2361 ответов в этой теме

[тор24]

я пресс качал лет так 7 назад последний раз, на становой это не сказалось

ну на становую может он и не так влияет, но ИМХО, на жим стоя он хорошо положительно повлияет. В свете того,что у тошика спина слабо держит это упражнение  

все равно вариантов у него не много. пусть попробует пресс усилить. так как спина там и так нормальная должна быть уже. 

[Mr.Gold]

[toshik80]

всем спасибо за консультации, налягу активно на пресс

[Rostik]

налягу активно на пресс

главное про тягу не забудь

[Михалы4]

всем спасибо за консультации, налягу активно на пресс

главное про тягу не забудь

 

Правильно ты опасаешься. С качки пресса всё и начинается.

Качаешь пресс -> Получаешь атлетичный вид -> Хочется ещё больше -> Нахрен бы она нужна, тяга? -> Качай грудь и руки!

[toshik80]

Правильно ты опасаешься. С качки пресса всё и начинается.

Качаешь пресс -> Получаешь атлетичный вид -> Хочется ещё больше -> Нахрен бы она нужна, тяга? -> Качай грудь и руки!

не не, я ж стронг начинающий , руки и грудь эт хорошо, но спина в приоритете

[kainrebel]

[SunTrope]

Как делать становую тягу с длинными ногами, Кокляев как то делает но я не могу, гриф на ноги ложится и все (рост 195)  хочу делать именно классику 

[Rostik]

Как делать становую тягу с длинными ногами, Кокляев как то делает но я не могу, гриф на ноги ложится и все (рост 195)  хочу делать именно классику 

 у меня рост чутка меньше 189см , классика идет на ура

[SunTrope]

видимо или у меня ноги намного длиннее, или техники нет,хотя кучу видео пересмотрел о технике и от Кокляева тоже,румынскую тягу без проблем делаю, проблема собственно в том что толщины спины нефига нету,думал может быть становая решит мою проблему 

[Rostik]

видимо или у меня ноги намного длиннее, или техники нет,хотя кучу видео пересмотрел о технике и от Кокляева тоже,румынскую тягу без проблем делаю, проблема собственно в том что толщины спины нефига нету,думал может быть становая решит мою проблему

вес твой для 195см просто плачевный

 

думал может быть становая решит мою проблему 

упорство и труд все перетрут !!!

не отчаивайся главное пахать и кушать

и с умом

не все сразу веса поднимали большие!

я при росте 189 см  мне кажется мои 108-109 кг просто смешными а у тебя 92 и рост на 6 см больше

сделай видос своей тяги может чем поможем чем сможем !

[SunTrope]

Не могу найти где редактировать инфу в профиле,сейчас вес 100 кг,не могу сдвинуть его,силовые растут,объёмы потихоньку растут вес на месте,вес плачебный не спорю 115-120 самое то будет, фотка мартовская тогда вес был примерно 93 или 94 кг 

Сообщение изменено: SunTrope (07 июля 2013 - 08:59)

[Rostik]

Не могу найти где редактировать инфу в профиле,сейчас вес 100 кг,не могу сдвинуть его,силовые растут,объёмы потихоньку растут вес на месте,вес плачебный не спорю 115-120 самое то будет, фотка мартовская тогда вес был примерно 93 или 94 кг 

иди в зал бери видео с собой и делай, с правильного ракурса, но не с малым весом средний или чутка больше, а там будим глядеть 

зайди в видео форумчан последний пост мой глянь, я тоже тянул когда то 100 кг тока веса было 75 кг собственного, и то я плачу по своей тяге щас за 300 надо тянуть

[SunTrope]

год назад становую тягу последний раз делал с 100 кг на 8 раз, вот не давно попробовал и совсем ноги мешают,профиль отредактировал сейчас реальная инфа там, вообще последнее время смотрю очень много лифтеров которые нереальные веса подымают и у них высоких рост, вроде все упражнения тяжелее делать ибо амплитуда все таки больше, а веса огромные подымают  

[Rostik]

ноги я тягуе тоже очень нужны так что присед в помощь )

[OldBoy]

SunTrope,

Если вам тяга нужна для толщины спины, а не для соревнований - попробуйте тянуть с подставок.

[Мишаил]

год назад становую тягу последний раз делал с 100 кг на 8 раз, вот не давно попробовал и совсем ноги мешают,

На мой взгляд имеет принципиальное значение что тягу давно не делал. Мышцы забыли это движение. У меня тоже тоже бывает. Нужно втянуться, необходимо время.

упорство и труд все перетрут !!! не отчаивайся главное пахать и кушать и с умом не все сразу веса поднимали большие!

[калыван]

Мышцы забыли это движение.

я обычно от тяги отдыхаю месяца четыре - с мая по август. так в сентябре начинаю кил на 60 меньше, чем мой средний рабочий вес и добавляю каждую неделю - через пару месяцев в норме!

Сообщение изменено: калыван (13 июля 2013 - 10:19)

[asad34]

Всем привет, я новичёк. Оцените, пожалуйста, мою технику выполнения становой тяги, укажите на ошибки.
Видео с упражнением по данной ссылке (второй ролик).

[Gjkmpjdfntkm]

asad34, поднимаем лучше чем опускаем)) Обратно изящно обводим колени. Ручку в локтевом суставе гнем.

Ногами мне кажется надо чуть больше работать при отрыве

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (16 июля 2013 - 09:41)

[rihad]

Поспорил тут с перцами на другом форуме, они пишут, что становую, или частичную становую (rack pulls) выполняет низ спины, я им пишу, что ноги - бицепсы бедер, ягодичные, немного квадры. Низ спины просто держит торс выгнутым СВЕРХУ таза, но к отрыву и поднятию штанги непосредственного отношения не имеет.

Сообщение изменено: rihad (23 июля 2013 - 10:25)

[Rostik]

но к отрыву и поднятию штанги непосредственного отношения не имеет.

да ну

[rihad]

Особенно они пишут, что при становой на чуть выпрямленных ногах (мировой рекорд в которой выше, чем у обычной становой), низ спины работает гораздо больше. А по-моему это просто более оптимальное распределение нагрузки между квадрицепсами/бицепсами/ягодичными, и по-моему глупо писать, что там все за счет низа спины выезжает. Низ спины просто терпит нагрузку, как и трапеции и мочки ушей, но тянут совершенно другие мышцы. Амплитуда мышц низа спины - несколько сантиметров (выгнутая/прогнутая верхняя часть туловища без включения таза)...

Сообщение изменено: rihad (23 июля 2013 - 10:39)

[Rostik]

да каждый по разному тянет, сравнить тягу к примеру Константинова и Болтона разные тяги по разному срыв идет и оба тянут много

[rihad]

Вот как раз Константинова ролик я там приводил, что несмотря на прогнутую спину тянет колоссально, и тянет ногами. Прогнутую спину привел чтобы подчеркнуть, что мышцы низа спины скорее растянуты, чем сокращены.

[Rostik]

да тянет он и спиной и ногами)

[Алексей Юрьевич]

[rihad]

3 последнии тренировки делаю подъемы штанги со стоек с уровня колен, не знаю точный термин, по английски rack pulls, как бы частичная становая. Стабильно офигенные постболи в трапециях. Высота точно как у парня на видео, но чуть-чуть больше сгибаю ноги, чтобы на низ спины не слишком шло. Пока 150 кг х 6, прямым хватом с лямками, без особых проблем. Классическую становую никогда выше 70 кг не делал, но румынка год назад была 120х4. Кто нибудь знает какое соотношение весов в частичных подъемах с 3-й лунки рэка (высота как на видео) и в полной становой с пола при той же технике? Т.е. если 150х6 здесь, на 150х1 можно рассчитывать с пола?

Сообщение изменено: rihad (22 августа 2013 - 10:32)

[Rostik]

Т.е. если 150х6 здесь, на 150х1 можно рассчитывать с пола?

нет нельзя так считать

[merQ]

не знаю точный термин, по английски rack pulls

"Тяга с плинтов", например