17719 ответов в этой теме

[Николай_Чернокульский]

Думаю Низами может поднять 45+45

Не думать надо, а просто спросить у этого парня -- он с Низами в один зал ходит https://forum.ixbt.c...:2036:1866#1866

[Котофей Котофеевич]

Прийти в тренажерный зал с безменом и измерить вес грифа самому.

 

Или посмотреть на сайте производителя  параметр "минимальная стартовая нагрузка"

Так гриф не штанги, а в тренажере Смита, безменом не получится. А производителя данного конкретного тренажера не знаю. 

[Grillmaster]

Так гриф не штанги, а в тренажере Смита, безменом не получится. А производителя данного конкретного тренажера не знаю.

Зачем это всё? Вес грифа в смысле? Поверлифтинг?
Блины считай, да и всё.

[Котофей Котофеевич]

Зачем это всё? Вес грифа в смысле? Поверлифтинг?
Блины считай, да и всё.

А так  можно было? (с)

Ок. Буду считать блины

[*КОРНЕР*]

Так гриф не штанги, а в тренажере Смита, безменом не получится. А производителя данного конкретного тренажера не знаю. 

У меня всё получалось. Цеплял за гриф в Смите или за ручку рычага в Хаммере, тянул и в момент отрыва от опоры фиксировал вес.

[dimon68]

Сегодня

 

Перешел на тяни-толкай

 

1. Жим лежа на накл. скамье  75х15х2, 75х13
2. Кроссовер 25х20, 25х15х2

3. Жух на накл. скамье 65х15, 65х12х2
4. Трицепс у блока с канатом 60х13, 60х11, 60х10

5. Жим стоя 50х8х3

Сообщение изменено: dimon68 (17 апреля 2026 - 11:33)

[poltora]

Ок. Буду считать блины

Считайте как стандартны гриф 20, какая разница какой точный вес. Главное прогресс же

[Fortnite]

Так гриф не штанги, а в тренажере Смита, безменом не получится. А производителя данного конкретного тренажера не знаю. 

в Смите кг 12-15

[*КОРНЕР*]

в Смите кг 12-15

Да, в нашем 15, проверено лично мною.)

[Grillmaster]

Надо ещё рычаги в рычажном тренажоре взвесить.

[Сергеев]

в Смите кг 12-15

У нас 15 кг , по словам инструктора , а он вроде паспорт смотрел на тренажер. Я прибавляю в Смите 15 кг, а на жиме ногами 25 кг, хотя Гроссмейстер вроде писал что в жиме начальная нагрузка 50 кг, но мне инструктор сказал 25 кг.

[Сергеев]

Надо ещё рычаги в рычажном тренажоре взвесить.

Нет на коэффициент 0,7 там уже умножили на моем жиме ногами, на рычажном свой коэффициент.. На блочных кстати тоже надо знать общий коэффициент. т.к. каждый блок это рычаг. Должен быть указан в паспорте тренажера я думаю.

[Grillmaster]

Нет на коэффициент 0,7 там уже умножили на моем жиме ногами, на рычажном свой коэффициент.. На блочных кстати тоже надо знать общий коэффициент. т.к. каждый блок это рычаг. Должен быть указан в паспорте тренажера я думаю.

мне это не нужно)

[Котофей Котофеевич]

У нас 15 кг , по словам инструктора , а он вроде паспорт смотрел на тренажер. Я прибавляю в Смите 15 кг, а на жиме ногами 25 кг, хотя Гроссмейстер вроде писал что в жиме начальная нагрузка 50 кг, но мне инструктор сказал 25 кг.

На жиме ногами прибавлять не нужно, там синус угла, так что надо умножать на 0,7. 100 кг в жиме ногами лежа - это на самом деле 70 кг. 

[Grillmaster]

Если делаешь на одном и том-же тренажоре - нафига все эти синусы косинусы и взвешивания безменом рычагов с грифами?)

[Котофей Котофеевич]

Пятница. 17 апреля.

 

Тяга верхнего вертикального тросового блока широким  хватом. 60 кг. 4х20

Тяга верхнего вертикального тросового блока узким хватом. 60 кг. 4х20

Тяга горизонтального тросового блока. 60 кг. 4х20

Тяга вертикального рычажного блока (кажется, это "вертикальный хаммер"). 50 кг. 4х20

Тяга горизонтального рычажного блока (с упором грудью в опору). 50 кг. 4х20

Шраги на тренажере типа того, что на картинке. 100 кг. 4х20

 

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

 

 

 

[Peacemaker]

17.04.2026

Становая тяга 170х4х4, 210х1х1х1;

Разведение гантелей стоя 20ххххх

Тяга т грифа в наклоне 100ххххх

Разведение гантелей в наклоне 32.5ххххх

[AdskiyDrovosek]

210х1х1х1

Третья единичка означает количество человек которое тянуло? ))

[AdskiyDrovosek]

Жим с паузой 102.5х3, 120х3, 125х3, 132.5х3х2, 140х2х2, 147.5х1
Продолжаем по Муравьеву, 12 неделя закончилась. Идем дальше

Сообщение изменено: AdskiyDrovosek (18 апреля 2026 - 01:03)

[aaleksdd]

У нас 15 кг , по словам инструктора , а он вроде паспорт смотрел на тренажер. Я прибавляю в Смите 15 кг, а на жиме ногами 25 кг, хотя Гроссмейстер вроде писал что в жиме начальная нагрузка 50 кг, но мне инструктор сказал 25 кг.

Какую информацию увидел на сайте производителя для конкретного тренажера, такую и написал

 

https://www.foremanf...gami-pod-uglom/

[Сергеев]

Какую информацию увидел на сайте производителя для конкретного тренажера, такую и написал

 

https://www.foremanf...gami-pod-uglom/

Я помню, я к тому что у меня вроде похожий по внешнему виду станок и вот теперь опять червь сомнения, что писать 25 или 50. Буду писать 25, чтобы уж точно без приписки. С другой стороны это не важно, т.к. соревновательные упражнения всё же на штанге или на гире, а это тренажер.

Сообщение изменено: Сергеев (18 апреля 2026 - 02:49)

[Peacemaker]

Третья единичка означает количество человек которое тянуло? ))

На один повтор

[Котофей Котофеевич]

Суббота, 19 апреля

Приседания в гакк-тренажере - 150 кг. 3х20

Приседания в гакк-тренажере задом наперед -150 кг. 3х20

Жим ногами на тренажере лежа:

300кг. 1х20

320кг. 1х20

330кг. 2х20

Сгибание ног лежа на тренажере - 25 кг. 3х20

Отведение ног на тренажере назад - 90 кг. 3х20

Разгибание ног сидя поочередно по  25 кг. 3х20

Сидя подъемы на носки в тренажере - 80 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.

Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

 

[commandos]

Суббота, 19 апреля
Приседания в гакк-тренажере - 150 кг. 3х20
Приседания в гакк-тренажере задом наперед -150 кг. 3х20
Жим ногами на тренажере лежа:
300кг. 1х20
320кг. 1х20
330кг. 2х20
Сгибание ног лежа на тренажере - 25 кг. 3х20
Отведение ног на тренажере назад - 90 кг. 3х20
Разгибание ног сидя поочередно по  25 кг. 3х20
Сидя подъемы на носки в тренажере - 80 кг. 4х20
 
ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.
Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.

 

тоже день ног сегодня?

[Котофей Котофеевич]

тоже день ног сегодня?

Легонький старческий тренинг ножек. Тренировать ноги как раньше опасаюсь после операции. Да и тренажеры для ног теперь девчачьи - с ограничениями до 400 кг.

[Горец67]

19.04.2026 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 30+30 4х12
2 жим шт накл 50 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х14
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр с упором в руках 55 3х20
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х15
6 подтягивание на кол цах 4х11
7 пуловер на верх бл 30 3х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ жух 40 4х12
9 молитва 40 3 подх

[poltora]

Тренировка 19.04.2026

 

жим лежа гант. парал. хв. (мал. накл.) 32 12,12,9,8

отжимания брусья 96,8 12,12,10,9

разводка маховая 13,5 2х12,2х10

протяжка 50 11,9,7,5

молотки лежа 11 4х12

разгибание одной рукой на бл. 6 3х10

приседания штанга на груди 70 3х12

разгибание ног 40 2х12,2х10

скручивания 0 30,21

Вес: 96,8

[Budzengo]

17 апреля
Присед 65×10.|85×8,8. 87.5×8
Жим стоя 35×10,10,10
ПШХ +15×8,8,8,8
Жим гантелей лёжа 45° 26+26×10,10,10
Брусья+30×8,8,8,8
Тяга гантели в наклоне 45×10,10,10

[dimon68]

Сегодня

1. ПШБС 40х15х3
2. Бицепс с гант. на накл. скамье 15х12, 15х10х2, 
3. Тяга вертикальная в Хамере 80х12х3, 

4. Тяга горизонтальная в Хамере 80х10х2, 80х8

[Котофей Котофеевич]

Жим в тренажере Смита узким хватом. 30 кг. 4х20

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта (параллельный хват, переходящий при подъеме в разворот кистей наружу). 8 кг. 4х20

Подъем гантели из-за головы для трицепса, удерживая обеими руками. 20 кг. 4х20

Сгибание  рук на бицепс в кроссовере (W-образная рукоять):

30 кг. 1х20

35 кг. 1х20

40 кг. 2х20

Разгибание рук сверху вниз на трицепс в кроссовере с канатной рукоятью. 40 кг. 4х20

Разгибание рук сверху вниз на трицепс в кроссовере с прямой рукоятью (кисти в положении супинации). 40 кг. 4х20

Подъем штанги с W-образным грифом (кисти в положении пронации). Наверное, около 30 кг. 4х20

Разгибание кистей с гантелями с опорой на скамью (кисти в положении пронации). По 10 кг. 4х20

Сгибание кистей с гантелями с опорой на скамью (кисти в положении супинации). По 30 кг. 4х20

 

ABC-тренажер сидя. ABC-роллер на полу. Подъемы ног в стойке для нижнего пресса. Вакуумизация.
Растяжка. Пинание боксерского мешка и настенной подушки.