4461 ответов в этой теме

[commandos]

Ништяк. Хороший потенциал спины

закачиваю,восстанавливаю потихоньку, очень аккуратно.

[Quartus]

Хороший потенциал спины

Кругом мезоморфы

[Семён]

У нас футболисты местные тоже "тренируются". Приседают медленно с пустым грифом по Селуянову, а тренер с секундомером и палочкой рядом контролирует, чтобы колени за носки не вылезали. Суко идиоты мля 

я как то одно время двух гребцов консультировал по качу - олимпийские чемпионы в парной двойке , офигевал от их работоспособности и силе
Жали 150 на 10, во взрывной манере , и всё остальное с бешеными весами и всё во взрывной. Ноги не делали вообще

[Олег К]

я как то одно время двух гребцов консультировал по качу - олимпийские чемпионы в парной двойке , офигевал от их работоспособности и силе
Жали 150 на 10, во взрывной манере , и всё остальное с бешеными весами и всё во взрывной. Ноги не делали вообще

Кириленко вроде ж из этого спорта был?

[Семён]

Кириленко вроде ж из этого спорта был?

не могу сказать, не знаю

[commandos]

Семён,а ведь если упражнение (имеется в виду тяга)делать правильно ,то работа широчайших прекрасно чувствуется.Классное упражнение.

[Семён]

Семён,а ведь если упражнение (имеется в виду тяга)делать правильно ,то работа широчайших прекрасно чувствуется.Классное упражнение.

конечно. При чем не только широчайшие, а и трапеции нижние и средние, полный кайф когда это почувствуешь

[renepjd]

я как то одно время двух гребцов консультировал по качу - олимпийские чемпионы в парной двойке , офигевал от их работоспособности и силе
Жали 150 на 10, во взрывной манере , и всё остальное с бешеными весами и всё во взрывной. Ноги не делали вообще

а гребцы тянут или жмут, когда гребут?
Прост у них как бы многоповторка получается. Сколько гребков за дистанцию?

[Quartus]

двух гребцов

Как-то на стрим к Головинскому зашёл гребец, так он говорил, что жим типа 180 (точной цифры не помню, давно было) у гребцов обычное дело.

[калыван]

а гребцы тянут или жмут, когда гребут

Когда идет сам гребок, то тянут поясницей и широчайшими и жмут ногами в короткой амплитуде. Потом, при выносе весел вперед, жмут "лежа". Все это в скоростном многоповторе.

[neitron]

https://www.sports.r...ay/2884838.html

 

Параллельно занимаемся в зале. Тренировки для зала разрабатываем себе сами, отдельных специалистов для этого нет. Это базовые и силовые тренировки на ноги и спину. Сюда входят упражнения: становая тяга на 120 кг, гиперэкстензия, приседания со штангой на 100 кг, обратная тяга нижнего блока с большими весами, подтягивание с отягощением до отказа и так далее. Итого получается восемь упражнений. 

[ole]

короче вот, бицепс какой то такой

Такие руки расфуфырить в разные стороны- элементарно, аж завидно, давай поменяемся,)) я тебе хороший велик  из своего гаража  могу предложить))) 

но пока предплечья на фотках круче, чем мускулатура на плечевой кости, деревянные, а ля Папай и обвиты венами, ( я не против предплеий)) из за поднимания снарядов и цифрах в голове.

 

 

тут мнений то много, но и руки у всех,   поголовно, так шикарно наворочены, шо это не дай Бог!  и не собственный варик тренинга рук , надо выставить дурью))15 лет мониторю)))

Я вообще про бицепсы не писал на форумах, было стыдно, (а про ноги, пресс, трицепс- не стыдно,)))  пока не стал быть руками доволен.

Смысл в том, чтобы не доминирущую мышцу подтянуть до уровня домнирующих, пока молодость дает,  даже в ущерб доминирующим, они никуда не денутся. ибо перекос будет усугубляться. ( не хочется повторяться, но упоминал, что  на квадры мне достаточно 1 подхода с 20 кг , раз в неделю)

Тут на 20 лет вперед никто не заглядывает.))

Сообщение изменено: ole (13 февраля 2024 - 01:43)

[commandos]

Такие руки расфуфырить в разные стороны- элементарно, аж завидно, давай поменяемся,)) я тебе хороший велик  из своего гаража  могу предложить))) 
но пока предплечья на фотках круче, деревянные и обвиты венами, из за поднимания снарядов и цифрах в голове.
 
 
тут мнений то много, но и руки у всех,   поголовно, так шикарно наворочены, шо это не дай Бог!  и не собственный варик тренинга рук , надо выставить дурью))15 лет мониторю)))
Я вообще про бицепсы не писал на форумах, было стыдно, (а про ноги, пресс- не стыдно,)))  пока не стал быть руками доволен.

я б с удовольствием заменил бы эти руки на что нибудь более объёмное.У меня руки всегда такие венозные были,друг детства как то спрашивал у меня : «что ты принимаешь для таких вен?»))

[ole]

я б с удовольствием заменил бы эти руки на что нибудь более объёмное.У меня руки всегда такие венозные были,друг детства как то спрашивал у меня : «что ты принимаешь для таких вен?» ))

"Вены- значит химия"(с)))

Сообщение изменено: ole (13 февраля 2024 - 01:41)

[commandos]

В жиме лёжа под отрицательным углом прибавлять вес в субботу? Нужное количество повторений выполнено:65 *10; *9; *8; *8.

[renepjd]

В жиме лёжа под отрицательным углом прибавлять вес в субботу? Нужное количество повторений выполнено:65 *10; *9; *8; *8.

не
Подожди еще годик

[Alex6]

В жиме лёжа под отрицательным углом прибавлять вес в субботу? Нужное количество повторений выполнено:65 *10; *9; *8; *8.

Ну хоть не понижай

[commandos]

не
Подожди еще годик

не, времени ждать нету. До 2 августа всего полгода

[калыван]

А позвонок когда смещается , там чувствуется, глубоко не вдохнуть и в этом месте ощущения не болезненные , но неприятные , мне последний раз месяц назад вправляли

Простите, что вернулся к истокам. У меня травма в грудном детская - в пять лет неудачно с горки упал. (в поясничном протрузия с борьбы, с 19ти лет) Ощущения очень похожие - когда шарахнет, то дня три вздохнуть глубоко не можешь - как кол вдоль позвоночника вбивают... Каждый раз, когда что-нибудь таскал не симметрично (любой переезд), шарахало. Лет в 50 прошло. Предполагаю, что именно из-за становой. К тому моменту я ее уже лет 15 делал.

[commandos]

Простите, что вернулся к истокам. У меня травма в грудном детская - в пять лет неудачно с горки упал. (в поясничном протрузия с борьбы, с 19ти лет) Ощущения очень похожие - когда шарахнет, то дня три вздохнуть глубоко не можешь - как кол вдоль позвоночника вбивают... Каждый раз, когда что-нибудь таскал не симметрично (любой переезд), шарахало. Лет в 50 прошло. Предполагаю, что именно из-за становой. К тому моменту я ее уже лет 15 делал.

вот и у меня похожие ощущения , только не кол, а будто в этом месте сильно надавливают, будто что то мешает такое и глубоко не вдохнуть, как рыба на песке. Но пока спину закачиваю-тьфу-тьфу, всё в порядке.А вдох трудно сделать, потому что межрёберная невралгия.

Сообщение изменено: commandos (14 февраля 2024 - 10:12)

[калыван]

Но пока спину закачиваю-тьфу-тьфу, всё в порядке.

Через пару лет как становую начал (до этого 15 лет херачил гиперэкстензию!) поясница перестала на погоду реагировать. До этого за день- полтора мог сказать, что снег или гроза будут.

[commandos]

Через пару лет как становую начал (до этого 15 лет херачил гиперэкстензию!) поясница перестала на погоду реагировать. До этого за день- полтора мог сказать, что снег или гроза будут.

а я с этим грыжами в кровати с одного бока на другой только и успевал переворачиваться,простреливало. Самое забавное было в декабре 19 года,когда дурачок травматолог усмотрел перелом остистого отростка,а там на самом деле отёк был,грыжа.А казалось бы-всего лишь мячи тяжёлые покидали друг другу.А за месяц до этого тренер идиот ставил меня на тренировках в спарринги с теми,кто больше меня по весу кг на 15-20 и всё к чертям пошло-и грудной, и поясничный,только и успевал к костоправам.

[commandos]

Решил сейчас взвеситься, весы вроде как 83 кг показывают. Раньше больше 80 я не набирал. Понятно, что часть этого веса вода.

[renepjd]

Решил сейчас взвеситься, весы вроде как 83 кг показывают. Раньше больше 80 я не набирал. Понятно, что часть этого веса вода.

вечером почти всегда больше весишь

[Skier]

Решил сейчас взвеситься, весы вроде как 83 кг показывают. Раньше больше 80 я не набирал. Понятно, что часть этого веса вода.

Большая часть, процентов 60.

[commandos]

Большая часть, процентов 60.

обычный мой вес 75 кг

[Kaчок]

Понятно, что часть этого веса вода.

При весе в 90 кг - воды 60 кг

Вода составляет 75 % человеческих мышц.

Сообщение изменено: Kaчок (15 февраля 2024 - 11:34)

[Wal72]

обычный мой вес 75 кг

норм прибавил...

[oscid]

Решил сейчас взвеситься, весы вроде как 83 кг показывают. Раньше больше 80 я не набирал. Понятно, что часть этого веса вода.

Ебать, ты меня догнал ))

[Skier]

Ебать, ты меня догнал ))

И я догнал( Тоже 83 кг сейчас, летом 79 было. Всю жизнь борьба, чёртова прожорливость)