5966 ответов в этой теме

[SerjVK]

Еще можно потратить немного времени и прочитать тему с первой страницы и найти все ответы на вопросы, для этого вообще стаж не нужен.

[альен]

вопрос для того и задается, чтоб не читать сто пятнадцать страниц

[renepjd]

Где дядя Толя?
Ответьте ему уж кто-нибудь
Заипет ведь

[Олег К]

вопрос для того и задается, чтоб не читать сто пятнадцать страниц

Осиль хотя бы первые три)))

[AnatolyR]

вопрос для того и задается, чтоб не читать сто пятнадцать страниц

вопрос задаётся после прочтения темы

[альен]

три прочел и более, там нет сведений о том, что означает: жим под углом. в моем прежнем спортзале это означало грудной жим на наклонной скамье. но был также тренажер для жима на дельты  тоже под углом. тем более запутывает фраза: жим под углом или стоя. если под углом-это на грудь, то как стоя предлагается на выбор, что это-жим стоя на грудь?

[альен]

также, если на грудь под углом, то угол бывает вверх и вниз, под разными градусами, может быть штангой, может быть гантелями. в любом случае, вопрос простой- если это на грудь второе упражнение, где на дельты? если на дельты, где второе на грудь(потому что на спину там два)

Сообщение изменено: альен (03 августа 2015 - 09:16)

[AnatolyR]

альен,

выбираете либо жим в наклоне, либо жим сидя/стоя

угол бывает вверх и вниз

вверх 

[альен]

если жим в наклоне-на дельты, то это называется тяга(если это то, что я имею ввиду, иначе непонятно), потому что там написано- жим под углом, а это любому норм человеку понятно как на грудь на наклонной скамье.в любом случае, теперь понятно, что это плечи, просто на первой странице неграмотно написано, в смысле , не доходчиво.и понятно, что на грудь одно всего упр, а на спину-два.

Сообщение изменено: альен (03 августа 2015 - 09:18)

[renepjd]

альен,друг, это не флудильная тема
Не засоряй, пожалуйста

[AnatolyR]

если жим в наклоне-на дельты, то это называется тяга

это жим под углом 30-45 градусов вверх

[альен]

жека, что значит- не засоряй, мне это важно, я сегодня уже начал по этой программе заниматься.. жим под углом 30-45 градусов вверх я всегда считал грудным жимом(хотя понятно, что и дельты работают), а на дельты делал жим вверх и только это считал упражнением на дельты, а тут я вижу, это считается упр на дельты а не на грудь. но я как раз сегодня и сделал жим на грудь под углом и жим на дельты стоя.не считаю, что жим под углом достаточно дельты прокачивает

Сообщение изменено: альен (03 августа 2015 - 09:25)

[альен]

Анатолию отдельное спасибо за человеческий подход и содержательный ответ.

[renepjd]

Анатолию отдельное спасибо за человеческий подход и содержательный ответ.

а ты юморист, оказывается

[альен]

просто поблагодарил

[SerjVK]

чтоб не читать сто пятнадцать страниц

Вот это подход. По мимо вопроса там много всего интересного и важного. 

Программа это не только набор упражнений и прогрессия, это еще и техника, по этому не мешало бы ознакомиться с темой, 3 часа времени на прочитать и на выписать нужную информацию это не так много, из-за флуда, следующему человеку, придется читать уже не 3 часа, а 4 часа и тд.   

[merQ]

если жим в наклоне-на дельты, то это называется тяга

хахахахахахаххаахаха

[альен]

ха -ха- это когда в форуме для всех(а не для узкой кучки всезнаек)пишут недостаточно ясно, позволяя толковать по разному. тяга в наклоне на дельты(задний пучок)-это тяга широким хватом в небольшом наклоне, упражнение существует и ха-ха, если ты этого не знаешь.

[anders138]

Всем привет!

Хочу попробовать эту программу на сушке.На сушке просто будет урезание каллорий,будет фарм.поддержка.

Кто что думает об этом?

[альен]

вроде программа названа для наращивания массы, там одни базовые. на сушке другая нужна.., там и количество подходов и повторений другое будет..

[SerjVK]

Программа для сушки подходит, только нужно провести пробный цикл перед дефицитом, чтобы подобрать подходящие веса и упражнения, объем уменьшаем на 2/3.

[AnatolyR]

на сушке другая нужна

не нужна

[альен]

получается, и набирать массу и сушиться можно на одних базовых. а зачем же тогда изолирующие? а если мне шраги охота поделать, а там их нет, в программе(просто как пример)

[AnatolyR]

альен,

зачем нужен силовой тренинг на сушке?

[альен]

силовой и не нужен. просто я думал, что при сушке в программе оставляют одно базовое, чтоб масса не рухнула и добавляют больше изолирующих

[AnatolyR]

силовой и не нужен

нужен

чтоб масса не рухнула

 

добавляют больше изолирующих

зачем?

[альен]

чтоб рельеф отточить

[AnatolyR]

чтоб рельеф отточить

рельеф точится на кухне

[альен]

думаю,если бы изолирующие упражнения были бы не нужны их бы и не придумали

[anders138]

думаю,если бы изолирующие упражнения были бы не нужны их бы и не придумали

Изоляция особо ничего не дает.Наоборот логичней на сушке пытаться удержать большие веса для сохранения мышц.Многие атлеты на сушке программу никак не меняют.