Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Потренировался? Отпишись!

11 голосов

Автор темы: AlexJK , мар 17 2014 06:46

Please log in to reply

16982 ответов в этой теме

#16981
renepjd

Отправлено 04 сентября 2025 - 11:11

Аксакал

Участник форума
33 971 сообщений

Имя: Жека
Пол: Мужчина
Город: Ялта

За подтягивания лайк неглядя

Наверх

#16982
dimon68

Отправлено Вчера, 11:05

Новичок

Участник форума
621 сообщений

Имя: Дмитрий
Пол: Мужчина
Город: Москва

Сегодня

1. Жим на накл. скамье 90х10, 90х8, 90х7
2. ПШБС 55х10х2, 55х8
3. ЖУХ на накл. скамье 80х10, 80х9, 80х8
4. Тяга горизонтальная в Хаммере 92,5х10х3

5. Махи стоя 15х15х3

Наверх

#16983
Горец67

Отправлено Вчера, 18:31

жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

Привилегированный пользователь
32 821 сообщений

Имя: Александр
Пол: Мужчина
Город: Сакартвело

5.09.2025 неделя 7, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 32+32 4х12
2 жим шт накл 53 4х12( неполн ампл)
3 разводка гант лёжа на накл ск 21.5+21.5 3х15
4 приседание без веса 1х100, гоблет приседание 31.5 3х25
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х15
6 подтягивание на кол цах 12,12,11,10
7 пуловер на верх блоке 31 3х10
8 подтягивание на кольцах нейтр хв 4 подх+ разг наверх бл 27.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх