58837 ответов в этой теме

[merQ]

не надо смертельно жрать!

[Arik]

Дык если циклирование углей дает бонус гликогену, Мб циклирование белка даст бонус к синтезу ?)
вопрос только,как это увязать в рамках недельного цикла и как привязать к тренировкам

[oscar]

d-rago-n:

1 Какие веса брали? 75% и 50%?

2.Отказ был?

 

1.Да 

2. Их было три - в первой ступени, в статике и во второй ступени.

 

d-rago-n:

Зачем? Нагрузка была слишком малой в течение ацидозного микроцикла?

 

Диско советовал: после АЦ идет травма, силовой и др. Я выбрал первый, сейчас спина и биц 3 недели будут в восстановлении.

d-rago-n:

Силовые показатели тоже на месте?

 

Я их не измерил, но судя по ощущениям в негативе в потдягах со 105% мог наверное подтянуться

[sergkomisar]

Arik:

Мб циклирование белка даст бонус к синтезу ?

Дневной предположительно даёт.

[d-rago-n]

oscar:

после АЦ идет травма

А перед травмой - подводка =)

Либо есть другая схема: травматика > нетравматика > нетравматика > нетравматика > травматика > и т.д.

[Temirbek]

oscar:

Сделал замеры бица  - результат нулевой, роста нет.

Когда сделал замеры?  

[renepjd]

AnatolyR писал 16 Июл 2015 - 12:45:

http://www.strengthe...w-lifter-again/
Очередная статья Нуколса. О периодическом отдыхе от тренировок как средстве продолжения прогресса.

а сколько там отдых по времени? И как часто?

[aid]

ctjan:

никакие микротравмы не нужны для роста и даже вредны! Поэтому вместо того чтобы их получать как предлагает автор их наоборот надо избегать!

 

Разве ты не так давно сам не разрабатывал способы получения микротравм? (негативные повторы)

[ctjan]

aid:

Разве ты не так давно сам не разрабатывал способы получения микротравм? (негативные повторы)

 

время не стоит на месте

[aid]

ctjan писал 16 Июл 2015 - 18:45:

время не стоит на месте

А что изменилось за пару месяцев? Разве окончательно решен вопрос о роли микротравм?

[Олег К]

ctjan:

время не стоит на месте

Что, накачался уже?)))

[ctjan]

aid:

А что изменилось за пару месяцев? Разве окончательно решен вопрос о роли микротравм?

 

ну это же просто думки, может через пару месяцев я скажу - травматика рулит, это нормально, мы же исходим из сегодняшнего нашего понимания

 

ну а, что с травматикой - это процесс восстановления ткани, приводит к структурным изменениям? Приводит.

 

но для экспериментов с миостатином не нужна травматика, для роста в переходном возрасте не нужна травматика и т.д. и т.п.

 

Олег К:

Что, накачался уже?)))

 

не дождетесь!)

[oscar]

Temirbek:

Когда сделал замеры?  

 

На 2й день после завершения ацидозного цикла

[Temirbek]

oscar писал 16 Июл 2015 - 20:49:

На 2й день после завершения ацидозного цикла

по моему рановато, когда замеры сделал еще постболи были? 

[oscar]

d-rago-n:

А перед травмой - подводка =) Либо есть другая схема: травматика > нетравматика > нетравматика > нетравматика > травматика > и т.д.

 

Зачем  к травмирующей трене  подводка? Главное после нее МГ три недели не травмировать (дать восстановиться).

 

Temirbek:

по моему рановато, когда замеры сделал еще постболи были? 

 

У меня после негативов почему-то не было ярко выраженных постболей   ни в ширах ни в бице, скорее крепатура

Сообщение изменено: oscar (17 июля 2015 - 12:13)

[Temirbek]

oscar:

У меня после негативов почему-то не было ярко выраженных постболей   ни в ширах ни в бице, скорее крепатура

 

часто делаешь, наверно. у меня постболи полностью исчезли только после 4 дней. В течение 2 месяца негативы, статику и дроп сеты сделал 1 раз перед отдыхом, на последней тренировке. 

Сообщение изменено: Temirbek (17 июля 2015 - 12:32)

[STATHAM.72]

oscar,

 У меня после верно использованных негативов пост-боли 3-4 дня всего после 7-8 опусканий!

[oscar]

Temirbek:

часто делаешь, наверно. у меня постболи полностью исчезли только после 4 дней.

 

Нее давно не делал,  Я читал в ВИТе, что постболи должны быть, но у меня почему-то не получилось, хотя делал строго по 2 Overload    (как уже писал, сначала неудачно попробовал по  1 OverLoad,  это на одной руке опускания с соб. весом, получилось как раз бы125% ПМ

 

PRIEST.72:

У меня после верно использованных негативов пост-боли 3-4 дня всего после 7-8 опусканий!

 

Я строго по Диско делал, а у него всего два подхода, т.е всего получается два негатива по 12 сек каждый с отдыхом 8 мин. между ними

[oscar]

Принял на грудь джина с тоником со льдом и по-моему нашел причину отсутствия постболей.

 

У меня же был цикл ацидоза из 4 треней по Д1 (75% 16 сек-отказ, статика где-то 15 сек-отказ, моментальный сброс до 50% -отказ, но т.к не получалось дотянуть до 1 мин, то переходил в  статику и негатив, чтобы дотянуть общее время  сета до 1 мин). Т.е  получалось нечто похожее на 3-ю Нагрузку   травматики. Но постболей после   первой трени по Д1 тоже не было, а всегда была некоторая наполненность бица и шир, которая особенно ощущалась при нагрузке (впрочем все форумчане, попробовавшие Д1 говорили о тех же ощущениях)

[d-rago-n]

oscar:

Зачем  к травмирующей трене  подводка?

Подготовить ЦНС.

[AnatolyR]

Отсутвие пост болей не значит отсутвие микротравм

[STATHAM.72]

oscar:

т.е всего получается два негатива по 12 сек каждый с отдыхом 8 мин. между ними

   Это что же за такой негатив,который можно опустить за 12 секунд???Вес в негативе свыше 100% от возможностей позитива...4-5 сек.предел-сам опустится!А ты просто играешь с весом,который можешь даже держать на месте,а то и поднять!И почему 8 минут???А не 2 минуты???

[aid]

ctjan:

может через пару месяцев я скажу - травматика рулит, это нормально, мы же исходим из сегодняшнего нашего понимания

 

C этим согласен, просто ты так категорично написал:

ctjan:

Если следовать из неправильных положений получишь неправильные выводы! ... никакие микротравмы не нужны для роста и даже вредны! Поэтому вместо того чтобы их получать как предлагает автор их наоборот надо избегать!

[Dimik]

AnatolyR писал 17 Июл 2015 - 07:09:

Отсутвие пост болей не значит отсутвие микротравм

а наличие постболей тоже вроде не значит наличие микротравм?

[zinid]

Dimik:

а наличие постболей тоже вроде не значит наличие микротравм?

Наличие постболей похоже вообще мало чего значит.

[ctjan]

aid:

C этим согласен, просто ты так категорично написал:

 

автор же тоже категоричен)

 

есть исследования где есть рост, причем при разных воздействиях на мышцы без микротравматики, т.е. она может быть, но очень не значительной, не более 3%

 

[ctjan]

oscar:

У меня после негативов почему-то не было ярко выраженных постболей ни в ширах ни в бице, скорее крепатура

 

зависит от мышцы, от ее направления волокон, в плечах у меня при сверх негативов тоже пост болей не было, но было чувство потянутости.

 

а в ногах сразу же после выполнения нескольких подходов уже чувствовалось, что пипец, стоять было больно, но это на первой тренировке ессно.

[AnatolyR]

Dimik:

наличие постболей тоже вроде не значит наличие микротравм?

болит, значит чтото повредили

вопрос - что именно?

[zinid]

Как эти негативы можно делать? Это же травмоопасно. Тут на позитивах-то всё хрустит.

Маньяки.

[Dimik]

AnatolyR писал 17 Июл 2015 - 10:29:

болит, значит чтото повредили
вопрос - что именно?

Чо можно повредить на легкой вводной Гончаровской обьемке, опосле нескольких лет тренинга с предельными весами в основном на границе?
Жесточайше просто болело все иногда.
При переходе наоборот-ваще почти ничо и не болит...редко и помаленьку

Сообщение изменено: Dimik (17 июля 2015 - 01:52)