40311 ответов в этой теме

[Tyrd]

Спасибо.

А вот извечный вопрос с количеством повторений, не знаю почему но подсознательно мне более приемлемо делать 8-12 повторений, вы же рекомендуете 6-8. С чем это связано или так же нету большой разницы?

[Domus]

Во! Знащит не у одного меня руки от косвенной нагрузки рОсли

где? )))

[Gjkmpjdfntkm]

где? )))

Там!!! У мине в юности 31 было, так шо я таперь мутант рукокрылай. Понимашь в 110 выступатъ в 15 лет после недели занятий, а у нас у хуиньких малчиков потом руки спрашиват сарделькообразныы.
Када срач можно будит?!! Хотя бы мааааааленкий

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 октября 2012 - 04:21)

[Tyrd]

А если делать присед-подтягивания-биц бедра-потом жим лежа, что бы немного передохнуть??

[sachados]

что бы немного передохнуть??

Там надо программу сократить насколько можно, чтоб потом за двое суток хоть успел передохнуть

[Domus]

Там!!! У мине в юности 31 было

а у меня 29

Када срач можно будит?!! Хотя бы мааааааленкий

низя

[Gjkmpjdfntkm]

а у меня 29

Это при рождении?!

низя

Не ну как же так?!! Я 2 часа терпел!!!!!

[Железякин]

Вот вам все ясно, а я был поруган за сию антинаучную мысль

ну у них была цель поругать тебя . а за что пофиг ).

[AnatolyR]

почему но подсознательно мне более приемлемо делать 8-12 повторений

это как?

[Железякин]

а у меня 29

запястье ?
или в 3 классе когда первый раз мимо зала прошел ?

[Domus]

Запястье у меня было 16. Сейчас 18 )

[sachados]

а у меня 29

мля, походу я самый здоровый был из вас: 32см в 18 лет
и куда все делось

[Tyrd]

это как?

Я в школе так же рвал побольше подходов поменьше, силовые тогда росли а масса не очень. А когда теперь начал заниматься делал 8-12 и вот не знаю что будет при такой сокращенке))
Как говориться мое мнение основано ни на чем))

[Domus]

Это при рождении?!

В 1994 году. Осенью )

мля, походу я самый здоровый был из вас: 32см в 18 лет
и куда все делось

В 18 лет???

[Gjkmpjdfntkm]

Запястье у меня было 16. Сейчас 18 )

Шо сурьезно? Какые вашы доказаттелства?! (с)

и куда все делось

Сказал чаловек со стажом в 2 года и рукой 47 при весе 104 кг))

В 1994 году. Осенью )

Так я толше тебя значит в 94 был?!!! Ууууу я крут

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 октября 2012 - 04:41)

[Железякин]

Запястье у меня было 16. Сейчас 18 )

ну вот у тебя не только мышцы но и кости рванули расти.. монстр.

а я не помню какая у меня была рука, но точно помню что грифа для бицухи мне было мало и начинал в зале со самопала сварного ))), для задохликов.

[Domus]

Шо сурьезно? Какые вашы доказаттелства?! (с)

Приезжай в Питер -

Замеришь )

[AnatolyR]

Tyrd,
не принцип

[Железякин]

Tyrd, время под нагрузкой ...

[sachados]

В 18 лет???

Бицепс 32, грудь 102, рост тот же

[Tyrd]

Вот что получилось
Первый день
Присед 4*8-12
Гиперэкстензия 3*12
Жим лежа 4*8-12
Тяга в наклоне 4*8-12
Брусья 3*12
Икры стоя\сидя
биц(если хо)
День второй
Становая 4*8-12
Сгибание на биц бедра 3*12
Подтягивание
Жим лежа наклонный 4*8-12
Жим стоя 4*8-12
поднятие ног к перекладине 50раз

[Domus]

ну вот у тебя не только мышцы но и кости рванули расти.. монстр.

а я не помню какая у меня была рука, но точно помню что грифа для бицухи мне было мало и начинал в зале со самопала сварного ))), для задохликов.

То есть ты думаешь что охват твоего запястья в 14 лет = сией величине в 34? )))
Такшта ты тоже монстр )

Бицепс 32, грудь 102, рост тот же

Ладно. Я промолчу )))

[Gjkmpjdfntkm]

Вот что получилось

Ешо 3 редакции и получится ПРОГРАММА

в 14 лет = сией величине в 34

Опять сказки пошли про рост запястья)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 октября 2012 - 04:46)

[Tyrd]

Tyrd, время под нагрузкой ...

Вот не знаю, в жиме где то секунд 20-25. Стараюсь опускать медленнее чем подымаю.

[sachados]

Ладно. Я промолчу )))

Не-не-не, скажи)))

[Tyrd]

Gjkmpjdfntkm,
Так у меня же цель в азы попасть)) И подпись себе забабахать)) Потом девкам буду показывать и говорить что я ТРЕНЕР))

Сообщение изменено: Tyrd (15 октября 2012 - 04:46)

[Gjkmpjdfntkm]

Приезжай в Питер

Я туда уже лет 10 еду...

[AnatolyR]

Tyrd,
пачему 2 жима и одна тяга!!!!
пачему????

[Tyrd]

Tyrd,
пачему 2 жима и одна тяга!!!!
пачему????

Уже есть подтягивания в этот день, убирать не хочу ничего, а добавить не знаю что)) Можно добавить тягу в тренажере(если не противоречит правилам ББ)
А подъем на бицепс считается толкающим или тянущим? Если его между жимами вставить покатит?

Сообщение изменено: Tyrd (15 октября 2012 - 04:52)

[Domus]

Не-не-не, скажи)))

Не. Я промолчу - пощажу нежную психику Пользователя ))) ему итак досталось