20143 ответов в этой теме

[Domus]

ты еще в метро сходи вечером

в отличие от некоторых буржуев у меня даже машины нет

и на метро я езжу - мне кстати нравится
 

[mvald]

[emoji33][emoji33]

[Domus]

[emoji33][emoji33]

А ты думал?!!!

[mvald]

Ты был почти моим идеалом...но метро[emoji15]))

[Железякин]

в отличие от некоторых буржуев у меня даже машины нет

и на метро я езжу - мне кстати нравится
 

это потому что к вам это самое метро ходит  )))) . 

мне оно тоже может нравиться.  но им не пользуюсь, ибо мне очень не практично выходит .

 

пс. кстати это у тебя +1 к  аэробике )))

[Domus]

Прикинь!

[УШАСТИК]

Domus

 

есть необходимость поднять результат в жиме лежа (период 4 недели)

 

цель : свой вес (85) выжать 15 раз

 

результат сейчас 10 раз

 

сможете кратко подсказать ?

[mvald]

Жуть!!

[Domus]

Domus

есть необходимость поднять результат в жиме лежа (период 4 недели)

цель : свой вес (85) выжать 15 раз

результат сейчас 10 раз

сможете кратко подсказать ?

4 недели это крайний срок?
Такое бы на 6-8 недель более реалистично

Жуть!!

И я об этом
А эти буржуины меня еще и обижають

[mvald]

Да вы шо,обалдели?! Человек на метро ездит(и ему еще это нравится),а вы ...ну вы бессердечные!

[УШАСТИК]

4 недели это крайний срок?
Такое бы на 6-8 недель более реалистично

 

к сожалению, есть тока 4 недели, дело принципа

 

поможите, чем можете...

[Железякин]

в отличие от некоторых буржуев у меня даже машины нет

в семье или лично у тебя ?

[Железякин]

УШАСТИК,

экспресс методики  русского жима смотрели ?  ( я правда не в курсе есть такие или нет )

[УШАСТИК]

УШАСТИК,

экспресс методики  русского жима смотрели ?  ( я правда не в курсе есть такие или нет )

смотрел ролики Домуса и Ваши

 

доверяю

[Domus]

Да вы шо,обалдели?! Человек на метро ездит(и ему еще это нравится),а вы ...ну вы бессердечные!

Во во

довели!

ничего для себя

все для народа

а они....

слов нет

в семье или лично у тебя ?

у меня в собственности нет ни одной машины

и прав нет

только проездной на метро

[Domus]

к сожалению, есть тока 4 недели, дело принципа

 

поможите, чем можете...

 

это очень авантюрно

но попробовать можно

 

первое - 4 недели на ноги забиваешь

второе - жмешь два раза в неделю первые три недели и один раз в четвертую

 

неделя 1

1 55*15*3 подхода

2 62,5*15*3

 

неделя 2

3 67,5 * 3 * 15

4 72,5 * 3 *15

 

по итогам этих двух недель (как подйдет по ощущениям) будем корректировать прогрессию далее

 

подсобка

плечи - махи латериальные и в наклоне в сумме 6-7 подходов не менее 12 раз

трицепс 2-3  * 20 в стиле Железякина 

 

спина - тяги вертикальные / горизонтальные в сумме 6-7 подходов по 12-8 раз

бицепс... сильному не надо а слабому не поможет

 

по возможности скинь видео жима или сюда или в личку

[Don VOVCHIK]

Читаешь Хомяка с Котом и униние...скукота.
Одни спорт достижения на уме....


Седня еду в область , проверять есть ли рак или нет!

[Железякин]

Domus, а может не на 15 на на 18 делать ?  запас выносливости карман не тянет )))

я кста серьезно.

в таком вариате умирать будет первым трицепс . именно его выносливость будет ограничивающим фактором.

[Domus]

Читаешь Хомяка с Котом и униние...скукота.
Одни спорт достижения на уме....


Седня еду в область , проверять есть ли рак или нет!

ты вначале раков подгони а потом хвастайся

Domus, а может не на 15 на на 18 делать ?  запас выносливости карман не тянет )))

я кста серьезно.

в таком вариате умирать будет первым трицепс . именно его выносливость будет ограничивающим фактором.

это ж всего 15 а не 25

прям уж выносливость... в одном то подходе

[УШАСТИК]

это очень авантюрно

но попробовать можно

 

первое - 4 недели на ноги забиваешь

второе - жмешь два раза в неделю первые три недели и один раз в четвертую

 

неделя 1

1 55*15*3 подхода

2 62,5*15*3

 

неделя 2

3 67,5 * 3 * 15

4 72,5 * 3 *15

 

по итогам этих двух недель (как подйдет по ощущениям) будем корректировать прогрессию далее

 

подсобка

плечи - махи латериальные и в наклоне в сумме 6-7 подходов не менее 12 раз

трицепс 2-3  * 20 в стиле Железякина 

 

спина - тяги вертикальные / горизонтальные в сумме 6-7 подходов по 12-8 раз

бицепс... сильному не надо а слабому не поможет

 

по возможности скинь видео жима или сюда или в личку

ок, огромное спасибо, начинаю

[Железякин]

у меня в собственности нет ни одной машины и прав нет только проездной на метро

ловкий вы парень

прям уж выносливость... в одном то подходе

ну прям или кривь, я хз. но факт умирания трицепса первым , практически не оспорим )

[Don VOVCHIK]

Domus,
Разочаровуешь, чессслово!
Подгони))))
Тыж вроде из бывших!
Нет тако о понятия подгони, а тем более продай! Для тех кто с клячей или мешком по камышам скачит в любую погоду ради дабычи!
Ибо процесс важен, а не результат!

[Domus]

ок, огромное спасибо, начинаю

удачи!

[Domus]

ловкий вы парень

 

ну прям или кривь, я хз. но факт умирания трицепса первым , практически не оспорим )

ну вот уличи меня в нечестности?!

 

чтоб он умирал он должен изначально быть

а то будет как в анекдоте

"родился мертвым"

[Domus]

Нет тако о понятия подгони, а тем более продай

 

вот не надо  теперь заднюю включать

понятия такого нет )

умилил...
 

[Железякин]

Domus, как я тебя могу уличать, если ты мастерски выкручиваешся ))) .  это даже у европейцев не выходит , а уж у нас , скромных замкадышей ...  ты ж прекрасно все понял )

 

 

чтоб он умирал он должен изначально быть а то будет как в анекдоте "родился мертвым"

да ладно уж  .  ты вот парень здоровый а  100 кг на сколько раз пожмешь ? на  30 вытянешь ? 

формально то должен  с  твоим то жимом, но на практике скорее всего не выйдет. ибо не тренируешь ты высоко повтор. 

понятно что он может довольно быстро натренироваться при изменении вектора цели .. но ..

[Domus]

знаешь разницу между 30 и 15?

как я тебя могу уличать

на этом можно было ставить точку

остальное - гнилые отмазки

[Железякин]

Domus,те. ты хочешь продолжить ? ))) или поставим точку ? )

[Silovichok]

Седня еду в область , проверять есть ли рак или нет!

 

а можешь в Черное море заглянуть  краба глянуть? 

[mvald]

Ну и тёлок заодно))