32399 ответов в этой теме

[Milik]

У него какой тип ?
Это очень важно.
Просто при первом типе контроль нужно повышенный и глюкометр под рукой на всякий случай, а так же глюкоза или сладость с собой, ну инсулин естественно.
При втором типе, просто соблюдение от клиента диеты, рост веса должен быть не резким и ккал по питанию поднимать постепенно.

Первый конечно, при втором бы и не спрашивал.

[Олег К]

Отдых в виде сна и лежания на диване со скучным журналом приветствуется - чем он больше, тем лучше.

Тут мысль была о том, что самой по себе такой силовой нагрузки на ноги очень даже достаточно. а излишняя подвижность в виде всяких великов\роликов и прочей аэробики будет помехой. С этим трудно не согласится

Если уж хочется поднять присед то Рогожников лучше, чем аки малый слон ... Да и спорная статейка сама по себе .

Кому-то может быть и лучше. Ака Слон МС в АВПЦ, тоже не профан в этом деле

Сообщение изменено: Олег К (11 июня 2012 - 04:16)

[Milik]

Милик, не у того совет спрашиваешь ... Тут на форуме есть грамотные врачи, а этот "советчик" мутный ..уже люди поржали над ним ... Никто и не знает что за тело скрывается под ником ... ТО у него в питании равновесие какое то .. то уже и сахарному диабету равновесие приплел ... скоро посрать без равновесия не сходишь )))))))

Так у мну и свой мозг есть. Чай не совсем чайник в этом вопросе

[Silovichok]

Тут мысль была о том, что самой по себе такой силовой нагрузки на ноги очень даже достаточно. а излишняя подвижность в виде всяких великов\роликов и прочей аэробики будет помехой. С этим трудно не согласится

ну про велики-ролики отдельный разговор, просто не понятно, когда идет работу на поднятие результатов в силе то для чего мышцы еще утомлять ... По АВПЦ , ты видел протоколы с Чемпионата России http://www.moscow-wpc.ru/results/ ?? Что то меня берут сомнения о чистоте многих выступающих в данном дивизионе ... Это так к размышлению ...
О профанстве никто не говорит, каждый подбирает под себя тренировки и циклы строятся индивидуально ... Просто когда читаешь такие статьи, то рассматриваешь возможность применить к себе ...

Так у мну и свой мозг есть. Чай не совсем чайник в этом вопросе

Да вот я и не понял, нахрена ты спрашиваешь Мутного ??

Сообщение изменено: silovichok (11 июня 2012 - 04:25)

[Abibossy]

сложно потянуть присед по слону? а то я загорелся попробовать)))

[Silovichok]

сложно потянуть присед по слону? а то я загорелся попробовать)))

На рибоксине то?? А хрен ли ... Он даже не советует принимать спортпит ... типа отстой полный грязь ...

Сообщение изменено: silovichok (11 июня 2012 - 04:46)

[sergkomisar]

Milik, вот хорошая статья про то что я выше говорилhttp://www.novonordi...e1/exercise.asp

[Abibossy]

На рибоксине то?? А хрен ли ... Он даже не советует принимать спортпит ... типа отстой полный грязь ...

ну а чо, на рибоксине можно попробовать)))

[Алексей Тихонов]

сейчас буду заниматься 4раза в неделю по сплиту верх/низ.

это для химиков
. будет пертрен

[Олег К]

По АВПЦ , ты видел протоколы с Чемпионата России http://www.moscow-wpc.ru/results/ ?? Что то меня берут сомнения о чистоте многих выступающих в данном дивизионе ... Это так к размышлению ...

Здоровые мужики

О профанстве никто не говорит, каждый подбирает под себя тренировки и циклы строятся индивидуально ... Просто когда читаешь такие статьи, то рассматриваешь возможность применить к себе ...

Согласен. просто в статье хорошо изложен один из возможных вариантов грамотного построения цикла.
Мну как в оригинале 80% 6х6 сложит как книжку нах
Сегодня закончил объёмную фазу 75% (занизил) 5пх 6/6/6/5/5р. и было очень тяжко

[Олег К]

сложно потянуть присед по слону? а то я загорелся попробовать)))

Попробуй, потом нам расскажешь, почему лежание на диване приветствуется))) Из первых уст как сказать

[Abibossy]

Попробуй, потом нам расскажешь, почему лежание на диване приветствуется))) Из первых уст как сказать

ок. как раз весь июнь гарантированно буду лежать на диване. уже 2 недели лежу)))
хотя я тут комп собрался покупать, так что скоро буду не на диване лежать, а за компом сидеть. все равно пм будет занижен, т.к. я болел и силы не восстановил.

[Silovichok]

ну а чо, на рибоксине можно попробовать)))

он для сердца только ... ))))

[Олег К]

Abibossy,
Я бы не стал на такую схему после большого перерыва кидаться сразу, даже с заниженым 1пм.
Имеет смысл пару недель перед программой поработать на небольших весах 60-70%, типа для поднятия ЭОС, как пишут здешние "теоретики"))

[Silovichok]

Мну как в оригинале 80% 6х6 сложит как книжку нах

Почему? По сути вес средний ...

Abibossy,
Я бы не стал на такую схему после большого перерыва кидаться сразу, даже с заниженым 1пм.
Имеет смысл пару недель перед программой поработать на небольших весах 60-70%, типа для поднятия ЭОС, как пишут здешние "теоретики"))

Кто пишет??

[Abibossy]

Abibossy,
Я бы не стал на такую схему после большого перерыва кидаться сразу, даже с заниженым 1пм.
Имеет смысл пару недель перед программой поработать на небольших весах 60-70%, типа для поднятия ЭОС, как пишут здешние "теоретики"))

ну.можно и так. вообще посмотрю как присед пойдет)

[Abibossy]

если смогу присесть 160х1, то надо будет работать с 130кг, а.этот вес я делал на 8раз. вот только смогу ли я присесть 160 это большой вопрос )))

[Олег К]

Почему? По сути вес средний ...

Дрищ, видать или композиция мв не та. )))

Кто пишет??

Диско
Примерно дословно мысль звучит так-
"Ставя ЭОС- цикл перед силовым, мы решаем вопрос по снижению микротравматики мышц. Потом можно смело работать на весах 70-90% от 1пм и оставаться свежим до конца силового цикла"

[Silovichok]

если смогу присесть 160х1, то надо будет работать с 130кг, а.этот вес я делал на 8раз. вот только смогу ли я присесть 160 это большой вопрос )))

я б попробовал его просто в конце упражнения подержать на плечах секунд 10 ...

[Abibossy]

что такое эос и как выглядит эос цикл?

[Олег К]

что такое эос

В данном контексте КрФ- ёмкость мышцы.

как выглядит эос цикл?

Да это, можно сказать, тупой кач))
Типа 4х8 с весами 60-70% от 1пм и достаточно короткими паузами отдыха между подходами.

[Abibossy]

Да это, можно сказать, тупой кач))
Типа 4х8 с весами 60-70% от 1пм и достаточно короткими паузами отдыха между подходами.

ну блин можно и без этого тогда, вечный эос блеать

[Олег К]

ну блин можно и без этого тогда, вечный эос блеать

ЭОС вечным не бывает, быстра сливается

[Milik]

Milik, вот хорошая статья про то что я выше говорилhttp://www.novonordi...e1/exercise.asp

Спасибо, за ссылку, но то что за уровнем следить надо, и как это делать, я хорошо знаю.
Мне же надо знать, какие ограничения по питанию. При этом меня не интересует набор продуктов, так как тут всё понятно. Меня интересует насколько и как можно завышать суточный калораж и как распределить БЖУ и самое главное есть ли ограничения при этом.

[Milik]

Диско
Примерно дословно мысль звучит так-
"Ставя ЭОС- цикл перед силовым, мы решаем вопрос по снижению микротравматики мышц. Потом можно смело работать на весах 70-90% от 1пм и оставаться свежим до конца силового цикла"

Нет, думается мне он прав, вот только работоспособность увеличивается из-за увеличения числа митохондрий, а не засчет уменьшения травматики.

[Abibossy]

что такое митохондрии? может мне их не хватает, поэтому руки не растут

[Milik]

что такое эос и как выглядит эос цикл?

Товарищ, вам должно быть стыдно, не знать, что такое ЭОС!

[Milik]

что такое митохондрии? может мне их не хватает, поэтому руки не растут

Товарищ, вам должно быть стыдно, не знать, что такое митохондрии

[Abibossy]

вобщем, мне должно быть стыдно. но, увы, без стыда и совести я.

[Silovichok]

Товарищ, вам должно быть стыдно, не знать, что такое ЭОС!

Мне тоже стыдно и я тоже хочу знать , что это за три буквы