32399 ответов в этой теме

[renepjd]

два раза два раза повторять повторять не надо не надо

Умник, ты вообще на запятые обращаешь внимание?
Если нет, то это специально для тебя написано по два раза

[Алексей Тихонов]

это специально для тебя написано по два раза

зачем? зачем?

[Arik]

Арик, зачётное фото. Если не в падлу, черкани как занимался это время? Чувствую, подтягиваний там не было

огорчу ... неделя одного , неделя другого,полторы третьего
Лайл , Качок и прочее

[Arik]

renepjd, я последовал его совету, но вдруг заболел и потерял 7кг и поэтому надо сначала вернуть форму, а потом уже руки качать

что там у Игорька ? ну кроме того,что надо максимально за силой гнаться и поднимать на биц 80кг )

[Abibossy]

Arik, вот к этому и стремился на последней трене было 50х8.

[Arik]

Abibossy,монстр))

[Abibossy]

о_О пооему куйня

[Arik]

Abibossy,ну все,я закомплексованно промолчу =)

[Ikar]

60kg

[Arik]

гиде все?

[yarema]

ребят есть вопрос..вот у меня треня короткая,4-5 упров не больше,45-50 минут,а куда девать такие мышцы как пресс,предплечья,икры,шея,стоит ли их тоже включить в план(тогда,боюсь треня растянется до 2 часов) или забить на них?или делать в свободные от тренировок дни.пожалуйста не поленитесь высказать свое мнение))

[Arik]

ребят есть вопрос..вот у меня треня короткая,4-5 упров не больше,45-50 минут,а куда девать такие мышцы как пресс,предплечья,икры,шея,стоит ли их тоже включить в план(тогда,боюсь треня растянется до 2 часов) или забить на них?или делать в свободные от тренировок дни.пожалуйста не поленитесь высказать свое мнение))

советы раздавать еще очень и очень рано,а мнение ляпну ))

пресс 1 упро сунуть в день спины(например) , предплечия (молоты , например) к бицу , а голень,естественно,в день ног
добавит к тренировке отсилы 5-10 минут

[Руст]

гиде все?

Чё эт там ты посрался с каким-то типОм у Югия? )))))

[Arik]

Чё эт там ты посрался с каким-то типОм у Югия? )))))

энтот упырь позарился на ВЕЛИКАГА Дениса

[Abibossy]

переписал лайла на бумажку, завтра начну) ток сначала верх, потом низ.

[Arik]

переписал лайла на бумажку, завтра начну) ток сначала верх, потом низ.

Анатолий одобрит =)

[sergkomisar]

А я стараюсь поменьше есть, иногда бывает состояние что все наружу выйдет: )
Состояние тоже отличное, лучше чем ел когда то за полтора два часа, сейчас еды совсем мало, после сразу самый большой прием еды за день.

[Silovichok]

А я стараюсь поменьше есть, иногда бывает состояние что все наружу выйдет: )
Состояние тоже отличное, лучше чем ел когда то за полтора два часа, сейчас еды совсем мало, после сразу самый большой прием еды за день.

Давай начнем с того что ты не эталон и поэтому писать с утверждением - неправильно...

если натурал, то много жрать нет смысла, нужно поднять количество еды выше своего равновесия на максимум 500 ккал в день больше этого равновесия.

Ну поднимет он на 500 ккал и что?? а если будет 1000 ккал то что случится?? Если отдача на тренинге высокая то и результат не заставит себя ждать ... Натуралу тем более надо питаться лучше, т.к. организму надо брать и витамины и минералы и остальную требуху для восстановления ...тем более если тело начало работать на массу, которое строится на большом кол-ве потребляемых ккал, но правильном потреблении иначе результат будет заплывшим ....

[Abibossy]

если за месяц не верну форму - муде)))

[Silovichok]

ребят есть вопрос..вот у меня треня короткая,4-5 упров не больше,45-50 минут,а куда девать такие мышцы как пресс,предплечья,икры,шея,стоит ли их тоже включить в план(тогда,боюсь треня растянется до 2 часов) или забить на них?или делать в свободные от тренировок дни.пожалуйста не поленитесь высказать свое мнение))

Я делаю пресс каждую тренировку, скручивания лежа,или скручивания стоя на блоке... пару раз в неделю включаю упражнение на шею , ложусь на лавку спиной, складу 35- 40 кг на лоб и поднимаю ,
всё делается в конце тренировки, на предплечья считаю пустой тратой времени, единственное если на хват только поработать ...

Сообщение изменено: silovichok (10 июня 2012 - 09:13)

[Abibossy]

что-то тухло тут стало. все куда-то разбежались... дополняйте список:
- домус обессилил от похудения+новички утомляют
- старичок с айпадом играется
- железякин домашних утомляет своим.бурчанием
- ренепжд загружается жидкими углями
- руст втихоря точит вкусняхи
- джа печеньками балуется
- арик в поисках новой методы
кого еще забыл?

Милик, я нашел кнопку цитата в мобильной версии!!!

[Silovichok]

кого еще забыл?

Меня ...

[Руст]

- руст втихоря точит вкусняхи

Угадал!!!! Час назад заточил целиковую шакалатку!!! ( и это называется сушка).

[Abibossy]

Меня ...

так ты тут отписался.только что)))

Угадал!!!! Час назад заточил целиковую шакалатку!!! ( и это называется сушка).

блин.. у меня в холодильнтке 4 плитки шоколадки лежит уже месяца 2 и я их не трогаю, несмотря на то что я на массе

у нас тут ливень, гроза.ужасть)))

[Arik]

Abibossy,я методу нашел , уже как недели две , наверн

[Руст]

Ладно пойду пройдусь, потрачу быстрые калории. Следующий футбол по вывеске не особо впечатляет.

[Abibossy]

Abibossy,я методу нашел , уже как недели две , наверн

да ну нафиг))) догг чтоль?

[Arik]

Abibossy,ога =) до тупика точно по доггу

[Abibossy]

Ладно пойду пройдусь, потрачу быстрые калории. Следующий футбол по вывеске не особо впечатляет.

до утра ходить придется. шоколадки они такие)))

[sergkomisar]

silovichok,
А ты слово равновесие не заметил?
Равновесие между двумя факторами: это потребление ккал и трата ккал.
Если ты увеличиваешь интенсивность тренировки, то равновесие смещается в сторону увеличения, то есть и питание вырастет. Я написал что нужно не более 500 ккал от равновесия.

А на счет примеров, так тут нет авторитетов, это форум открытый трибуна для всех , если в рамках правил, так что пишу что хочу. : )