103732 ответов в этой теме

[Железякин]

Ленивый кот,вы в данной ветке по рекомендуемым мной темам походите, походите.там много полезного. Ссылок не кину ссорри не с компа.

[GESoline]

Arik, возможно. я в этом не силен. стоит их пить, есть ли существенный эффект?

[Железякин]

GESoline,точно могу сказать только одно. Не стоит пить что либо в чем не силен. Сначала усиль знания в этом вопросе. Здоровье оно одно.

[лектор]

от энзимов толку не много, а при длительном потреблении желудок привыкает, и свои потом меньше вырабатывает..
это из собственного опыта

[Arik]

лектор, ну много не много,а я нахерачусь мяса с кашей вечерком , но никакого дискомфорта нет , при засыпании и вообще )

[лектор]

а без них што хуже намного?

[Arik]

тяжесть заснуть мешает

[GESoline]

Цитата

бесспорно. Просто решил узнать у опытных людей, так как самому разбираться придется очень долго

[Domus]

Ленивый кот,вы в данной ветке по рекомендуемым мной темам походите, походите.там много полезного. Ссылок не кину ссорри не с компа.

Мог бы и родичу и ссылок кинуть

[Железякин]

Domus,не мог я с планшета не умею, точнее простых путей не знаю.а подвигов пока не хочу . Завтра кину если не найдет. Кста тебе он тоже родственник по первому слову в нике. Во значит роднее даже)))))))))

[Domus]

Domus,не мог я с планшета не умею, точнее простых путей не знаю.а подвигов пока не хочу . Завтра кину если не найдет. Кста тебе он тоже родственник по первому слову в нике. Во значит роднее даже)))))))))

Аргументировал )))

[Железякин]

GESoline,ну у нас народ любит спросить и тут же в рот. А потом разбираются.

[Domus]

Ленивый кот,
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791

[Железякин]

Domus,а то . Голословные заявы не мой стиль.

[vikk]

Товарищи, ну так стоит мне превратить свои приседания 3х20 в 4х15 или 2х30?

5х40 серьёзно. это тренинг конькобежцев. Диско в Тренинге выкладывал. выносливость будет.

[Железякин]

http://forum.steelfa...howtopic=30222. Ссылка два Ленивому коту.

Сообщение изменено: Железякин (26 марта 2012 - 11:19)

[Domus]

Железякин,
Совесть замучала?)))
А вообще в Азах есть ссылки на все профильные темы раздела. Правда для этого надо их (АЗЫ) прочитать

[Ленивый кот]

Ленивый кот, http://forum.steelfa...showtopic=36791

Тов. Domus, был я там. Я на этом форуме еще с прошлого года зависаю и АЗЫ создавались у меня на глазах (так что я видел не только конечный результат, но весь сопутствующий срач и оффтоп ). Просто тема многоповторок там совсем не раскрыта, тем более к моей ситуации. Не хочу потратить впустую время или вконец убить плечи экспериментами.
Мне бы понять, как так скомпоновать подходы/повторения, чтобы и мышцы получали нагрузку, и сустав не травмировался. И напомню - махи в стороны делать не буду.

5х40

vikk, убить меня хотите? Я начинал с 41 кг, после этих 3х20 лежал пластом и думал, что щас или помру или наблюю под кровать. До 5х40 еще дорасти надо. Может, и дорасту когда-нибудь...

http://forum.steelfa...howtopic=30222. Ссылка два Ленивому коту.

Железякин, я себе давно скачал эту книженцию. Весьма пользительная штука.

[vikk]

Просто тема многоповторок там совсем не раскрыта, тем более к моей ситуации. Не хочу потратить впустую время или вконец убить плечи экспериментами.

твоя ситуация - рюкзак с гантелями и самодельная гиря сложно такую тему раскрыть, понимаешь?
может, больше о себе расскажешь или обратишься в более специализированные темы? типа, тренировки дома или занятия с гирями??
но мы тебя и там достанем

[Ленивый кот]

Моя ситуация - больные плечи и отсутствие выносливости , чтобы за тренировку 4-5 упражнений выполнить. А рюкзак с гантелями мне нравится! С ним я могу держать спину прямо т.е. перпендикулярно полу (так в пояснице не возникает неприятных ощущений). Когда обзаведусь штангой, все равно буду делать приседания с весом на груди, потому что мне так легче.
Ну, представье, что у меня полна квартира штанг и гантель , тогда каков будет ответ на вопрос "5х12 или 2х30 с одинаковым весом"?

может, больше о себе расскажешь

А что больше о себе рассказать? Я Близнец по гороскопу.

[vikk]

Ну, представье, что у меня полна квартира штанг и гантель , тогда каков будет ответ на вопрос "5х12 или 2х30 с одинаковым весом"?

5х40

а что с плечами? жать ведь можешь? а махи вперёд с гирей делать, свинги называются? статика - удержание гири в поднятой вверх руке?

[Ленивый кот]

а что с плечами?

Махи в стороны. Смотрел тему Спасокукотского на ютубе, где он показыват технику упражнений... я так не смогу. Даже без нагрузки неприятно бывает в сторону руки поднять. Особенно правую: бывает заклинит что-то больно перед горизонтальным положением... А вот вперед-назад махать без проблем, особенно если ладонью вверх руку поворачивать. И жимы тоже без пробелем - я ведь локоть вперед выставляю.
В АЗАХ все упражнения 3х10/12, а мне бы со сниженным весом, но объемную тренировку...
5х40 на плечи? А если 5(6)х15?

[Железякин]

мне бы со сниженным весом

а. ни чего не мешает любую программу 3*12 делать как 3*30 . вот и будет тебе твоя выносливость.
давай еще дальше пойдем и упростим твои " лучше 12 или 20 до " пофиг сколько , главное время ( сколько делаем в секундах)" и будет тебе счастье.
а еще выходишь на лестницу и 2-3 подъема спуска 1-16 этаж и идешь дальше валятся на диване с мыслями " и нафига мне все это надо ? "

Сообщение изменено: Железякин (27 марта 2012 - 09:08)

[Апостол]

Я Близнец по гороскопу.

ну всё... это значит хатю всего и сразу... и быстро...но не могу выбрать))

[Железякин]

идея !!! мы главное упустили !!! самый востребованный вид тренинга- тренинг по Гороскопу !!! а мы его упустили в АЗАХ, надо срочно исправить ! и Вовке сказать, вдруг будет еще замещать кого в зале....

[Ленивый кот]

" пофиг сколько , главное время ( сколько делаем в секундах)"

Читал я про такое в Железном Мире. Но я приверженец четких цифр в повторах/повторениях/прогрессии.

хатю всего и сразу...

Да я такой...

и быстро...

...готов подождать...

но не могу выбрать))

с выбором я давно определился.

Злые вы... Не любите новичков... Спросил, есть ли для мышц разница между 3х20 и 2х30. А вы все ругаться...

Но я все равно не перестану железяки тяжелые поднимать, даже не надейтесть!

Сообщение изменено: Ленивый кот (27 марта 2012 - 12:46)

[Железякин]

Читал я про такое в Железном Мире. Но я приверженец четких цифр в повторах/повторениях/прогрессии.

да пофиг приверженец чего вы, но время под нагрузкой это правильнее ))). еще и потому что, силовая выносливость это способность долгое время выполнять движение под нагрузкой. а вот каким должно быть это время , зависит от ваших специфических задач.
м

[Апостол]

Ленивый кот я сам близнец... я тя вижу насквоссь!)

[Ленивый кот]

Ну ладно. Не буду больше вам надоедать. Извините, коли что не так.

[Апостол]

странно