4970 ответов в этой теме

[леди икс]

Вот это только удивляет...интересно,за счет чего?

да ничего нет удивительного. Низкий калораж и нехватка нутриентов дает организму сигнал запасать все, что в него попадает. Чрезмерная нагрузка тоже внесет свою лепту в этот процесс. Вы же написали, что вы врач? так почему вам эта реакция кажется парадоксальной? все в соответствии с физиологией.

[anast007]

Потому что за такое короткое время набрать 1500г-это вода, а не жир. Вот и интересно, почему Марьяна за два практически разгрузочных дня набирает 1,5 л воды. Причины две,на мой взгляд- или нарушение водно-солевого обмена или неправильная работа почек. Я бы все-таки сдала кровь на электролиты, а заодно на мочевину, креатинин, и бы сделала узи почек. Впрочем, это не мое дело, да к тому же она вроде совета и не спрашивала))))). Это я так спросила, просто интересно обсудить стало, но скорее с сточки зрения физиологии и патфизиологии, а не из общих соображений.
Кстати, при чрезмерной нагрузке почему вода должна задерживаться? И кто сказал, что она чрезмерная, на основании чего это можно понять?

Сообщение изменено: anast007 (30 ноября 2012 - 06:49)

[Марьяна]

леди икс,
Вы не поняли, это была беременность. В обычном состоянии вес идет вниз безвозвратно. Я говорю о себе. Я могу три недели в месяце так диетить и тренероваться, на последней неделе каллораж суточный быстро растет , а пару - тройку дней может доходить и до 5000 ккал, в эти дни не тренируюсь. После этого снова диета, организм за три - четыре дня сливает воду и продолжает худеть. Никакого набора не происходит, только водой заливаюсь сильно. Это и есть рефид, когда избыток углей подстегивает метаболизм. Вы слишком категоричны, у всех индивидуальный метаболизм, что для меня подходит, для другого может быть нереально.

Сообщение изменено: Марьяна (30 ноября 2012 - 06:49)

[Марьяна]

anast007,
Есть третья причина- беременност))) . Я ж написала!

[anast007]

anast007,
Есть третья причина- беременност))) . Я ж написала!

Аааа, тогда пардон... Я так поняла, что это уже после беременности было))). Тогда другое дело.
Просто я уже запуталась... а может читала невнимательно). так сейчас все хорошо идет? Виден свет в конце тоннеля?

[леди икс]

кто сказал, что она чрезмерная, на основании чего это можно понять?

интенсивные тренировки каждый день

я не имела в виду, что от них вода задерживается) а то, что в этом случае организм получает сигнал создавать запасы, а не расходовать их.

Сообщение изменено: леди икс (30 ноября 2012 - 07:14)

[леди икс]

Вы слишком категоричны, у всех индивидуальный метаболизм

Он не настолько индивидуален, как нам бы иногда хотелось. К сожалению. Но каждый может думать, как ему нравится)

[Марьяна]

anast007,за 2,5 мес я скинула 14,300г жиром. Меряла складки))
леди икс, это теория, на практике у разных людей всегда различный результат. Я проверила это на себе.

[Sarah Connor]

Ой, какие вы молодцы! Едите по 1600 ккал и худеете. Я не могу себе позволить такой роскоши, ем по 1000 - 1200 ккал. Сегодня перебрала по углям и недобрала по белку, всего около 1000 ккал, тренировки короткие(35 мин), но интенсивные, ежедневно. Чередую верх и низ. Сегодня становая + верх, завтра ноги. Кардио не делаю и так пульс на уровне 150. Да и сил, думаю, мне не хватит((. Худею. Что радует. Но взвешиваться побаиваюсь, решила делать это не чаще раза в месяц, а ориентироваться на зеркало.

я не смогу питаться с меньшим каллоражем,я у меня тренировки тяжелые сейчас,5 раз в неделю,те 1.5 часа прорабатываю только одну группу,в выходные у меня кардио..
но я жила на таком рационе как ты,было такое)))и тренировки чумовые были и вес падал,только ж вопросе здесь не сколько в кг падает вес,а сколько по времени он будет падать?? с таким коллоражем я уверяю тебя придет день и ты сорвешься,я не хочу тебя учить жизни,может быть я далека от истины,и видимо это так как сама я еше не нашла ту золотую середину может ты уже совсем близка к твоему идеальному числу съедаемых ккал,чуть чуть коррекции и все?! в любом случае держу за тебя @@@

[Surf]

буду жадать!! вот ты не знаешь где купить расплюшенную овсянку,там меня эти хлопья достали

скинь мне свой мейл, я его куда-то потеряла. Я наоборот у нас долго искала овсянку в хлопьях (быстро варящийся геркулес), у нас только расплющеная, а ее варить 20мин и она не получается размазней, как я люблю. Мы про одно говорим?

[anast007]

за 2,5 мес я скинула 14,300г жиром. Меряла складки))

Супер! Главное-потом не сорваться.

[Марьяна]

Sarah Connor,anast007,Спасибо, девочки. Срываюсь я регулярно, два-три дня в месяце я ем все подряд, даже не сопротивляюсь))) . Мой организм четко организовывает себе рефиды, меня не спрашивая. Я не сопротивляюсь, благодаря этим зажорам я выдерживаю многомесячное похудение. Тренируюсь сейчас ежедневно, тренировки короткие и интенсивные, угли в районе 150-200 в день. Меньше не могу, впадаю в беспричинную агрессию. Когда на ДДД сидела, думала с ума сойду от раздражения и мои домочадцы тоже))).

[Surf]

Марьяна,
а напиши примерно свой рацион.
Просто я не понимаю, как можно держать угли 150-200 г и при этом всего 1000-1200 ккал.

Сообщение изменено: Surf (01 декабря 2012 - 01:39)

[кошечка]

Surf а ты нафига худеешь опять?

[HappyWoman]

Spoiler

простите что прерываю концепцию обсуждения питания,тут страниц ххнадцать назад был разговор про макияж.вот только что заметила-до чего же макияж хорош к знаменательным датам.просто супер http://forum.steelfa...ttach_id=311257 если на плюсиком увеличить-можно скопировать на собственный фейс

Сообщение изменено: HappyWoman (01 декабря 2012 - 03:31)

[Марьяна]

Surf,Вот сегодня например, завтрак- 200 г лемонемы запеченой в микроволновке, 30г бородинского хлеба, кофе с 1/2 ч.л. сахара
Перекус яблоко 160 г, кофе 1/2 ч.л.сахара
Обед 90г творога1,8% с 1ч.л.варенья, чай 1/2ч.л.сахара.
Вечером планирую 300 г лемонемы и салат с капусты грамм 100
Я знаю, что вы скажете-одни простые угли! Но их , простых, очень-очень мало. Без них немогу, крышу рвет. Че-то я сегодня совсем на минимуме, хм, вчера больше было.
Вчера
Завтрак 200 г грудки+70 г бородинского хлеба(люблю его очень)
Хурма, киви днем, морковка. Кофе(много))) +2 ч.л.сахара со всех стаканов. Даже печенько маленькое перехватила)))
Вечером 200 г грудки+ 50 г бородинского хлеба (я уже упоминала, что очень его люблю?))))+2ч.л.салата из свеклы с майонезом
Вот что за чудо - бумага! Написала и вижу- какие , нахрен, 150 гуглей, не то что 200!!!мне казалось, что я дохрена ем. Оговорюсь- всю еду взвешиваю. Пью много воды. Воть. Расстреливайте меня)))

[Марьяна]

HappyWoman,Макияж хорош, но я бы чуть притемнила в наружных уголках глаз и в складке века- глаза стали бы выразительнее. А почему у нее плечи и , пардон, груди в прыщах? Это от фармы, да? Прошу не кидать помидоры, я в "химке" полный профан.

[HappyWoman]

Расстреливайте

расстреливаю:потерпи без сладкого вкуса 3-4 дня.т.е. без фруктов.сахзама,хлеба и попробуй мою"фирменную"шоковую терапию -запекай рыбу\мясо в лимонном соке (сок 1\4 с водой )и стручком чили (блин, пишу и слюна выделяется,как у собаки Павлова).новизна и острота вкусовых ощущений не хуже чем от сладкого.потом хлеб добавишь.а от сладкого отвыкнешь-надо время. меня ровно 3 дня "ломает" потом равнодушна к сладости становлюсь.и не настраивайся на "крышу"рвёт".а если хочешь покричать- предупреди родных и близких. это пройдёт.
и почему грудки?имхо постная магазинная курица разрушает психику.чередуй с красным мясом -оно богаче вкусом и составом.
на фотке Лиза Кросс.почему прыщи не знаю. есть предположения-от вросших после депиляции волосков или даже раздражение от депиляции + сверху бронзат(или чем там они мажуться на сцену).а волоски -следствие химии.хотя я в этом понимаю не больше,чем ты.могу нафантазировать

[Марьяна]

HappyWoman,Просто и так каллории на минимуме, сахар и кофе меня поддерживают. Я не поняла, вообще на безуглеводке посидеть? Рецептик мне нравится, острое обожаю.

[HappyWoman]

зачем безуглеводка?овсяночка-святое.или рис-там углей больше на 30 ед.прим.
калорийность можно поднять за счёт жиров(вместо грудки антрекот говяжий или другую часть курицы. рыбу пожирнее.орехи,растительные масла)и за счёт белка.вообще проблемы не вижу в количестве калорий.вижу проблему в качестве.

[anast007]

Кофе с сахаром, майонез, варенье, печенье.... нда .А где каши??мясо?почему б кисло-молочного не увеличить?почему б масло льняное не добавить? Вообще, имхо, со здоровьем ты так вскоре попрощаешься(((((Обед из творога с вареньем и чаем с сахаром, вообще самообман какой-то, если ты уж решила худеть. Это ты сама такую диету придумала себе или где прочитала?
Согласна, что вопрос в качестве, а не в количестве.
Да и как можно на таком рационе полноценно на тренировке выкладываться??? я б, наверное,дня через 3-4 ноги протянула и без тренировок. да и домашних загрызла)))
А вообще тут на форуме книжка была Д. Кононова, "Я худею, дорогая редакция". Отличная, как мне кажется. Сама, правда, читала как "зритель", ибо лишним весом отродясь не страдала))), но написано хорошо, советую! Удачи и терпения!!


А насчет макияжа-хорош, наверное, но хотелось бы поближе рассмотреть, а то как-то у тети получается голова сама по себе, тело само по себе-писун приделать, титьки убрать- ну чисто ж мужик)))). Макияж тут как-то не смотрится)))

Сообщение изменено: anast007 (01 декабря 2012 - 07:02)

[Марьяна]

anast007,Все дело в количестве. Почитайте врачей-диетологов, они рекомендуют даже десерт в рацион включать. Размером со спичечный коробок, но все же... Каллорийность суточная рулит. Я ж говорю, пробовала худеть на более полном рационе- не получается, процесс идет очень медленно. Вы все забываете, что я худею после беременности, гормональный сдвиг имеет место быть по-любому.
Тренировки и диета- вопрос мотивации. Ты сама пишешь, что никогда не имела проблемм с весом, тебе не понять. Я набрала 30 лишних кг! Поверь, моя мотивация навысоте. Мой муж-эмоционально непробиваемый танк, я могу хоть разрываться от психов, он глазом не моргнет. Я ему поражаюсь, я б себя убила бы, будь я на его месте.))))

Сообщение изменено: Марьяна (01 декабря 2012 - 07:19)

[anast007]

Каллорийность суточная рулит.

. Калории разные бывают, можно по разному их набирать.
Ну да , дело вкуса)).Всё Имхо. кофе, майонез, сахар, варенье и т. д. в моем рационе отсутствуют. И дело тут не просто в весе-простоя вообще стараюсь питаться правильно-каши, рыба, овощи, фрукты, куриное филе, постные супы,из напитков-в основном вода и фреши. Никаких майонезов, кетчупов, колбас, сосисок, маринадов у нас в семье не водится. Просто считаю, что это вредно.Вместо сахара и варенья-мед. Ягоды-замораживаю.
Но спорить не буду, каждый сам кузнец своего счастья. Удачи!

[Surf]

вот тут пример моей еды на 2000 ккал и на 1600 ккал

Прикрепленные файлы

•  У меня получается так.pdf    159,15К   609 Количество загрузок

Сообщение изменено: Surf (02 декабря 2012 - 12:11)

[HappyWoman]

Каллорийность суточная рулит.

ну да.только

Калории разные бывают

возьми мой набор продуктов.при твоём калораже да с "моими" продуктами -минус 5-6 кг за месяц гарантировано скинешь.

Spoiler

я уже имею нужный мне вес(там пару страниц назад спрашивала про фурасемид и он мне 100% не понадобиться)так что всё по честному будет с моим весом относительно других девушек .не люблю подтасовывать,а то никакого самоуважения

[Surf]

Surf а ты нафига худеешь опять?

не очень поняла почему опять. Я действительно убирала лишний кг перед летом. Но это не то чтобы прям "худела". А вот почему хочу убрать еще больше сейчас объясню. На то много причин.

Во первых я привезла лишних 3 кг из Штатов, мать их за ногу !!
Во вторых мы сейчас с мужем видимся раз в 2 месяца, так что мне хочется к его приезду быть идеальной.

В третьих мы едем на 4 недели на Тон Сай лазить. А это такое место, где 99% населения выглядит так
и как-то не хочется на этом фоне смотреться жирной коровой

В четвертых меня бесит, что даже если я теряю жировую, то остаются куски жира (в виде жопных ушей), которые смотрятся ужасно. Да они у меня маленькие, да многие скажут, что это придирка, но меня это бесит. Причем чем больше теряешь жира, тем они виднее. Я уже задавала этот вопрос в форуме. У моей знакомой такая же проблема. Мышц у нее много. Гораздо больше моего. Рельефность красивая. 6 кубиков на прессе видно. Но маленькие жопные ушки даже при этом есть. Ее тренер сказал, что единственный вариант их убрать, это еще больше подсушиться и потом набирать массу снова. Тогда конечно жир тоже будет, но заплывать будешь более равномерно. У кого такой опыт был?

[anast007]

Классные фото!!! Жалко-маленькие))).
Чуть-чуть не в тему. Девочки, а кто еще какими видами спорта занимается помимо зала? Скалолазанье-это супер! По хорошему завидую! Вот у кого рельеф-загляденье.
А я тут с ребенком на батут пошла))) Кааааайф! 2 раза в неделю, на тренировку как на праздник. За два месяца научилась переднее сальто делать и фляк. Хотя, конечно, ребенку легче-вот что значит возраст. Пошли вместе, а он уже сальто, фляк, бланш и рондат делает....Но мне все равно нравится, прогресс на каждой тренировке есть, а уж какое кардио!!!! Меня после часа тренировки выжимать можно))

[Марьяна]

HappyWoman,Сегодня пробовала, немного подкорректировав по продуктам, которые были в наличие.
Утром 5 яичных белков +яйцо+20 г орехов+50 г бородинского хлеба
Днем 100 г запеченой скумбрии+130 г салата из капусты
120 г утиного мяса+50г бородинского хлеба
Жиров существенно прибавила и сразу почувствовала себя лучше)))
Surf,
У меня сейчас так. Раньше уши были отвратительные, очень острые, а сейчас все плавненько.

anast007,Я плаванием. Бассейн после него обхожу десятой дорогой , надоел за все годы)))

[Surf]

У меня сейчас так. Раньше уши были отвратительные, очень острые, а сейчас все плавненько.

о, это обнадеживает. Те ты сначала согнала эти уши, а потом даже если жировая увеличивалась, то жир распределялся равномерно? так?

[кошечка]

Surf уши в виде жира или сложение такое? У меня потому что есть уши, даже при 45 кг, сложение такое, я уже на них плюнула, черт с ними. Не помню у тебя никаких ушей даже на массе. Ты мне нравишься на массе, а после сушки не нравишься. Но ты же все равно не будешь слушать, по себе знаю
Я не понимаю как после сушки вдруг жир начнет по-другому распределятся?