103732 ответов в этой теме

[Domus]

Апостол, Домус куда и как высылать вам деньги?

Да, вот и рождаются слухи)))

[antilopa2k123]

чем можно заменить куриные яйца? на них аллергия у меня. на голове появляются красные пятна ,долго мучался с этой проблемой и к врачу ходил даже, ничего не помогало. а потом вспомнил что и в детстве такая штука была, только на лице от яиц. так вот вопрос, чем же теперь их заменить? а то сел и покушать не знаю чего... творог, каши всякие и так ем....

жри копченого угря 50 гр примерно белка в 100 граммах, ток он дорогой сука...

[LadyD]

Я извиняюсь заранее, если не туда напишу--еще не успела разобраться в устройстве форума

Пожалуйста, уважаемые опытные-нужна ваша помощь...
Мне очень надо похудеть (80 кг при росте 158 см). С этой мыслью я купила абонемент в ФК, откорректировала питание и приступила к занятиям в тренажерке с тренером, потом сама по разработанной для меня программе + кардио через день. За месяц ушло 2 кг, жировая масса снизилась. (косячила немного с питанием, наверное, поэтому так мало ушло).
И вот, спустя месяц, навернулась на улице и растянула связки колена. Судя по скорости заживления, вернусь в зал не раньше чем через 3-4 недели
Вопросы:
1. Как мне питаться, чтобы с трудом набранная мышечная масса (ее немного, но она есть) не посыпалась?
2. Все процессы без тренировок наверняка замедлятся?
3. Как ускорить процесс выздоровления?
Заранее спасибо за ответы

Сообщение изменено: LadyD (31 марта 2012 - 10:23)

[renepjd]

а то тут новички подумают, что тут деньги из них высасывают

И сразу станет меньше одних и тех же вопросов
Поясняю: это я спор проиграл.

Какой у тебя сейчас результат и какая прибавка с начала спора?

С начала спора прошло два месяца, но из них я две-три недели потратил на хрень.
До спора было 20 кил на шесть раз (хотя рекорд был семь раз, когда то).
В среду забацал 27,5 на шесть раз. (Очень тяжело шестое повторение, но сделал)
В пятницу 30 на четыре с половиной. ( Ожидал пять повторов, но то ли отдыха не хватило, то ли цепь хоть кил - но весит. До этого всё на крюк помещалось)
В итоге: за пять-шесть недель плюс 7,5 кил

[renepjd]

Да, и немаловажная хрень: на грудак плюс сантим (вроде. Тут трудно точно замерять.) И на руку плюс пол сантима точно (тут легче точно замерять)
Но это не только от брусьев

[Железякин]

LadyD,я бы с залом не завязывал, там же не только ноги тренируете. С питанием соответсвенно тоже все примерно так же и оставляйте.или чуток снизте.тут я угадать не могу. Коленный сустав фиксируйте бандажем. Ускорить выздоровление могут массаж, компрессы, мази, тренировка второй ноги, дисбаланса скорейвсего не будет за столь короткий срок. Но это работает только в варианте, что нет воспаления!!! И желательно контроль врача, лучше спортивного. Если удастся , то физиопроцедуры не помешают.

[Egorchik]

В пятницу 30 на четыре с половиной. ( Ожидал пять повторов, но то ли отдыха не хватило, то ли цепь хоть кил - но весит. До этого всё на крюк помещалось) В итоге: за пять-шесть недель плюс 7,5 кил

как-то быстро вы прибавляете все, чувствую, что нужно мне уже добраться кил до 70-80 раз на 10)

[Domus]

как-то быстро вы прибавляете все, чувствую, что нужно мне уже добраться кил до 70-80 раз на 10)

Поспорить с тобой что ли?

[Egorchik]

Поспорить с тобой что ли?

лучше не надо.. )))

[Domus]

лучше не надо.. )))

Ну как хочешь )))

[Egorchik]

к пляжу готовишься?

[Professor]

Я себе банки в фотошопе дорисовывал, а потом тьолкам слал! )))) они велись...

[slowflow]

я знаю я тут многим надоел,но опять вопросы есть)
занимаюсь по такой проге базовой
присед 3Х8
голень пдъем на носки
жим лежа 3х8
тяга верхнего блока 3х8
плечи жим стоя 3х8
бицепсы сгибание 3х8
экстензии трицепсовые 3х8


вопрос такой.в некоторые упражнениях например жим штанги стоя и сгибание бицухи не получится сделать полностью.особенно с плечами тяжелее там мне уже 2 подход трудно очень дается....суть в том,что мне стоит в определенных для меня трудных упражнениях менять под себя подходы и повторения,например 2Х8 или 3х6, что будет отличаться от остальных упражнений.понимаю глупый вопрос но просто интресно)

[Domus]

я знаю я тут многим надоел,но опять вопросы есть)
занимаюсь по такой проге базовой
присед 3Х8
голень пдъем на носки
жим лежа 3х8
тяга верхнего блока 3х8
плечи жим стоя 3х8
бицепсы сгибание 3х8
экстензии трицепсовые 3х8


вопрос такой.в некоторые упражнениях например жим штанги стоя и сгибание бицухи не получится сделать полностью.особенно с плечами тяжелее там мне уже 2 подход трудно очень дается....суть в том,что мне стоит в определенных для меня трудных упражнениях менять под себя подходы и повторения,например 2Х8 или 3х6, что будет отличаться от остальных упражнений.понимаю глупый вопрос но просто интресно)

А почему просто не уменьшить вес?

[Sankai]

пара вопросов
1. Обязательно ли растягивать фасции, и будет ли от этого прибавление в росте мышц.
2. Щучинский КСБ - стоит ли брать?
3. Обязательна ли загрузка креатином? Или можно же обойтись без нее? И нормально будет принимать креатин с мальтой?
4. Супер-сет на расширение грудной клетки - ПРИСЕД-ПУЛЛОВЕР работает?

[sachados]

Дим, вчера первая тренировка по более силовому циклу, но на грудь решил просто 10-8-6-4 в противовес 4х10 в многоповторке. вопрос: в какой момент повышать вес? например если повышать в последнем подходе с двух до 4х раз, эт одна нагрузка, а если с четырех до шести в последнем 10-8-6-6, то другая направленность. разница весов в подходах пять кг.

[sachados]

пара вопросов 1. Обязательно ли растягивать фасции, и будет ли от этого прибавление в росте мышц. 2. Щучинский КСБ - стоит ли брать? 3. Обязательна ли загрузка креатином? Или можно же обойтись без нее? И нормально будет принимать креатин с мальтой? 4. Супер-сет на расширение грудной клетки - ПРИСЕД-ПУЛЛОВЕР работает?

1. ужас какими вопросами люди на начальном этапе голову забивают.
2. знакомые ребята из Белоруссии берут. не жаловались.
3. не знаю, не пробовал
4. работает

[Lexxx]

пара вопросов
1. Обязательно ли растягивать фасции, и будет ли от этого прибавление в росте мышц.
2. Щучинский КСБ - стоит ли брать?
3. Обязательна ли загрузка креатином? Или можно же обойтись без нее? И нормально будет принимать креатин с мальтой?
4. Супер-сет на расширение грудной клетки - ПРИСЕД-ПУЛЛОВЕР работает?

1. Кто-то в это верит.
2. Если не весь мешок сразу, то стоит.
3. Кому как. Для большинства обязательно. Новичкам не нужно вообще.
4. Работает до определённого возраста.

[Domus]

Дим, вчера первая тренировка по более силовому циклу, но на грудь решил просто 10-8-6-4 в противовес 4х10 в многоповторке. вопрос: в какой момент повышать вес? например если повышать в последнем подходе с двух до 4х раз, эт одна нагрузка, а если с четырех до шести в последнем 10-8-6-6, то другая направленность. разница весов в подходах пять кг.

Вадим не стоит гнать картину. На этом этапе с 4 до 6

[sachados]

На этом этапе с 4 до 6

ок

[Sankai]

1. Кто-то в это верит.
2. Если не весь мешок сразу, то стоит.
3. Кому как. Для большинства обязательно. Новичкам не нужно вообще.
4. Работает до определённого возраста.

А почему не весь мешок???
И почему креатин не нужен? занимаюсь уже пол года

Сообщение изменено: Sankai (03 апреля 2012 - 09:22)

[sachados]

А почему не весь мешок???

чтоб не портился от влаги и долгого хранения после того как раскроешь. с кем-то в пополаме самое оно. я милей брал пол мешка, все хорошо было

[Lexxx]

Потому что настоящий концентрат сывороточного белка имеет вредную "привычку" со временем портится. А в мешке его слишком много чтобы съесть за короткий срок.

[Sankai]

ну это не проблема, можно 15кг мешок взять на 2-3 человек.
кто какие упражнения знает на укепление кистей, не предплечий, а именно кистей, запястий

[sachados]

становая без ремней и висы на перекладине отлично качают

[Железякин]

Sankai, полотенце на турничек намотал и вперед висеть. чем толще намотал, тем круче )

[Silovichok]

Sankai, полотенце на турничек намотал и вперед висеть. чем толще намотал, тем круче )

вообще тема .... через месяц такого анонизма со мной здороваться боялись ..своему начальнику руку повредил серьезно ... больше полгода болела кисть ... зато хват офигенный ..

[xxxDoomBasxxx]

А по другому реально хват усилить?
Без турника и эспандеров

[Silovichok]

А по другому реально хват усилить?
Без турника и эспандеров

в туалете с журналом "Плейбой"

[Железякин]

Silovichok, тоже опыт был ? потом ручки в туалете ломал и у началника в кабинете три ? )))))

xxxDoomBasxxx, можно, на пальцах отжиматься.

ну и секретная техника идеомоторной тренировки в купе с глубоким самоубеждением сделают свое дело. будешь верить что ты круче всех и можешь больше всех.