25701 ответов в этой теме

[Pandora]

Куются) На рябухинскую бикинистку посмотри в теме Рябухина. У ягодицепсов вообще хороший потенциал для роста.

Пошла глядеть

[Pandora]

Гиперэкстензия - более тонусное упражнение, нежели формирующее. Приседания, выпады, "брыкания" гораздо более эффективны. Но... Похоже, вы лучше знаете)

Остальное тоже делаю

[Пуня]

С десяткой делаю 30 повторов в 4 подходах.

г/э с десяткой в протоколе 4п*30р?

А посмотреть можно?

[Апостол]

С десяткой делаю 30 повторов в 4 подходах. С пятнашкой сделала 15-17 в 3 подходах.

Обалдеть, чем я занимаюсь столько лет?(((... пришла стройняшка, без году неделя и сделала в гиперах полфорума! 

[Апостол]

а покой половой орган твои любимые ТАшники валят со штангой? Правильно для развития скоростно-силовых качеств задней кинетической цепи!

я фиг знает почему мои обожаемые ТАшники со штангой, но на своем опыте заметил, если сильно нагружаю столбы, то они каменеют и скорость подрыва теряется сразу, с забитой спиной особо то и не попрыгаешь, я делаю, как советует Торохтий, медленно, без рывков и махов, с задержкой на верху, ну максимум с грифом, иногда с вращательными движениями, 5 дней в неделю, то есть каждую тренировку начинаю с гиперов.

[Pandora]

г/э с десяткой в протоколе 4п*30р?
А посмотреть можно?

Млин, ребята, это всего лишь десятка, а не 50кг. Чего тут смотреть?) не понимаю ажиотажа)

[Anatolii]

Млин, ребята, это всего лишь десятка, а не 50кг. Чего тут смотреть?) не понимаю ажиотажа)

Потому что при нормальной технике вы это сделать не должны) Наклонная гиперэкстензия с горизонтальной не сравнима, конечно, но и вы не качок. Вот почему всем интересно:  1 - это не эффективно, 2 - трудно выполнимо .

[Anatolii]

Какая проблема снять видео?

[Pandora]

Какая проблема снять видео?

Видать, придется в субботу на заре прийти в зал с камерой) что б других не смущать и самой не смущаться)

[Pandora]

Фомы недоверчивые готовьте попкорн)

[Пуня]

Млин, ребята, это всего лишь десятка, а не 50кг. Чего тут смотреть?) не понимаю ажиотажа)

Потому что при выполнении г/э даже я, весом почти вдвое больше, почувствую эту десятку, лежащую на горбу.

У меня некоторые девушки смогут, если что, выполнить 30 повторов с червонцем, но они потяжельше и посильнее будут.

[Pandora]

Потому что при выполнении г/э даже я, весом почти вдвое больше, почувствую эту десятку, лежащую на горбу.

У меня некоторые девушки смогут, если что, выполнить 30 повторов с червонцем, но они потяжельше и посильнее будут.

Ладно, будет вам видео Заодно у Апостола появится возможность покритиковать, а то он так по этому поводу расстраивался....

 

ПЫСЫ: Кто знает, у форума есть ограничения по времени/размеру загружаемого видео?

Сообщение изменено: Pandora (22 августа 2016 - 08:57)

[Serhio Ulinado]

Ладно, будет вам видео Заодно у Апостола появится возможность покритиковать, а то он так по этому поводу расстраивался....

 

ПЫСЫ: Кто знает, у форума есть ограничения по времени/размеру загружаемого видео?

Мне файл формата mts (сони) не дал загрузить

[Anatolii]

Ладно, будет вам видео Заодно у Апостола появится возможность покритиковать, а то он так по этому поводу расстраивался....

 

ПЫСЫ: Кто знает, у форума есть ограничения по времени/размеру загружаемого видео?

Грузите на ютуб, а сюда ссылку.

[merQ]

Форум окончательно перешел на реальный мясной билдинг. Теперь уже и в гиперы с блином 10кг никто не верит

[Anatolii]

С 20% собственного веса, 30х4, не тренированная девушка. У нас нет выбора, если поверим - нужно вешаться, так что по любому не поверим))

[merQ]

Тогда никому не говорите, что занимаетесь мясным билдингом!

Вот эталонная техника с нормальным весом, сборище химических дрищей!

На колени!!

[Anatolii]

Тогда никому не говорите, что занимаетесь мясным билдингом!

Вот эталонная техника с нормальным весом, сборище химических дрищей!

На колени!!

)))) Пока можно не вешаться) Ждем, пока Пандора откроет свой ящик)

[puffi88]

Для того что бы лучше рассмотреть работающие мышцы , снимайте технику в голом виде.

[Arik]

Для того что бы лучше рассмотреть работающие мышцы , снимайте технику в голом виде.

чтобы,как сказал Анатолий,ящик лучше разглядеть?)))

[Pandora]

Вот язвы

[Апостол]

Вот язвы

но согласись с нами интересно?... ты нам еще содержимое ящика показывать будешь, с гордостью!))

[Pandora]

но согласись с нами интересно?... ты нам еще содержимое ящика показывать будешь, с гордостью!))

Я смотрю, это содержимое кому-то покоя не дает

[Oblako]

это содержимое кому-то покоя не дает

 

Ага и прям бесит-бесит

Нафлудили-то, ироды   8) 
 

[merQ]

Я смотрю, это содержимое кому-то покоя не дает

Сильно не обольщайтесь, тут так всегда и по поводу любой юбки,

Здесь сидят люди, которые никогда не видели женщин.

[Arik]

Сильно не обольщайтесь, тут так всегда и по поводу любой юбки,
Здесь сидят люди, которые никогда не видели женщин.

БиП даже на усатую согласился!

[merQ]

БиП даже на усатую согласился!

Это он еще о бубенцах умолчал

[Апостол]

Я смотрю, это содержимое кому-то покоя не дает

Я смотрю, это содержимое кому-то покоя не дает

  Ага и прям бесит-бесит Нафлудили-то, ироды

ну куда нормальному мужчине без женщин, тем более которых и не видел никогда?!

хорошо мерку, он фапает только на рихада а людям с нормальной ориентацией, тяжело без женщин)

[Pandora]

Вот они главные флудеры, атата их

[Pandora]

Сильно не обольщайтесь,

Я и не обольщаюсь.. Просто что-то шибко остроумные тут все  и охочие до видюшек... спросишь совета, как массу нарастить... требуют видюхи приседаний... пожалуешься на большие блины... требуют видео гиперэкстензий... странно, что еще в теме про загар, не попросили видео-инструкцию по правильному нанесению бронзатора...

Сообщение изменено: Pandora (22 августа 2016 - 01:24)