16993 ответов в этой теме

[Ikar]

Это просто амплитуда по Рихаду выросла

Ужас какой - нету отбива задним бедром от жирной голени и объемным пузом от квадры, и сракоплазма с кормы слита а вместе с ней и мосчщь приседательная  

5) ЖЛУХ 50кг х 10 х 10 х 10 6) Блок на трицепс прямая рукоять - 60кг х 10, 65кг х 10 х 10

блок вес делит на 2 ? а то какое то странное соотношение.

[merQ]

блок вес делит на 2 ? а то какое то странное соотношение.

Да. Там же подвижный блок. Школьная механика ещё этому учила.

В разных тренажерах разная рычажность ввиду несколько разной конструкции. В этом же тренажере с канатной рукоятью я делал с 40кг.

 

Дело в том,что в ЖЛУХЕ намеренно взял маленький вес, так как выполнял в стиле "калифорнийского жима". Но думаю, заменить все-таки на француза, а то все равно после груди жзим узким хватом не особо идет.

[aid]

Да. Там же подвижный блок. Школьная механика ещё этому учила.

А откуда ты знаешь, на каком блоке делал Мерк? У нас есть на трицепс и подвижный и неподвижный блоки, например.

Правда на неподвижном 65 кг сильно дофига было бы.

[merQ]

Думаю, если бы все блоки были бы одинаковы, вопрос Икара был бы неуместен

[merQ]

Да, только на верхнем "спинном" блоке, если навесить в два раза меньше, то ощущения все равно хуже, чем на подвижном с любым весом. Возможно, виновата разница трения ленты, тянущей груз в неподвижном блоке по сравнению с трением троса в подвижном

Сообщение изменено: merQ (14 мая 2014 - 09:20)

[AlexJK]

AlexJK,

в понедельник был жим стоя и брусья, а сегодня простой жим +трицепс на блоке. 

хватило времени, чтобы трицепс восстановить?

Так брусья с огромным запасом были. А в жиме стоя трицепс как-то мало нагружается у меня. Так что в целом нормально.

[aid]

Да что ж я, первый день на свете живу? Трицепсовый блок везде одинаковый. А вот если попробовать на верхнем блоке для спины, то будут совсем другие ощущения - что повесил то и поднимаешь.

 

 

 

 У нас есть на трицепс и подвижный и неподвижный блоки, например.

[merQ]

Да по весу видно, что блок подвижный
Такой дрищеперушка, как я, вряд ли будет использовать вес на трицепс, который подошел бы скорее на спину

Сообщение изменено: merQ (15 мая 2014 - 10:43)

[Пуня]

Я однажды тут где-то на ролик Югия наткнулся, где он задвигал про трицепсовые жимы на блоке с весом аж 70 кг! 

Я сперва по наивности своей охерел - тут ФЖ лёжа с таким вЕсом не все могут, а уж блок!..

...Потом пригляделся и понял. Ну и на хрена на блоках писАть абсолютный вес? На выходе-то один хер вдвое меньше. 

[merQ]

А что надо писать? Этот вес надо знать самому для определения веса в этом же упражнении, но ведь это нормально

[Пуня]

Лучше уж тогда писАть номерА плиточек.

...Сегодня пожал 4 плиточки, завтра - 5...

[merQ]

Чем это лучше? Блочная подвижная конструкция, в которой делают кроссоверы и упражнения на трицепсы и бицепсы хотя бы одинаковые, разница может быть лишь в трении тросов, а плитки могут быть и по 2.5, и по 5 кг, это уж тем более ничего не даст

[Кандид]

Сегодня. Как-то тяжело пошло, погода, наверное...

 

Становая на прямых ногах 110х5, 120х5, 140х5, 160х5

Присед (легко) 60х5, 75х5, 90х5, 5

Жим на наклонной 60х5, 75х5, 90х5, 102х5

Подтягивания 24х7, 6, без веса - 10,10 

Махи в стороны 10х18, 15, 12

 

Время 55 минут.

[Samuel Wimes]

Вообще непруха, сколько жал на плечи даже писать не стану, стыдно))

Что там, стольник, поди? Действительно, стыдоба 

[aid]

Что там, стольник, поди? Действительно, стыдоба 

боюсь, что больше.

[Samuel Wimes]

В любом случае, это больше, чем ПМ у 90% населения форума.

[Nikonor]

Сама тренировка планируется, как планирует операцию спецназ. Заранее продумывается каждое упражнение, каждый подход, каждая мелочь. Чтобы "выстрелить" в час "Ч". Такой подход на Западе называют "Weekend warrior" – и ключевое слово здесь warrior. То есть сборы на тренировку подобны сборам на бой против Тайсона.

спасибо Михалычу

это и про меня тоже.тренируюсь раз в неделю,5 часов. скоро воскресенье......

[Ikar]

тренируюсь раз в неделю,5 часов

Так имелся то ввиду тренинг минут на 10-15  раз в 40 дней на мышцу, или как максимум раз в две недели - 1 подход подтягиваний обратным (спина, бицепс, грудь) + 1 подход на ноги + возможно 1 подход жима какого нить - а может и нет, перехлесты ж будут

[elovyi]

16.05.2014. Пятница. Средне-тяжелый жим. 
20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   160х3х10   85х30 - закачка + бицепс 3х20 + пресс 
Вес 84. Беготня на работе приводит к ускоренной потере веса((( начал закачку бицепса после жима в связи с тем, что немного тянет связки после объемных нагрузок. Сегодня нагонял крови с пустым грифом))...Буду пытаться отъедаться в воскресенье)))...

http://мутант40.рф/b...im.html

Сообщение изменено: elovyi (16 мая 2014 - 06:34)

[AlexJK]

Сегодня

 

Тяга  130/4/3 подхода

Подтягивания параллельным хватом  0/10/2 подхода

Жим узким хватом  70/4/3

Подъем гантелей на бицепс 15/4/3

Присед в ножницы  50/4/3

Пресс

 

Везде с запасом. Ещё 2 недели буду выходить на околопредельные веса на 2 повторения в двух-трёх подходах. Потом неделя отдыха (лёгкие тренировки) и соревнования.

[Gjkmpjdfntkm]

Присед в ножницы 50/4/3

А почему именно в ножницы?

В последнее время постоянно вижу повальное увлечение выпадами и приседом в ножницы в зале

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 мая 2014 - 10:39)

[Пуня]

А почему именно в ножницы?

В последнее время постоянно вижу повальное увлечение выпадами и приседом в ножницы в зале

Да всякую гуйню готовы делать, лишь бы не приседать.

[Dimik]

Да всякую гуйню готовы делать, лишь бы не приседать.

ножницы с приличным весом как бы посложнее будут...а поочередность упражнения в суперсете право/лево- дает дыхалке просраться как один 20типовторный сед.

Сообщение изменено: Dimik (16 мая 2014 - 11:03)

[Хиляк]

Да всякую гуйню готовы делать, лишь бы не приседать.

я фронтальный делаю взамен приседа на плечах. Своего рода тоже изврат, особенно для новичка. 

[AlexJK]

А почему именно в ножницы?

В последнее время постоянно вижу повальное увлечение выпадами и приседом в ножницы в зале

Обычный присед как правило в понедельник. А это так, типа подсобки. И вообще интересное упражнение. Нагрузка хорошо и в квадрицепс и в бицепс бедра идёт.

 

Да всякую гуйню готовы делать, лишь бы не приседать.

Ну ладно тебе! Приседаю регулярно, жопой в пол