30954 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 14:51:

Обозначу принципы моей диеты

1) частое питание, каждые 3 часа
2) только медленные угли, немного быстрых углей утром
3) только нежирный белок
4) довольно хорошо едим утром, почти без перерывов


нет, сейчас экспериментирую, пытаюсь понять как у меня обмен, чтобы слишком низко не падать с Т3

1. Зачем так часто?
...
3. Одни насыщенные жиры в рационе. Это не гут. И урезать жиры не гадо, но жировую корзину нужно пересмотреть, разбавив ее полезными жирами.
4. В чем смысл?

А как ты хочешь определить свой обмен? Температуру несколько дней утром и вечером померяй.
Энергорасход учитывать пытался?

А днем или вечером в дефиците, батон не "сгорит"?

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 апреля 2014 - 06:07)

[ApploFag]

Znatok Ne писал 16 Апр 2014 - 15:04:

1. Зачем так часто?
...
3. Одни насыщенные жиры в рационе. Это не гут.
4. В чем смысл?

А как ты хочешь определить свой обмен? Температуру несколько дней утром и вечером померяй.
Энергорасход учитывать пытался?

1) Чтобы голод не чувствовать. Голод у меня всегда сильный был. 

3) Ненасыщенные в сёмге. Еще 2 таблы жиры рыбьего пью.

4) Смысл в том, что утром организм заводится и надо ему дать много (относительно). Это немного разгоняет обмен. Чисто интуитивная логика.

 

Определение будет простое - худею на этом обмене - значит хорошо, не худею - уменьшаем, толстею - уменьшаем. То есть хочу определить на уровне - ем больше/меньше/равно обмену. Судить буду по весу. Он у меня очень хорошо реагирует. Не знаю как у вас у меня так.

Энергорасход вычислить не пытался никогда. Вобщем на стуле сижу целый день))))

[Лион]

ApploFag

это не диета. это куета.

Батон-нах.

Вместо 3-х разовой грудки включи один раз яйца, второй раз творог.

Вместо молока-включи кефир. Молоко это простой порошок разболтанный в воде, а кефир-это полезные бактерии, а если он с сахзамом-то это еще и вкусно.

Вместо 3-х раз риса включи раз цельный овес, раз - пшено.

Вместо банана включи сухофрукты любые (финики, например).

Апельсиновый сок-нах. Лучше уж кофе с сахзамом.

Смысл всего написанного в том, что чем больше разных прподуктов-тем богаче аминокислотный профиль. Тем лучше для мышц и тела.

Банан-это сахар, а он тебе разве нужен?

Для клетчатки-включи 3 раза в день по 6-10 г ржаные отруби, например или любые другие.

Я так понял, ты вес каши даешь в вареном виде. Это не корректно и точную калорийность не посчитаешь. А вот если считать вес сухой-тогда правильно и по БЖУ будет точняк. 

В общем, не диета, а куета.

Ты уж извиняй))

[Znatok Ne]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 15:08:

1) Чтобы голод не чувствовать. Голод у меня всегда сильный был.
3) Ненасыщенные в сёмге. Еще 2 таблы жиры рыбьего пью.
4) Смысл в том, что утром организм заводится и надо ему дать много (относительно). Это немного разгоняет обмен. Чисто интуитивная логика.

Определение будет простое - худею на этом обмене - значит хорошо, не худею - уменьшаем, толстею - уменьшаем. То есть хочу определить на уровне - ем больше/меньше/равно обмену. Судить буду по весу. Он у меня очень хорошо реагирует. Не знаю как у вас у меня так.
Энергорасход вычислить не пытался никогда. Вобщем на стуле сижу целый день))))

1. Ну ты еще чаще ешь, еще сильнее будешь хотеть есть. Ты просто приучаешь организм к запланированному времени принятия еды, выбрасывать в кровь инс. Поэтому и ощущение голода.
3. Мизер. Я постил много раз инфу по жировой корзине, в этой теме поищи.
4. Заблуждаешься и сильно.

Так это же поддерживающий калораж, почему ты должен худеть на нем?

[ApploFag]

Znatok Ne писал 16 Апр 2014 - 15:12:

Так это же поддерживающий калораж, почему ты должен худеть на нем?

1) Тоже подумываю об этом... :-(

3) Поищу. Спс.

4) Я часто слышал что надо есть утром много, и если честно я очень люблю есть утром :-)

 

Поддерживающий в теории, первый день сегодня, завтра будет известно какой он на практике. Может подрежу.

[Znatok Ne]

Банан - хороший фрукт. Но фруктов я бы добавил еще парочку, яблоко например, грушу, и тп тебе и витамины и клетчатка

Сообщение изменено: Znatok Ne (16 апреля 2014 - 06:16)

[ApploFag]

Лион писал 16 Апр 2014 - 15:10:

Смысл всего написанного в том, что чем больше разных прподуктов-тем богаче аминокислотный профиль. Тем лучше для мышц и тела.

Бред. У животного белка - полный аминокислотный профиль.

Лион писал 16 Апр 2014 - 15:10:

Банан-это сахар, а он тебе разве нужен?

А какая разница что сахар, если ккал в норме?  Использую для поднятия настроения.

Вобщем ты некомпетентен совершенно. Уходи толстяк))

[Znatok Ne]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 15:14:

4) Я часто слышал что надо есть утром много, и если честно я очень люблю есть утром :-)

.

Это миф, лучше есть равномерно, сделать порции по дню больше, что в итоге даст большую сытость.

[ApploFag]

И еще один принцип добавлю диеты 

5) Легкость приготовления. По сути 3 продукта - рис, гречка, грудка, сёмга. Всё готовится просто элементарно и быстро.

[Znatok Ne]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 15:18:

...
Вобщем ты некомпетентен совершенно. Уходи толстяк))

Странное отношение к собеседнику 8)

[ApploFag]

Znatok Ne писал 16 Апр 2014 - 15:20:

Странное отношение к собеседнику 8)

Ты почитай до этого) "В общем, не диета, а куета." Это мой ответ)

Ну и пишет чушь при особенной уверенности!!!

Сообщение изменено: ApploFag (16 апреля 2014 - 06:22)

[sergkomisar]

ApploFag:

У животного белка - полный аминокислотный профиль.

как и у растительного, но соотношение аминокислот разное.

Оптимально иметь разнообразие.

[ApploFag]

sergkomisar писал 16 Апр 2014 - 15:22:

как и у растительного, но соотношение аминокислот разное.

Оптимально иметь разнообразие.

Пруф или троль

[BodybuildingForLife]

ApploFag:

А зачем? Утром 40 грамм батона сгорит, я же не на соревнования готовлюсь. У меня жира 18%. И молоко убирать надо только перед соревнованиями. Или ты вечно на медленных углях чтоли? Не верю я в это. Декларирую этот рацион как поддерживающий. Урезаем угли получается дефицитный.

ну просто для меня эти 40 грамм погоды бы никакой не сделали, но ощущение "что я сорвался" было бы обеспеченно. Я сторонник жесткого подхода, определяю для себя перечень продуктов на весь период сушки и ем только их, тяжело, но что поделать.
Молоко я не пью в принципе, не употребляю я молочку вообще, творог в том числе. По поводу молока на сушке, мое имхо-это точно не лучший продукт. Нет, не вечно конечно же, делаю чит милы раз в неделю, но в ближайшее время и от них буду отказываться, дальше будет видно. От природы ооочень быстро заплываю

Сообщение изменено: BodybuildingForLife (16 апреля 2014 - 06:25)

[ApploFag]

BodybuildingForLife писал 16 Апр 2014 - 15:23:

ну просто для меня эти 40 грамм погоды бы никакой не сделали, но ощущение "что я сорвался" было бы обеспеченно. Молоко я не пью в принципе, не употребляю я молочку вообще, творог в том числе. По поводу молока на сушке, мое имхо-это точно не лучший продукт. Нет, не вечно конечно же, делаю чит милы раз в неделю, но в ближайшее время и от них буду отказываться, дальше будет видно. От природы ооочень быстро заплываю

Молоко там именно для создания блюда - пью кофе с молоком - запиваю гору риса. А также ем утром гречка с молоком. Ощущение "сорвался" - плохое ощущение, особенно если вы почти всё едите хорошо. Почитайте Лайла "Гибкий подход к диете" очень хорошо описывает феномен "сорвался" и почему это не так плохо как обычно считают. А вообще я люблю просто молоко.

Сообщение изменено: ApploFag (16 апреля 2014 - 06:27)

[Лион]

ApploFag:

Уходи толстяк))

Ухожу

[ApploFag]

Лион писал 16 Апр 2014 - 15:25:

Ухожу

Ладно останьтся, не обижайсо только))) Мы тут все коллеги

[Лион]

ApploFag:

Ладно останьтся, не обижайсо только)))

Ладно. Я почитаю вас.

[Znatok Ne]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 15:23:

Пруф или троль

Ты прям в ударе
Это от понимающего настроение банана?

[ApploFag]

Znatok Ne писал 16 Апр 2014 - 15:35:

Ты прям в ударе
Это от понимающего настроение банана?

Не, Знаток, я всегда такой)))

[ApploFag]

Актуальная форма. Сколько % жира? Как думаете? Жиробасина ?

 

[Slv]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 15:36:

Не, Знаток, я всегда такой)))

Надеюсь ты не будешь выходить за пределы этой темы. Редкое чудо...

[ApploFag]

Slv писал 16 Апр 2014 - 15:42:

Надеюсь ты не будешь выходить за пределы этой темы. Редкое чудо...

Спасибо. Как только похудею пойду в тренинг 

[ilay888]

ApploFag:

Сколько % жира? Как думаете? Жиробасина ?
 

Да пипец ты жиртрест))

[ApploFag]

ilay888 писал 16 Апр 2014 - 15:48:

Да пипец ты жиртрест))

[ilay888]

ApploFag,если серьезно, то нормально ты выглядишь,куда тебе еще худеть то?тебе бы тренинг силовой добавить и вообще нормуль будет.

[ApploFag]

ilay888 писал 16 Апр 2014 - 16:10:

ApploFag,если серьезно, то нормально ты выглядишь,куда тебе еще худеть то?тебе бы тренинг силовой добавить и вообще нормуль будет.

да блин бока и застарелый жир. хочу дохудеть. а потом по полной в силовуху!!! худею уже 12 лет. этот год последний или смерть.

[N1ke]

ApploFag писал 16 Апр 2014 - 16:12:

да блин бока и застарелый жир. хочу дохудеть. а потом по полной в силовуху!!! худею уже 12 лет. этот год последний или смерть.

Забей на бока. Скорее всего это таз =)

если судить на глаз - 15 против 5%. И на 5% они тоже присутствуют. Можно их конечно обозвать косыми, но суть не изменится.


ps 
Он же без боков. Достигнешь такого?

[Grubman]

ApploFag:

Актуальная форма. Сколько % жира? Как думаете? Жиробасина ?  

Что т мне подсказывает, что с таким "пиздодрыганьем" ты показал в данный момент пик формы.... имхо, при таком проценте нужно резать жиры до минимума, уменьшать угли до 1.5-2 грамм и добавлять кардио.... А не метаться по системам питания, вырывая удобные фразы из контекста и игнорируя суть.... Бананчики, апельсинчики, рисок.... нда... "Что то не так в этом мире" ..думал Колобок, нервно пережёвывая Лисицу...

[AnatolyR]

N1ke:

15 против 5%

нет там 15