17719 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

Сведение рук на "бабочке" с максимально возможной амплитудой на уровне плеч: 93×3; 100×2; 107×1.
Остальное -- по мелочи, внимания не заслуживает.

У тебя же есть свой дневник. Почему там не о публикуешь отчëтик?

[Grillmaster]

Сведение рук на "бабочке" с максимально возможной амплитудой на уровне плеч: 93×3; 100×2; 107×1.

рукалитсо

[Сергеев]

У тебя же есть свой дневник. Почему там не о публикуешь отчëтик?

А ты кто такой? Есть же рыбаловный форум. Те кто здесь пишет у них у многих свои дневники есть, среди них и Горец и poltora например.

Тренировка. 11.04. 26.

1. Бег = 1 км

2. Суставная гимнастика.

Сообщение изменено: Сергеев (11 апреля 2026 - 11:14)

[*КОРНЕР*]

А ты кто такой? Есть же рыбаловный форум. Те кто здесь пишет у них у многих свои дневники есть, среди них и Горец и poltora например.
Тренировка. 11.04. 26.
1. Бег = 1 км
2. Суставная гимнастика.

Бля, вы из-за своей говнямтости что-ли нашли с Колей друг друга. Типа, не тронь, и оно не завоняет.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (11 апреля 2026 - 11:21)

[Николай_Чернокульский]

Тренировка. 11.04. 26.
1. Бег = 1 км
2. Суставная гимнастика.

+1
Потеплеет на улице да кашель уймётся -- подь они на хрен, эти железяки, начну гонять на велосипеде.

У тебя же есть свой дневник. Почему там не о публикуешь отчëтик?

Покажи, КАК НАДО. Скажи: мол, вот я публикуюся только в своей теме (ссылка), а ты зачем чужие загаживаешь?

Сниму видео -- опубликую у себя. А без видео зачем я буду языком трепать?

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (11 апреля 2026 - 11:31)

[sandwolf77]

У тебя же есть свой дневник. Почему там не о публикуешь отчëтик?

потому что в его жёлтый дом уже почти никто не ходит , а реакцию хочется получить

[*КОРНЕР*]

+1
Потеплеет на улице да кашель уймётся -- подь они на хрен, эти железяки, начну гонять на велосипеде.

Покажи, КАК НАДО. Скажи: мол, вот я публикуюся только в своей теме (ссылка), а ты зачем другие загаживаешь?

Сниму видео -- опубликую у себя. А без видео зачем я буду языком трепать?

Не вижу смысла открывать свою тему и переливать из пустого в порожнее. А так иногда в какой нибудь подходящий теме выложить видосик со своей тренировки вполне можно.

[Горец67]

11.04.2026 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 29+29 5х13
2 жим шт накл 46 х15,15,14,14,12( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 20+20х18,17,16,16,15
4 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 50 5х20
5 жим гант стоя одной рукой 17.5 5х15
6 подтягивание на кольцах 4х10,1х9
7 пуловер на верх бл 26 5х12
8 подт на кольцах нейтр хв 5 подх+ жух 40 5х10
9 молитва 40 3 подх

[Сергеев]

Бля, вы из-за своей говнямтости что-ли нашли с Колей друг друга. Типа, не тронь, и оно не завоняет.

Вот это сейчас сказанное, оно больше к тебе подходит, а я к тебе пока что обраюсь в рамках приличия и без всяких оскорблений.

[*КОРНЕР*]

Вот это сейчас сказанное, оно больше к тебе подходит, а я к тебе пока что обраюсь в рамках приличия и без всяких оскорблений.

Я всего-лишь отреагировал на твой ехидный наезд "А ты кто такой... " И вот в таком ключе вы с Николаем обычно и реагируете на безобидные замечания, критику, шутки. Поэтому я так вас и охарактеризовал.

[sandwolf77]

мне вообще странно, что может заставить в предпогостном состоянии вдруг начать рвать рубахи, что то доказывая кому-то . у тухлых твиксов целая жизнь была, чтобы рекорды ставить, зарабатывать уважение. нет, просидели как две крысы на помойке, а потом вылезли и давай метаться и пытаться победить всех в прыжкаах через  нарты или жопой гвозди выдергивать лучше всех. нахуа...

[commandos]

мне вообще странно, что может заставить в предпогостном состоянии вдруг начать рвать рубахи, что то доказывая кому-то . у тухлых твиксов целая жизнь была, чтобы рекорды ставить, зарабатывать уважение. нет, просидели как две крысы на помойке, а потом вылезли и давай метаться и пытаться победить всех в прыжкаах через  нарты или жопой гвозди выдергивать лучше всех. нахуа...

не может быть, чтобы человек в преклонном возрасте превратился в такое дерьмо, которое может открывать без стеснения совести свою пасть на других, а сам обижаться , когда на его же языке с ним общаются.

[Сергеев]

не может быть, чтобы человек в преклонном возрасте превратился в такое дерьмо, которое может открывать без стеснения совести свою пасть на других, а сам обижаться , когда на его же языке с ним общаются.

Тебе хорошо , тебе не надо будет превращаться в дерьмо,  потому что ты сразу и родился дерьмом . Сранвольф, ему потрудней, вот ему пришлось превращаться в дерьмо и вроде вполне успешно. И вообще я как будто вас и не трогал, зная что вы говнюки.

Сообщение изменено: Сергеев (13 апреля 2026 - 09:46)

[sandwolf77]

да,да,да

это мы  гавнюки

а не колясик, смешавшийся с грязью без причин всех спортсменов альтернативных федераций и по хамский оскорбивший достойную женщину,просто на основании своей ебнутости

и не сергеев,уже весь язык стерший до мозолей в попытке слизать его дерьмо с пола и выдать за шоколад

[merQ]

От этих старческих склок уже пахнет на форуме!

[*КОРНЕР*]

От этих старческих склок уже пахнет на форуме!

Недержание оно такое.

[Николай_Чернокульский]

Тут весело! Жаль, что ругань никто уже не поддерживает...

[dimon68]

Сегодня

1. Жим лежа на накл. скамье 75х15х2,75х13
2. ПШБС 50х10х3
3. ЖУХ на накл скамье 65х15х2, 65х14

4. Тяга вертикальная в Хамере 75х15х2, 75х12 

5. Жим стоя  50х10, 50х8х2

[MrCherdak]

Тебе хорошо , тебе не надо будет превращаться в дерьмо,  потому что ты сразу и родился дерьмом . Сранвольф, ему потрудней, вот ему пришлось превращаться в дерьмо и вроде вполне успешно. И вообще я как будто вас и не трогал, зная что вы говнюки.

сранвольф что-то про оскорбление достойных женщин говорит, своё говно не пахнет. Вот взять ту же "тупую мамашку" Мастодонта. Весь из себя благородный дон, а позволяет себе оскорблять чьих-то родственников. Только почему то в бан не отправился в отличие от Николая. Наверное потому что сранвольф - любитель подлизать кое-что кое-кому, чтобы легче было жить и срать другим на голову. Не зря админ вроде бы не заметил его косяк. Вот и думайте.

[MrCherdak]

это мы  гавнюки

ещё какие. Только один из вас - хитрожопый жополиз, а второй - тупой дебил.

[Горец67]

Хоть эту тему не засирайте

[Николай_Чернокульский]

Позавчера выполнил жим платформы носками с максимально возможной амплитудой 160 × 1 + 3 + 2, а сегодня только 160 × 1 + 2. Это значит: недовосстановился.

[poltora]

Позавчера выполнил жим платформы носками с максимально возможной амплитудой 160 × 1 + 3 + 2, а сегодня только 160 × 1 + 2. Это значит: недовосстановился.

Вы бы писали полностью тренировку, а то какой смысл?

 

В теме есть модератор? Можно почистить вынести куда-то флуд? А тут только тренировочные дни оставить

Сообщение изменено: poltora (13 апреля 2026 - 01:52)

[Fortnite]

 теме есть модератор?

нет

[Николай_Чернокульский]

Вы бы писали полностью тренировку, а то какой смысл?

Как ручкими перед зеркалом крутил, как по дорожкам ходил, как трусы переодевал?

Тренировки не было. Это была восстановительно-массажная разминка. Подтягивания с полной амплитудой 3 + 4 + 4 + 4. Жим по-французски слабейшей рукой 20×8. Кому это интересно?!

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (13 апреля 2026 - 02:59)

[Fortnite]

Как ручкими перед зеркалом крутил, как по дорожкам ходил, как трусы переодевал?

Тренировки не было. Это была восстановительно-массажная разминка. Подтягивания с полной амплитудой 3 + 4 + 4 + 4. Жим по-французски слабейшей рукой 20×8. Кому это интересно?!

а это кому интересно ? ( Сергеева берем в скобки, он лайнет любую дичку ) 

 

Позавчера выполнил жим платформы носками с максимально возможной амплитудой 160 × 1 + 3 + 2, а сегодня только 160 × 1 + 2. Это значит: недовосстановился.

[poltora]

Тренировки не было

Так на кой тогда писать в теме про тренировки если тренировки не было? Как будет так и напишите

[Горец67]

13.04.2026 неделя 3, день 3
1 приседание без веса 1х100, приседание с безопасн гр уз пост ног с упором в руках 50 5х20
2 военный жим 53 5х13( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх блок 51 5х13
4 становая с трэп грифом 75 5х15
5 шраги с трэп грифом 75 5х15
6 протяжка шт шир хв 42 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 5х15
8 подт на кол цах нейтр хв 5 подх+ жух 40 5х10
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Мастадонт]

Так на кой тогда писать в теме про тренировки если тренировки не было? Как будет так и напишите

Гашу нужно внимание

[Котофей Котофеевич]

Написать что ли чего-то, чтобы разбавить чем-то поток старческого срача?

 

Шраги гантелей с опорой на наклонной скамье - 20 кг, 3х20

Подъем гантелей на задние дельты в стороны (лежа грудью на наклонной скамье полусогнутыми руками) - 14 кг, 4х20

 

Без пауз нон-стоп 4 подхода:

1.Подъем гантелей на задние дельты назад-вверх прямыми руками (лежа грудью на наклонной скамье) - 14 кг,  20 раз

2. Подъем гантелей на передние дельты вперед-вверх прямыми руками (лежа грудью на наклонной скамье) -  5 кг,  20 раз

3. Подъем гантелей на средние дельты по дуге вверх прямыми руками  большими пальцами вверх (сидя с упором груди на вертикальную спинку) -  5 кг,  20 раз

 

Подъемы на средние дельты под углом лежа  на боку на наклонной скамье (в обе стороны поочередно) -  5 кг,  4х20 раз

Жимы гантелей вверх по дуге над головой сидя -  14 кг,  4х20 раз

 

Подъемы для средней дельты согнутыми руками, сидя на блочном тренажере для дельт -  5 кг,  4х20 раз

 

Тяга канатной рукояти на кроссовере на задние дельты обеими руками стоя на себя параллельно полу (на уровне головы) -  40 кг,  4х20 раз

Тяга канатной рукояти на кроссовере на боковые дельты обеими руками стоя снизу вверх (до уровня плечей) -  40 кг,  4х20 раз

Тяга канатной рукояти на кроссовере на боковые дельты по очереди каждой рукой стоя в наклоне боком снизу вверх  -  15 кг,  4х20 раз

 

Обратный пек-дек:

60 кг,  1х20 раз

70 кг,  1х20 раз

80 кг,  2х20 раз

 

Пресс: скручивание  на ABC-тренажере -4х20, 

ABC-ролик;

вакуумизация;

планка

 

Полчаса на гребном тренажере

Растяжки на ноги. Постучал по боксерскому мешку.