7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Безусловно, ведь то, что Казаков поднимал, Олег может только "по полу покатать" (с)

В тяге да, в остальном с учётом экипы и химии- нет.

[Олег К]

Да не звизди... ты на его фоне просто гном... чувствуешь это, но тщательно пытаешься скрыть.  А при всём при этом он также далеко не эталон тренерского таланта (моё мнение). 

Ты завидуешь даже не эталонному показателю. Это ли не верх тупизма...

Огласи весь список гномов, пожалуйста...

Пацаны, я не виноват, что ваше знакомство с железом началось с тем Майка. А таблицы пересчётов повторов на стенах в качалках ещё лет 30 назад висели 

[sergei-777]

Огласи весь список гномов, пожалуйста...

Я вас не коллекционирую...

я не виноват, что ваше знакомство с железом началось с тем Майка

Слава богу, что не с твоих.

Пацаны

Брось клич тогда уж по всему форуму, может кто и проникнется...

[Олег К]

Я вас не коллекционирую...

Ага, просто в "не интересные" темы к гномам забредаешь )))

Слава богу, что не с твоих.

Похоже, что вообще ни с каких.... 

[oscid]

Делёжку шкуры неубитого хардгейнера виду я (голосом Йоды)

[sergei-777]

Ага, просто в "не интересные" темы к гномам забредаешь )))

Также как и ты в так ненавистную тебе политоту, которую на словах всё мечтаешь снести и трезвонишь об этом периодически...

Похоже, что вообще ни с каких.... 

За весь форум не скажу, а за себя - да... если имеешь ввиду здешние лифтёрско-качковские готовые проги, то однозначно ты прав. Если что-то другое имел ввиду, то ты лев (не в смысле, мол, сильная и грозная кошка).

[Олег К]

За весь форум не скажу, а за себя - да... если имеешь ввиду здешние лифтёрско-качковские готовые проги, то однозначно ты прав. Если что-то другое имел ввиду, то ты лев (не в смысле, мол, сильная и грозная кошка).

Отличный пример скольжения )))

[Олег К]

Ага, я неоднократно замечал, что у вашего брата (ты, Владик, Бимка) это один из любимых терминов... не равнодушны, видать, к фигурному катанию.

Пора бы уже отойти от шаблонов-то... тем более, если они так себе.

Я тебя предупреждал, чтобы ты в профильных темах форума нечистоты оставлял при себе?

Дальнейшие посты просто удалю. Утомил, тролль...

Сообщение изменено: Олег К (30 июня 2019 - 06:04)

[Silovichok]

Читаем определение:

 

Хардгейнер — термин, означающий людей, занимающихся культуризмом, но генетически не предрасположенных к этому виду спорта, следствием чего является низкая результативность в наборе мышечной массы . 

 

Но в теме я вижу только обсуждение программы в рамках силы, а че за массу? Если для хардгейнера важна именно она  ......

[oscid]

Читаем определение:

 

Хардгейнер — термин, означающий людей, занимающихся культуризмом, но генетически не предрасположенных к этому виду спорта, следствием чего является низкая результативность в наборе мышечной массы . 

 

Но в теме я вижу только обсуждение программы в рамках силы, а че за массу? Если для хардгейнера важна именно она  ......

 

 

Если масса не растет, пущай хотя бы сила прирастает, не? ))

[Tin_Woodman]

Олег К, Олег, хватит уже тратить время на бесплодные душеспасительные беседы. Просто в свободную минуту удаляйте полностью ВСЕ, что не относится к обсуждаемым в "методических" темах вопросам, без предупреждений, уговоров и ... встречных провокаций. ) Невзирая на личности оппонентов, соратников и сочувствующих пользователей. При всём уважении к некоторым... Вы же попробовали однажды с Чердаком и компанией - кое-какой положительный результат не заставил себя ждать. Для состязаний в остроумиях и испражнениях есть другие анклавы на форуме, со специально обученными модераторами. Иначе из-за этих нечистот сюда не только не вернутся уважаемые методисты-писатели, но и перестанут заглядывать адекватные читатели.

[oscid]

Маленько флуда украшает блюдо. Но это очень тонкая грань. Шеф повар должен быть настороже.

[sachados]

Если масса не растет, пущай хотя бы сила прирастает, не? ))

5Х5 И 3Х8-10 - это и есть вполне себе на массу. А что ещё обсуждать в программе, если не силовые? Питание и отдых? это в профильных темах лучше, чтоб эту не засерать. Объём и частоту занятий? Тут можно спорить, но, думаю, большинство согласно с автором, так как объём взят из ТА-наработок. (соотношение объёма с циклом по Шейко тут же можно найти). Так что, при прочих выполняемых условиях для роста, тут для обсуждения остаётся только продвижение в силовых.

Сообщение изменено: sachados (01 июля 2019 - 09:36)

[oscid]

5Х5 И 3Х8-10 - это и есть вполне себе на массу. А что ещё обсуждать в программе, если не силовые? Питание и отдых?

 

Как это что? Личность автора жеж и испытуемых. И что было бы если бы во рту росли грибы. Иначе кушать невозможно.

[sachados]

Единственное, согласен с Максом, что когда отчет об окончании цикла пишется, нужно изменение объёмов рук-ног-груди писать вместе с изменением силовых, чтоб понимать в этом направлении что к чему...

[oscid]

Единственное, согласен с Максом, что когда отчет об окончании цикла пишется, нужно изменение объёмов рук-ног-груди писать вместе с изменением силовых, чтоб понимать в этом направлении что к чему...

 

Эффект масштаба может сильно подпортить впечатление.  Рост слона на 10% и рост мухи на 10% выглядят по разному.

 

33/28 = 41/35 = 1.17

[Dimik]

не только не вернутся уважаемые методисты-писатели, но и перестанут заглядывать адекватные читатели.

Нам читатели не сильно нужны, нам нужны писатели.

[sachados]

Эффект масштаба может сильно подпортить впечатление.

Да и пусть не впечатляются)).

Для себя ж тренируемся, главное, чтоб продвижение вперёд было, каждый месяц быть хоть на немного лучше себя прошломесячного. А там, по чуть-чуть, на опыте, питание и отдых и тд подтягивать и результат в итоге будет хороший

[oscid]

Да и пусть не впечатляются)).
Для себя ж тренируемся, главное, чтоб продвижение вперёд было, каждый месяц быть хоть на немного лучше себя прошломесячного. А там, по чуть-чуть, на опыте, питание и отдых и тд подтягивать и результат в итоге будет хороший

Человек, жмущий от груди заметно больший вес чем вчера будет явно мускулистей самого себя вчера, если он не в секции ПЛ. Поэтому все эти обмеры можно вынести за скобки (имхо)

[Виктор С]

Человек, жмущий от груди заметно больший вес чем вчера будет явно мускулистей самого себя вчера, если он не в секции ПЛ.

Логично, сила - более стабильный и надежный показатель чем антропометрия.

 Поэтому все эти обмеры можно вынести за скобки (имхо)

Кроме талии.)

[sachados]

Человек, жмущий от груди заметно больший вес чем вчера будет явно мускулистей самого себя вчера, если он не в секции ПЛ. Поэтому все эти обмеры можно вынести за скобки (имхо)

Вот лично у меня:

от 1-5 повторений сила хорошо растёт, масса средне

от 6-8 сила чуть меньше среднего, масса очень хорошо

от 9-12 и сила и масса ниже среднего

Поэтому, если цель именно масса, нужно опытным путём смотреть какой режим наиболее подходит и это использовать ведь

[oscid]

Кроме талии.)

Бесс Порно

[oscid]

Вот лично у меня:
от 1-5 повторений сила хорошо растёт, масса средне
от 6-8 сила чуть меньше среднего, масса очень хорошо
от 9-12 и сила и масса ниже среднего
Поэтому, если цель именно масса, нужно опытным путём смотреть какой режим наиболее подходит и это использовать ведь

Если бы все так было просто, жали бы вечно АхБ и накидывали вес как полегчало. ))

Есть в экономической теории «закон убывающей предельной полезности».
Ничего не напоминает? ))

Закон убывающей предельной полезности ... Закон утверждает тот факт, что по мере увеличения количества потребляемого блага, общая полезность TU от его потребления возрастает, но во все меньшей пропорции, а предельная полезность MU, или дополнительная полезность от потребления дополнительной единицы, будет сокращаться.

[sachados]

Если бы все так было просто, жали бы вечно АхБ и накидывали вес как полегчало. )) Есть в экономической теории «закон убывающей предельной полезности». Ничего не напоминает? ))

Так мы же с вами на днях это в теме "Думай" обсуждали. Я говорю о том, что надо найти для себя оптимальный режим по повторам (вернее парочку, как тут- более силовой и более многоповторный), определить оптимальный объём(за тренировку, недельный), оптимальную длину циклов для себя. А вот инструментов, которые не дают этой самой полезности убывать, тут на форуме не на один год тренировок. У одного Олега, лично для меня, года на три-пять. Так что, делая АхБ и ВхГ, можно не один год продвигаться, имхо

[oscid]

Кстати про некорректность сравнения разных людей. Со мной гоняет в зал пацанчик лет на 18 младше. Моя комплекция, рост, очки )) приседает 150х5

[Виктор С]

Кстати про некорректность сравнения разных людей.

Да, это и некорректно и не нужно в зале.

Но нормативы разных федераций позволяют сделать корректным сравнение разных людей.

В беге на 5 км я не справляюсь даже с 3 женским разрядом. Остаются только попытки в РЖ.

[Dimik]

Кстати про некорректность сравнения разных людей. Со мной гоняет в зал пацанчик лет на 18 младше. Моя комплекция, рост, очки )) приседает 150х5

Может у него при тех же примерно размерах например ноги плотные и жилистые, это будет не особо заметно внешне, в одежде вообще незаметно

[sachados]

Кстати про некорректность сравнения разных людей. Со мной гоняет в зал пацанчик лет на 18 младше. Моя комплекция, рост, очки )) приседает 150х5

Может у него при тех же примерно размерах например ноги плотные и жилистые, это будет не особо заметно внешне, в одежде вообще незаметно

Да и не пофиг ли вообще? Огромные и очень сильные дядьки ж радуются лишнему сантиметру в руке за год и килограмму в жиме и не комплексуют, когда мы вначале по 10 кг в месяц на штангу накидываем. Почему ж мы должны размеров стесняться? Я говорил \о том, чтоб динамику замеров указывать здесь, чтоб можно было и это отслеживать. У \каждого она будет, конечно разная, но это плевать, каждого ж своя волнует

[oscid]

Да и не пофиг ли вообще? Огромные и очень сильные дядьки ж радуются лишнему сантиметру в руке за год и килограмму в жиме и не комплексуют, когда мы вначале по 10 кг в месяц на штангу накидываем. Почему ж мы должны размеров стесняться? Я говорил \о том, чтоб динамику замеров указывать здесь, чтоб можно было и это отслеживать. У \каждого она будет, конечно разная, но это плевать, каждого ж своя волнует

 

Я не понимаю как корректировать нагрузку в зависимости от окружности бицепса. Если бицепс не вырос, должен ли я увеличить тоннаж, КПЩ или УОИ, уменьшить или оставить таким же. Если менять, то насколько?

 

Т.е. выходные параметры должны быть связаны с входными. Например рост размера талии можно скоррелировать с калоражем.

Как корректировать КПШ по окружности ноги не имею никакого преставления.

Сообщение изменено: oscid (01 июля 2019 - 02:30)

[sachados]

Если бицепс не вырос, должен ли я увеличить тоннаж, КПЩ или УОИ, уменьшить или оставить таким же. Если менять, то насколько?

Это уже не ко мне)). для себя я нашёл более-менее понятные рычаги воздействия, а насчёт оптимальных методов для большинства, только пытаюсь разобраться, тут вы более начитаны, чем я.