103732 ответов в этой теме

[Domus]

получается за 1,5 недели я не восстановился

ты бы еще через полтора месяца в зал зашел

[Egorchik]

за 1,5 недели я не восстановился(в смысле руки)????

[Milik]

прошло уже 1,5 недели-все переболело.

Погоди, это же ты на прошлой недели, хотел качать руки пять часов подряд?

Сообщение изменено: Milik (23 апреля 2012 - 08:47)

[Mihhh]

c105,
Хотел ответить...потом посмотрел вот это:

Антропометрия
Рост 185
Вес 70
Талия 30!!!!!!!!
Бицепс 30
Грудь 48!!!!!!!!!
Бедро 55!!!!!!!!!!!

И как-то мысли улетучились)) я с такими человеками, с талия 30, и грудь 48 при росте 185 дел не имел)))))

[Железякин]

Mihhh,у человек проблемы , а вам смешно. Природа вон как прикольнулась.

[Железякин]

sachados,Вадим , почитать надо. Я так не помню,но он помойему сторонник. Фигачим в каждом из дней в околопредельном варианте.

[antic]

И как-то мысли улетучились)) я с такими человеками, с талия 30, и грудь 48 при росте 185 дел не имел)))))

Тю! Так этоже существо с планеты Флостон... У нас их полно в Гидропарке. Ползают смежду штанг, кряхтят...

[c105]

Mihhh,Да я данные на шару написал.Рост 185.вес теперь 73.6кг

Domus,ты меня неверно понял.я в зал ходил за эти 1,5 недели,выполнял упражнения на ноги и на спину
я спрашиваю о том,почему я обессилил.не пью,не курю,отдыхаю полноценно,сплю хорошо,ем хорошо.что за лабуда.я даже жим на 40 кг не смог сделать 3*8.просто нет сил и все.руки не гребут.или это явление для новичков закономерность?

[Железякин]

c105,да нормально все, не втянулся ты еще, вот голова и защищает от подвигов, ибо пока не видет в этом системы.

[antic]

я даже жим на 40 кг не смог сделать 3*8.просто нет сил и все.руки не гребут.или это явление для новичков закономерность?

Ходить и делать жим (и все остальное) тебе надо максимум через день. Полторы недели перерыв это очень много.

[c105]

как через день???хожу 3 раза в неделю.один день-руки,грудь,,второй-спина,третий день-ноги.мне и пацаны в зале так сказали,что так быстрее втянешься и время для восстановления(получается 1 неделя на тренируемую группу мышц) вполне достаточно.

[antic]

как через день???хожу 3 раза в неделю.один день-руки,грудь,,второй-спина,третий день-ноги.мне и пацаны в зале так сказали,что так быстрее втянешься и время для восстановления(получается 1 неделя на тренируемую группу мышц) вполне достаточно.

Это справедливо после полугода -года интенсивных тренировок. Новичку лучше всего фулбади 3 раза в неделю жратва и здоровый сон

[c105]

вот те раз.а не можешь ссыль дать где прога на фулбади расписана.я после фулбади коней не двину???

[santilo76]

c105

чисто из любопытства, второй день - спина, какие упражнения?

[antic]

я после фулбади коней не двину???

Читай форум, в азах есть... если двинешь - значит нельзя тебе было в качалку.

[c105]

santilo76,становая тяга,тяга т-грифа,тяга штанги к подбородку.я пока изучаю саму технику выполнения упражнений

[antic]

Ну и зачем тебе становая на этом этапе? Лучше отложить до того момента когда будешь жать спокойно не 40 а скажем 65 кг

[c105]

хотел у вас спросить,мне один чувак сказал толковый, в те дни когда отдыхаю-т.е вторник,четверг,суббота-делать простые отжимания от пола на кулаках дома.3-4 подхода раз по 15-20.Говорит,что есть толк о этого очень большой,типа быстрее втянешься в тренировочный процесс.Стоит ли?

[antic]

Стоит ли?

Стоит
+ турник + брусья

[c105]

antic,понял учту.вот мне просто некому подсказать.я хожу с другом в спортзал,а он года 2 уже ходит и ровняет меня по себе.а я-то кроме легкой атлетики и гимнастики в дестве ничем не занимался

[Железякин]

c105,ну чувак же толковый? Или не очень?
Ты Азы в этой ветке читал?

[c105]

antic,а если еще турник+брусья.это выходит у меня каждый день тренировки будут-перетренированности не будет???я же восстанавливаться не буду успевать

[antic]

кроме легкой атлетики и гимнастики

Это разве мало?

а если еще турник+брусья.это выходит у меня каждый день тренировки будут-перетренированности не будет???

Так не до изнеможения. Так немного - пару подходов, кровь разогнать... по самочувствию конечно не через силу.

[c105]

Железякин,читал,но фулбади по сути вообще мало кто делает.пацаны в зале все начинали сразу с раздельного тренинга.и в принципе неплохие формы себе сделали.чем же для меня плох раздельный тренинг?я же не гонюсь за весами.я знаю чем это чревато.сляжешь затем где-нибудь в больничке с травмой.я начинаю с малого.

[c105]

гимнастикой занимался с 5 до 7 лет.легкой атлетикой года 3-4,но так влегкую.я бегаю,вернее бегал хорошо.Бывший спринтер короче.вот мне приседания со штангой вообще прут-я прямо чувствую мощь своих ног.с верхом такого нет

Сейчас мне 26.кстати,пацаны мне сегодня 26 лет исполнилось,а я мля жим не смог даже сделать

[Железякин]

Железякин,читал,но фулбади по сути вообще мало кто делает.пацаны в зале все начинали сразу с раздельного тренинга.и в принципе неплохие формы себе сделали.чем же для меня плох раздельный тренинг?я же не гонюсь за весами.я знаю чем это чревато.сляжешь затем где-нибудь в больничке с травмой.я начинаю с малого.

по какой сути? Кто пробовал чтобы утверждать обратное? Спит тоже не плохо.причем тут больничка? Не вали все в кучу.

[antic]

пацаны мне сегодня 26 лет исполнилось

Ну с Днюхой тогда ) Успехов в спорте и сверщению благих мечт!

[Domus]

но фулбади по сути вообще мало кто делает

сейчас - да. УВЫ.

[sachados]

чем же для меня плох раздельный тренинг?

я начинаю с малого.

фуллбади это и есть с малого...

[калыван]

c105, гимнастика 20 лет назад это здорово! ты, вообще, когда тренировался последний раз, до того, как в качалку пришел? тебе советуют фулбоди, потому, что это база, основа твоих дальнейших результатов: нужно и связки укрепить, и кровеносную систему развить и восстанавливаемость организма в целом! тогда потом переход на раздельный тренинг даст результат значительно больший, чем у торопыг, которые сразу по разделению идут (и, наверное, начитавшись "умных" журналов, мышцу раз в неделю качают!)
и еще: если хочешь, чтоб тебя восприняли всерьез, не пиши ахинеи в профиле - людям нужно понять твое строение и то состояние, в котором ты сейчас пребываешь! от этого могут советы зависеть.