3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

Тошиба, извините за офф, просто вопрос очень интересный. Если скажите, то больше не буду.

оффа нет!


так редко 2 недели тренироваться нельзя!
надо тогда ещё что-то делать (тренировки) не травматического характера
ведь есть общая состояние организма
такие редкие и мощные тренировки могут неизвестно к чему привести ( со стороны сердца в том числе)

roma2

НИПАЙДЕТ

прогресс идет - и это главное

сколько ты сейчас жмешь ( или давай какое другое упражнение)

а сила развивается не редкими, отказными мало-обьемными тренировками а совсем наоборот

странно чего же я больше жму\тяну и тп ?

[Disco]

TOSHIBA

к примеру жим лежа
1 60 кг на 20р
2 60 кг на 10 р
3 100 кг на 3-4
4 130кг на 1
5 150 на 1
6 160 на 1
7 160 кг на 5 раз +сразу 160кг на 5 1\2 движения жима+сразу 160 кг на 1\3 движения жима+ форсированные частичные до предела
это тяжелая травматика типа "на силу"

Всецело поддерживаю. И отдых в 10 дней после такого - тоже.

1 60 кг на 20 р
2 100 кг на 4
3 120 на 3
4 140 на 3
5 155 на 5 + сразу 100-110 на максимум
это вариант средней тренировки "на силу"

энергетику средними по нагрузке или перекрестными добавить всеже стоит, тогда меньше будете от Т5 зависеть ... Вес быстрее в гору пойдет, энергии больше будет.

[roma2]

TOSHIBA

сколько ты сейчас жмешь ( или давай какое другое упражнение)

Не жму. Я ж "индеец"!

TOSHIBA

странно чего же я больше жму\тяну и тп ?

Больше кого?

[Disco]

roma2

НИПАЙДЕТ

... MDT-1...-2 еще никто не отменял!

[AnatolyR]

чего же я больше жму\тяну и тп ?

больше кого - лифтера средней руки в твоей категории?

[roma2]

Disco

... MDT-1...-2 еще никто не отменял!

Где тут MDT-1 то?! на 5 повторов то!

больше кого - лифтера средней руки в твоей категории?

В его категории жмут от 220кг лифтеры!

[Disco]

roma2
Вы принцип травматики помните?? MDT-2 - с весом 100% .... MDT-3 с весами от 80 до 100.
КАК - не важно, важно ЧТО.
Это травматика гарантированная.
Сколько Вы будете отдыхать на группу после такой работы??
день? два? пять??
лично я - дней 10, не менее.

Вот это и поддерживаю.

[roma2]

Disco

Вы принцип травматики помните?? MDT-2 - с весом 100% .... MDT-3 с весами от 80 до 100.

А акцентированный негатив на 2 повтора в конце упра? НЕВИЖУ

Disco

лично я - дней 10, не менее.

Поболее, с вставкой NDT

Вы принцип травматики помните?? MDT-2 - с весом 100% .... MDT-3 с весами от 80 до 100.

100% ПМ выполнить 5 повторов? 5ПМ не =100%

Цыфры не те вы пишите.

[Disco]

roma2

Поболее, с вставкой NDT

эта технология НЕ ДЛЯ СИЛОВЫХ циклов, писал же... .

100% ПМ выполнить 5 повторов? 5ПМ не =100%

КАК - не важно, важно ЧТО.

[roma2]

7 160 кг на 5 раз +сразу 160кг на 5 1\2 движения жима+сразу 160 кг на 1\3 движения жима+ форсированные частичные до предела
это тяжелая травматика типа "на силу"

Это не MDT-2

[Disco]

roma2

Это не MDT-2

Если последний повтор в отказ .... каков будет вес... все так же 85%??? или он уже станет 100%??

КАК - не важно, важно ЧТО.

не упирайтесь в стандарты.... . ну нереально описать ВСЕ возможные вариации, можно ПРИНЦИП .

[roma2]

До отказа видимо эффективнее,чем +8сек эксцентрики в заотказе! Снимаю шляпу!

[occasionale]

Как все сложно... НИчего не понял

[Disco]

+сразу 160кг на 5 1\2 движения жима+сразу 160 кг на 1\3 движения жима+ форсированные частичные до предела

там далее вот такое .... и форсы в конце, кои и есть негативы ... позитив с помощью, а негатив - сам.


(Рома, травматический цикл с айрона гляньте .... там после травмы 6 суток вообще тишина на группу, уверен, что нужно от 7 до 10 вообщее ее не трогать!, никаких NDT, это не фнкциональная работа)


пля, опять нафлудили!

[roma2]

форсированные частичные до предела

Сколько вешать в граммах? Какие то форс-частички круче полноамплетудного растяга в негативе?!

[Disco]

roma2
Вы палюбому реально "тянете" мышцу только в нижней трети амплитуды... . хоть с целой начинаете, хоть с половины.

P.S. Вы травматику вообще зачем используете?

[TOSHIBA]

Больше кого?

больше кого - лифтера средней руки в твоей категории?

В его категории жмут от 220кг лифтеры!

блять, пацаны, ну реально уже заебали
повторяю только из-за личного к вам уважения
К СЕБЕ даже пол года, год назад

энергетику средними по нагрузке или перекрестными добавить всеже стоит, тогда меньше будете от Т5 зависеть ... Вес быстрее в гору пойдет, энергии больше будет.

Никогда не пробовали Т5 ?

MDT-1...-2

все практически, что я делаю и как я делаю - пришел практическим путем, основываясь на ощущения

[TOSHIBA]

и форсы в конце, кои и есть негативы ... позитив с помощью, а негатив - сам.

не совсем
когда я жму в конце подхода те же 160 кг форсированными я практически выжимаю сам
просто помогают избежать натуживания в определённой точке (всегда по разному)
когда я чувствую, что не могу выжать я сокращаю амлитуду

Сообщение изменено: TOSHIBA (07 марта 2011 - 04:03)

[TOSHIBA]

Всецело поддерживаю. И отдых в 10 дней после такого - тоже.

отдых как бы выходит даже больше
тот же жим лежа
сделал например 10.01 потом 18.01-19.01 уже идет другая тренировка (жим в смитте к носу, разводка стоя, бицепс стоя штанга и ВКОНЦЕ отжимания на брусьях с весом!)
то есть тут уже не выкладываюсь на 100% как в жиме лежа
так как трицепсы уже утомлены от жимов сидя да и нагрузка на грудные идет под другим углом с других точек приложения.
и следующий жим лежа будет аж 27.01-28.01...

Сообщение изменено: TOSHIBA (07 марта 2011 - 04:08)

[roma2]

Disco

Вы палюбому реально "тянете" мышцу только в нижней трети амплитуды... . хоть с целой начинаете, хоть с половины.

P.S. Вы травматику вообще зачем используете?

А вы спросите в какой части амплитуды TOSHIBA делает форс-частички. Поэтому я и не жму лежа. Травматику любых версий удобнее и качественнее выполнить на брусьях. Лишь бы ремень выдержал. А форс-частички-(те же Х-репсы)- эластика!

блять, пацаны, ну реально уже заебали

Сам мну пра жим лежа спросил.
А вообще извени, TOSHIBA за тёр.

[TOSHIBA]

Сам мну пра жим лежа спросил

так что в этом такого?
что вообще делаешь?
и есть ли прогресс?

[roma2]

TOSHIBA

что вообще делаешь?

Бухаю,пока.

[TOSHIBA]

Бухаю,пока.

тогда все ясно

[roma2]

Вообще нет возможности ходить в платные тренажерки. Занимаюсь то у биатлонистов(там ассортимент не очень,но достаточен), то в подвале на работе(штанга 35кг и перекладина). Изворачиваюсь используя тяжелые режимы и нестандартные техники.

[TOSHIBA]

roma2
3 раза в месяц - по финансам напряжно?

[roma2]

Я на углеводном чередоваеии сидел. -6кг. Прогресс есть!

[TOSHIBA]

roma2
гут!
зачем правда?

[roma2]

TOSHIBA

гут!
зачем правда?

Жира много и выглядит сие не очень. Хочу снизить общий % жира,а то "уши" и жир под подмышками и на груди смотриться совсем несовсем!

[TOSHIBA]

roma2
успехов

[roma2]

АНАЛАГИЧНА TOSHIBA !