17811 ответов в этой теме

[poltora]

сразу на это обратил внимание. Не может такого быть, чтобы и становая 100, и тяга к поясу 100-105 кг.

Может травма или обучение технике

[sandwolf77]

У меня тяга к поясу больше становой тяги. Со стойки снимаю просто. А становую никогда не любил делать, вместо нее румынку со стоек. и если с пола приходится поднимать, то уже на весах от сотки и дальше на подъем уходит столько сил, что сам подход полноценный не получается. 

 

хотя, конечно, если у человека таки в программе и становая и тяга, то с большой вероятностью и то и то он делает более менее постоянно. тогда становая должна быть получше, конечно. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 февраля 2026 - 04:26)

[sandwolf77]

21.02 ноги

сгибание ног 10*40  20*25  30*12  25*15

присед в смите  40*10,10,10,10,10,10

голень в смите(на одной ноге) 40*15,15,15

 

22.02 спина(верт.тяги),трицепс(выпрямление)

тяга сверху пар.ручками 30*40  42*30  63*10  60*12

тяга сверху шир.хватом 30*40  42*25  60*12  54*12
тяга сверху за голову  30*40  42*25  60*12  54*12

"батерфляй"(на заднюю дельту) 20*30-15-10 - миорепсы

разгибание рук с верхнего блока с прям.рук 18*40  24*30  36*12  30*15,12

отжимание от скамьи за спиной 5*25-12-8 - миорепсы

махи стоя 11*25-15-10- миорепсы

шраги(смит) 110*15-15-10 -миорепсы. в первом "загрузочном" подходе плохо привязался лямками и штанга начала выскальзывать, а со второго уже нормально зафиксировался.

[Budzengo]

renepjd, Мне больше веса нравятся. Интересно было бы посмотреть как при становой 105 тянут в наклоне 100 на 10 и гиперы 45 при весе 66
Это нечто выдающееся, жим ногами 200 туда же, что со становой не так? При такой спине и ногах должно быть в районе 200

Я сделаю видео и скину сюда. Да у меня фулбоди. Остальные две тренировки скину сюда же.

[Budzengo]

сразу на это обратил внимание. Не может такого быть, чтобы и становая 100, и тяга к поясу 100-105 кг.

Становая 105 а не тяга штанги в наклоне.

[*КОРНЕР*]

Я сделаю видео и скину сюда. Да у меня фулбоди. Остальные две тренировки скину сюда же.

Будем ждать. Очень интересно посмотреть технику работы с такими зачëтными весами.

[Budzengo]

Будем ждать. Очень интересно посмотреть технику работы с такими зачëтными весами.

Это запредельно 100кг становая и брусья с +25 кг?

[*КОРНЕР*]

Это запредельно 100кг становая и брусья с +25 кг?

Имеется в виду тяга штанги на широчайшие 100х10. Ну и гипер с 45кг интересно было-бы глянуть. Если как я с блинами в опущенных руках, то нормально. Я и с 100кой делал. Тут говорят это ерунда. Надо типа на загривок штангу класть)

[commandos]

Имеется в виду тяга штанги на широчайшие 100х10. Ну и гипер с 45кг интересно было-бы глянуть. Если как я с блинами в опущенных руках, то нормально. Я и с 100кой делал. Тут говорят это ерунда. Надо типа на загривок штангу класть)

да 100 фунтов там(lbs)это 45,359 кг.Откуда может быть тяга в наклоне 100 при становой 100?

Сообщение изменено: commandos (23 февраля 2026 - 09:45)

[Budzengo]

Имеется в виду тяга штанги на широчайшие 100х10. Ну и гипер с 45кг интересно было-бы глянуть. Если как я с блинами в опущенных руках, то нормально. Я и с 100кой делал. Тут говорят это ерунда. Надо типа на загривок штангу класть)

Да с блинами , но не совсем на вытянутых. Скорее стараюсь к груди прижимать.

[*КОРНЕР*]

Да с блинами , но не совсем на вытянутых. Скорее стараюсь к груди прижимать.

Три пятнашки очень неудобно у груди держать. А уж три или четыре четвертака как у меня и подавно. (

[Николай_Чернокульский]

у груди три или четыре четвертака у меня

Без комментариев.

[*КОРНЕР*]

.. Ббббббб

Без комментариев.

Как говорится нет слов.что честно говоря удивительно.)

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (23 февраля 2026 - 03:52)

[faster]

Ноги (Квадр,1 неделя)

 

-Разгибания сидя 4*15

-Приседания в смите 4*12

-Гакк 4*12

-Жим ногами 3*20

[poltora]

Тренировка 23.02.2026
 

жим лежа (пауза) 95 3х3

дожим 115 3х3

накл. жим гантелей 27,5 4х8

тяга в наклоне 100 4х8

тяга верхнего блока 62,5 4х8

разводка стоя 15 4х8

французский жим ez 35 4х8

молитва 35 1х25 (задумался), 2х20

[dimon68]

Сегодня

Очень легко. После поездки на дачу)))

1. Жим на накл. скамье 80х10х3
2. ПШБС 40х12х3
3. ЖУХ лежа на накл. скамье 70х12х2, 70х10

4. Тяга горизонтальнаяв Хаммере 80х12х3

5. Жим стоя средняя амплитуда 42,5х15х2, 42,5х13

[Budzengo]

Три пятнашки очень неудобно у груди держать. А уж три или четыре четвертака как у меня и подавно. (

Не удобно когда дети на соседа похожи)
Я беру 25 и 15

[*КОРНЕР*]

Не удобно когда дети на соседа похожи)
Я беру 25 и 15

А ты попробуй три по 25 возьми и прижми к груди. Ну и сними видео. Посмотрим как будет удобно.))

[Budzengo]

А ты попробуй три по 25 возьми и прижми к груди. Ну и сними видео. Посмотрим как будет удобно.))

Пока здоровья столько нет, 75 тянуть.

[Budzengo]

24 февраля
Тяга т штанги 35кг×10 , 45 кг ×10,10,10
Жим лежа 50кг×10, 60кг ×10,10. 62.5 кг×10
Выпады с гантелями 22.5кг+22.5кг ×20,20. 25кг+25кг ×16
Протяжка ш хватом 40кг×10. 42кг×10,10
ПШНБ 30кг 10,9,8
Жим гантелей сидя 17.5кг+17.5кг ×11,11,10
Подтягивания широким хватом +10кг × 10,9,8,7

Сообщение изменено: Budzengo (24 февраля 2026 - 08:31)

[*КОРНЕР*]

Пока здоровья столько нет, 75 тянуть.

https://vk.ru/clip68...9_456239079?c=1
Вот так я с 75кг работаю.

[Budzengo]

https://vk.ru/clip68...9_456239079?c=1
Вот так я с 75кг работаю.

Круто!

[faster]

Плечи,бицепс бедра(1 неделя)

 

-Задняя дельта в пэк дэк 3*12

-Жим гантелей сидя 4*10

-Махи в кроссовере по одной руку 3*12

-Жим штанги стоя обратным хватом 3*10

-Заднее бедро сидя 4*12

-Мертвая тяга 4*10

[Budzengo]

https://vk.ru/clip68...9_456239079?c=1
Вот так я с 75кг работаю.

Прикрепленные файлы

•  VID20260225134636.mp4    91,6Мб

[Budzengo]

25 февраля
Присед 60кг×10. 70кг×10. 80кг×10. 82.5кг×8
Жим стоя 37,5кг×10,9,7
Подтягивания широким хватом +10кг 10,10,10,8
Жим гантелей 45° 22.5кг +22.5кг ×10 25кг+25кг ×10,8
Брусья +20кг×10. +25кг ×9,9,8
Тяга гантелей в наклоне 40кг×10,10,10
Гиперэкстензия +45кг ×10 (внеплановая)

Сюда видео более 100мб не отправить. Так получается..?

[poltora]

Сюда видео более 100мб не отправить. Так получается..?

Вообще лучше жать, тут с мобильных смотрят - жалуются

Спина у вас зачётная в плане силы, а что со становой не так?

Сообщение изменено: poltora (25 февраля 2026 - 05:59)

[sandwolf77]

25.02 грудь, передняя дельта
Жим гантелей стоя 11кг(5*20)
Жим лёжа 87,5*5,5,5. 70*10,10
Жим гантелей лёжа 15*15. 18*15. 20*15
Жим штанги стоя 20*30. 25*15,15,15

[Budzengo]

Вообще лучше жать, тут с мобильных смотрят - жалуются
Спина у вас зачётная в плане силы, а что со становой не так?

Хорошо учту. Сам с мобильного у меня всё норм.
По поводу становой , после 100кг тяжело прибавить вес, мне. Месяц или чуть больше с этим весом. Думаю, скоро пойдёт верх.

[poltora]

Тренировка 25.02.2026

 

приседания (пояс) 165 3х3

съем\отход\удержание 215 2х10сек.

мертвая тяга 130 4х8

удерж. ручка 6см (сек.) 40 3х25сек.

[sandwolf77]

26.02(четверг) спина(гориз.тяги)/задняя+средняя дельта

тяга 2 гантелей , лежа на скамье  15*40  22*25  28*15,15,15

горизонтальный блок  35*40  45*30  70*15,15,15

"батерфляй"(на заднюю дельту) 15*40  20*25  30*12  25*15

жим в смите из-за головы 20*30  25*15,15,15

махи стоя 6,5*40  11*25  13*15,15,15

шраги(смит) 110*25-15-10-миорепсы. примотался пожестче, но все равно первый подход предел скорее по удержанию

разгибания на трицепс с канатами из-за головы вверх 15*30-15-10 - миорепсы

разгибания на трицепс с прямой рукояткой вниз 24*30-12-8