4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

Мне говорили.
Но 15 лет она сверлит, наверное, не по чемпионски, ну и пох.
Да и я такой работник руками, что пздц.
На большом пальце большая чёрная блямба - цена за турник. Попал молотком ))

[IDKFA]

Удалось полюбить приседы и тяги, но только в формате лёгкой ненапряжной физкультуры.
Раз в четыре дня делаю один подход фронтального приседа и с этим же весом один подход тяги на прямых ногах, и то и другое сильно далеко от отказа, неторопливо и в кайф.
И любовь пришла.
Сегодня делал 77*10, для зарядки норм.
Для силовой тренировки объём ни о чём, но мне, внезапно хватает для локальной посттренировочной боли то там, то тут.

[Виктор С]

Удалось полюбить приседы и тяги, но только в формате лёгкой ненапряжной физкультуры.
Раз в четыре дня делаю один подход фронтального приседа и с этим же весом один подход тяги на прямых ногах, и то и другое сильно далеко от отказа, неторопливо и в кайф.

Это понятно - у меня ноги тоже в поддержке в похожем формате, но на блоках.

...............
...... хватает для локальной посттренировочной боли то там, то тут.

Это непонятно. Постболи с какой-то целью?

Ноги раз в три дня меня не беспокоят, но мне и не надо.

[IDKFA]

Это непонятно. Постболи с какой-то целью?
Ноги раз в три дня меня не беспокоят, но мне и не надо.

Да ни с какой, они сами. Так, кусками. То правую каплю зацепит, то левую приводящую.
Видимо, слишком слабые ноги сами по себе.

Веса растут, но я их сдерживаю как могу. Рекордов с выпученными глазами совершенно не хочется.
Надеюсь, что сохраню это кайфное ощущение "зарядки" от ножной тренировки

[medvedm61]

Веса растут, но я их сдерживаю как могу. Рекордов с выпученными глазами совершенно не хочется.
Надеюсь, что сохраню это кайфное ощущение "зарядки" от ножной тренировки

Сегодня утром , часов в 6 на велике поехал в зал , кое как доехал по сугробам , хотя до зала где то 1,5 км . Воскресенье у меня главный ножной день , потому что там есть приседания , в другие дни другие упражнения . Короче -поприседал , сделал выпады вперёд и назад , брусья и тягу рывковую с подрывом и собрался домой . Вышел , сел на велик , по сугробам ехать вообще не могу , пока дома доехал , опять весь взмок , в ногах ощущение , как будто они на два размера увеличились . Но глаза не выпучивал дышалось легко

[Михалы4]

один подход фронтального приседа

 

 Adam Raw - One leg front squat (70x3 right, 70x6 left).mp4    4,79Мб

[Горец67]

Adam Raw - One leg front squat (70x3 right, 70x6 left).mp4

[Kaчок]

Это непонятно. Постболи с какой-то целью?

Индикатор(постболи) лишь сигнализирует. И не с какой-то целью, а это ответ организма на выполненную работу.

Чем она выше возможностей организма, тем сильнее постболи.

Да ни с какой, они сами. Так, кусками. То правую каплю зацепит, то левую приводящую. Видимо, слишком слабые ноги сами по себе.

К такому приводят и(или) плохая техника и(или) плохая связь мозг мышца и(или) не оптимальная нагрузка под текущие возможности организма. Либо все вместе.

[Виктор С]

Индикатор(постболи) лишь сигнализирует. И не с какой-то целью, а это ответ организма на выполненную работу.

Чем она выше возможностей организма, тем сильнее постболи.

Спасибо за ликбез, но, Александр, неужели я настолько малограмотен?)

И, кстати, постболи для меня - редкость. Даже после соревнований. Несмотря на ползучий, но прогресс в выбранном направлении.

А тренировки сбалансированы до уровня когда не заболеется.

 

Хотя после новых упражнений бываю очень рад хоть каким-то постболям - значит есть чему болеть.

[Kaчок]

Спасибо за ликбез, но, Александр, неужели я настолько малограмотен?)

Вопрос был озвучен странный... типа с какой целью солнце светит на небе.

И, кстати, постболи для меня - редкость. Даже после соревнований. Несмотря на ползучий, но прогресс в выбранном направлении.

Выбраный режим авктивности, как и дисциплина не способствуют появлению постболей по умолчанию.

[Виктор С]

..... Выбраный режим авктивности, как и дисциплина не способствуют появлению постболей по умолчанию.

Постболи определяются другим параметрам. Но пусть будет и дисциплина.)

Сообщение изменено: Виктор С (12 февраля 2023 - 09:16)

[IDKFA]

Поотжимался на брусьях +25 кг * 20 в третьем подходе.
Как начал отжиматься глубоко, грудина стала ограничивать скорость прогресса.
Теперь выходит +5 кг в месяц.
Впрочем, я не тороплюсь. Это и так быстро.

[IDKFA]

Принято волевое решение в "ножной" день добавить жим стоя.
Буду делать так же как ноги, легко и без рекордов. Чисто офп.

Стойки дома есть.

[IDKFA]

Не жал стоя лет десять.
А ведь кайфовое упражнение.
Для меня скорее растяжечное.
Сделал 12х3, плечи надулись, под лопаткой что-то слегка потянул. Короче, размял кости.

[Валерочка]

Не жал стоя лет десять.
А ведь кайфовое упражнение.
Для меня скорее растяжечное.
Сделал 12х3, плечи надулись, под лопаткой что-то слегка потянул. Короче, размял кости.

Можно с палочкой поразминать рывковый хват. Хорошо для гибкости плечевых и улучшения качества жима стоя.

[Семён]

под лопаткой что-то слегка потянул. Короче, размял кости.

Во-во)
И поясница потом заломит )

[IDKFA]

Не, с поясницей всё будет норм. Я же не совсем зелёный новичок.
Из-за головы по любому не рассматривается ввиду технической невозможности

[Виктор С]

...............
Из-за головы по любому не рассматривается ввиду технической невозможности

У меня это никогда не рассматривалось из-за анатомической невозможности.

Дико завидовал, когда увидел как девчонка КМС ПЛ спокойно делала жимы из-за головы, а тягу блока за голову чуть не до середины лопаток.

Резиновая гибкость. И всего лишь 30 лет. Хотя я бы и в 30 не смог.

[IDKFA]

Я и в 35 мог. А потом "деформирующий артроз" (хз что это было на самом деле), а восстановить подвижность никто не надоумил. Сейчас уже поздно

[Rus72]

Я и в 35 мог. А потом "деформирующий артроз" (хз что это было на самом деле), а восстановить подвижность никто не надоумил. Сейчас уже поздно

До армии и в армии любил подтягивания на турнике за голову, широким хватом. Широчайшие очень хорошо работали.

Обычно свом весом я сейчас в первом подходе подтянусь раз на 15 максимум.
Пару лет назад решил попробовать за голову, на два повтора - плечи и что-то там за шеей - охуэли ) Вообще не естественное ощущение, жуткий дискомфорт. А по молодости было естественно и непринуждённо.
Тяги и жимы из-за головы так же сейчас не делаю.

[montgomeri]

До армии и в армии любил подтягивания на турнике за голову, широким хватом. Широчайшие очень хорошо работали.

Обычно свом весом я сейчас в первом подходе подтянусь раз на 15 максимум.
Пару лет назад решил попробовать за голову, на два повтора - плечи и что-то там за шеей - охуэли ) Вообще не естественное ощущение, жуткий дискомфорт. А по молодости было естественно и непринуждённо.
Тяги и жимы из-за головы так же сейчас не делаю.

Старость не радость.

[Rus72]

Старость не радость.

 

[Семён]

Тяги и жимы из-за головы так же сейчас не делаю.

вчера делал в смите жим за голову сидя 4 подхода со 100кг по 10 раз ))

[Виктор С]

Интересно сравнивать разные уровни и возможности.

Старость не радость.

И интересно, что это пока не про Семена.

 

[montgomeri]

Интересно сравнивать разные уровни и возможности.

И интересно, что это пока не про Семена.

Мне не интересен Семён, ок?

Сообщение изменено: montgomeri (17 февраля 2023 - 02:42)

[Виктор С]

Мне неинтересен Семён, ок?

Я бы не горячился, т.к. возраст может быть всем интересен.

Даже Дмитрий и Руслан уже не те, что были 10 лет назад. Не говоря уже о следующей группе старшеклассников.)

Хотя цели разные, но в конечном счете многие тренируются, чтобы отложить по времени неизбежную физическую деградацию. Ну и умственную, конечно.

[montgomeri]

Я бы не горячился, т.к. возраст может быть всем интересен.

Даже Дмитрий и Руслан уже не те, что были 10 лет назад. Не говоря уже о следующей группе старшеклассников.)

Хотя цели разные, но в конечном счете многие тренируются, чтобы отложить по времени неизбежную физическую деградацию. Ну и умственную, конечно.

Виктор, давай не будем ок? Если я тебе я сказал что мне неинтересен человек, то давай ты мне не будешь навязывать своё мнение? Мне пох возраст, у меня другие критерии.

[Rus72]

вчера делал в смите жим за голову сидя 4 подхода со 100кг по 10 раз ))

Ну не всем дано )

[Семён]

Порог перехода наступит конечно в любом случае, просто он у разных людей может сильно разнится
С разницей в 10ки лет.
Генетика генетикой, но образ жизни , уверен играет тут главную роль

[IDKFA]

Доча отлазила шесть трасс 12-метровых, я страховал.
Вроде делов-то: стой, выбирай, потом выдавай.
А один фиг приехали домой - лежу на диване и тренировки у меня сегодня не будет.