2831 ответов в этой теме

[Виктор С]

Значит будет программа Mad's alpine ski edition

Красивое название. Олег икнул.)

[medvedm61]

На трубе советуют вот так https://youtu.be/Cq3...tgxLw_SW7L8OtFo приседать горнолыжникам , даже полуприседом это назвать нельзя , теперь понятно , откуда у них 2,5 с/в и прочее

[Skier]

На трубе советуют вот так https://youtu.be/Cq3...tgxLw_SW7L8OtFo приседать горнолыжникам , даже полуприседом это назвать нельзя , теперь понятно , откуда у них 2,5 с/в и прочее

Это Ривлин. 

Он МС и по горным лыжам, и по пауэрлифтингу. Но его горные лыжи были в лохматые годы. В 90-е он уже пауэрлифтингом занимался.

 

Подготовка сейчас у горнолыжников профи сильно другая, чем в советское время. А техника его катания совсем неактуальна по современным меркам.

[Олег К]

Skier, у вас есть углы в коленях менее 90 градусов? Вроде нету. Ну тогда и понятны становятся некоторые советы. Например,такой четверть-подсед, как имитация полустатических поз при спуске. Надо быть сильным и выносливым только на определенных углах.

[Олег К]

Помню, как Саня Диско нам показывал, насколько глубоко должны садиться конькобежцы. Там тоже далековато от глубины традиционного приседа, но тем не менее на присед что-то похожее. Опять же с учётом специфики углов того спорта.

[Мастадонт]

Помню, как Саня Диско нам показывал, насколько глубоко должны садиться конькобежцы.

Хочешь жопу - падай вниз.

Хочешь копыта - держи статику.

[Skier]

Skier, у вас есть углы в коленях менее 90 градусов? Вроде нету. Ну тогда и понятны становятся некоторые советы. Например,такой четверть-подсед, как имитация полустатических поз при спуске. Надо быть сильным и выносливым только на определенных углах.

Меньше 90 градусов не бывает. 90 бывает у профи на крутых склонах, у любителей максимум 110 градусов.

Миниатюры

• 

[Skier]

Помню, как Саня Диско нам показывал, насколько глубоко должны садиться конькобежцы. Там тоже далековато от глубины традиционного приседа, но тем не менее на присед что-то похожее. Опять же с учётом специфики углов того спорта.

Я немного тренировался года 3 назад на конькобежном стадионе рядом с профи.
Конькобежцы садятся глубже горнолыжников и у их спринтеров бОльшие силовые в приседе, чем у лыжников.

Тренер МСМК говорил, что делал 240 на несколько раз при не очень большом с/в.

[medvedm61]

Меньше 90 градусов не бывает. 90 бывает у профи на крутых склонах, у любителей максимум 110 градусов.

Я забыл , мы же с тобой уже определили , что присед жвп для горнолыжников делать необязательно .

[George2487]

Меньше 90 градусов не бывает. 90 бывает у профи на крутых склонах, у любителей максимум 110 градусов.

 

 То есть тенденция такая - чем выше уровень, чем круче склон, тем острее углы. Что в этом смысле предпочтительнее, из "феноменологии" приседаний - ПОЛУприседы или полные приседания в формате ЖВП? 

Сообщение изменено: George2487 (13 декабря 2024 - 06:09)

[Skier]

 То есть тенденция такая - чем выше уровень, чем круче склон, тем острее углы. Что в этом смысле предпочтительнее, из "феноменологии" приседаний - ПОЛУприседы или полные приседания в формате ЖВП? 

Профи жопой в пол вообще не приседают.

 

Два основных приседа - до параллели низкоповторка в обычном весовом диапазоне ПМ 70-90%.

И четверть приседы со 100-120% ПМ в диапазоне 10-15 повторений.

Сообщение изменено: Skier (13 декабря 2024 - 08:42)

[Skier]

 

На ногу, которая внешняя в четверть приседе приходится на большой скорости максимальная нагрузка 300 кг.

На внутреннюю ногу, которая согнута в 90 градусов - максимум 100  кг.

 

Это в крутых поворотах на скорости 80 км/ч.

 

Ну а у любителей в 2 раза меньше. Единственное - эти приседы куда быстрее, чем в пауэрлифтинге, взрывные приседы за доли секунды.

[medvedm61]

Профи жопой в пол вообще не приседают.

 

Два основных приседа - до параллели низкоповторка в обычном весовом диапазоне ПМ 70-90%.

И четверть приседы со 100-120% ПМ в диапазоне 10-15 повторений.

А ПМ от какого приседа считают ?

[Skier]

А ПМ от какого приседа считают ?

От приседа в параллель с полом.

[OldBoy]

Два основных приседа - до параллели низкоповторка в обычном весовом диапазоне ПМ 70-90%. И четверть приседы со 100-120% ПМ в диапазоне 10-15 повторений.

А жимы ногами не применяются?

[Skier]

А жимы ногами не применяются?

У лыжников почти нет. 

А у конькобежцев используются.

[OldBoy]

У лыжников почти нет.  А у конькобежцев используются.

А почему, кстати?

[Skier]

А почему, кстати?

Конькобежцы-спринтеры в принципе больше силовых делают, видимо поэтому там комбинируют присед и жим. 

Горнолыжникам кроме силы в повороте важен баланс, присед лучше тренирует баланс.

[renepjd]

присед лучше тренирует баланс.

а присед на одной - еще лучше, походу

[Skier]

а присед на одной - еще лучше, походу

Профи приседают на одной ноге с тумбы.

И любители. Мой ровесник-одоноклубник тренирует выносливость, приседая на одной ноге по 70 раз в подходе.

[renepjd]

Нихрена себе

[Skier]

Нихрена себе

Ну, это нетипично для любителя.
Он лучший горнолыжник Питера в своей ветеранской 45-50 лет и второй в России.

К слову, ПМ1 в приседе у него 120 кг при весе 75 кг. Но выносливость у него (которая для ветерана важнее силы) на уровне молодных профи.

[OldBoy]

Конькобежцы-спринтеры в принципе больше силовых делают, видимо поэтому там комбинируют присед и жим.  Горнолыжникам кроме силы в повороте важен баланс, присед лучше тренирует баланс.

Ну баланс по идее тренируется другими методами, что присед, что жим ногами на него мало влияют?

Просто с учетом достаточно тупых углов как будто усилия и время по освоению приседа логичней было бы пустить на развитие специфической силы ног жимом. А приседать со средним весом в полную амплитуду для общего развития и укрепления связок. Но я профан в этом, сразу говорю.

[Quartus]

Горнолыжникам кроме силы в повороте важен баланс, присед лучше тренирует баланс.

На баланс

[sergei-777]

И любители. Мой ровесник-одоноклубник тренирует выносливость, приседая на одной ноге по 70 раз в подходе.

ПМ1 в приседе у него 120 кг при весе 75 кг. Но выносливость у него (которая для ветерана важнее силы) на уровне молодных профи.

Обозначены горизонты, к которым можно стремиться любителю.
А какие-то есть данные по минимально необходимому уровню развития верха тела?

[Виктор С]

 Мой ровесник-одоноклубник тренирует выносливость, приседая на одной ноге по 70 раз в подходе.

Позволю себе возразить о пользе, а точнее вреде сравнений себя с другими ровесниками.

У ровесников может быть другое спортивное прошлое, другая генетика, другие условия.

И они избежали травм.

 

Из моих знакомых ровесников, которых я уже не догоню, есть два лыжника и один пловец. Даже если я погружусь в плавание и лыжи, я их уже не достану.

А у других ровесников, которые не догонят меня на моем поле, ПМ1 больше чем у меня.

 

Бесполезные сравнения.

Сообщение изменено: Виктор С (14 декабря 2024 - 02:15)

[Мастадонт]

У ровесников может быть другое спортивное прошлое, другая генетика и другие условия.

Чем лучше их база - тем приятней побеждать

[Skier]

Обозначены горизонты, к которым можно стремиться любителю.
А какие-то есть данные по минимально необходимому уровню развития верха тела?

Основные упры: подтягивания и жим лежа (типовой жим горнолыжника 100-120 кг) 

[Виктор С]

Основные упры: подтягивания и жим лежа (типовой жим горнолыжника 100-120 кг) 

На сколько раз подтягивания и жим?)

Сообщение изменено: Виктор С (14 декабря 2024 - 02:16)

[Виктор С]

Чем лучше их база - тем приятней побеждать

Чем лучше их база, тем легче побеждать.