33478 ответов в этой теме

[Иванов Юрий]

Прочитал всю ветку – явно присутствует какое–то несоответствие.
Если пару лет тренировался с весами 160–180 кг, то когда вставал 280? Когда и за счет чего? Кстати, явно присутствовало упоминание, что и эти несчастные 180 кг – совершенно не в отказ.

Людей, которые тренируются примерно так, как рассказал Женя – т.е. часто, не в отказ и с небольшими весами, по 6–8 раз в подходе – я видел немало. Однако результаты в лифтинге у них и близко не стояли к Жениным.
Ну например приходит товарищ, который в нескольких подходах поприседает 180 кг на 8 раз (влегкую), пожмет что–нибудь в том же духе, на следующей тренировке тягу по 8 раз несколько подходов поделает и пожмет, и т.д.
На соревнованиях у него и близко даже к 300 кг ничего не было – встал 240 в бинтах и потянул столько же.

[roma2]

Чего то все разбрелись по разным ветком. Завсегдотые наверное всеж остануться. Следоющий этап: "Силовой цикл". Диско тему задал,у кого что есть?

[Вождь]

у кого что есть?

Уминя есть, троеборье называица.
Брузья 70х3-5
Перикладина 40х3-5
Тяга ганьтелько в наклоне 70х3-5

пс: а стоит отдыхать дней 10 каждые три месяца при двух тренях в неделю или это кащунство.
а то даже кожа уже горит, судороги замучали и воопще...
Пс: с брусьями припестел наверна. Если делаю 70х8, не факт што сделаю 70х3-5. Поэтому таг 60х3-5.

Сообщение изменено: Вождь (06 апреля 2009 - 05:12)

[AnatolyR]

пс: а стоит отдыхать дней 10 каждые три месяца при двух тренях в неделю или это кащунство.
а то даже кожа уже горит, судороги замучали и воопще...

даже чаще.
Винс Жиронда: 3 недели + 1 неделя отдыха
ХСТ: 6-8 недель + 10-14 дней отдыха

[Вождь]

AnatolyR
Спасибо!

[olgeron]

Брузья 70х3-5
Перикладина 40х3-5
Тяга ганьтелько в наклоне 70х3-5

Ну ты блин чампион руки то скока сейчас и какой вес тела сейчас ?

[vazhko]

Тяга ганьтелько в наклоне 70х3-5

На одной руке можешь подтянуться?

А не, еще не можешь, в профиль глянул.

Но почти

[Вождь]

olgeron
vazhko
Та это я Роме написал други мои. Он просто знает скока я на самом деле могу.
Я припиздел тута везде
Штоп его спровоцировать.
Все што написал, могу но тока не в трех подходах, а просто на пять раз.
Извините, шутка такой был. По идее должны били сразу видео сказать мол давай ибо пиздабол

руки то скока сейчас и какой вес тела сейчас

43, вес 80.

А не, еще не можешь, в профиль глянул.

Почему? Как ты определил?
пс: не могу на одной.

[Орм]

Вождь, тяга гантели в наклоне 70кг на 5 это пять.

[Вождь]

Орм
С тягой вообще такая история.
В зале у меня, макс гантель 100 футов. Я на весах ее взвешивал, она толи 45.2, толи 46.2 кг. Так вот я беру два блина, такие есть с дырками по кругу
которые, не сплошные а с отверстиями вдоль кромки, беру два по 15, кладу их на пол, сверху кладу гантелю, и к гантели стропой привязываю через имеющиеся дырки эти блины. Развесовка адская выходит Болтаит всего. Так вот и тяну.

[Орм]

Не удобно,ппц,да? В соседней ветке прочитал - ты тягу штанги не делаешь. Я же тягу гантели после штанги,ибо нет блин в зале гантели больше 50кг. Вот и убиваюсь 3х8. Как бы шлифую. А была б развесовка хотья бы до 90кг я б о штанге и не думал.Уж очень много знакомых спину сорвали,тягой в наклоне.

[Вождь]

Орм
Вот по этому я о тяге и задумался. Тоже делаю после подтягиваний, с гантелькой 45кг 3х10, добиваю так сказать.
Надо гдето выточить гриф для гантели и таскать с собой. Я покупал один, но он сломался на второй тренеровке пля (:
Дак подожди. У тебя есть вариант подтягиваца. Подтягиваца это очень гуд!

Сообщение изменено: Вождь (06 апреля 2009 - 08:17)

[Орм]

Нет у меня этого варианта,бля!!! Убрали из зала последнюю силовую раму (в ней был турник). На второй которую привезли на замен,были параллельные ручки (очень удобные),их согнули. Остался станок,для подтягиваний (мне не о чём) и в кроссовере,пластиковые ручки регулируемые,по ним руки скользят(даже с лямками). Теперь грущу,а подтягиваться очень люблю(скажу по секрету, "крылья"ими и построил),но с этим бардаком...эх.

[Вождь]

Орм

Остался станок,для подтягиваний (мне не о чём)

Не. Их всех все же можно наипать.
В станке, на платформу для ног которая, кладем 50кг, она уходит вниз и там остается. Соответственно ручки твои и платформа не мешает, не поднимается и не ипет моск

Сообщение изменено: Вождь (06 апреля 2009 - 08:39)

[Орм]

Тут вишь какая хитрая тема.На мне работает только обратный хват и тяну к низу груди. Даже если за параллельные цепляться,то яйцы будут биться об направляющие,не айс.

[Вождь]

Орм
Это я должен заметить должны быть довольно большие яйца однако.
Потому что напрвляющие довольно далеко.
У нас два станка таких, на обоих направляющие довольно далеко. Хотя если тянуть к низу, то будет складывать вперед...
Не знаю..
А простых, деревянных брусьев нет в зале? Как в школе раньше были.

[Орм]

А простых, деревянных брусьев нет в зале? Как в школе раньше были.

Нет. Да ладно буду ждать когда заварят ручки,т.б. что они крепяться к балке (в силовой раме) которая обеспечивает неподвижность и жёсткость всей конструкции. Не длжны затягивать,по идее.

Это я должен заметить должны быть довольно большие яйца однако.

думаю это всёж конструкция станка такая не ловкая. Хотя конечно танцор из меня никакой.

[AnatolyR]

43, вес 80.

ты вроде именно руки не качаешь, правда?
насколько руки выросли за последнии месяцы?

[Вождь]

AnatolyR
Два месяца назад, поставил подтягивания обратным хватом и штангу на биц.
Плюс нажрался креатина А как показывают эксперементы, я на креатине в руках набираю за месяц полтора 1.5 см.
Вода 100%.
Хотя по силовым все выросло. Даже жим узким вырос, что для меня не характерно.
Щас отдохну 10 дней, и думаю опять руки делать не буду.

Сообщение изменено: Вождь (06 апреля 2009 - 09:23)

[roma2]

Присел по плану 145кг*5 легко. В пятницу 147.5*5 буду. Скоро ножная специализация закончиться,начну отслеживать чего нибудь другое. Наверно брусья. "Индейское троеборье"-форевер!

[Иван56]

Сходил в зал вчера. Гантели легче чем раньше не смог выжать ниразу, хотя раньше жал более тяжелые на 10 повторений, объемы упали не так сильно как силовые, самый большой откат по силовым на грудных, в других мг не так всё печально - процентов 20 откат по весам, наверстаю то что было месяца за полтора надеюсь. По весу потерял 2 кг всего.
У кого в зале нет тяжелой гантели для тяги - закажите токарю один гриф чуть длиннее обычного и вешайте на него любой вес потом.

[Терзатель плоти]

3*8

3*8

Я всё никак понять не мог где я в мозгах положил эти «трипавосемь», которые при упоминании вызывают у меня положительные ассоциации и видятся сугубо как ТРУ. Раньше оно как, все проходили чистилище в виде системы тренировок по Шварцу. Дальше сразу видно кому куда. У меня так к концу второго месяца перерыва реальный абстинентный синдром, надо «колоться сталью» хотя бы в средних дозах пару раз в неделю. А ща что? Весь путь - неделя.
Пн. вводная тренировка
Вт. ничего не выросло — переходим на сплит
Ср. опять ничего — переходим на систему Ятса
Чт. ноль — покупаем креатинопротыин
Пт. Колем суст
Сб. Кидаем обьяву о продаже годового абонемента «Планета фитнез»
Вот и всё … «Грубый век. Романьтизьму нету»
Тут рыл старье всякое на предмет попечалиться о былом. Хобана! - Вот журнальчег 94 года со статейкой Дориана. Пишет он там о своих тренировках до 86 года. 3200 калориев и занятия через день. И главное — всё 3*8, всё до единого и одна «база». Вот такой он был в 86

Хули дрищ какойта … Не, у нас не так, год подрочат и уже илита, выслуга лет типа. А илита она ведь строго как Ятс в статусе мр.Олимпия должна тренироваться, а не по этой лаже, по которой Ятс занимался куй пойми когда. А он еще в те года то ни одного негатива не сделал или суперсета с форсами. Во чудак-человек!


Вождь, а гриф попроси работяг сделать, я себе сам выточил, токарил помалу раньше. 105 кило навешивается ... правда не поднимается чтота пока ...

[Nоvichоk]

3200 калориев и занятия через день.

Вес?
*догнал-таки до 2350 ккал/сутки на след. неделе еще 150 накину...

[Berserkr]

Гиревики – да, видел, как приседали раз по 20–25 с весом кил до 120. Неплохие гиревики – ребята две двухпудовки за 10 минут по 100 раз толкали. Но до приседа на раз хотя бы 240 им было как до луны раком. Максимум – 150 кг, и то давило напрочь.

хм у меня конечно не такой присед, но если я с каким-то весом приседаю 20 раз в отказ, то за несколько тренировок на раз приседается больше чем +30% к весу, если в низком повторе потренироваться после этого подольше то и больше будет, может эти гиревики способны 10 раз подряд по 120х20 сесть тогда понятно почему 150 давило много повторка это же только то сколько мышцы могут энергии запасти, а сила - мозг, как вон жмут те кто по 60 кил весит и жмут х3++ своих веса или вот помню какая-то спортсменка есть украинская по та вроде бы так там вроде до 15 лет мсмк или я ошибаюсь, но какие-то зверские силовые, а все дело в мозгах

Сообщение изменено: Berserkr (07 апреля 2009 - 10:27)

[Терзатель плоти]

Вес?

с 83 года с 83кг до 100кг. Пишет , что в 85 году смог наконец поднять калорийность до 4000 и перейти на 5-разовое питание.

[Pioneer]

Вот журнальчег 94 года со статейкой Дориана. Пишет он там о своих тренировках до 86 года.

хорошая статейка! без мудреностей и пропитана уверенностью - типа, хули вам еще надо если хотите быть такими как я?
я когда прочел ее в первый раз в вейдеровском журнале успокоилса - уверовал, что по правельному пути иду..

[d!m0n]

Вес?
*догнал-таки до 2350 ккал/сутки на след. неделе еще 150 накину...

ща вешу 83, каллорий 2900 стабильно получается (когда рис на гарнир, со всякой х#йнёй типа гречка/макароны/картошка выше 2400 никак - не лезет цуко стока пока), в зал не хожу, в смысле энергопотребление низкое (idle state : D), вес не растёт - выходит нету смысла покупать абонемент, ибо тада точно не хватит каллорий?
или таки не обязан эктоморф жиреть, имея положительный баланс - мож избытки тупо загружают очистительные сооружения горводоканала? : )

[Михалы4]

Сегодня в 1:36 наш скромный уголок посещал Великий и Ужасный.

Тока об этом - никому!... Т-с-с-с...

[ssg-70]

Сегодня в 1:36 наш скромный уголок посещал Великий и Ужасный.

Тока об этом - никому!... Т-с-с-с...

Бли-и-и-и-ннн!! Михалыч, ну теперь можно хоть вздохнуть спокойно! Знаем теперь( а раньше только ждали и надеялись!), что старик П. всегда с нами!

[d!m0n]

это который с рукой 41см? : D