33511 ответов в этой теме

[ssg-70]

Михалыч писал:"Догадайтесь кто?". Зная Михалыча-я промолчал.

Бли-и-и-иНН! Так это сам Михалыч! Так вот он какой! А то нам всё впихивает фотку долговязого парня в ванной, и всё об одном -17лет, а см не растут... А тут такие руки!!

[roma2]

Бли-и-и-иНН

Черты лица Михалы4а и выложенного фота не сходиться. Поэтому это тоже не правильно. Михалы4 светловолосый.

Сообщение изменено: roma2 (15 апреля 2009 - 08:46)

[olgeron]

roma2
Я вот тоже засомневался (но поволся ), видел приста тока на аваторке, но всеравно - трудно так сделать сравнение, этот мужик лицом больше на тома хенка похож ... Адным словом Михайлыч хитрый ....

[roma2]

тома хенка

Том Хенкс. Да,я тоже сходство увидел. Но тот не волосат в "Изгое". Михалы4 с англоязычного сайта снял кого-то.

Сообщение изменено: roma2 (15 апреля 2009 - 08:47)

[OldBoy]

Итак, Смолов-Лайт оказался очень даже рабочей схемой, за месяц не слишком тяжелых тренировок я превысил лучшие результаты в приседе и жиме, хотя до этого я их долго не делал. Щас отдохну недельку и возьмусь за вторую часть цикла.

[ssg-70]

Черты лица Михалы4а и выложенного фота не сходиться.

Если кто не понял - я пошутил. А вообще, Михалыча в студию!!! Пусть колется - кто на фотке!!

[vazhko]

OldBoy
Коротковатый цикл, если смотреть на 12-недельные. Месяц, значит, 3 раза в неделю делали? Что значит "вторая часть цикла"?

[roma2]

OldBoy
Отжимание со своим весом (95кг) на 18 раз-каков 1ПМ примерно?

за месяц не слишком тяжелых тренировок я превысил лучшие результаты в приседе

Присед у тебя и так солидный.

Какой привес в приседе и жиме?

[Вождь]

лектор

ББ спорт индивидуальный, и в основном им занимаются эгоистичные (пусть и в хорошем смысле слова) люди,
то есть люди любящие СЕБЯ в основном - думаю с этим большинтство сагласиться

" свет мой зеркальце скажи
яль на свети всех милее, всех прекрасней
и умнее"

OldBoy

Итак, Смолов-Лайт оказался очень даже рабочей схемой, за месяц не слишком тяжелых тренировок я превысил лучшие результаты в приседе и жиме, хотя до этого я их долго не делал. Щас отдохну недельку и возьмусь за вторую часть цикла.

Если все таки раз в неделю, это совершенно противоречит схеме?

Сообщение изменено: Вождь (15 апреля 2009 - 01:08)

[roma2]

Вождь
Masterpiece в индейца перекрасился. Чего то много вас становиться.

[Вождь]

roma2
Ага, я заметил.
Чота тут нито

[OldBoy]

Коротковатый цикл, если смотреть на 12-недельные. Месяц, значит, 3 раза в неделю делали? Что значит "вторая часть цикла"?

Да, жим+присед. При этом условия для восстановления были не самые лучшие. Вторая часть, это которая в таблице синяя.

Присед у тебя и так солидный.

Тем более хорошо, что смог легко прибавить

Какой привес в приседе и жиме?

Ну, тут как посмотреть. По сравнению с лучшими не так много +5 в жиме и +10 в приседе, но те результаты были показаны почти год назад в совсем другой технике и при большем собственном весе.
Перед началом цикла сделал прикидки, пожал 100 широким хватом (раньше жал средним) - мог 105-110. Присел 190 в средней стойке (раньше делал в узкой) - тут мог 200 где-то. После цикла на проходке пожал 125 а затем 100х8 с паузами. За день до этого качал плечи, да и запас был, так что тут мог 130-132,5. В приседе из-за нехватки времени пришлось уложить все разминку в 10 минут, да и спал накануне 4 часа, но сделал 225 уверено. Тут мог 230-235.
(вот видео, кому интересно ))
После интенсивной части цикла надеюсь показать 135-140 - 235-240.

Если все таки раз в неделю, это совершенно противоречит схеме?

Думаю да, противоречит, тут смысл в объеме, при разе в неделю нужно убиваться, чтобы прогресс был.

Сообщение изменено: OldBoy (15 апреля 2009 - 06:34)

[Игорек!]

OldBoy
Спину на приседе спецом складываешь?

Я стараюсь держать прямо. Тогда нагрузка аккурат в квадры идет. Но я для массы приседаю, а не для взятия веса как такового.
Раньше тож складывался. Пестец спину ломило от таких приседоф.

[OldBoy]

При моем соотношении длины бедра и корпуса меня всегда будет складывать. Если буду приседать вертикально вниз, то колени уйдут сильно вперед и им будет пипец. Ноги вроде и так неплохо растут.

[Орм]

Мля,меня аж в пот бросило. Этак и пояснице звиздец прити может.

[roma2]

OldBoy
Чуть повело. Все равно молодец!

[OldBoy]

Мля,меня аж в пот бросило. Этак и пояснице звиздец прити может.

Да и отчего же?

[roma2]

Мля,меня аж в пот бросило

Да нет. "Трубы" хорошие.Спецы по лифтингу говорят,что недосед.

Сообщение изменено: roma2 (16 апреля 2009 - 07:47)

[Вождь]

OldBoy

при разе в неделю нужно убиваться, чтобы прогресс был.

Потом каждый раз пару дней хожу еле еле. А ноги не растут, не растут нифига. (:
Думаю может даже бросить это дело. Понимаю что будет по уродски выглядеть но с другой стороны и сейчас по уродски.
пс: делая присед все таки, низ спины укрепляем тем самым или нет?

[vikk]

Потом каждый раз пару дней хожу еле еле. А ноги не растут, не растут нифига. (:

а что растёт? что-то ведь должно расти?

делая присед все таки, низ спины укрепляем тем самым или нет?

статически.

[AnatolyR]

статически.

если как OldBoy то и динамически

[Орм]

Да и отчего же?

Ты,безусловно,молодец. Просто техника приседа,как мне казалось,не такая.Движуха начинается от головы...Да чё я обясняю,здесь все всё прекрасно знают. Движение должно быть однородным,а не как у тебя. Сначала ноги ,потом спиной дожал.
Это на мой дилетантский взгляд и я так стараюсь делать.

[Butt-Head]

как бы банально не звучало.. вытаскивание веса спиной при подъеме - показывает слабость ног.

[OldBoy]

Читайте Марка Рипто, неучи.

[roma2]

Читайте Марка Рипто, неучи

Все "фронтальщики" и ТА говорят,что не-очень. Хотя если удобно и комфортно приседать,то лучше так и продолжать,а не ломать свою технику,ради стериотипов про нагрузку на квадры, диски-миниски и прочее. Строение костяка и мускулатуры диктует технику.

[Butt-Head]

roma2
обычно приседают "в жопу" новички, которые гонятся за весами и которым никто не ставил технику. тут то и начинают тащить спиной.
OldBoy'я переучивать никто, естественно, не собирается тут

[olgeron]

Дядя Вова описывал аналогичную ситуацию, когда в зал им прибыла дэвушку-лифтершу, так она при приседе буквально спиной и вытаскивала вес, далее ее реабилитировали фронтальным и приседом со шатнгой на поднятых руках ...

[roma2]

обычно приседают "в жопу" новички, которые гонятся за весами

Они обычно недоседают,но это др. история.

[Butt-Head]

Они обычно недоседают,но это др. история.

одно-другому не мешает.

[Вождь]

vikk

а что растёт? что-то ведь должно расти?

Ну задница выросла однозначно. Ноги слегка изменили форму, квадры и привода, но совсем не значительно.
Butt-Head

как бы банально не звучало.. вытаскивание веса спиной при подъеме - показывает слабость ног.

У меня это постоянно.