107 голосов
Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)
А дальше и не нужно...Весчи можные тоже носить хочется, а не брать то , что налезет ...например Мартин Беркхан считает что соревновательный вес натурала не может превышать
рост(см)-100 при 5% жира
при 170см росте это значит что при 10% жира вес = 81кг
а при 180см(10% жира) = 86кг
Новичок
Вообще я уверен что и на 5, 6 тренировках неделю можно прогрессировать,До семи тренировок есть еще 5 и 6. В принципе, на 5 можно построить весь мышечный аппарат. Со всеми отстающими вкупе. То есть - 5 тренировок в этой версии вполне обеспечивают мышечный баланс. Пресловутую полноформатность.
Zaregistered
по FFMI индексу
он не может превышать 25 для натурала
А дальше и не нужно...Весчи можные тоже носить хочется, а не брать то , что налезет ...
Аксакал
Стиль необычный. Мне мясо нужно, а таких силовых МНЕ достаточно
Тяга - становая если чо, классика. НЕ тяга в наклоне.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Какая-то бессмыслица. Если у тебя избыток веса, то и не наберешь веса вовсе, еще и похудеешь. А если веса явно не хватает, то и 20 кило прирастет в ИДЕАЛЬНЫХ условиях.он считает что при правильном тренинге+всех прочих сопутсвующих условиях можно набрать
в первый год 20-25 фунтов (9-11кг)
А парни то и не знали. И больше 10 лет прогрессировать можно, если конечно надо.в первый год 20-25 фунтов (9-11кг)
2-ой - 10-12 (4-5кг)
3-ий - 5-6 (2-3кг)
4-ый - 2-3 (1кг)
и прогресс практически останавливается
При таком проценте жира это скорее предельный соревновательный вес ну очень одаренного натурала.например Мартин Беркхан считает что соревновательный вес натурала не может превышать
рост(см)-100 при 5% жира
Скоре вот эти данные очень близки в реальности.при 170см росте это значит что при 10% жира вес = 81кг
а при 180см(10% жира) = 86кг
У меня получилось всего 16,9. Во как... до предела дойти видимо еще ну очень много надо сделать.вот здесь можно подсчитать примерный предел развития натурала
по FFMI индексу
он не может превышать 25 для натурала
Аксакал
имелась в виду мышечная масса - не общий весКакая-то бессмыслица. Если у тебя избыток веса, то и не наберешь веса вовсе, еще и похудеешь. А если веса явно не хватает, то и 20 кило прирастет в ИДЕАЛЬНЫХ условиях.
если прибавлять в год по 2кг массы то можноИ больше 10 лет прогрессировать можно, если конечно надо.
действительно не очень понятноЧто-то ты там не так поставил.
Новичок
Если МГ 2 раза в неделю, получается, одномоментно "тянешь" 3 МГ всего?На курсе я тренируюсь 3 раза в неделю по 2 раза в день (группа утром, группа вечером). Работает.
Завсегдатай
Злостный ПРОВОКАТОР!
Что-то ты там не так поставил.
Смотрю все считают по разному.действительно не очень понятно
рост 178 = 5 футов 11 дюймов
вес 85 = 188 фунтов
даже если поставил 15% жира то индекс = 22.4
178см, вес 85 был, процент жира не знаю, но подозреваю, что около 10...Если у Сани рост 177см и вес 84кг при 10% жира(может чего запамятовал)
то индекс выходит чуть больше 24!85 кг-предел в натураху...ИМХО...
Завсегдатай
Интересующийся
Хороший ориентир.Где то, кто-то писал, что Стив Ривз на груди 160 * 10, ну он как бы выше меня, поэтому 150*10 это мой ориентир
body_by_mma
А тем временем...Сегодня встал на весы, а там 94.
Засланец Запада
Интересно, а что будет если 2 месяца не будешь тренироваться...Я тут успел на собственной шкуре заметить, что снижение объёма на спецухе очень хорошо сказывается жировой гипертрофии без смены диеты. Буквально за пару недель пару кг сала приросло. Сегодня встал на весы а там 94. Классная сушка.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Мдэ-э-э...Конкуренты из АндроВасс продолжают выкладывать фотки!
Махи гантелями засчет трапов
Нет не заморачиваюсь, я кушаю до тренировки где то за час, и после тренировки явно хавчика хватает поэтому после тренировки не кушаю раньше чем через час обычно.
А восстанавливаться ничем смысла особого не вижу все равно ничего не восстановит хоршо. Креатин ничего для этого был, но сейчас брать не зочу его т.к. от метилурацила и креатина башню от давления рвет.
Я бы еще годик подождал
что снижение объёма на спецухе очень хорошо сказывается жировой гипертрофии без смены диеты.
И добавится еще пару кило жира...Упадет аппетит ...
Сообщение изменено: Kaчок (09 мая 2010 - 04:20)
нет допингу
а что сравниватьКонкуренты из АндроВасс продолжают выкладывать фотки! punk.gif
Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
