33478 ответов в этой теме

[Антон Кузьмин]

ты апять не понял,
я про ОБЩУЮ ТРЕНИРОВАННОСТЬ организма, без которой массу приличную не постороишь..

Какая к чёрту общая тренированность, Вы что многоборьем занимаетьсь? Прежде всего специализация,а специализация в бодибилдинге...

[лектор]

BOBAH16

что ты понимаешь под общей тренированностью организма?уровень креатина и гликогена в мышцах,или выносливость?вот ментцер например пишет ,

я не владею научными терминами и точно не скажу што там в организме и мышце поисходит...
но если в кратце то это все - ССС, ЦНС, и прочее..
вот поробуй поприседай пару недель раз по 20, и посматри как после этова пойдут тренировки... ..намного легче, а значит и интенсивней. это как пример просто..

Какая к чёрту общая тренированность, Вы что многоборьем занимаетьсь? П

ты не вырастишь без этова мяса, по крайней мере натурально.. ...я не про 80 кг.

[Антон Кузьмин]

ты не вырастишь без этова мяса, по крайней мере натурально.. ...я не про 80 кг.

Время покажет!

[лектор]

Антон Кузьмин

Время покажет!

дай БОГ.. ...я без шуток.
хотелось бы хоть кавото увидеть кто вырос на чем нить хитровыебаном - все растут на стандарте каво я знаю и видел

[AnatolyR]

Анатолий, хочу прогнать 4-ех недельный силовой цикл:
1) Сплит
А - отдых - отдых - Б - отдых - отдых - А...

А:
Жим 30*
Разведения в стороны
Тяга в наклоне
Присед

Б:
Брусья
Жим стоя
Подтягивания
Становая на пр.

1-2 нед: гр+дельты 12 , спина+ноги 8
3-4 нед: гр+дельты 8, спина+ноги 4

Подходы:
1, 2
2, 3

Что скажите?

а што я могу сказать?
или делай 5x5 или ХСТ.
а это что-то другое...

[BOBAH16]

я не владею научными терминами и точно не скажу што там в организме и мышце поисходит...
но если в кратце то это все - ССС, ЦНС, и прочее..
вот поробуй поприседай пару недель раз по 20, и посматри как после этова пойдут тренировки... ..намного легче, а значит и интенсивней. это как пример просто..

Это типа связь ССС и интенсивности тренировки ты привёл(причём тут присед на 20 раз и общая тренированность?)???ну тогда антипример - тренируйся по системе отдых-пауза пару недель и так же заметишь ,что после перехода на прежние рабочие веса станет легче и ССС тут не причём
А вообще ССС тренируется медленными продолжительными кроссами,которые в принципе не совместимы с занятиями бб,в период набора массы

Сообщение изменено: BOBAH16 (01 апреля 2009 - 08:07)

[Антон Кузьмин]

дай БОГ.. ...я без шуток.
хотелось бы хоть кавото увидеть кто вырос на чем нить хитровыебаном - все растут на стандарте каво я знаю и видел

Я жешь выложил фотки,вырос ведь только на Менцере! А,гришь не видел Основной рост,конечно впереди, по возможности буды выкладыватть фото дальше,чтоб никто не сомневался,что расту!!! А кто не верит,что напруживаюсь по менцеру,приезжайте в зал. И химку не употребляю,з ваши деньги сдам анализы в любой день по договорённости,чтоб окончательно снять все вопросы

[лектор]

Я жешь выложил фотки,вырос ведь только на Менцере! А,гришь не видел

да ты пайми, я ж не спорю..
у тя хорошая форма, но для меня ББ это прежде всево масса! а ее у тебя нет..
дай БОГ штоб появилась!

[BOBAH16]

Я жешь выложил фотки,вырос ведь только на Менцере! А,гришь не видел Основной рост,конечно впереди, по возможности буды выкладыватть фото дальше,чтоб никто не сомневался,что расту!!! А кто не верит,что напруживаюсь по менцеру,приезжайте в зал. И химку не употребляю,з ваши деньги сдам анализы в любой день по договорённости,чтоб окончательно снять все вопросы

0_о да ты хороший пример эффективности системы Ментцера!!!а сколько уже занимаешься по нему?

Сообщение изменено: BOBAH16 (01 апреля 2009 - 08:13)

[OldBoy]

отелось бы хоть кавото увидеть кто вырос на чем нить хитровыебаном - все растут на стандарте каво я знаю и видел

А дело в том, что хитровыебываться начинают обычно хардгейнеры, а растут изигейнеры - им и особо думать не надо.

Вам нужно сгипертрофировать мышцы,или пробежать 30км,определитесь!?

Здоровье, и, по возможности, масса.

Сообщение изменено: OldBoy (01 апреля 2009 - 08:19)

[Антон Кузьмин]

0_о да ты хороший пример эффективности системы Ментцера!!!а сколько уже занимаешься по нему?

Чисто по Менцеру,примерно год

[BOBAH16]

Чисто по Менцеру,примерно год

и сколько набрал за этот год?

[vikk]

Я жешь выложил фотки,вырос ведь только на Менцере!

Антон Кузьмин скажи, а сам Ментцер на чём вырос?

[Nоvichоk]

он-то может и нарастит... другие - нет

[AnatolyR]

а сам Ментцер на чём вырос?

а какая разница собственно?
как можно сравнивать себя с генетически одаренным человеком?

[Nоvichоk]

AnatolyR
Подправил хст немного... табл. Диско пригодилась в самый раз. Жаль, что поправочные коэффициенты не разглашаются, а табличка от 1 до 7 повторений...

[лектор]

OldBoy

А дело в том, что хитровыебываться начинают обычно хардгейнеры, а растут изигейнеры - им и особо думать не надо.

Дружище, удивлен такое от тебя услышать если чесно..
все эти "харгейнеры" жрут как девачки-мадели - грутки вареные с гречечкой без масла и хлеба,
а потом удивляются пачему не растут
покажите мне кавонить кто есть 40-45 калорий на кг веса и не растет..

[AnatolyR]

Подправил хст немного

покежь, что получилось

[Disco]

КЕС
Женя. Таблоид подкорректировал и перезалил. Там критическая ошибка вылезала (проблема работы с числами от 0 до 1).
Второй вариант добавил - для "традиционных" товарисчей, но он намного более НЕ точен.
Коэффициенты - не суть. Главное как работать с ней.

[vikk]

а какая разница собственно?
как можно сравнивать себя с генетически одаренным человеком?

этот генетически одарённый человек, тем не менее,

*я получил базовые знания, как тяжелоатлетические (жим, рывок и толчок), так и пауэрлифтерские. Я уверен, что в этот период была заложена основа моего будущего телосложения. Я работал в базовых движениях, таких как рывок или толчок*

имел силовые

*В Олимпийском жиме мой лучший результат 113 кг, в рывке - 102 кг, в толчке - примерно 143 кг, эти достижения я установил, когда мне не было и 20 лет.
В жиме лёжа мой лучший результат - 211 кг, в приседаниях 234 кг на 15 повторений и 249 кг на 10 повторений, в становой тяге я как-то поднял 272 кг в нескольких повторениях.
Этих результатов я добился, когда мне было от 25 до 30 лет.*

и *Очень часто, на протяжении всей своей карьеры в культуризме, я возвращался в Олимпийскую атлетику и пауэрлифтинг, чтобы улучшить свою внешность, придать ей "более грубый" вид.

поклонникам ВИТ, занимающиеся раз в неделю по полчаса на тренажёрах, известно, как нарабатывал базу их кумир?

все знаменитые культуристы пишут свои статьи/книги после того, как стали знаменитыми. не интересно, как занимался сам Ментцер?

[AnatolyR]

все знаменитые культуристы пишут свои статьи/книги после того, как стали знаменитыми. не интересно, как занимался сам Ментцер?

ну может кому-то это интересно, мне нет.
так же как неинтересны мне схемы Колемана, Рухла и Арнольда
для того что так тренироваться надо ими родиться.

[vikk]

для того что так тренироваться надо ими родиться.

для того, чтобы делать нормальную базу, не нужно рождаться Арнольдом или Рони. или Майком

[AnatolyR]

делать нормальную базу

очень размыто...
огласите весь список пожалуста:
а именно упражнения, сеты+повторы, прогрессия, специализация...

[BOBAH16]

для того, чтобы делать нормальную базу, не нужно рождаться Арнольдом или Рони. или Майком

но ведь базу тоже надо по какой-то системе делать!Да и кстати Ментцер описывал результативность своей системы на его подопечных ,которые не занимались до этого как он,если вообще занимались

[vikk]

огласите весь список пожалуста:
а именно упражнения, сеты+повторы, прогрессия, специализация...

за 15 лет тренинга ты ничего об этом не знаешь?

Да и кстати Ментцер описывал результативность своей системы на его подопечных ,которые не занимались до этого как он,если вообще занимались

так потому и спрашивают:

хотелось бы хоть кавото увидеть кто вырос на чем нить хитровыебаном - все растут на стандарте каво я знаю и видел

[AnatolyR]

за 15 лет тренинга ты ничего об этом не знаешь?

я первый спросил

[OldBoy]

Дружище, удивлен такое от тебя услышать если чесно..

Я немного другое имел в виду. Типа людям, которые хорошо растут по традиционным схемам незачем пускаться в эксперименты. И люди в этой ветке в основном к таким не относяться. Хотя насчет жрачки согласен, но наладить питание для многих непросто, вот и ищут ответы в тренинге.

[vikk]

AnatolyR http://forum.steelfa...?showtopic=6705

хотя я догадываюсь, что ты предпочтёшь

Сообщение изменено: vikk (01 апреля 2009 - 09:39)

[AnatolyR]

vikk
схем много,
системы нет...
т.е. разумного обьяснения, почему делаешь так а не иначе.

[лектор]

OldBoy

Хотя насчет жрачки согласен, но наладить питание для многих непросто, вот и ищут ответы в тренинге.

вот када они паймут што нада наладить жрачку, то и начнут расти...
а если нет вазжможности нормально питаться то и нет смысла гробить здоровье в пустую имхо..