2361 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

не понял, потерял логическую цепочку я)

Аааа

щас!

Каковы ваши веса в тройке? Я помню они были раньше написаны теперь сменились буквенным кодом

[rihad]

Ну так это для образцового любителя, а у него были еще и "просто чемпионы"

Ну я и любитель, и скорее всего останусь любителем, а что за современными чемпионами стоит и так ясно.

[Gjkmpjdfntkm]

а что за современными чемпионами стоит и так ясно.

Не у Макроба там свои чемпионы

[Rostik]

Каковы ваши веса в тройке?

слишком малы что бы озвучивать)

[rihad]

Не у Макроба там свои чемпионы

Если один из таких чемпионов - Константин Деметриоу, услугами которого МакРоберт воспользовался при подготовке иллюстраций к своей книге о технике выполнения упражнений, мне кажется там химия, т.к. спортсмен выступающий был. Да и потом, даже если это натурально, таких одаренных единицы. А те максимумы приведены для среднестатистического любителя, т.е. для меня

Сообщение изменено: rihad (22 августа 2013 - 01:21)

[sandwolf77]

Разумеется лимиты для натурального тренинга. Жим: вес * 1.5, Присед: вес * 2, Становая: вес * 2.5.

 Рихад, откуда дровишки, дал бы ссылку на источник? Кто же это рихаду жим в сотку назначил исчерпанием лимита, кто? 

[rihad]

sandwolf77, да вот, у МакРоберта например так. Пример для гипотетического любителя весом 76 кг и ростом 175 см. ("типичный" и хорошо развитый культурист).

[Rostik]

rihad,давай 200 на 5 с пола и ты зебест!)

[merQ]

Вы засираете тему невыполнимыми нормативами!

[Silovichok]

Вы засираете тему невыполнимыми нормативами!

Почему не выполнимыми??

[тор24]

Почему не выполнимыми??

потому что... лимиты для натурального тренинга. Жим: вес * 1.5, Присед: вес * 2, Становая: вес * 2.5.     

[Олег К]

лимиты для натурального тренинга. Жим: вес * 1.5, Присед: вес * 2, Становая: вес * 2.5. 

Это не лимиты, МакРоб писал, что это хорошие силовые для натурального бодибилдера.

Там ещё и жим стоя был на на свой вес и про подтягивания вроде что-то.

Допустим, при весе 80 кг 160-120-200 в тройке, а ещё жим стоя 80 кг и подтягивания на 15-20 раз-  неплохо для физкультурника.

[Олег К]

http://www.exrx.net/...hStandards.html

Эту ссылку давал Длор в теме про Риппето

[pendel]

http://www.exrx.net/...hStandards.html Эту ссылку давал Длор в теме про Риппето

Спасибо. Очень интересно.

[Velial]

Народ а какая у вас постановка ног на становой???Вот у меня например даже стопа еле помещается между ног

[Gjkmpjdfntkm]

Народ а какая у вас постановка ног на становой???Вот у меня например даже стопа еле помещается между ног

Зачем же вы стопу между ног засовываете?

[merQ]

Просто никто еще не поднимал вопроса о том, куда девать третью ногу при выполнении становой тяги, поэтому каждый треножник извращается, как может.

[тор24]

Вот у меня например даже стопа еле помещается между ног

думаешь это тут кому то интересно?))) 

[seva1986]

Народ а какая у вас постановка ног на становой???

Ну при класике на ширине плечь +- (обычно чуть уже у меня пличи широкие )

 

А вообще я считаю что нужно стоять так как удобно, а если цель попасть в какие то там пучки особые (ну это больше к приседам относится), то лучше на тренажёры идти.

Сообщение изменено: seva1986 (06 сентября 2013 - 12:13)

[Gjkmpjdfntkm]

Как бы так технику поправить господа, с закоренелой многолетней неправильной, на супероптимальноправильную? Спиной тяну, не могу заставить ноги работать на срыве, каждый раз начинаю цикл с нормальной техникой, заканчиваю с подъемом жопы выше головы... Можа бросить тягу, ноги подтянуть шоб без вариантов сильнее спины стали? Или какую подсобку замутить?

[OldBoy]

А почему вы решили что это неоптимальная техника для вас? Может конкретно вам так удобнее, выгоднее и безопаснее тянуть.

 

Но если есть желание поменять технику, по-моему тут все достаточно очевидно - работать на весах, которые позволяют ее соблюдать, в большом объеме и часто, само-собой безо всяких отказов.

Сообщение изменено: OldBoy (15 сентября 2013 - 12:41)

[Gjkmpjdfntkm]

А почему вы решили что это неоптимальная техника для вас?

Она скорее неправильная, и рычаги неправильно использую, наверное правильно мог бы больше...

работать на весах, которые позволяют ее соблюдать, в большом объеме и часто

Я ведь пособлюдаю-посаблюдаю и перестану как вернусь на большие)) Я уже так делал многократно надо шо-то координальное

[OldBoy]

Она скорее неправильная, и рычаги неправильно использую, наверное правильно мог бы больше...

Тянуть с высоким тазом на старте - нормальное явление при определенных рычагах.

 

Я ведь пособлюдаю-посаблюдаю и перестану как вернусь на большие)) Я уже так делал многократно надо шо-то координальное

Вы пробовали тянуть 2-3 раза в неделю по 5+ подходов?

[Gjkmpjdfntkm]

По хорошему бы плечики назад, ножками больше в срыве, больше сил на удержание равновесия трачу чем на подъем

Вы пробовали тянуть 2-3 раза в неделю по 5+ подходов?

Давно это было... Ну раз надо... Попробую))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 сентября 2013 - 10:32)

[Олег К]

Gjkmpjdfntkm,

Ты ж вроде в классике сначала тянул?

Может ну его нах, это сумо?

[Gjkmpjdfntkm]

Ты ж вроде в классике сначала тянул? Может ну его нах, это сумо?

У меня и там жопа задирается. Изначально когда резко из классики в сумо встал было жутко неудобно, суставы болели тазобедренные - бросил. Потом ноги постепенно стали разъезжаться)) Видимо более сильная позиция... Таперь в полусумо - привык уже, без штанги конечно суставам неприятно, а со штангой вроде нормально и между тренировками не вспоминаю про них. Тут дело как бы в том, что спина намного сильнее и чуть сомнения появляются, что не вытяну она на себя все берет. Я даже как-бы изначально в сед сажусь перед подъемом, но при отрыве попка идет вверх почти без подъема штанги

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 сентября 2013 - 11:46)

[IlyaFitt]

А мне почему то удобнее работать в классике ну например со 140, а если дело касается соревновательного уровня тянуть большие веса получается в сумо. Ниче не могу понять )

[тор24]

тянуть большие веса получается в сумо. Ниче не могу понять )

путь снаряда меньше в сумо 

[Пуня]

Ниче не могу понять )

Потому и придумали сумо, что там больше тянется.

[Алексей Юрьевич]

Не мог не выложить это убожество. Может я чего не понимаю, поэтому прошу прокомментировать сие "чудо техники". 
На видео Джефф Сейд — довольной известная и популярная в интернете личность, фитнес-модель.

http://www.youtube.c...h?v=1JuC7MZ9DLE

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (19 сентября 2013 - 08:37)