Вход
Регистрация
Нет.Хорошо же?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник тренировок Алекс (poltora)
Автор темы:
poltora
, May 18 2025 12:37
Наверх
#1743
Отправлено 30 June 2026 - 10:23
poltora
-
- Участник форума
-
- 2195 сообщений
Новичок
-
Имя: Алекс -
Пол: Мужчина -
Город: Александров
Тренировка 28.06.2026
тяга верхнего блока парал. хв. 60 15,12,12,11
тяга гантели в наклоне 29,5 15,13,12,11
горизон. тяга широким парал хв. 50 15,13,13,12
молот гантели 13,5 15,11,9,8
бицепс ez-штанга 32,5 12,12,11,9
пресс 0 35,25,21
Тренировка 30.06.2026
гиперэкстензия 15 15,12,10,9
сгибание ног лежа 22,5 17,14,11,10
присед 100 15,13,12,10
разгибание ног сидя 35 16,13,13,12
сгибания в предпл. на блоке 32,5 16,14,12,12
#1745
Отправлено 01 July 2026 - 06:13
Vovan74
-
- Участник форума
-
- 5088 сообщений
Секта изощренного онанизма
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Вес 96, вода туда сюда бродит 95-97
Так это нормально - всегда меряю диапазоном)
Сейчас 98-99 кг.
До ГЗТ было 101-102.
Вес от множества факторов колеблется. Зачем парится о весе?)
Когда видишь диапазон колебаний - так проще для психики.
Берёшь эксель - стандартная таблица .
График - слева вверх - вес в кг, а снизу - даты по дням.
И сразу по графику видно тенденцию - по своему усмотрению - снизить или увеличить.
#1746
Отправлено 04 July 2026 - 11:03
poltora
-
- Участник форума
-
- 2195 сообщений
Новичок
-
Имя: Алекс -
Пол: Мужчина -
Город: Александров
Тренировка 02.04.2026
наклонный жим штанги (выс. накл.) 60 15,11,11,10
жим гантелей лежа 24,5 15,14,13,12
жух 52,5 15,13,13,12
разводка стоя 14,5 16,13,12,10
жим гантелей сидя 17 15,12,11,11
разгибания рук на блоке 25 15,13,12,10
пресс 0 30,25,20
Тренировка 04.07.2026
тяга верхнего блока парал. хв. 60 17,13,12,11
тяга гантели в наклоне 29,5 15,13,12,11
горизон. тяга широким парал хв. 50 17,16,14,14
молот гантели 13,5 15,13,11,9
бицепс ez-штанга 32,5 14,11,10,10
пресс 0 35,25,23
