50287 ответов в этой теме

[Arik]

на чередовании ипашь всё по 4 подхода...

вопросами об этом я вас еще заипу все буду делать по бумажке

... и темпу!)

смерти моей хочешь ?

[Апостол]

смерти моей хочешь ?

блага тебе желаю... добавишь темпу, добавишь в выносливости в боксе, если дойдёшь до нонстопа ваще гут)

[Serg76]

вопросами об этом я вас еще заипу

http://forum.steelfa...a...t&p=1462161

[Arik]

так что делать , в итоге ? продолжить до конца смт или откатиться до 4 подходов ?
если увеличить подходы,придется снизить вес,добавить повторов ... грубо говоря,вернутся на второй мкц ?
на нем и сидеть , или вернуться,отбомбить и идти дальше ?

миллион вопросов , каждый новый ответ порождает еще миллион

[Phaser]

в догонку о приседаниях. Может будет какой совет, чО с длинными ногами делать? Приседания - самое слабое место у меня.

а я вот не знаю как с короткими, но с моими вполне нормально приседаю, хоть и не жопой в пол
до 2х своих весов конечно еще далеко, но ноги растут и это главное

[Sokol72]

смерти моей хочешь ?

Так ты веса то снизь - чего боишся то?
И подходов добавь.
Я по четыре делал до последнего. И пятый иногда добавлял- так даже один лишний подход сильно сбивает дыхалку.
В чередованиях только убрал по подход и только в жиме лежа.
Тем более тебе бокс важен и там выносливости не хватает.
Пробуй - чего тереть то тебе?

Сообщение изменено: Sokol72 (05 августа 2011 - 09:57)

[Arik]

Тем более тебе бокс важен и там выносливости не хватает.

хочется и рыбку съесть ,и на ...пенек сесть )))
силушки прибавить тоже хотелось бы , реально стыдоба , что присед и жим одинаковые , при этом даже сотки нет

Я по четыре делал до последнего. И пятый иногда добавлял- так даже один лишний подход сильно сбивает дыхалку.

то есть,ты не работал по мкц,а 12 недель делал по 4-5 сетов ?

Сообщение изменено: madmad (05 августа 2011 - 10:01)

[Sokol72]

то есть,ты не работал по мкц,а 12 недель делал по 4-5 сетов ?

Я работал по табличке с первых страниц.
Там везде было по четыре подхода.
Кое кто тут делал (для жиросжигания видимо) по семь подходов.
Честно - я так пробовал но не смог: дыхалки не хватает категорически уже ко второму третьему упру.

[Ruslan_Vasilyev]

madmad , я тоже так думал что жму мало, надо 150 кг минимум.
А с началом СМТ у меня желания стали трансформироваться.
Теперь меня больше прет то что я худею, и то что выносливость стала расти.
А там видно будет.

Пока исполняю первый совет дяди Миши - " может тебе похудеть надо? "

[Апостол]

а я вот хатю 150 пожать не выходя из 67,5)) как думаитё, палучитца?

[Arik]

а я вот хатю 150 пожать не выходя из 67,5)) как думаитё, палучитца?

у мну губозакаталка меньшей мощности , хочу примерно 110 при 67,5

[mako]

Апостол
обязательно получится

мой товарисч, примерно в таком весе

http://allpowerlifti...zuk-Roman-1323/

[Отец Артемий]

madmad
Нафиг тебе сила в одном повторении?
Вот если бы ты сотку в 4 подходах по 6 повторов с 10 секундными паузами между подходами пожал, вот это была бы сила.
А так ну пшикнешь 1 раз 100 кг, изогнувшись ужом на лавке, а толку? Ты же в ПЛ выступать не собираешься.
Мне дык вообще побарабану сколько у меня 1 ПМ, 100 или 150.

Сообщение изменено: Отец Артемий (05 августа 2011 - 11:03)

[Ruslan_Vasilyev]

Ну товарищ мой жал 150кг на раз при весе 95.
Тоже так хотелось.
А теперь и 120 кг хватит. Хочу бегать как лошадь ковбоя и не потеть

Согласен с Отец Артемий.

Сообщение изменено: coma (05 августа 2011 - 11:11)

[alex31]

MikeKazakov

Майк, я писал Вам на 901 странице и не получил комментариев, прошу посмотреть мой отчет.
Присед догнал до 130кг
Спасибо.

[andryha]

MikeKazakov

на курсе программу можно использовать? она будет эффективна?
если без химии люди прогресируют - то на химии эффект должен быть еще лучше

может кто-то пробовал? - дайте отзыв пожалуйста

[Serg76]

а я вот не знаю как с короткими, но с моими вполне нормально приседаю, хоть и не жопой в пол

Видео снимал, со стороны смотрел свой присед?

[pashik]

andryha
Разорвало на куски
А по сути - если почитать тему, то станет ясно, что она про натуральный кач, а с такими вопросами отсылают в другие ветки.

[Sokol72]

если почитать тему, то станет ясно,

что были ребята которые "витаминками" баловались.
Результаты -уверен будут лучше чем в чистую.
Только посмотрев профиль (если он правильно заполнен) уважаемого andryha возникает вопрос - нафига?
ИМХО - слишком рано сел на химию.

Сообщение изменено: Sokol72 (05 августа 2011 - 12:38)

[Arik]

Нафиг тебе сила в одном повторении?
Вот если бы ты сотку в 4 подходах по 6 повторов с 10 секундными паузами между подходами пожал, вот это была бы сила.
А так ну пшикнешь 1 раз 100 кг, изогнувшись ужом на лавке, а толку? Ты же в ПЛ выступать не собираешься.
Мне дык вообще побарабану сколько у меня 1 ПМ, 100 или 150.

мы с тобой люди разные,то , что тебе "побарабану" , мне - нет.
тему "нафиг" можно развивать до бесконечности , нафиг делать 4 подхода вообще ? нафиг 6 раз ? нафиг вообще в зал ходить ? миллионы не ходят и им насрать

ИМХО - слишком рано сел на химию.

это уже его дело =) Вообще улыбают каменты типа "рано на химию" ... не все могут (мб у большинства просто не хватает терпения) выйти на жим в 150+,присед и становую соответствующие
я не говорю,что это невозможно , просто это требует воли и времени,которое не все хотят тратить
перед курсом читают мало,поэтому и с химией не всегда выходят на приведенные выше результаты ))

Сообщение изменено: madmad (05 августа 2011 - 12:47)

[Swim]

всем добрый день . СМТ МЦ2 6 тр ЖЛ-50 ЖУХ-30 ПРИСЕД-60 ЖСТ-30 ПОДТЯГИ-69 ПШНБ-23 . Время 6.45 вес 7.555кг мощность 1172 кг . На следущей думаю прибавить в жиме и жухе . Потом следущии 2 упр и в конце МЦ последнии 2 . При этом сохранив время . Щас понял осторожнее всего надо относиться с прибавлением к ПШНБ. вчера утром сделал метаболику на подтягивания амплитуда от макушки до подбородка около 50 повторений . Вставлят не по детски причем все мышцы спины . Вечером была треня прошла на ура . Сегодня мышцы спины болят кайф мля

Сообщение изменено: Swim (05 августа 2011 - 01:04)

[Sokol72]

не всегда выходят на приведенные выше результаты

Мотивы то мне понятны.
Я ж грю-глянь в профиль: там написано жим 105кг.
В чем ацкий смысл химичить?

[andryha]

pashik

100+ страниц прочел - все 900 замучаюсь
видел что в основном про натуральный тренинг, но все же...

Sokol72

надоело 2 года считай на сухую тренироваться и еще года 2-3 ждать - пока смогу пожать 1,5 своих веса
и я хоть 30 кг жал когда пришел в зал, хоть 100 - а внешне почти не изменился
только как то начало все прорисовываться на витаминках
так что хим для меня рулит в этом плане однозначно

Сообщение изменено: andryha (05 августа 2011 - 01:34)

[pashik]

andryha

100+ страниц прочел - все 900 замучаюсь

Продолжаю мучаться
Из 900 страниц где-то 100 наверное с конструктивом, который можно и нужно использовать. И очень-очень много 'воды' и 'разборок'.
Хотя вот такими (как этот) постами 'вода' и наливается

[rahkokz]

Какой смысл если ты собрался химичить выбирать СМТ или еще что то. Любая прога подайдет alex31 ты видно хочешь Колеманом стать за месяц... Типа Волшебная таблетка СМТ+ХИМИЯ)))

Сообщение изменено: rahkokz (05 августа 2011 - 01:44)

[andryha]

rahkokz

ну типа да
так все хорошо звучит - ну сухую по 2 кг за неделю набирают
15-20 мин тренируются
еще и жир палят - ну прям чудо и волшебство - что еще нужно
а еще + химия то колеман точно получится

[rahkokz]

andryha

А нагрузка на организм какая лучше не надо)))

[Pump]

Блин, как раз ща пишу програмку на новый сезон.....задумался, может действительно поробовать) правда треня в 30 минут не привычно как то

[Апостол]

задумался, может действительно поробовать)

за скальп не боишся?
и вапче... подсядешь на СМТ, не соскочишь потом! а которыё соскочили вон какиё нервныё потом... подумай!

[MikeKazakov]

alex31
Все МкЦ с одним весом долбил, это не есть хорошо, нужно было добавлять хотя бы раз в неделю.

Результат: снижение веса с белковой диетой 12кг.

Молодец.

Хотел спросить попутно, больше данного размера бЦ руку пробить не могу!

Рано ещё об этом думать, всё будет.

Прошу выслать мне смт2.

Для этого мне нужен твой имейл.

andryha

видел что в основном про натуральный тренинг, но все же...

Полно здесь химиков, только один отписался, что не пошло после отмены курса, так оно по любой методе на ПКТ хреново будет, на СМТ меньше всего.
Прогрессируют люди и БЕЗ и С.