27740 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

,Ага. Раз в зал бегают, значит, тестостерон повышен. Значит, не такие и теоретики )

Но, вообще, лучше о тренинге. Читал неоднократно, что хорошо бы тренировку возрастного человека умещать в 45-50 минут, хотя может и бред очередной. У меня обычно получается 1 час 45 - 50 минут.   Не представляю, как ужать тренировку, чтоб она влезла в 45 минут. Разве что сплит на 6 дней...

[Grillmaster]

Блин, а я последний раз лет 15 назад рыбачил((( Хотя в молодости заядлый рыбак был)))

[Anatolii]

20180816_232703.jpgво..рыбачу с внуками..

Я в субботу поеду с ночевкой)

[Горец67]

,Ага. Раз в зал бегают, значит, тестостерон повышен. Значит, не такие и теоретики )
Но, вообще, лучше о тренинге. Читал неоднократно, что хорошо бы тренировку возрастного человека умещать в 45-50 минут, хотя может и бред очередной. У меня обычно получается 1 час 45 - 50 минут.   Не представляю, как ужать тренировку, чтоб она влезла в 45 минут. Разве что сплит на 6 дней...

а на практике как уложится в 50мин??у меня в среднем выходит 1.30...хня это все.. перевариваешь нагрузку и при этом прогрессируешь и чувствуешь себя нормально и нах эти временные рамки?

[Горец67]

Я в субботу поеду с ночевкой)

Толь это то место где в первый день мы были.

[Anatolii]

Толь это то место где в первый день мы были.

Я узнал)

[Very Fat Boy]

а на практике как уложится в 50мин??у меня в среднем выходит 1.30...хня это все.. перевариваешь нагрузку и при этом прогрессируешь и чувствуешь себя нормально и нах эти временные рамки?

Да, в общем, я тоже к такой точке зрения склоняюсь - "хня это все".))) Просто, дай думаю спрошу )), вдруг, кто и вправду в 45 минут укладывается )

[Grillmaster]

вдруг, кто и вправду в 45 минут укладывается )

Я укладываюсь в 45-50 мин обычно) Вместе с разминкой один час в среднем.

[Anatolii]

2.5 часа(( Раньше в 1.5 укладывался, пока песчаный волк дорогу не перебежал)

[swistl]

Вертеп, а не тема. А ведь пожилые люди((

Все из-за протеинов этих ихних

[Skobyelena]

Ограничение времени занятий до 40-50 минут пришло с развитием фитнес-залов.

[Serhio Ulinado]

2.5 часа(( Раньше в 1.5 укладывался, пока песчаный волк дорогу не перебежал)

Меня терзают смутные сомнения...(С)
Новая программа... Сэндвулф... Вторая производная кролика... Тренировки овер 2 часа....

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (17 августа 2018 - 06:52)

[Виктор С]

. А ведь пожилые люди((

Где?

[корнер]

в 45 минут. Разве что сплит на 6 дней...

 

У меня на таких сплитах и всё равно больше часа. Разминка, 20 подходов, пресс с Толиным гипером для поясницы.

[корнер]

20180816_232703.jpg во..рыбачу с внуками..

 

А мои приболели.(((  Щас пока один рыбачу. Вчера, позавчера, сегодня не пошёл, пора кровь сдавать. Время пришло. Щас пойду доп. дни к отпуску зарабатывать..))

А завтра уж на работе порыбачу.)))

[калыван]

Не представляю, как ужать тренировку, чтоб она влезла в 45 минут.

у меня в среднем выходит 1.30..

Как говаривал Александр Суворов, не числом, а умением.... Может просто меньше подходов делать? Три группы по 6 подходов (два разминочных и четыре основных) - необязательно же все известные упражнения в тренировку втискивать!
 

[Stas R]

Ограничение времени занятий до 40-50 минут пришло с развитием фитнес-залов.

Так ведь и научную базу под это создали.
P.S. У меня выходит 1- 1:40. В зависимости от кардио.

[Виктор С]

Ограничение времени занятий до 40-50 минут пришло с развитием фитнес-залов.

Не всем же быть билдерами и лифтерами.)

P.S. У меня выходит 1- 1:40. В зависимости от кардио.

На фулбоди у меня также.

А на силовых интервалках (без учета разминки) при пиковых чсс 160-170 - от 18 до 10 минут (в зависимости от микроцикла)

[Stas R]

от 18 до 10 минут (в зависимости от микроцикла)

я подразумевал вся тренировка от часа до час сорок.

[Виктор С]

я подразумевал вся тренировка от часа до час сорок.

Я тоже подразумевал всю тренировку.

Но если с разминкой, то:

- разминка 10 мин,

- 6 упражнений с общим количеством повторений на разных микроциклах 300 (18-20 мин) или 60 (7-10 мин)

 

Интервальная силовая тренировка как лучший для некоторых и меня метод поддержания функциональных качеств на должном уровне http://forum.steelfa...=1#entry1330906

Ну и салотоп прицепом.

Альтернатива бегу. Олег икнул.))

[Nonika]

Я не осуждаю тех ровесников, кто красит волосы или выщипывает брови, если у них приличные силовые. Но не понимаю тех, кто без силовых красит и выщипывает.

 

А скажите, какие должны быть силовые, чтоб волосы покрасить?    А то аж спать не могу, всё думаю-ворочаюсь 

[Anatolii]

А скажите, какие должны быть силовые, чтоб волосы покрасить?    А то аж спать не могу, всё думаю-ворочаюсь 

В какой цвет?

[Nonika]

Anatolii, я гипотетически интересуюсь    а что, прям цвет надо точно знать?

[Олег К]

Интервальная силовая тренировка как лучший для некоторых и меня метод поддержания функциональных качеств на должном уровне http://forum.steelfa...=1#entry1330906 Ну и салотоп прицепом. Альтернатива бегу. Олег икнул.))

Меня там забанили подтиралы

Так же и других людей, задававших неудобные вопросы.

[Anatolii]

Anatolii, я гипотетически интересуюсь    а что, прям цвет надо точно знать?

Конечно! В черный, например, достаточно 50 по Глоссбреннеру в жиме,  на синий 100 нужно, на зеленый 145))

[Nonika]

Конечно! В черный, например, достаточно 50 по Глоссбреннеру в жиме,  на синий 100 нужно, на зеленый 145))

А в рыжий? 

[Anatolii]

А в рыжий? 

Тут Глоссбреннер не поможет, на ведьму IQ нужно от 140))

[Nonika]

Тут Глоссбреннер не поможет, на ведьму IQ нужно от 140))

О    эта задача попроще 

[Anatolii]

О    эта задача попроще 

Как сказал наш школьный военрук отличнице Ивановой, запнувшейся на сборке калаша: " Это тебе не физика, тут думать надо!")

[Stas R]

А скажите, какие должны быть силовые, чтоб волосы покрасить? А то аж спать не могу, всё думаю-ворочаюсь

Если покрасить супруга без его согласия , то силовые ,как минимум, не меньше чем у него! Женщинам краситься можно и нужно при любых показателях!!! Радуйте нас!)

Сообщение изменено: Stas R (17 августа 2018 - 07:23)