16110 ответов в этой теме

[Kopylov]

И все таки, стоит ли делать загрузку раз в неделю, или все таки в 2? В каком случае "эффект" сжигания жиров будет лучше?

[baranovdmi]

Kopylov
Судя по умным книжкам, а также сообщениям выше в этой теме -- загрузку лучше делать как можно реже. Сейчас сам перешел на ДДД, планирую пробыть без загрузки (не считая переодического поедания квашеной без сахара капусты в больших количествах ) не менее месяца.

[Kopylov]

Ну до первой загрузки я 4 недели сидел, под конец прогресс сгонки остановился, а после загрузки опять сбрасывать по чуть-чуть начал. Вот сижу и думаю поэтому как дальше быть.

[BACb]

Загрузка нужна не только для пополнения гликогена, но и для встряски организма
Фишка в том что без углеводов гормоны щитовидной железы снижаются (или както так) и метаболизм замедляется
Не удивительно что после 4 недель без загрузки процесс остановился
Я думаю загружаться надо не реже чем раз в две недели, можно раз в 10 дней или стандартно - раз в неделю

[Carrot]

У тебя и так жиров многовато - куда еще то

Ром как так, если у человека 40 на 60 а поидее же кето это вообще 30 на 70 ?

[BACb]

Carrot
40 на 60 самое норм на кето
сам ща так питаюсь, полёт нормальный
правда от масла уже тошнит

[Carrot]

Я вчера попробывал белков добавить почему то жор был жуткий и никак ненаедался, хотя до этого все нормально было всегда и чувства голода неиспытывал....

[BACb]

Carrot
Если калории снижены, ну, для похудения, то конечно еды какбе не будет хватать

[Carrot]

А как тогда диетиться если калории неснижать ? или ты имеешь в ввиду что слишком сильно я снизил ?

[BACb]

Откуда я знаю сколько ты ща калорий ешь, ты вроде чисел не писал никаких

Я щас кушаю 2500, и не особо наедаюсь, иногда чувство голода испытываю

[Kopylov]

>Я щас кушаю 2500, и не особо наедаюсь, иногда чувство голода испытываю

У меня сейчас 1500 в день, и нифига есть не хочется... Прием пищи каждые 3 часа
По прошествии 5 недель:
масса 85,3 =>80,2
пузо 88 => 83

Рацион:
Б/Ж/У/ккал
1) масло льняное 8г (1ст.л.) 0 / 7,98 / 0 / 72
яичница 100г (2 яйца) 12,9 / 20,9 / 0,9 / 243
итого: 315 ккал

2) масло льняное 8г (1ст.л.) 0 / 7,98 / 0 / 72
филе грудки жареное 100г (готовой) 29,61 / 2,82 / 0 / 152
сыр эдам 25г 6,5 / 6 / 0 / 79
фасоль стручковая жареная грамм 100
итого: 303 ккал

3) масло льняное 8г (1ст.л.) 0 / 7,98 / 0 / 72
яичница 100г (2 яйца) 12,9 / 20,9 / 0,9 / 243
итого: 315 ккал

4) масло льняное 8г (1ст.л.) 0 / 7,98 / 0 / 72
филе грудки жареное 100г (готовой) 29,61 / 2,82 / 0 / 152
сыр эдам 25г 6,5 / 6 / 0 / 79
фасоль стручковая жареная грамм 100
итого: 303 ккал

5) масло льняное 8г (1ст.л.) 0 / 7,98 / 0 / 72
семга малосоленая 100г (готовой) 20,8 / 15,1 / 0 / 219
итого: 291 ккал

итого за день: Б 118,82 (31,42%) / Ж 114,46 (68.1%) / 1527 ккал



Как я понял сильно низкий калораж тоже плохо?



Сегодня грузился второй раз: 500г риса на литре молока 1.5%
69 / 17 / 438,3 / 2183
+ 3 зефирки в шоколаде слопал. После 5 недель без сахара - еле съел, настолько приторные были...

[BACb]

Как я понял сильно низкий калораж тоже плохо?

Плохо, организму сильно не хватает энергии - сильнее катаболизм мышечной ткани - замедление обмена веществ

[dedix]

BACb, я иногда с собой небольшую шоколадку ношу или батончик, когда появляется чувство голода помогает

[BACb]

dedix
На кето такие продукты нельзя есть

[Romk]

Ром как так, если у человека 40 на 60 а поидее же кето это вообще 30 на 70 ?

кето это ~ 0 углей - а соотношение Б и Ж может быть различным - кому то подходит 30 на 70 - кому то 40-60, а кому то а-ля Дэйв Палумбо 70 на 30 в пользу белков

[BACb]

Romk
Не согласен немного
0 углей это безуглеводка обычная
А кето это именно перегруз с жирами - не меньше 50% калорийности

[BACb]

Emraer
Да чо то я сомневаюсь что с одним белком будет кетогенез работать как надо

Из биохимии:
Жирные кислоты окисляются в печени
Ацетил-КоА - промежуточное вещество окисления
Когда жирных кислот дофига, печень не может всё до конца окислить, и из избытков Ацетил-КоА печень производит кетоновые тела
Очевидно что если жиров будет мало, то кетогенеза не будет или он будет совсем незаметный, поэтому и кушают на кето жиров 50-60% калорий
Такие пропорции советуют и Лайл Макдональд и Паскуаль

Почитайте умных книжек, потом утверждайте

Сообщение изменено: BACb (02 октября 2011 - 11:17)

[BACb]

Emraer
Мне кетоз нужен, в этом и суть кето диеты
Кетоновые тела - альтернатива углеводам, даже мозг на кетонах работать может
Без них будет жоцкий катаболизм мышечной ткани

[baranovdmi]

Emraer

Теоретик, тебе кетоз как таковой нужен или всё-таки похудеть?

А в чем принципиальная разница, разве не эквивалентно?

[BACb]

baranovdmi
Та не слушай его, пусть худеет на одних белках)))
В кетозе тоже жиросжигание хорошо идёт, даже наверное лучше чем на безуглеводке низкожировой

а остальных жирами так закармливать не надо.

Ну почему же? Люди хотят кето, я им советую (из личного опыта) как лучше

Пробовал я кето первый раза когда, давно ещё, толком не разобрался сколько чего есть надо
Кушал одни белки по сути, жиров выходило очень мало
Купил полоски на кетоз тестить - хуй там! Не было его вообще!
Так что перестань рассказывать сказки про то что всё что 0 углеводов это кето
Почитай литературы, на себе попробуй

Сообщение изменено: BACb (03 октября 2011 - 09:14)

[baranovdmi]

BACb
Тоже купил полоски. Спустя 4 дня совсем ничего не показали. Либо полоски хреновые, либо я употребляю очень много воды, либо я что-то неправильно делаю. На весах +1 кг. Еще пару дней подожду и сделаю корректировку питания, есть подозрение, что сбой в расчетах.

[BACb]

baranovdmi
Я тоже пью не мало воды
За эти 4 дня по идее гликоген в печени должен истратиться
А ты случаем не первый раз на кето? Если да, то кетогенез может разгоняться долго
И ещё, напиши что кушаешь

[baranovdmi]

BACb
На кето впервые, до этого -- УЧ. На кето перешел с БУ дней. Рацион тут: http://forum.steelfa...a...t&p=1964740 Только сыр выкинул и яйца тоже. Вернул обратно грудку и масло на каждый прием пищи (даже с творогом ). Иногда грудку с минтаем чередую, думаю не принципиально.

[BACb]

baranovdmi
Подожди ещё, первый раз когда там долго разгоняется, пока ферменты синтезируются, вообщем время нужно что бы перестроиться

[BACb]

Emraer
не 70, а 50-60 =)

обмен веществ разный, не спорю, но это не говорит о том что у кого то может быть кето с одними белками
результаты покажу когда отдиечусь, щас только начал
с прошлой диеты нету фоток