18238 ответов в этой теме

[Котофей Котофеевич]

 Не еврей ли?

А пойцчему Ви спгашиваете?

[aaleksdd]

А пойцчему Ви спгашиваете?

да это не я, а один из авторов "12 стульев"

 

И. ИЛЬФ (1897-1937)

 

Марк Аврелий Не еврей ли?

(«Литературные шушу(т)ки»)

Из кЗаписных книжек»

Над городом послышался скрип колеса фортуны.

Товарищи, если мы возьмем женщину в целом...

Мы ехали в поезде по Крыму.

Когда моя соседка увидела зеленую траву, она так обрадовалась, как будто она была коровой, всю зиму проведшей в мрачном уединении хлева.

Женщина-милиционер прежде всего - женщина.

Женщина-милиционер всё-таки прежде всего милиционер.

На стол был подан страшный, нашпигованный сплетнями гусь.

Из отчета: «Заметно растет т. Муровицкая».

У палатки пьет морс дачник в белых, но совершенно голубых брюках. Сам он их, что ли, подсинивал?

[dimon68]

Сегодня

 

1. Жим лежа на накл. скамье  77,5х15, 77,5х12, 77,5х11
2. Кроссовер 35х12, 30х15х2

3. Жух на накл. скамье 67,5х12, 67,5х11, 67,5х9
4. Трицепс у блока с канатом 60х15, 60х13, 60х10

5. Жим стоя 50х9, 50х7х2

[Котофей Котофеевич]

Понедельник, 27 апреля.

 

Приседания со штангой. 50 с чем-то кг. 3х20

Фронтальные приседания со штангой:

40 с чем-то кг. 1х20

45 с чем-то кг. 1х20

50 с чем-то кг. 1х20

 

Попробовал тянуть не штангу с опоры, а гриф в Смите.  Странно, что по ощущениям, у меня нагрузка почувствовалась больше в районе поясницы. Когда тянул штангу, грузились больше ноги, задняя поверхность бедра.

Тяга в Смите:

40 кг. 1х20

80 кг. 3х20

Приседания с выпадом в тренажере Смита. 40 кг. 3х20

Подъемы на носках стоя на опоре в тренажере Смита. 140 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

30 минут быстрой ходьбы на орбитреке

[OldBoy]

27/04/26

Жим лежа - 115х3х9

Присед - 180х2х12

Тяга сумо - 220х1, 270х1, 300х1

Вся тренировка 65-70 минут с разминкой.

 

Прикрепленные файлы

•  115.mp4    13.36Мб
•  180.mp4    24.26Мб
•  300.mp4    9.38Мб

[Budzengo]

27 апреля
Становая 60×10 100×10 110×10 115×5
Брусья+30×10,10,10,10
Подтягивания обратным узким хватом+15×8,8,8,7
Тяга штанги в наклоне 70×10 90×10,8
Жим ногами в тренажёре 200×10 215×10 225×9
Гиперэкстензия +45 10,10,10

[Горец67]

28.04.2026 неделя 5, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 31.5+31.5 4х12
2 жим шт накл 52 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног 60 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х16
6 подт на кольцах 4х12
7 пуловер наверх бл 32.5х12,11,11
8 подт на кол цах обр хв 4 подх+ жух 40х15,14,14
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Котофей Котофеевич]

28 апреля, вторник

Что-то опять подозрительные ощущения в плечах, урезал жимы.

Жим в Смите на верх груди на наклонной скамье -  30 кг. 4х20

Пекдек для груди. 90 кг -1х20; 100 кг - 4х10

Кроссовер. Нижние сведения для низа груди. По 35 кг. 4х20

Кроссовер.Сведения на верх груди на наклонной скамье. По 35 кг. 4х20

Жим Свенда. 2 блина по 5 кг. 4х20

Гребной тренажер полчаса.

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

[*КОРНЕР*]

Пекдек для груди. 90 кг -1х20; 100 кг - 4х10

Кстати, а на этом тренажёре какая максимальная нагрузка?

[Котофей Котофеевич]

Кстати, а на этом тренажёре какая максимальная нагрузка?

100 кг. 

[*КОРНЕР*]

100 кг. 

Понятно, максимум. Тогда очень мощно ты работаешь. И плечевой хандроз не мешает. А в этом движении им достаëтся неслабо.

[Котофей Котофеевич]

Понятно, максимум. Тогда очень мощно ты работаешь. И плечевой хандроз не мешает. А в этом движении им достаëтся неслабо.

Много лет сведения делаю, видимо, организм адаптировался. Травмы меня случались на жимах лежа обычно. Из-за этого жимы неоднократно приходилось убирать или делать умеренно.

[RTR150]

Жим в Смите на верх груди на наклонной скамье - 30 кг. 4х20 Пекдек для груди. 90 кг -1х20; 100 кг - 4х10 Кроссовер. Нижние сведения для низа груди. По 35 кг. 4х20 Кроссовер.Сведения на верх груди на наклонной скамье. По 35 кг. 4х20 Жим Свенда. 2 блина по 5 кг. 4х20

Вместо всего этого можно пожать 110 на 6-9 в 3-4 подходах и будет грудь.

А тут самообман какой то.

[Котофей Котофеевич]

Вместо всего этого можно пожать 110 на 6-9 в 3-4 подходах и будет грудь.

А тут самообман какой то.

Какие 110? Мои плечи давно накрылись. На жимах штанги несколько раз травмировался. Потом долго восстанавливался. Потом жал гантельки, но что-то накрывать стало. Рентген показал плечелопаточный периоартрит справа и остеоартроз 2 стадии левого плеча. Так что теперь умеренно делаю  то, что посильно и не вызывает дискомфорта.

[RTR150]

Какие 110? Мои плечи давно накрылись.

А тебе сколько?

[Котофей Котофеевич]

А тебе сколько?

56. В мае 57. Если доживу...

Сообщение изменено: Котофей Котофеевич (28 April 2026 - 06:39)

[RTR150]

56. В мае 57. Если доживу...

А что если месяц без жимов, потом месяцев семь только отжимания и попробовать начать нормальный и грамотный жим?

Я так хорошо восстановился.

Эти врачи всегда что нибудь найдут,

[Котофей Котофеевич]

А что если месяц без жимов, потом месяцев семь только отжимания и попробовать начать нормальный и грамотный жим?

Я так хорошо восстановился.

Эти врачи всегда что нибудь найдут,

Так я без жимов был и по месяцу, и больше. Потом перешел на жимы гантелей параллельным хватом или под углом. И всё равно... 

[RTR150]

Так я без жимов был и по месяцу, и больше. Потом перешел на жимы гантелей параллельным хватом или под углом. И всё равно...

Ну я вот именно отжимался.

[chernokulsky]

56. В мае 57.

Салага. А ещё учит мудрых людей пожилых: нанимай тренера! нанимай инструктора!

[Котофей Котофеевич]

Салага. А ещё учит мудрых людей пожилых: нанимай тренера! нанимай инструктора!

Мудрость приходит с годами. Но в Вашем случае годы пришли одни.

[poltora]

180.mp4    24,26Мб

Супер, но то еще издевательство с таким весом приседать на 12

Приятно посмотреть тренировку

[poltora]

Тренировка 27.04.2026
 

тяга верхнего блока 65 12,11,10,9

тяга горизонтального блока уз. 72,5 2х12,2х10

тяга гантели в наклоне 32 2х12,2х10

тяга на задние дельты 60 2х12,2х10

бицепс гантели сидя 13,5 12,11,8

молоток стоя 12,7 12,10,10

мертвая тяга 145 12,10,8,6

сгибание ног лежа 22,5 2х12,2х10

удержание экскалибур 8см 15 24,16,13

У нас тут 2 дня снежный буран со шквалистым ветром, сугробы пол метра намело. Деревья падали, все провода пообрывало, 2 дня без света. Вот только сегодня включили

Сообщение изменено: poltora (29 April 2026 - 05:18)

[Котофей Котофеевич]

29 апреля, среда

Тяга верхнего вертикального тросового блока широким  хватом. 60 кг. 4х20

Тяга верхнего вертикального тросового блока узким хватом. 60 кг. 4х20

Тяга горизонтального тросового блока. 60 кг. 4х20

Тяга параллельным хватом вниз вертикального рычажного блока (типа, как на картинке). 60 кг. - 1х20; 70 кг. - 4х10

 

 

Тяга горизонтального рычажного тренажера (с упором грудью в опору). 60 кг. - 1х20; 70 кг. - 4х10

Т-образная тяга на наклонном тренажере с упором - 30 кг. 3х20 

Шраги на тренажере. 100 кг. 4х20

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

30 минут на гребном тренажере.

Растяжка. Избиение боксерского мешка и настенной подушки.

[Budzengo]

29 апреля
Тяга т штанги 32.5×10 52.5×10,10,10
Жим лежа 60×10 65×10 67.5×8,8
Выпады с гантелями 28,5+28,5×18,16,18
Протяжка 40×10 42.5×9,9
ПШНБ 27.5×10 30×10,10
Жим гантелей сидя 21+21 ×11,10,10
Подтягивания широким хватом+15×8,7,7,7

[OldBoy]

Супер, но то еще издевательство с таким весом приседать на 12 Приятно посмотреть тренировку

Я вработался с небольших весов и вполне норм даже. 

[Skobyelena]

Супер, но то еще издевательство с таким весом приседать на 12

Приятно посмотреть тренировку

 при его тренировности и силовых ни чего особенного

[medvedm61]

при его тренированности и силовых ни чего особенного

Если бы я приседал 180 2х12 , на раз бы присел 260-270 , так что ждём

Сообщение изменено: medvedm61 (30 April 2026 - 07:35)

[gift]

Если доживу...

дожили) кстати, с наступающим) здоровья богатырского и позитива

[Skobyelena]

Если бы я приседал 180 2х12 , на раз бы присел 260-270 , так что ждём

если он по прежнему стремится к 200 на 20, как когда-то он писал, то долго ждать придётся солидной прибавки, если совсем разовый в низ не пойдёт, как только тушка перестанет справляться, припоминаю когда у меня был психологический затык и я приседал 200 на 10 и 10 то когда сломали мне этот барьер, то разовый оказался всего-то 240