2220 ответов в этой теме

[spravedlivii]

Но я тебя не понял. Если хочешь обработать всю тушку - это Макси - фулбади, если хочешь верх или жим - то соответствующие схемы. А делать из схем "компот" по своему усмотрению - это будут уже твои схемы, а не схемы Майка.

 

Хочу подкачать ноги, как лучше это сделать?
 

[stm]

Андрей, хрен его знает, в завершение сего действа... т.е. обретения талии... процесс стал напрягать не по децки, я уже не мог заставить себя есть, привык постоянно голодать... мне уже не надо было ничего... сам ничего не понимаю, самочуйка куда-то упала... два года назад много крови потерял, тот же эффект, слабость, мандраж...на сейчас, вес вернулся до 88,5 (+1,5) нифига не айс... жирок с пуза, кстати, уходил слегка, а больше мясо ушло, на плечах и руках кости повылезли... даже после тренировки пампа не наблюдалось, не раздувало... низкобелковое питание... делаю выводы... нех сушиться, надо в "до 100" тулиться

[Виктор С]

spravedlivii, я занимаюсь по схемам Майка и могу рассуждать только в рамках его схем.

Пока более опытные не подошли предложу свои варианты.

Хочу подкачать ноги, как лучше это сделать?

1. Макси - фулбади, если интересует объем и не опасаешься отставания верха:

...... Но фулдади работает хуже, ноги верх обкрадывают.

2. СМТ1 с продленным 4 мкц если интересует сила без обязательного увеличения объема (хотя у некоторых прирастало)

 

Предложенные варианты относятся к категории "подкачать ноги" и несопоставимы по эффективности с последующими силовыми схемами СМТ.

 

Полагаю излишним уделять отдельное внимание ногам. Эта крупная МГ слишком много на себя берет. 4 года назад, упершись в единственно доступное для меня базовое упражнение  - жим ногами, по элементарной линейной прогрессии я спокойно поднял его со 150 до 300 за 2 года, но просрал жим лежа руками. 100х1 пожал только через 4 года. Ноги обокрали руки.

[Typuct]

Понял что мне нельзя давать приоритета ногам на первом году тренировок, оставил тренировки ног разумеется, но провел взаимосвязь с другими упрами, сперва получаю результат в интересующем меня упражнении и только тогда подгоняю к нему результат в приседе, иначе ноги забирают результаты просто в любом упражнени, кроме становой разумеется.

[Виктор С]

Понял что мне нельзя давать приоритета ногам на первом году тренировок

Ты оказался умнее меня. До меня это дошло через 2,5 года.

[Quake]

Хочу подкачать ноги, как лучше это сделать?

если хочешь сделать акцент на ноги(по своим причинам каким то)

то нужно делать акцент на ноги и схемы мкс тебе не подойдут или тебе нужно по

аналогии(с верхом) выстроить свою схему на ноги.Взяв за основу уже существующие

но это сам понимаешь будет отсебятина(как тут любят говорить)

есть альтернатива,по принципу специализации проработать ноги,вариантов много

но не здесь

[Quake]

Андрей, хрен его знает, в завершение сего действа... т.е. обретения талии... процесс стал напрягать не по децки, я уже не мог заставить себя есть, привык постоянно голодать... мне уже не надо было ничего... сам ничего не понимаю, самочуйка куда-то упала... два года назад много крови потерял, тот же эффект, слабость, мандраж...на сейчас, вес вернулся до 88,5 (+1,5) нифига не айс... жирок с пуза, кстати, уходил слегка, а больше мясо ушло, на плечах и руках кости повылезли... даже после тренировки пампа не наблюдалось, не раздувало... низкобелковое питание... делаю выводы... нех сушиться, надо в "до 100" тулиться

Стас,ну ничо не пойму

Ты вроде все знаешь,зачем ты голодал то?

Какая же эта сушка,при голоде?Вроде все известно и сколько белка должно быть и на ,что

во время сушки нужно обращать внимание,чтобы вовремя исключить потерю мяса и силовых.

Использовал спортпит на сушке? считал бжу?  было ли кардио.Темпы потери веса?

Ну блин мне не понять,ты написал,что не ста точить конфеты и варенье и потерял в силовых,ты

одним вареньем питаешься?как так то.

[Виктор С]

 или тебе нужно по

аналогии(с верхом) выстроить свою схему на ноги.Взяв за основу уже существующие

Тоже вариант, но для хорошо продвинутых, которые уже не задают вопросы.

Программа -  это не набор упражнений. 

[Quake]

Тоже вариант, но для хорошо продвинутых, которые уже не задают вопросы.

а как таким стать?как думаешь,если не экспериментировать и не искать

Программа - это не набор упражнений.

спасибо,Кэп(без обид)

[Виктор С]

спасибо,Кэп(без обид)

Никаких обид, матёрый. 

а как таким стать?как думаешь,если не экспериментировать и не искать

Физкультурник до экспериментов ещё не дорос но он себя ещё покажет 

[Typuct]

Удивительно, все пишут что макси первые тренировки легкие, я смт1 четко закончил по весам, а на первой тренировке макси чуть не загнулся хотя писал те же силовые. Наверно сказывается другой режим работы, но все же...

Сообщение изменено: Typuct (08 ноября 2014 - 11:41)

[stm]

Стас,ну ничо не пойму
Ты вроде все знаешь,зачем ты голодал то?
Какая же эта сушка,при голоде?Вроде все известно и сколько белка должно быть и на ,что
во время сушки нужно обращать внимание,чтобы вовремя исключить потерю мяса и силовых.
Использовал спортпит на сушке? считал бжу?  было ли кардио.Темпы потери веса?
Ну блин мне не понять,ты написал,что не ста точить конфеты и варенье и потерял в силовых,ты
одним вареньем питаешься?как так то.

у меня то икра вёдрами то чай без сахара, то работа мозг выносит, то три ночи без сна... силовые как-то вдруг упали, вроде ровно всё было и на тебе... а когда спохватился, поздно было, видимо... да и в основном упал жим, как проходка показала, в приседе и становой всё в нормально... я пока талию мерил силовые-то и профукал... составил себе план на полгода, работаю.
бжу не считаю, кардио только в койке... всегда!

[Виктор С]

Удивительно, все пишут что макси первые тренировки легкие, я смт1 четко закончил по весам, а на первой тренировке макси чуть не загнулся хотя писал те же силовые. Наверно сказывается другой режим работы, но все же...

У ребят с силовыми, близкими к твоим тоже было непросто.

Только у физкультурников с детскими весами всё летало и летает.)

[renepjd]

Никаких обид, матёрый. 

Физкультурник до экспериментов ещё не дорос но он себя ещё покажет 

За матерого ответите
А когда покажите?
Интересно было бы посмотреть, учитывая почтенный возраст.

[Виктор С]

За матерого ответите 

Матёрый - опытный, мощный (матерый кабан, медведь и т.п.)

А когда покажите?

Проходка 18 ноября.

.., учитывая почтенный возраст.

Обзываться необязательно.

[renepjd]

Обзываться необязательно.

прикольно /удивительно. Перевод для почтенных / слышать от человека, обозвавших всех здесь кабанами

[Виктор С]

renepjd, у разных поколений разный лексикон.

Если меня когда-то кто-то искренне назовет матерым кабаном, мне будет приятно.)

Пока я этого звания не заслуживаю...к сожалению...

[renepjd]

Виктор Сергеевич, ващет я пошутил

[Виктор С]

Жека, а я повелся...(

Пойдешь на тренировку? Я - уже..

[renepjd]

Я - уже..

чет не понял, мы тут талиями начали мериться?

[Quake]

у меня то икра вёдрами то чай без сахара, то работа мозг выносит, то три ночи без сна... силовые как-то вдруг упали, вроде ровно всё было и на тебе... а когда спохватился, поздно было, видимо... да и в основном упал жим, как проходка показала, в приседе и становой всё в нормально... я пока талию мерил силовые-то и профукал ... составил себе план на полгода, работаю. бжу не считаю, кардио только в койке... всегда!

понятно.ел ты кое как ,а потом решил подсохнуть и есть перестал вообще?

тем более тренирусяь по объемной схеме.Вообще странно и не понятно,чего ты хотел

не питаясь нормально(имеется в виду без учета бжу,хотя бы на глаз)

Стас,тут без обид,но итог заранее можно было предсказать,уже всем прожужжали

уши,что хавчик-это настолько же важно,как и тренинг,а возможно и важнее.

[stm]

Да как-то считаю, что в жизни есть много больше интересного чем хавчик... вот и отнёсся так наплевательски... теперь вот заново собираю силовые, первые успехи чувствую... времени до середины февраля достаточно для пары циклов по месяцу, полтора с перерывом даже... в перерывах смт1, мкц1.
спасибо за сочуствие всем рекордов.

[Samuel Wimes]

Если меня когда-то кто-то искренне назовет матерым кабаном, мне будет приятно.)

И мне Так что тут дело не в поколениях, наверное.

[Quake]

Да как-то считаю, что в жизни есть много больше интересного чем хавчик... вот и отнёсся так наплевательски...

не,ну так то машине бензин тоже не сильно интересен,если не считать,что без него тупо не поедешь

теперь вот заново собираю силовые, первые успехи чувствую... времени до середины февраля достаточно для пары циклов по месяцу, полтора с перерывом даже... в перерывах смт1, мкц1.

сейчас то как с питанием?норм или на варенье опять?

спасибо за сочуствие всем рекордов.

не,я тебе не сочувствую,ты здоровый чувак,сочувствуют немощным)

просто,чтоб лишний раз не мучиться,хавчиком нужно таки интересоваться,хоть и не охота

[stm]

Андрей всё правильно говоришь... приятно читать... ут ещё одна фигня: стоит мне прервать тренировки я вообще в еде не нуждаюсь как будто, а последнюю неделю отдых перед соревнованиями устроил... и пипец... щас нашел много схем циклов пауэлифтинга, в некоторых занятия не прекращают до самого дня сорев, мне тоже так надо, без тренировок очень быстро забываю где я .
Питание теперь обычное... стараюсь побольше творога, яйца, курица, рыба чаще... гербалайф спортивный вот доедаю, бцашки с трудом заглатываю... всё как всегда. Контрольный осмотр и обмер по утрам... сегодняшний понравился, грудные есть, пуза нет, плечи и биц пытаются быть в тонусе уже от одного умывания и бритья... два наклона, три приседа, пять отжиманий и готов простоять пару раундов... к этому и занимаемся...89,6кг (+2,5)- радуюсь.

[Рио Браво]

Hi. Осталось ещё 5 тренеровок McC BnchDL. Становую уже не дожимаю. Подскажите, пожалуйста, как продолжать дальше? Дожимами или просто снизить веса?

[R.B.10]

Становую уже не дожимаю.

В смысле, не вытяиваешь веса или что?

[Typuct]

На третей тренировке начал приспосабливаться кажись, веса явно легче идут

[Виктор С]

Зимой у более дохлых поперло с 7 тренировки.

[Рио Браво]

В смысле, не вытяиваешь веса или что?

ну, да.