Короче нифига вы причинах гипертрофии не понимаете, отмели мою революционную идею, когда поймете что она была единственно верная будет поздно!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Думай! Научный подход в бодибилдинге
#17132
Отправлено 17 марта 2016 - 05:04

Kaчок писал 17 Мар 2016 - 12:38:
Ну вот так советуют))) А еще советуют в каждом подходе работать в отказ и жрать каждый час, пока еда из ушей не полезет))Надеюсь не я в этом виноват?
Слеюущая фраза не относительно в к тебе, а просто экстремальное сокращение...
А если серьезно, то всегда считал, что если есть прогресс в зале, не нарушается сон и аппетит, все нормальнои не надо дергаться. Хотя при этом могу быть простуженным.
Выходит это нифига не правильно и надо по иммунитету отслеживать? Чуть засопливил и все, снижать нагрузку?
#17133
Отправлено 17 марта 2016 - 05:08

Ну вот так советуют))) А еще советуют в каждом подходе работать в отказ и жрать каждый час, пока еда из ушей не полезет)) А если серьезно, то всегда считал, что если есть прогресс в зале, не нарушается сон и аппетит, все нормальнои не надо дергаться. Хотя при этом могу быть простуженным. Выходит это нифига не правильно и надо по иммунитету отслеживать? Чуть засопливил и все, снижать нагрузку?
Раз ты упомянул ГБР, совсем неспроста там Лайл рекомендует снижать нагрузку через 4-6 недель тяжёлой работы
#17134
Отправлено 17 марта 2016 - 05:29

Олег К писал 17 Мар 2016 - 14:08:
Знаю, я так и без Лайла делал. Но загвоздка в том, что пока не начнешь работать со 100% рабочими весами и выше, то и прогресса нет. А такая работа у меня понижает имуннитет и накапливается усталость (но так вроде и должно быть).Раз ты упомянул ГБР, совсем неспроста там Лайл рекомендует снижать нагрузку через 4-6 недель тяжёлой работы
Получается что надо сидеть на рабочих весах или даже чуть ниже, чтобы со здоровьем все было ОК и не накапливалась усталость. Но как тогда прогрессировать?
На втором цикле ГРБ, прям в середине, когда уже прошел 2 недели разгрузки и неделю выхода на рабочие веса заболел. Дня 3 пропустил, пришел на тренировку и веса все равно увеличил, хотя сопли еще дней 5 были потом.
Как быть в таких случаях, ведь по плану прогресс идет, но паралленьно начинается простуда? Просто тупо прерывать тренировочный план чуть что, снова разгружаться и по новой?
Еще у меня есть такая фигня- допустим, за цикл ГБР я сделал прибавку в жиме лежа со 100кг 3*8 до 105 3*8. За время разгрузки я все наработки утрачиваю до изначальных значений. То же самое происходит, когда просто неделю не хожу в зал. То есть, прибавки держатся пока я занимаюсь этими весам.
Было раз такое что я месяца 4 работал над наклонным жимом штанги, дошел до 100*5, потом на новогодние праздники неделю отдохнул, не бухал, ел хорошо. Пришел в зал и осилил в этом упражнении 75*6. Через неделю было 80*6, потом забросил. Как такое падение силовых можно объяснить? Это было задолго до первого курса ААС, если что.
#17135
Отправлено 17 марта 2016 - 05:53

Death Star писал 17 Мар 2016 - 14:29:
Знаю, я так и без Лайла делал. Но загвоздка в том, что пока не начнешь работать со 100% рабочими весами и выше, то и прогресса нет. А такая работа у меня понижает имуннитет и накапливается усталость (но так вроде и должно быть).
Получается что надо сидеть на рабочих весах или даже чуть ниже, чтобы со здоровьем все было ОК и не накапливалась усталость. Но как тогда прогрессировать?
На втором цикле ГРБ, прям в середине, когда уже прошел 2 недели разгрузки и неделю выхода на рабочие веса заболел. Дня 3 пропустил, пришел на тренировку и веса все равно увеличил, хотя сопли еще дней 5 были потом.
Как быть в таких случаях, ведь по плану прогресс идет, но паралленьно начинается простуда? Просто тупо прерывать тренировочный план чуть что, снова разгружаться и по новой?
Еще у меня есть такая фигня- допустим, за цикл ГБР я сделал прибавку в жиме лежа со 100кг 3*8 до 105 3*8. За время разгрузки я все наработки утрачиваю до изначальных значений. То же самое происходит, когда просто неделю не хожу в зал. То есть, прибавки держатся пока я занимаюсь этими весам.
Было раз такое что я месяца 4 работал над наклонным жимом штанги, дошел до 100*5, потом на новогодние праздники неделю отдохнул, не бухал, ел хорошо. Пришел в зал и осилил в этом упражнении 75*6. Через неделю было 80*6, потом забросил. Как такое падение силовых можно объяснить? Это было задолго до первого курса ААС, если что.
не пробовал какие-нибудь модуляторы иммунитета принимать?
Иммуномодуляторы
Обратимся к фармакологическим средствам, которые полностью соответствуют вышеперечисленным требованиям и могут использоваться без рецепта врача каждым желающим. Это иммуномодуляторы растительного происхождения.
В клинической практике широко используются растительные адаптогены. Мобилизуя адаптогенные реакции, они повышают резистентность к разнообразным воздействиям химической и физической природы, а также к некоторым микроорганизмам. Установлено их антистрессорное действие. По-видимому, эти средства активируют энергетическое обеспечение защитных реакций организма путем ускорения реакций ключевых ферментных систем и процессов биосинтеза ферментов. В эксперименте адаптогены препятствуют развитию лучевой болезни и снижают токсичность цитостатических препаратов. Поскольку разные адаптогены по-разному влияют на организм, рекомендуется комбинировать и чередовать их, взаимно усиливая эффект.
Сообщение изменено: DimaSem (17 марта 2016 - 05:56)
#17138
Отправлено 17 марта 2016 - 06:01

Еще у меня есть такая фигня- допустим, за цикл ГБР я сделал прибавку в жиме лежа со 100кг 3*8 до 105 3*8. За время разгрузки я все наработки утрачиваю до изначальных значений.
У меня такая же фигня была без AAS. На AAS делоад работает. Без AAS - нет.
Death Star писал 17 Мар 2016 - 14:56:
Интерферон в нос капал)) Больше ничего не применял.
Поищи там про интерферон
#17139
Отправлено 17 марта 2016 - 06:03

Фармакологические препараты
Из препаратов, которые принято относить к андрогенам и анаболическим стероидам, положительное влияние на иммунную систему оказывает метандриола дипропионат. Хотя, на самом деле, метандриол не является анаболическим стероидом, это прогормон, одна из форм андростендиола. Более точно препарат называется 5-андростен-3 b-диол, более известный как 5AD. Одной из положительных черт препарата следует считать повышение синтеза лейкоцитов. Эта особенность будет полезной для людей, имеющих повышенную склонность к заболеваемости, особенно во время низкокалорийной диеты.
#17140
Отправлено 17 марта 2016 - 06:21

zinid писал 17 Мар 2016 - 15:01:
Поэтому я всякие иммуномодуляторы и не покупал ибо это фуфло, как пишут)У меня такая же фигня была без AAS. На AAS делоад работает. Без AAS - нет.
http://encyclopatia....
Поищи там про интерферон
#17141
Отправлено 17 марта 2016 - 06:28

d-rago-n писал 17 Мар 2016 - 14:57:
Эхинацею пурпурную, например. Эффект довольно ощутимый.
Quote
Иммунал/Иммунорм: фитотерапия (эхинацея) — Кокрановский обзор по почти 5000 пациентам [62] делает вывод, что эффекта для профилактики и лечения ОРВИ нет.
Поэтому я всякие иммуномодуляторы и не покупал ибо это фуфло, как пишут)
Ага. Просто тебе не повезло. У меня например в этом смысле иммунитет железный. Уже лет наверное 10 даже обычной простудой не болел.
#17142
Отправлено 17 марта 2016 - 06:54

zinid писал 17 Мар 2016 - 15:28:
В той статье Биопарокс и Гептрал отнесли к недоказанным эффективность препам. Но биопарокс реально помогает, проверено. Гептрал, судя по отзывам химиков, тоже.Ага. Просто тебе не повезло. У меня например в этом смысле иммунитет железный. Уже лет наверное 10 даже обычной простудой не болел.
Про модуляторы иммунитета я согласен, но неужели даже в штатах не придумали работающий препарат?
#17143
Отправлено 17 марта 2016 - 07:08

Иммунал/Иммунорм: фитотерапия (эхинацея) — Кокрановский обзор по почти 5000 пациентам [62] делает вывод, что эффекта для профилактики и лечения ОРВИ нет.
Ну, не знаю... Возможно, эффект плацебо. Но после двух дней приёма заметно бодрее стал, соплей меньше (почти в ноль), чихал меньше, лёгкий кашель вообще исчез и ещё несколько мелочей.
#17144
Отправлено 17 марта 2016 - 07:09

Death Star писал 17 Мар 2016 - 15:54:
есть мнения что мельдоний тоже фуфломицин, но нахера спортсмены его принимают на уровне олимпийской сборной?В той статье Биопарокс и Гептрал отнесли к недоказанным эффективность препам. Но биопарокс реально помогает, проверено. Гептрал, судя по отзывам химиков, тоже.
Про модуляторы иммунитета я согласен, но неужели даже в штатах не придумали работающий препарат?
#17145
Отправлено 17 марта 2016 - 07:14

Death Star писал 17 Мар 2016 - 14:29:
Знаю, я так и без Лайла делал. Но загвоздка в том, что пока не начнешь работать со 100% рабочими весами и выше, то и прогресса нет. А такая работа у меня понижает имуннитет и накапливается усталость (но так вроде и должно быть).
Получается что надо сидеть на рабочих весах или даже чуть ниже, чтобы со здоровьем все было ОК и не накапливалась усталость. Но как тогда прогрессировать?
На втором цикле ГРБ, прям в середине, когда уже прошел 2 недели разгрузки и неделю выхода на рабочие веса заболел. Дня 3 пропустил, пришел на тренировку и веса все равно увеличил, хотя сопли еще дней 5 были потом.
Как быть в таких случаях, ведь по плану прогресс идет, но паралленьно начинается простуда? Просто тупо прерывать тренировочный план чуть что, снова разгружаться и по новой?
Еще у меня есть такая фигня- допустим, за цикл ГБР я сделал прибавку в жиме лежа со 100кг 3*8 до 105 3*8. За время разгрузки я все наработки утрачиваю до изначальных значений. То же самое происходит, когда просто неделю не хожу в зал. То есть, прибавки держатся пока я занимаюсь этими весам.
Было раз такое что я месяца 4 работал над наклонным жимом штанги, дошел до 100*5, потом на новогодние праздники неделю отдохнул, не бухал, ел хорошо. Пришел в зал и осилил в этом упражнении 75*6. Через неделю было 80*6, потом забросил. Как такое падение силовых можно объяснить? Это было задолго до первого курса ААС, если что.
ИМХану)))
Возможно ты перерос схему Лайла. Там ведь что? Тупо линейная прогрессия с набавлением весов каждые 3-4 дня. Классика новичкизма.
Опытный катлет может подзаеппаца уже не стадии 90-95% от лучшего. Ведь всё идёт в линеечку. А когда добавляешь только 1 раз в неделю, на тяжёлой тренировке, прогресс идёт. Подумай над модификацией в эту сторону.
п.с. кстати, я вообще долго не сижу на предельных весах.
95%----100%----100%+2.5-5 кг и гудбай до следующего цикла )))
#17146
Отправлено 17 марта 2016 - 07:22

Олег К писал 17 Мар 2016 - 16:14:
есть твои данные было-стало по этой системе за хотя бы пол года.или очередной пи.деж?ИМХану)))
Возможно ты перерос схему Лайла. Там ведь что? Тупо линейная прогрессия с набавлением весов каждые 3-4 дня. Классика новичкизма.
Опытный катлет может подзаеппаца уже не стадии 90-95% от лучшего. Ведь всё идёт в линеечку. А когда добавляешь только 1 раз в неделю, на тяжёлой тренировке, прогресс идёт. Подумай над модификацией в эту сторону.
п.с. кстати, я вообще долго не сижу на предельных весах.
95%----100%----100%+2.5-5 кг и гудбай до следующего цикла )))
#17149
Отправлено 17 марта 2016 - 08:19

DimaSem писал 17 Мар 2016 - 16:09:
Так милдронат вроде как работает, особенно, инъекционный.есть мнения что мельдоний тоже фуфломицин, но нахера спортсмены его принимают на уровне олимпийской сборной?
Олег К писал 17 Мар 2016 - 16:14:
Ты имеешь ввиду сплит с группой мышц раз в неделю или сплит где в первый раз нагружаешь тяжело, а во второй раз средне/легко? Выходит, тренировка МГ два раза в неделю.ИМХану)))
Возможно ты перерос схему Лайла. Там ведь что? Тупо линейная прогрессия с набавлением весов каждые 3-4 дня. Классика новичкизма.
Опытный катлет может подзаеппаца уже не стадии 90-95% от лучшего. Ведь всё идёт в линеечку. А когда добавляешь только 1 раз в неделю, на тяжёлой тренировке, прогресс идёт. Подумай над модификацией в эту сторону.
п.с. кстати, я вообще долго не сижу на предельных весах.
95%----100%----100%+2.5-5 кг и гудбай до следующего цикла )))
Сообщение изменено: Death Star (17 марта 2016 - 08:20)
#17151
Отправлено 17 марта 2016 - 08:25

Олег К писал 17 Мар 2016 - 17:19:
давай так.я людям "рабочие"схемы не выкладываю.если ты пишешь что ты так делаешь и все хорошо.логично поинтересоваться прогрессом за определенный период.даже заведомо тебе веря.но ты сливаешься.и к тому же наблюдая периодически твой профиль я убеждаюсь что ты балабол.Давай так....Ты сначала свои без плесени показываешь. Потом я свои? Ок?
А то как-то непонятно получается...
#17152
Отправлено 17 марта 2016 - 08:25

Ты имеешь ввиду сплит с группой мышц раз в неделю или сплит где в первый раз нагружаешь тяжело, а во второй раз средне/легко?
Ну, у меня, допустим, когда сложил себе прогу на подобие Люли было типа так
пон.
жим лёжа тяжело
жим гантелей метабол
среда
жим лёжа легко (где-то 80% от тяж. дня)
---
жим 60 гр легко (где-то 80% от тяж. дня)
пятн
Жим 60 гр тяжело
Жим 75 гр гантели метабол
#17153
Отправлено 17 марта 2016 - 08:26

Death Star, а есть же ГБР со спецухой, чо не попробуешь?
DimaSem писал 17 Мар 2016 - 17:25:
давай так.я людям "рабочие"схемы не выкладываю.если ты пишешь что ты так делаешь и все хорошо.логично поинтересоваться прогрессом за определенный период.даже заведомо тебе веря.но ты сливаешься.и к тому же наблюдая периодически твой профиль я убеждаюсь что ты балабол.
В его ветке нормально поцоны прогрессируют. Пока балабол тут только ты.
#17154
Отправлено 17 марта 2016 - 08:28

DimaSem писал 17 Мар 2016 - 17:25:
давай так.я людям "рабочие"схемы не выкладываю.если ты пишешь что ты так делаешь и все хорошо.логично поинтересоваться прогрессом за определенный период.даже заведомо тебе веря.но ты сливаешься.и к тому же наблюдая периодически твой профиль я убеждаюсь что ты балабол.
А почему конечный результат не важен?
#17155
Отправлено 17 марта 2016 - 08:28

Death Star писал 17 Мар 2016 - 17:19:
так в подобных статьях с расстрельным списком препаратов мельдоний числится как фуфломицин.это наводит на мысли что кто же всетаки врет.Так милдронат вроде как работает, особенно, инъекционный.Ты имеешь ввиду сплит с группой мышц раз в неделю или сплит где в первый раз нагружаешь тяжело, а во второй раз средне/легко? Выходит, тренировка МГ два раза в неделю.
#17156
Отправлено 17 марта 2016 - 08:33

aid писал 17 Мар 2016 - 17:28:
потомучто он уже давно стоит на месте, несмотря на заявления олежки что он прогрессирует как никогда раньше.А почему конечный результат не важен?
zinid писал 17 Мар 2016 - 17:26:
в таких ветках прогрессируют только новички и то не долго.сам то как.как диета и жим 100 на 5 на химле?прогресс есть?Death Star, а есть же ГБР со спецухой, чо не попробуешь?
В его ветке нормально поцоны прогрессируют. Пока балабол тут только ты.
#17157
Отправлено 17 марта 2016 - 08:34

DimaSem писал 17 Мар 2016 - 17:31:
потомучто он уже давно стоит на месте, несмотря на заявления олежки что он прогрессирует как никогда раньше.
Ну не знаю, заявляет или нет, но в любом случае он дошел до 160 в соревновательном жиме. Можно как угодно быстро прогрессировать на данный момент, но так до такого жима никогда и не дойти.
Сообщение изменено: aid (17 марта 2016 - 08:38)
#17158
Отправлено 17 марта 2016 - 08:40

aid писал 17 Мар 2016 - 17:34:
хорошо, кроме жима есть что-нибудь стоящее, выходящее за пределы обыденности.тот-же присед или размер бицепса?Ну не знаю, заявляет или нет, но в любом случае он дошел до 160 в соревновательном жиме. Можно как угодно быстро прогрессировать на данный момент, но так до такого жима никогда и не дойти.
#17160
Отправлено 17 марта 2016 - 08:42

давай так.я людям "рабочие"схемы не выкладываю.если ты пишешь что ты так делаешь и все хорошо.логично поинтересоваться прогрессом за определенный период.даже заведомо тебе веря.но ты сливаешься.и к тому же наблюдая периодически твой профиль я убеждаюсь что ты балабол.
Я сливаюсь? Мне просто интересно понять суть твоих претензий ко мне. Я пиздабол и выкладываю нерабочие схемы? ОК!
Меня никто никогда не тренировал. Я сам по себе и пробую сам на себе, "свои", как ты говоришь схемы, хотя это не более чем элементы "чужой рыгатни".
Прогресс от жима в 50 кг и такого же наверно приседа, когда пришёл в зал до нынешних результатов, это прогресс или нет? Или как?
По поводу нынешних "успехов"...
Да, когда занимаешься несколько лет, прогресс по чайной ложке. Например, из последнего цикла приседаний в 3х10 удалось выполнить 117.5 кг, прибавил 5 кг. А до этого больше года эти 3х10 не улучшались. Прогресс? Прогресс. Осенью выжал 135 кг 5х5*, удалось прибавить к циклу весны 2.5 кг. Зимой медальку привёз с соревнований по жиму, причём с открытой категории. Стоя вот недавно пожал 85 кг. До этого вообще стоя жать не мог из-за старой травмы. Да и вообще больше 75 кг никогда не жал.
Повторюсь, тренируюсь по "своей рыгатне". Всё это практически выложено здесь, на форуме. Как ты думаешь, если после 8 лет тренировок с какой-то схемы получается улучшать результат, будет ли это работать на других людях со стажем 1-3 года?
Теперь слово за тобой. Раз ты позиционируешь себя, как эксперт и критик, подтверди свою "квалификацию".
4 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых