Вход
Регистрация
AnatolyR:
Кстати, о химии....Лет 15 назад под руководством тренера и, как выяснилось, на химии...
Зацените-ка пару фоток неизвестного натурала из 1890-х...
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Система ВИТ
45 голосов
Автор темы:
Вадим
, сен 23 2003 07:16
#17851
Отправлено 13 мая 2009 - 08:13
Михалы4
-
- Привилегированный пользователь
-
- 24 254 сообщений
body_by_mma
- Имя: Антон
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Зацените-ка пару фоток неизвестного натурала из 1890-х...
Наверх
#17855
Отправлено 13 мая 2009 - 09:29
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 472 сообщений
Аксакал
Вождь:
а перед этим отказ?На каждой тренеровке, в каждом упре в последнем подходе.
во-первых советую останавливатся за 1-2 повтора до отказа
во-вторых отдых пауза юзать только когда 10 повторов
еще добавь 2 недели 2x15 и усе будет хорошо
#17856
Отправлено 13 мая 2009 - 09:37
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
AnatolyR
На пример:
Подтягивания 3х5
Тяга гантели 3х10
Жим узким 3х10
другой день:
Жим узким 3х5
подтяг 3х10
Гантель 3х10.
По такому принципу все.
Quote
Да.а перед этим отказ?
Quote
У меня не выйдет это добавить. У меня на одной трене и 5 и 10еще добавь 2 недели 2x15 и усе будет хорошо
На пример:
Подтягивания 3х5
Тяга гантели 3х10
Жим узким 3х10
другой день:
Жим узким 3х5
подтяг 3х10
Гантель 3х10.
По такому принципу все.
Сообщение изменено: Вождь (13 мая 2009 - 09:38)
#17857
Отправлено 13 мая 2009 - 10:00
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 472 сообщений
Аксакал
Вождь:
ну почему же не выйдет, смотри:У меня не выйдет это добавить. У меня на одной трене и 5 и 10
Подтягивания 2х15
Тяга гантели 2х15
Жим узким 2х15
другой день:
Жим узким 2х15
подтяг 2х15
Гантель 2х15.
#17861
Отправлено 13 мая 2009 - 11:42
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
AnatolyR
Это понедельно, я понимаю.
Потом по 10, потом по 5...
Но я двух зайцев убиваю совмещая на одной думаю (может не прав конечно)
Единственное если просто где по 10 на 15 заменить, но тогда ближе 12.
Толя ты успеваешь за два подхода "разогнаться" как следует?
AnatolyR
Это понедельно, я понимаю.
Потом по 10, потом по 5...
Но я двух зайцев убиваю совмещая на одной думаю (может не прав конечно)
Единственное если просто где по 10 на 15 заменить, но тогда ближе 12.
Толя ты успеваешь за два подхода "разогнаться" как следует?
AnatolyR
Quote
vikkя своего мнения не поменял
Quote
Нет консенсусадумаю, есть.
#17865
Отправлено 14 мая 2009 - 12:52
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
#17867
Отправлено 14 мая 2009 - 09:14
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 472 сообщений
Аксакал
Вождь:
мне иногда и одного хватаетТоля ты успеваешь за два подхода "разогнаться" как следует?
если 15 или 10 и вес близкий к отказу
чуствую через 20-30 секунд после завершения сета
приятную наполненность.
больше 2 рабочих я не делаю.
#17869
Отправлено 14 мая 2009 - 10:38
Фельдфебель
-
- Привилегированный пользователь
-
- 27 030 сообщений
Старожил
- Пол: Мужчина
- Город: fjdndxjckk
RONIN
на фотке с его слов ок. 47
максимум был вроде 52 когда руки качал - ну фото я тоже видел.
Так у Цынды метода оригинальная накачки была - гантельками чуть не каждый день и повторов до 100 в подходе....
RONIN:
Кстати у этого 49-51..
на фотке с его слов ок. 47
максимум был вроде 52 когда руки качал - ну фото я тоже видел.
Так у Цынды метода оригинальная накачки была - гантельками чуть не каждый день и повторов до 100 в подходе....
#17872
Отправлено 14 мая 2009 - 12:25
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
AnatolyR
Я попробую 2 подхода, если удастся за счет этого увеличит вес, то так и оставлю.
Легкие трени при 2х разах в неделю не должны найти себе место. имхо.
Quote
Кажется что мало.страшно?
Я попробую 2 подхода, если удастся за счет этого увеличит вес, то так и оставлю.
Легкие трени при 2х разах в неделю не должны найти себе место. имхо.
Сообщение изменено: Вождь (14 мая 2009 - 12:35)
#17875
Отправлено 14 мая 2009 - 01:25
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 472 сообщений
Аксакал
Качёк:
обсуждалось здесь и там,Для ВИТа возможно и не факт, тут вместо легкой тренировки ее полное отсутствие, кровь погонять между тренировками можно и аэробными нагрузками
что редкие сверх-интенсивные тренировки работают не для всех и не всегда
а вот частые достаточно интенсивные тренировки работают практически для всех
#17876
Отправлено 14 мая 2009 - 01:28
Качёк
-
- Участник форума
-
- 205 сообщений
Новичок
AnatolyR:
Согласен, для меня сработали как раз достаточно интенсивныеобсуждалось здесь и там,
что редкие сверх-интенсивные тренировки работают не для всех и не всегда
а вот частые достаточно интенсивные тренировки работают практически для всех
Только мы вроде о необходимости легких говорили
#17878
Отправлено 14 мая 2009 - 01:38
Качёк
-
- Участник форума
-
- 205 сообщений
Новичок
AnatolyR
Это не есть ВИТ, и не доказывает необходимость легких тренировок для ВИТ, это скорее методика силовых видов которые на массу не расчитаны.
Достаточно интенсивно должна быть основная тренировка, т.е. нагрузка близка к пределу восстановления и все - отдых до слудующей
Это не есть ВИТ, и не доказывает необходимость легких тренировок для ВИТ, это скорее методика силовых видов которые на массу не расчитаны.
Достаточно интенсивно должна быть основная тренировка, т.е. нагрузка близка к пределу восстановления и все - отдых до слудующей
Сообщение изменено: Качёк (14 мая 2009 - 01:40)
#17880
Отправлено 14 мая 2009 - 01:54
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
Фельдфебель
Серег ты действительно считаешь что это тяжело?
Quote
должны, причем обязательно
не имхо, а факт
Серег ты действительно считаешь что это тяжело?
Quote
Вот када присед это да, или если еще тройку упров добавить.На пример:
Подтягивания 3х5
Тяга гантели 3х10
Жим узким 3х10
другой день:
Жим узким 3х5
подтяг 3х10
Гантель 3х10.
По такому принципу все.
10 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 скрытых
