныЯ сигналы", еси чо ни таГ.

и наколку поперек всей груди:
"НИЗАБУДУ НАНДРОЛОН!"

[d!m0n]

руки побольше сантимов на 5 и к шиншилке свататься

а если ешо на 5? ну, типа как у Игорька внатураху - тада к каму сватаца
в тебе плять своднек зочотнэй нериализован - аткрывай публичный дом брачнае агенства

Думаю оно само испугается и треснет!

ну эт нескора - ждать зопарюс : ) сотку када буду весить - пинану маненька

[DumbI4]

в тебе плять своднек зочотнэй нериализован - аткрывай публичный дом брачнае агенства

я отослал ей в личку последнее фото)))
грю, как думаешь, че парню не хватает?

[tdk]

DumbI4
11111111111111111111

как думаешь, че парню не хватает?

воротника из шиншиллы

[d!m0n]

и наколку поперек всей груди:
"НИЗАБУДУ НАНДРОЛОН!"

ога - дека-дик на пол-года схватиш - внатуре не забудеш
"чота ачкую я..."

Чо прибидняиССи?? Потихоньку-палегоньку

я чо натуралю штоле? какие нах_й патихоньку мну несагласен

[DumbI4]

а если ешо на 5? ну, типа как у Игорька внатураху

с ким чижевски ахахахахахахаааааа представил совместное фото у зеркала

полюбому треснет

[Олег К]

d!m0n

ешшо адна птичка

Здоров
Руки нарастут, никуда не денутся нах! рама главнее

[d!m0n]

я отослал ей в личку последнее фото)))
грю, как думаешь, че парню не хватает?

ну я тож пад тваей фоткай написал в шопе "вот этими сиськами ужэ в каком-та там 2009 гаду я жал 120кг ", ща какую нить пелотку яславску найду и атправлю в пи эм

шот форум треснул штоле лагает жудко
паэххол мну на роботэ

рама главнее

я тож так думал раньше, а ща смарю чота... как бэ рамой пустой и не астаццо

[DumbI4]

ща какую нить пелотку яславску найду и атправлю в пи эм

блеть как можно есть овсянку на воде?
вылил нах в унитаз все

[ssg-70]

Чо прибидняиССи?? Потихоньку-палегоньку


я чо натуралю штоле? какие нах_й патихоньку мну несагласен

Ну тИм пачи... Тады ваще всё пучком!

блеть как можно есть овсянку на воде?
вылил нах в унитаз все

Слуш, а я ничо, привык. Иногда таГ.. Тем более, вроде каГ сушуЗь.
Ты её посоли-поперчи, или там, посахари, чё ниДь добавь, ну, как каша из топора, и зашибиЗь.

[Дмитрий Р]

"не более 15"
я начал заниматься с не более 4 - почувствуй разницу. да и ваще ты дрищ в квадрате - скилет как у птички паходу, не весит некуя

Cам дрищ!!!
Не правда кости у мну вроде тяжёлые-хотя ХЗ как их взвешивать.
Я к тому-у меня росло количество, чё в тебя не буде?? Ах, да ты мутант(дрищ-мутант ).
не знаю, в классе в 9 раз 7-8 подтягивался-мало короче. Месяц где-то поподтягивался-стало 12-13. На том и тормознул.
потом летом, после школы сделал перекладину-подтягивался, выходы, превороты, склёпки маленько делал-на разы не подтягивался-навскидку 15-16(максимум). Потом закинул-только физра в универе(так где-то под 15 и было всегда).

ешшо адна птичка

Мстишь гад за подтягивания

а руки всё смишнее - сразу видна ште Гончаровец

Не парся-НОРМ пока. Ширы/дельты давай.

[d!m0n]

ща поем и дам

нада болшэ есть, сцукко

[d!m0n]

не знаю, в классе в 9 раз 7-8 подтягивался-мало короче. Месяц где-то поподтягивался-стало 12-13. На том и тормознул.

дрищ и тормоз
у меня была похожая тема в школе, тока я за пол-года где-то дошёл до 12-13 и это был предел - в жизни ни разу больше не подтягивался.

[Дмитрий Р]

дрищ и тормоз

Ссуко
Мутант-дрищ(муде-короче )
Блин, за день ни единой фразы без осторблений друг друга не произнесли-а настроение хорошее

продолжаем

у меня была похожая тема в школе, тока я за пол-года где-то дошёл до 12-13 и это был предел - в жизни ни разу больше не подтягивался.

Чё именно делал-как растил повтры???