22736 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Very Fat Boy, и даже нужно, в смысле рекомендуется)

[ROM256]

Предлагаю пИсать в теме только тем, кто в теме был или есть на практике.
Достигал сам 8-10% жира при мышечной массе 50%+
Остальные диванные критики.

[oscid]

Предлагаю пИсать в теме только тем, кто в теме был или есть на практике.
Достигал сам 8-10% жира при мышечной массе 50%+
Остальные диванные критики.

Сашо сухой и с мышцами. Говорит не есть больше 30 г жира, чтобы избавиться от жира на теле. Но его почему то закидали тухлыми помидорами.

[Семён]

Дискуссия о жире тут смотрю развилась во все стороны. Я лично лишь хотел написать , что утверждения диетологов и различных ГУРУ, о том , что жир необходим для обмена веществ, и без него всё поломается- бред

[Andy_Two]

Достигал сам 8-10% жира при мышечной массе 50%+

 

РОМ, так мне то теперь как питаться, как РОм, как Сашо или как Семён? А... ну понятно, как РОМ... И всем остальным так же.)

[Andy_Two]

Остальные диванные критики.

 

Нет тут никаких критиков. Есть нормы бжу, отпределенные известными диетологами мира (Лайл, Фагерли и т.п.) и разработанные специально для кАтлетов, а не для физкультурников и домохозяек (хотя и на них работает). Рекомендации, которые работают абсолютно на всех людях. Какая разница в этом контексте, как питаются Сашо и РОМ))

[ROM256]

РОМ, так мне то теперь как питаться, как РОм, как Сашо или как Семён? А... ну понятно, как РОМ... И всем остальным так же.)

Как РОМ точно нельзя. У меня высокая аэробная жировая мощность и ёмкость.
Я к тому, что русскому хорошо, то немцу смерть!

Сообщение изменено: ROM256 (01 июня 2022 - 08:57)

[ROM256]

Сашо сухой и с мышцами. Говорит не есть больше 30 г жира, чтобы избавиться от жира на теле. Но его почему то закидали тухлыми помидорами.

Пусть ест хоть 5. Лет через 5 посмотрим. Мне не нравится его мешки под глазами и нездоровый цвет лица. Явно, что-то с гормонами и почками.

[Andy_Two]

Говорит не есть больше 30 г жира, чтобы избавиться от жира на теле. Но его почему то закидали тухлыми помидорами.

 

На 30гр жира без витаминок пиписька стоять не будет. Наверное))

[ROM256]

На 30гр жира без витаминок пиписька стоять не будет. Наверное))

А зачем? Он же это как его Нарцис!

[Мастадонт]

Говорит не есть больше 30 г жира, чтобы избавиться от жира на теле. Но его почему то закидали тухлыми помидорами.

А еще он натурал.

Ты верь больше всему что пишут в интернетах.

[Andy_Two]

А зачем? Он же это как его Нарцис!

 

Рихад ест жир. В этом вопросе надо ориентироваться на Рихада.

[Very Fat Boy]

Предлагаю пИсать в теме только тем, кто в теме был или есть на практике.
Достигал сам 8-10% жира при мышечной массе 50%+
Остальные диванные критики.

Для подавляющего большинства 8-10% это уже экстремально, и как правило не нужно. Для них вопрос стоит обычно, как с 22-25% скинуть до 15-16%... Для таких диапазонов вполне достаточно просто считать калории досконально и не жрать откровенный джанк.. типа, сосисок )

[Семён]

Пусть ест хоть 5. Лет через 5 посмотрим. Мне не нравится его мешки под глазами и нездоровый цвет лица. Явно, что-то с гормонами и почками.

так тоже нельзя. Этак можно к каждому человеку доебаться

[ROM256]

Он его ест и им ходит)
Грамотный подход.

[Very Fat Boy]

На 30гр жира без витаминок пиписька стоять не будет. Наверное))

Он, кстати, упорно обходит этот вопрос молчанием..)

[rihad]

Рихад ест жир. В этом вопросе надо ориентироваться на Рихада.

Немного, ожирение в целом дает профицит быстрей допустимого. Мой типичный дневной жир посчитать легко, грамм 40-50 максимум.

[ROM256]

Накал страстей угас.
Все разъехались по рабочим местам))
Ждем, когда проснется Сашо.

Сообщение изменено: ROM256 (01 июня 2022 - 09:36)

[rihad]

Организм же смотрит чего больше из еды поступает то и предпочитает использовать. Так что на профиците даже на 30гр жиров можно жиреть. Будут использоваться угли или белки для энергии а жиры будут откладываться.

Также все наверное слышали о де-ново липогенезе - конвертировании углей в жиры. Так вот, когда калораж жиров из еды меньше чем 10% от общего, то недостающие жиры все еще конвертируются из углей.

[ROM256]

Организм берет то, что ему легче и доступнее.
Сначала углеводы, потом жиры и на крайняк при дефиците структурные белки.

[Семён]

Накал страстей угас.
Все разъехались по рабочим местам))
Ждем, когда проснется Сашо.

но пришёл рихад. Сами виноваты, не надо было его трогать

[Andy_Two]

rihad, жиры всегда откладываются, а только потом используются. В отличие от углей и белка, которые напрямую не откладываются. А так то да... любой профицит => жир в депо.

Сообщение изменено: Andy_Two (01 июня 2022 - 09:41)

[Andy_Two]

Организм берет то, что ему легче и доступнее. Сначала углеводы, потом жиры и на крайняк при дефиците структурные белки.

 

Рихад об этом:

 

Lyle McDonald в "How We Get Fat":

"Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом.

 

Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров.

 

Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы"

Сообщение изменено: Andy_Two (01 июня 2022 - 09:43)

[Fortnite]

РОМ, так мне то теперь как питаться, как РОм, как Сашо или как Семён? А... ну понятно, как РОМ... И всем остальным так же.)

А почему ты включил свою диету ?

Сообщение изменено: Fortnite (01 июня 2022 - 09:47)

[Fortnite]

Для подавляющего большинства 8-10% это уже экстремально, и как правило не нужно. Для них вопрос стоит обычно, как с 22-25% скинуть до 15-16%... Для таких диапазонов вполне достаточно просто считать калории досконально и не жрать откровенный джанк.. типа, сосисок )

ты еще скажи что пельмени и хинкали тоже нельзя ))  

[Andy_Two]

А почему ты иключил свою диету ?

 

Фагерли? Я щас её не сильно придерживаюсь.

[oscid]

Организм же смотрит чего больше из еды поступает то и предпочитает использовать. Так что на профиците даже на 30гр жиров можно жиреть. Будут использоваться угли или белки для энергии а жиры будут откладываться.

Также все наверное слышали о де-ново липогенезе - конвертировании углей в жиры. Так вот, когда калораж жиров из еды меньше чем 10% от общего, то недостающие жиры все еще конвертируются из углей.

Жиры из углей делаются в полный рост в случае когда все гликогеновые депо заполнены. Иначе он довольно вяло идет. Недавно кидал ссылки.

[Мастадонт]

Для таких диапазонов вполне достаточно просто считать калории досконально и не жрать откровенный джанк.. типа, сосисок )

Тут еще многое индивидуально. У кого то и так жир слетает, а кому то нужно еще жощще рацион держать.

[oscid]

rihad, жиры всегда откладываются, а только потом используются. В отличие от углей и белка, которые напрямую не откладываются. А так то да... любой профицит => жир в депо.

Так он всегда в депо, судя по тому исследованию. 25 из еды, 50 из депо, и в депо 50. Т.е. все что из еды всегда в депо. Если баланс отрицательный из депо берется больше чем кладется.  Если положительный, наоборот. Поэтому на профиците не рекомендуют больше 50 г хавать. А Сашо это обобщил "если ты 10%+ жира" то 30 тебе хватит за глаза. Правда сказал это на ломаном русском как обычно

[Andy_Two]

Так он всегда в депо, судя по тому исследованию. 25 из еды, 50 из депо, и в депо 50. Т.е. все что из еды всегда в депо.

 

Да, так и есть. Любой жир из еды всегда сначала в депо.