29769 ответов в этой теме

[Mr.55]

Значит они нам должны по жизни?))

Я эту теорию давно дома в жизнь воплотил. Всем рекомендую.

[Горец67]

я уже к зрелым давно отношусь )

зрелые бывают по возрасту но и по развитию тоже.. Рихи не грозит зрелость как личности.
маленькая собака до старости щенок (c )

[Горец67]

я уже к зрелым давно отношусь )

ага зрелый зрелым а вот Марика крутится возле тебя

[Честер]

ага зрелый зрелым а вот Марика крутится возле тебя

 

 

это она просто хочет мне место в автобусе уступить 

[Stas R]

Лифтеры сидят даже на 3-х стульях ПЖТ. 

Триатлонщики тоже на 3-х.

Пятиборцы на 5-ти.

А мракобесы из кроссфита наколбасили в свои комплексы хз сколько "стульев" из ТА, полиатлона, бега и акробатики.

Если использовать "мебельную" терминологию , то поправь меня если не прав. Диван тройка и три стула в разных углах комнаты не есть равенство. Троеборье предполагает одну цель в отличие от жимовика имеющего ввиду ББ , бег , лыжи , бокс , НСК ))) в зависимости от конъюнктуры.

[Mr.55]

    это она просто хочет мне место в автобусе уступить 

По возрасту или по развитию?

[Виктор С]

просто логично места уступать более нежизнеспособным и слабым особям )

т.е. похмельным людям, мужчинам зрелого и старшего возрастов, инвалидам )

Точно. 

В метро на коленях у двух жирных теток сидели двое: пьяный Честер и я слегка уставший.)))

я уже к зрелым давно отношусь )

Пацанчик, при всем моем к тебе уважении, когда я ссать в штаны уже перестал, ты ещё не начал.

Как мне бы опять  не начать.............)

 

.................Диван тройка и три стула в разных углах комнаты не есть равенство. .

Это не равенство, а гармония. Если из одного гарнитура.)

 Троеборье предполагает одну цель в отличие от жимовика имеющего ввиду ББ , бег , лыжи , бокс ,

Согласен, но выбирать на каком-то уровне придется.

 НСК ))) 

Попросю в этой теме нецензурными словами не выражовываться. Бля.

Сообщение изменено: Виктор С (06 июля 2018 - 09:48)

[Горец67]

..ну как пятница??

[Виктор С]

..ну как пятница??

Честер начал, я поддержал.))

[Stas R]

ну как тяпница??

[Виктор С]

Вчера в зале была дама лет 50-52, обыкновенная, ничего особенного, с жирком, но подъем ног в висе с опорой на локти делала четко и качественно. Многие пацаны поднимают ноги с инерционном замахом, а она делала по понятиям – гася энерцию подконтрольным опусканием. Наверняка в прошлом было что-то спортивное.

Несмотря на внешнюю неспортивную оболочку, мышечная память не пропала. Аж порадовался за неё.

[Горец67]

и что себя не приведет в надлежащий вид?

Сообщение изменено: sasha1967 (07 июля 2018 - 07:11)

[Виктор С]

и что себя не приведет в надлежащий вид?

Видел её 2-3 раза - новенькая. Посмотрим через 5-6 месяцев.

[Горец67]

Видел её 2-3 раза - новенькая. Посмотрим через 5-6 месяцев.

так возьми над ней шефство..ты уже продвинутый новичок в плане тренинга а по жизни вообще мсмк

[Stas R]

Посмотрим через 5-6 месяцев.

Не торопишься?

[Виктор С]

так возьми над ней шефство..............

Эта тетка мне никто, мне бы жену на ноги поставить.

Не торопишься?

Я оптимист.)

[Звоночек]

просто логично места уступать более нежизнеспособным и слабым особям )

вообще не логично, не надо бороться с эволюцией

слабых сразу в пропасть при рождении, ну ли потом тоже можно, а не место уступать 

[Звоночек]

это она просто хочет мне место в автобусе уступить

это она тебя так к краю пропасти заманивает, чтоб ускорения придать))))).... чисто из жалости

[puffi88]

,

Прикрепленные файлы

•  10000000_217160425784415_7033311643610120192_n.mp4    26,03Мб

[корнер]

Для Алексея Сандволфа77.

 

1д-ноги. 2д-грудь. 3д-плечи. 4д-руки. 5д-низ спины+икры. 6д-ширы. 7д-плечи. 8д-руки. 9д=1д........

В день 16-20подходов. Пирамида до отказа или около. К примеру жим: разминка 40х50, 60х30.Работа 80х20, 90х15, 100х8. 110х4.(в базовых)

В разводках повторы: 20,16,12,8.(в изолирующих)

[sandwolf77]

1д-ноги. 2д-грудь. 3д-плечи. 4д-руки. 5д-низ спины+икры. 6д-ширы. 7д-плечи. 8д-руки. 9д=1д........ В день 16-20подходов. Пирамида до отказа или около. К примеру жим: разминка 40х50, 60х30.Работа 80х20, 90х15, 100х8. 110х4.(в базовых) В разводках повторы: 20,16,12,8.(в изолирующих)

слишком редко, слишком интенсивно и слишком однообразно. стимул уже слабый от длительности применения, а для того ,что бы его усилить -нехватает тренированности ТРЕНИРУЕМЫХ ГРУПП(не тебя целиком) и лимитирует ЦНС.

Поэтому логичнее перейти на три-четыре трени в неделю(лучше три. ресурсы лишними не бывают), с акцентом на одну-две сопряженные группу на трене и со сниженным объемом и интенсивностью на эту же группу в другие трени, для повышения тренированности. 

И лучше в одном периоде времени( 1-2 месяца) работать в одном повторном ряде, исчерпывая его и повышая чувствительность к другой повторности в это время.

[Виктор С]

Не претендую на должность методЫста, но мнение имею.)

Для сравнения с целью ориентации тренинга (х.з. кому что нужно).

 

Два субъекта 61 года:

 1. КМС по лыжам, рост 170, вес 63-64 кг, недельный объём на лыжах или лыжероллерах 50-70 км на чсс 120-130, зимой в предсоревновательный период около 100 км, 2-3 раза в год соревновательные лыжные гонки 50 км в среднем за 3+ часа, чсс покоя 58-60, давление 112/72.

Силовые тренировки отсутствуют, но отжимается от пола 60+ раз.

 

2. 1 разряд РЖ, рост 170 вес 78-80 кг, 20-25 лет назад беговые недельные объемы были 15-20 км, с 2013 г. систематические аэробные тренировки отсутствуют (не более 3-4 раз в месяц и не каждый месяц, недельный беговой объем 6-8 км), систематические силовые интервальные тренировки на чсс 160-170 регулярны с 2013 г., чсс покоя 53-55, на пике формы 48, давление 107/65.

Отжимается от пола 70+ раз. Хотя за деньги мог бы и больше.)

 

Это всё к тому, что функционал ССС можно поддерживать разными способами, но за способы надо  платить.)

Я не противник бега, но я противник избыточности в чем - либо - хоть в беге, хоть в алкоголе, хоть в интернет сраче.

 

[sandwolf77]

1. КМС по лыжам, рост 170, вес 63-64 кг, недельный объём на лыжах или лыжероллерах 50-70 км на чсс 120-130, зимой в предсоревновательный период около 100 км, 2-3 раза в год соревновательные лыжные гонки 50 км в среднем за 3+ часа, чсс покоя 58-60, давление 112/72. Силовые тренировки отсутствуют, но отжимается от пола 60+ раз.

2. 1 разряд РЖ, рост 170 вес 78-80 кг, 20-25 лет назад беговые недельные объемы были 15-20 км, с 2013 г. систематические аэробные тренировки отсутствуют (не более 3-4 раз в месяц и не каждый месяц, недельный беговой объем 6-8 км), систематические силовые интервальные тренировки на чсс 160-170 регулярны с 2013 г., чсс покоя 53-55, на пике формы 48, давление 107/65. Отжимается от пола 70+ раз. Хотя за деньги мог бы и больше.)  

как говорится, "кто на что учился"

[Виктор С]

как говорится, "кто на что учился"

Согласен, но мысль можно продолжить - чему стоит дополнительно обучаться?))

И стоит ли?

Можно уметь многое, но всё уметь невозможно.)

 

На форуме есть 2-3 силовика, бегающих в значительных объемах, а на Айронмене даже лифтер, который в прошлом пробежал марафон, но это уровень возможностей, а не пример для подражания.

[sandwolf77]

Согласен, но мысль можно продолжить - чему стоит дополнительно обучаться?)) И стоит ли? Можно уметь многое, но всё уметь невозможно.)

может, чему хочется?ну  и учитывать возможности развития, чтобы не было ложных ожиданий.

[Виктор С]

может, чему хочется?

При движении к результату может быть место "просто хотениям" или годовой тренировочный план - это святое?

Свои ученикам позволяешь своевольничать с бегом, прыжками, футболом и пр. хотелками?

[sandwolf77]

При движении к результату может быть место "просто хотениям" или годовой тренировочный план - это святое? Свои ученикам позволяешь своевольничать с бегом, прыжками, футболом и пр. хотелками?

ставлю их в известность,что всякая непрофильная активность снижает эффективность тренинга и травматична. а дальше они сами решают, что для них весомее.

[Serhio Ulinado]

ставлю их в известность,что всякая непрофильная активность снижает эффективность тренинга и травматична. а дальше они сами решают, что для них весомее.

Анатолий вон куда попёрся!

[Виктор С]

Анатолий вон куда попёрся!

Опять в пещеры?

[sandwolf77]

ага, Грузии. причем с плетеной бутылкой в руках и рогом, окованным серебром.