17719 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

Написать что ли чего-то

Вот это нагрузка на плечи! Страшно представить какая тренировка более мощных мышечных групп.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (13 апреля 2026 - 06:56)

[commandos]

Тебе хорошо , тебе не надо будет превращаться в дерьмо, потому что ты сразу и родился дерьмом . Сранвольф, ему потрудней, вот ему пришлось превращаться в дерьмо и вроде вполне успешно. И вообще я как будто вас и не трогал, зная что вы говнюки.

тебе тоже хорошо, сразу олигофреном родился. И кстати, не пизди, ты сам общение в таком тоне задал.

ещё какие. Только один из вас - хитрожопый жополиз, а второй - тупой дебил.

хорошо, тогда ты тупой имбецил (F72 по классификации ВОЗ)дрочащий на дедушек в сауне, у имбецилов есть такая черта -онанизм, всё понятно, весеннее обострение,надо бы и подрочить , правда?

Сообщение изменено: commandos (13 апреля 2026 - 07:08)

[gift]

Хоть эту тему не засирайте

Возвратившись в номер, Остап увидел, что молочные братья уже сидят друг против друга на полу и, устало отпихиваясь ладонями, бормочут: «А ты кто такой?» (с)

[poltora]

Тренировка 13.04.2026
 

жим лежа гант. парал. хв. (мал. накл.) 29,5 2х12,2х10

отжимания брусья 98,5 (свой вес) 2х12, 2х10

разводка маховая 12,7 2х12, 2х10

протяжка 47,5 12,11,10

молотки лежа 9,5 4х12

разгибание одной рукой на бл. 6 11,9,7

приседания штанга на груди 65 3х12

разгибание ног 37,5 2х12, 2х10

скручивания 0 30,23

Вес: 98,5кг

Сообщение изменено: poltora (13 апреля 2026 - 08:57)

[Budzengo]

13 апреля
Становая 60×10 100×10,10. 115×8
Брусья +30×10,10,10,9
Подтягивания обратным узким хватом+15×7,7,7,6
Тяга штанги в наклоне 65×10. 85×10,10
Жим ногами в тренажёре 175×10. 200×10,10. 215×10
Гиперэкстензия+50×10,10,10

[Grillmaster]

вчерашнее



Там ещё было между делом по три подхода на бицепс, трицепс и боковые дельты. И по паре подходов румынки и фронтприседов. Просто не вбил в приложуху.

Сообщение изменено: Grillmaster (13 апреля 2026 - 09:35)

[Peacemaker]

13.04.2026

Жим лежа: 110х5х4х4х4х3;

ПШНБ: 50хххххх

Тяга вниз на вертикальном блоке: 105ххххх

Жим лежа на наклонной скамье в тренажере: 90ххххх

Молотки с гантелями стоя: 25ххххх

Французский жим лежа: 60ххххх

Шраги: 120ххххх

Жим лежа на прямой скамье сделал с терпимой болью в плече. Спустя время перешел на наклонный жим, тут боль нетерпимая.

Перешел на жим в тренажере. 

Как боль в правом плече пройдет сразу перейду на 120 кг.

[Николай_Чернокульский]

Гашу нужно внимание

Наконец-то до меня дошло(-: Мастадонт в Гаша влюбился, и теперь без него терзается!

[Сергеев]

ещё какие. Только один из вас - хитрожопый жополиз, а второй - тупой дебил.

Все верно у детей с умственной отсталостью должен и преподаватель быть с умственной отсталостью, иначе он их просто учить не сможет. Только бедные родители мучаются и вынуждены ходить с дебилами  даже на тренировку по становой тяге, иначе или полы повредит или  гриф согнет, а делать кривую тягу это у таких уже не исправишь. Просто глупая улыбка на лице будет и дальше делает криво.

Сообщение изменено: Сергеев (14 апреля 2026 - 05:41)

[Fortnite]

Все верно у детей с умственной отсталостью должен и преподаватель быть с умственной отсталостью, иначе он их просто учить не сможет. Только бедные родители мучаются и вынуждены ходить с дебилами  даже на тренировку по становой тяге, иначе или полы повредит или  гриф согнет, а делать кривую тягу это у таких уже не исправишь. Просто глупая улыбка на лице будет и дальше делает криво.

а ты гаденький, детям и так не повезло в жизни, так ты еще над ними посмеяться решил, смотри как бы не аукнулось и твою семью это не коснулось

[commandos]

Сергеев,

Все верно у детей с умственной отсталостью должен и преподаватель быть с умственной отсталостью, иначе он их просто учить не сможет. Только бедные родители мучаются и вынуждены ходить с дебилами даже на тренировку по становой тяге, иначе или полы повредит или гриф согнет, а делать кривую тягу это у таких уже не исправишь. Просто глупая улыбка на лице будет и дальше делает криво.

то, что ты дебил , это ещё в прошлом году стало понятно, и с каждым днём всё хуже и хуже;вас два олигофрена таких с чердаком на пару бегает по форуму, но то, что ты ещё и гнида , я открыл для себя только в этом году.

Сообщение изменено: commandos (14 апреля 2026 - 10:17)

[commandos]

а ты гаденький, детям и так не повезло в жизни, так ты еще над ними посмеяться решил, смотри как бы не аукнулось и твою семью это не коснулось

там бесполезно говорить, только портить.Год назад назад он ещё адекватным был, а стал моральным уродом.

Сообщение изменено: commandos (14 апреля 2026 - 10:18)

[Сергеев]

а ты гаденький, детям и так не повезло в жизни, так ты еще над ними посмеяться решил, смотри как бы не аукнулось и твою семью это не коснулось

Ты словами здорово не бросайся, ведь понятно же что детей это не касается, а касается их дебильного препода Сттаса и повторюсь я его не трогал первый, он опять сам же и начал меня оскорблять. Не пойму вам удовольствие что ли доставляет место тренировок срач писать? Я же пишу вынуждено в ответ и отвечать это просто долг что ли.

Сообщение изменено: Сергеев (14 апреля 2026 - 10:25)

[commandos]

Ты словами здорово не бросайся, ведь понятно же что детей это не касается, а касается их дебильного препода Сттаса и повторюсь я его не трогал первый, он опять сам же и начал меня оскорблять. Не пойму вам удовольствие что ли доставляет место тренировок срач писать?

дебильный тренер Сергеев опять пиздит, что меня не трогал, однако достаточно зайти в чат пауэрлифтеров и раскопать всё его дерьмо и будет очевидно, что он первым начал раскрывать своё ебло.

[Сергеев]

там бесполезно говорить, только портить.Год назад назад он ещё адекватным был, а стал моральным уродом.

Так ты и не говори, я же с тобой не разговаривал , или в силу умственной отсталости не понимаешь даже таких простых вещей. Общаться надо с порядочными людьми, а ты зачем то в этой теме начал опять со мной разговаривать. Юмора в этом нет, пользы нет, смысла нет. Ничего не пойму , зачем?

Сообщение изменено: Сергеев (14 апреля 2026 - 10:29)

[commandos]

Так ты и не говори, я же с тобой не разговаривал , или в силу умственной отсталости не понимаешь даже таких простых вещей.

так ты ещё и пиздунишка. Иди таблетки пропей на пару со своим трахателем дедушек,дебил.

Сообщение изменено: commandos (14 апреля 2026 - 10:32)

[Fortnite]

Ты словами здорово не бросайся, ведь понятно же что детей это не касается, а касается их дебильного препода Сттаса и повторюсь я его не трогал первый, он опять сам же и начал меня оскорблять. Не пойму вам удовольствие что ли доставляет место тренировок срач писать? Я же пишу вынуждено в ответ и отвечать это просто долг что ли.

 

Все верно у детей с умственной отсталостью должен и преподаватель быть с умственной отсталостью, иначе он их просто учить не сможет

то есть вот это сказано не про детей по твоему ? как раз это в первую очередь и есть глумление над больными детьми

[Grillmaster]

Сегодняшнее
Все полходы с одним весом. В одноруких и гантельных упрах вес на одну руку/гантелю.

[Сергеев]

Сегодняшнее
Все полходы с одним весом. В одноруких и гантельных упрах вес на одну руку/гантелю.

Screenshot_2026-04-14-09-53-26-200_io.strongapp.strong-edit.jpg

Я вот 30 кг штангу одной рукой не выжму, а  24 кг выжму тоже, потом видео сниму, но не скоро. Сперва  буду не спеша запас набирать в жиме, боюсь травмы плеча. Мне в жиме спешить не надо, вот рывок я начал собирать длинный подход.

[Grillmaster]

Я вот 30 кг штангу одной рукой не выжму, а 24 кг выжму тоже, потом видео сниму, но не скоро.

Нафига? Я тот раз угорал просто, когда это делал (пьяненький был ) Можешь травмироваться ненароком. Это ведь надо вырвать одной рукой в стойку, опустить на ключицу, и только потом жать. По трезвяне я бы этого не стал делать

[Сергеев]

Нафига? Я тот раз угорал просто, когда это делал (пьяненький был ) Можешь травмироваться ненароком. Это ведь надо вырвать одной рукой в стойку, опустить на ключицу, и только потом жать. По трезвяне я бы этого не стал делать

Вот я тоже 24 кг правой сейчас бы прямо выжал, если принципиально  зарубиться, но  в спину вступит и плечо опасно. А левая не слабей , но плечо уже болит. Буду пока набирать базу аккуратно. Я и в жиме лежа больше 70 кг не пробовал, но 75 готов жать. М - мудрость. Все таки это подсобка и здесь не важно сколько жмешь

Сообщение изменено: Сергеев (14 апреля 2026 - 11:29)

[Grillmaster]

М - мудрость. Все таки это подсобка и здесь не важно сколько жмешь

В антисаркопеническом тренинге веса железяк по барабану. Тяжолые железяки - удел старых алкашей-поверлифтеров

[renepjd]

Сегодняшнее
Все полходы с одним весом. В одноруких и гантельных упрах вес на одну руку/гантелю.

Screenshot_2026-04-14-09-53-26-200_io.strongapp.strong-edit.jpg

а где что-нибудь на квадры?

[Grillmaster]

а где что-нибудь на квадры?

На квадры велосипед)

[AdskiyDrovosek]

Пробую жим по Муравьеву, 12 неделя пошла

Жим лежа с паузой 102.5х3, 110х3, 120х3, 132.5х3х3.

[dimon68]

Сегодня

1. Жим лежа на накл. скамье  50х40, 50х22, 50х17
2. Бицепс с гант. на накл. скамье 12,5х23, 12,5х16, 12,5х12
3. Трицепс у блока с канатом 55х25, 55х20, 55х15

4. Тяга с гант. лежа на накл. скамье 25х15х2, 25х12, 

5. Жим стоя 30х25, 30х20, 30х15

[Budzengo]

15 апреля
Тяга т штанги 30×10. 50×10,10,10
Жим лежа 60×10. 65×8,8
Выпады 28,5+28,5×16,16,16
Протяжка 40×10,10,10
ПШНБ 27.5×10,8,8
Жим гантелей сидя 21+21×10,8,8
Подтягивания широким хватом +15 × 7,7,7,6

[Горец67]

16.04.2026 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 61 4х12( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором к руках 55 3х20
3 жим гант лёжа 29+29 3х12
4 разводка гант лёжа на ск с отрц угл 22.5+22.5 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 27.5+27.5 4х12
6 жим трэп грифа стоя 40 3х12( неполн ампл)
7 пуловер с гант лёжа 30 3х15+ подт на кол цах нейтр хв 4 подх
8 молитва 40 3 подх

[Николай_Чернокульский]

Кособокий жим лёжа: левая неразгибающаяся рука -- узким хватом, правая -- широким: 80×1; 80×3; 80×3. (В таком хвате штанга идёт вверх горизонтально.)
Сведение рук, заломленных назад, на "бабочке": 100×1; 100×3; 100×3.

[sachados]

на "бабочке": 100×1; 100×3; 100×3.

А в чём смысл таких повторений в таком упражнении?