17222 ответов в этой теме

[DEN99]

А какой смысл в толстом грифе если лямки?
Кстати какой смысл вообще в толстом грифе, что он дает? Думал себе завести вот только не знаю зачем. Хват вероятно укреплять

OldBoy верно написал.
Сейчас работаю над стартом, исключая дугу у грифа.

[OldBoy]

Мне когда-то говорили что толстый гриф даже в жиме лежа, в тяге в наклоне лучше грузит целевые группы, я не очень понял механизм. Жать на толстом пробовал реально тяжелее. Я бы сказал отвлекает. На самом деле расширители есть можно попробовать

Ну в тягах просто предплечья будут включаться сильно, ИМХО нет смысла если ты только не какой-то фанат хвата.

А в жимах для некоторых это может снизить нагрузку на запястье так как вес распределяется по большей площади ладони и она не заваливается как с обычным грифом.

[Горец67]

21.12.2025 неделя 1, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гант 27.5 3х25
2 военный жим 50 4х12( неполн ампл)
3 подтягивание на кол цах 2х10, верх бл 50 3х12
4 становая тяга с трэп грифом 85 3х12
5 шраги с трэп грифом 85 3х12
6 протяжка шт шир хв 46 3х12
7 тяга верх бл на верх трап 50 4х12
8 подт на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг на верх бл 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх