4 голосов
Новичок
безусловно, что жир накапливается от питания, но до этого спорт помогал мне компенсировать мои пищевые привычки.
сами по себе силовые тоже не сожгут жир...энергоемкие как раз многосуставные упражнения, которые Вам нельзя(
А врач просто констатирует проблему, но не предлагает способ решения? хирургия? терапевтическое решение?
инопланетное котэ
Имеет ли смысл делать приседания с собственным весои и становую тягу с нормальной штангой?
имеет.
подумала о силовом тренинге,
Правильно подумали. Силовой тренинг развивает мышцы, и даже наращивает их. Мышцы расходуют много энергии. Диету подкорректируете и будет вам счастье. По ссылке внизу моего поста почитайте, там много полезного.
Интересующийся
но до этого спорт помогал мне компенсировать мои пищевые привычки.
Для трат ккал не обязательно заниматься силовым тренингом.
аэробный тренинг на том же велосипеде, это щадящий способ для коленей например.
Новичок
Силовой тренинг развивает мышцы, и даже наращивает их.
это верно, но как быть с мениском? По сути практически все, что с весом на нижнюю часть туловища - под запретом.
Любые нагрузки должны быть с разрешения врача и под руководством опытного тренера(((
Новичок
Для трат ккал не обязательно заниматься силовым тренингом.
аэробный тренинг на том же велосипеде, это щадящий способ для коленей например.
Простите, но такой совет может только навредить и усугубить проблему, автор только добьет свой мениск.
В данном случае только врач сможет сказать что именно и как надо делать. Может все не так плохо и пока исключили только "ударные" нагрузки, а силовыми можно заниматься....может достаточно будет надеть поддерживающий бандаж. А может вообще нельзя силовые...
Стремление к хорошей фигуре-это прекрасно. Но оно не должно быть во вред здоровью
Лучше питание пересмотреть...и поприжаться в своих хотелках, чем убить мениск окончательно
Новичок
Добрый день, помогите пожалуйста советом
Очень хочу уменьшиться в размерах, особенно сверху 
. Фигура у меня "банан","прямоугольник" спину сильно не качаю, ноги редко, но верх смотрится внушительнее, от чего очень страдаю.
Может вообще перестать качать спину? или может убрать какие упражнения?
Цель первая - убрать жир, в верхней части проблем больше, поэтому в зале делала много повторений, веса особо не прибавляла, занимаюсь еще танцами на пилоне, бадминтон иногда, изредка бегаю. Питание - стараюсь придерживаться правильного, конечно понимаю надо строго за ним следить, если хочу лучшего.
Рост 173 вес примерно 67кг, талия - 75, бедра 96, бедро 54.
Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 10:43)
Интересующийся
Цель первая - убрать жир, в верхней части
Жир локально не уходит.
А вот прорабатывание верха тела может способствовать увеличению диспропорции.
Но по большому счёту основная диспропорция это особенности твоего организма, то есть такая генетика.
Как вариант это развитие нижней части.
Может вообще перестать качать спину?
Прорабатывать надо всё тело.
Питание - стараюсь придерживаться правильного
Что это значит?
Новичок
ну КБЖУ соблюдаю. Меня просто интересовал вопрос касательно тренинга верха, стоит ли его делать легче или вообще исключить? Делать шире низ не решение проблемы сейчас, потому что такую спину оставлять не хочу, хочу меньше. Сейчас просто в зале я качаю верх чаще может поэтому так ушел он от низа..
У меня параметры верха меньше бедер, ну никак не может у меня широкая спина быть, просто жира там больше, чем внизу. Сейчас задача убрать жир, тут питание да - главное, но тренинг тоже мне интересен, как быть с верхней частью.
Новичок
ну вот опять про питание. Я знаю сколько нужно ккал мне для дефицита с учетом моей активности и убирать жир я локально не планирую зачем дублировать мне эти ответы. Видимо "уменьшить верх" писать не надо было мне.))))
У меня по генетике верх широкий и я спросила как аккуратно мне его тренировать, чтобы не разбомбить его. Может исключить упражнения, которые целенаправленно ее расширяют или еще что? Я просто не сильна в работе мышечных групп в тех или иных упражнениях.
Сообщение изменено: Victory_me (13 декабря 2015 - 04:34)
Интересующийся
чтобы не разбомбить его
Да этого и не получится.
Верх девушек растёт плохо.
Я знаю сколько нужно ккал
Вопрос был не в этом.
Вес тела сейчас уменьшается?
Новичок
инопланетное котэ
Может вообще перестать качать спину? или может убрать какие упражнения?
На фото никакого большого верха не заметно. Что заметно: нетренированные ноги ( и не только они) и многовато жира. Локально жир убрать нельзя, можно только по всему телу, причем в зависимости от типа жироотложения будет казаться, что худеется неравномерно, но на самом деле это не так. Просто где больше жира, там его больше и остается.
Тренироваться вам, я думаю, надо на основе базовых (многосуставных) упражнениями. Мышц у вас маловато, база вам поможет, и очертания фигуры будут лучше.
Внизу моего поста есть ссылка, почитайте. Там же можно найти и программы тренировок. И ещё посмотрите в этом разделе тему Анатомия силового спорта.
Сообщение изменено: леди икс (14 декабря 2015 - 07:29)
МАСТЕР
Локально жир убрать нельзя
Похоже, она не врубается. Ей тут уже про это пишут-пишут... )
Может вообще перестать качать спину?
Ага, а то раскачала прям её до безобразия уже! 
веса особо не прибавляла
А зря, как раз...
занимаюсь еще танцами на пилоне
Беспонтовое и вредное занятие, ИМХО! 
Как-то так...
Аксакал
Почему оно беспонтовое и вредное??
Пилон - понтовое и бесполезное занятие при слабой ОФП.
Понтовое, потому что:
- незначительная роль в телостроительстве и развитии ФК.
- не везде можно заниматься,
- критерии тренированности не определены,
Бесполезное, потому что:
Висеть сосиской на пилоне могут все, а чудеса, демонстрируемые на тюбике выполняют девчонки, накачавшиеся не на пилоне, а пришедшие на пилон из других физкультур.
Общался с двумя продвинутыми "пилонистками". Одна подтягивается 15 раз, а другая подъем ног в станке делает 15-20 раз.
Бывалый
Висеть сосиской на пилоне могут все
ах, если бы только так, а то вдруг...
http://forum.steelfa...11&p=1057502067
Аксакал
Эх, Наташа...с утра такие ужасы 
Кстати из двух, упомянутых мной девчонок первая - барьеристка, вторая - лыжница КМС.
Не согласен с ними.
Крепкие, но стройные не более 65-67 кг, талия и...всё такое имеется. Конфетки. В ПЛ были бы уместнее.
В трико и со штангой в руках эротичнее, чем на шесте с голой жопой.
Сообщение изменено: Виктор С (15 декабря 2015 - 09:45)
Завсегдатай
дядя Витя у тебя извращенные вкусы! блин, а я все думаю кто эти немногочисленные зрители на ПЛ соревах... вон оно чо, ценители!В трико и со штангой в руках эротичнее, чем на шесте с голой жопой.
в одном ты прав, занятия пилоном для любителей пользы не принесут, СПФ там не на пилоне тренируется. а так если женщина привлекательная, какая разница, шест в её руках или гриф)
Аксакал
инопланетное котэ
Мы об утонченной эстетике или о доходности?
Утонченная эстетика на шесте - удел профессиональных спортсменок, как тут уже писали, а обычный народ интересуется пилоном по другим причинам))))
жаль, что в женском ПЛ нет трико с декольте, а стринги неудобны)))
а именно по этим))))))
Сообщение изменено: леди икс (15 декабря 2015 - 11:07)
Новичок
Похоже, она не врубается. Ей тут уже про это пишут-пишут... )
я не настаивала на локальном жиротопе, к чему такая грубость..
Подпись к фотографии видимо заставило думать, что я хочу убрать сверху жир. Видимо не правильно написала. Меня интересовал тренинг спины. Написала я про нее, потому что занимаюсь в зале, изменения на ней стали заметны быстрее чем у ног. И переживала, что может есть упражнения в зале, которые целенаправленно ее могут расширять, повторю не знаю я работы всех мышц в тех или иных упражнениях.
Беспонтовое и вредное занятие, ИМХО!
для меня это просто дополнительная кардио-тренировка, а Вашу грубость в мою сторону мне непонять, как и то, что ее поддержали люди.
Фраза "особенно сверху" была написана для совета по тренингу, просто показатели растут у меня и я беру веса больше, чем в начале, вот и поинтересовалась может стоит сделать ставку на большее кол-во подходов, а не на увеличение показателей.
Подумать дурное про незнакомых проще, чем недурное - это все понятно. Впредь будем знать, чем вот такие вот неточности караются. 
Сообщение изменено: Victory_me (15 декабря 2015 - 12:02)
Новичок
а обычный народ интересуется пилоном по другим причинам))))
Обычный народ интересуется потому как пилон сейчас очень раскручивают. И позиционируют, как хороший способ похудеть, подтянуть мышцы + растяжка.
Не скажу, что в плане построения тела он хорош, но уж точно лучше всяких степов, шейпингов и т.п.
У меня были знакомые, которые регулярно занимались на пилоне - результат в плане фигуры очень даже не плохой. Пилон подходит тем, кто не хочет перестраивать тело, а хочет сохранить пропорции, но добавить тонус мышцам и схуднуть.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
